مواد
- ADHD لاءِ رويي جي مداخلت
- طاقت جون الھيون
- ٽائيم آڊٽ ويليوز حوصلا افزائي ڪن ٿا
- ان تي هڪ ٽوپي لايو
- feetئي پير زمين تي
- حوالو س. ڪجھ آهي
ADHD جي واضح سمجھڻ ۽ ADHD جي تشخيص جي اھميت کي ھي under نه ٿو ڪري سگھجي.
بھرحال ، جيڪڏھن ADHD ھوندو توھان جي دروازي تي ، (ٽيڪسٽ ، ٽوئيٽ ، انسٽاگرام ، سنيپ چيٽ ، فيس بڪ پيغام ، ٽيڪسٽ توھان ، توھان کي اي ميل) ، توھان doا ٿا سمجھو ته ان کي چوڻ گھرجي؟ youا توھان سمجھو ٿا ته اتي ٿي سگھي ٿو ڪو hiddenجھو پيغام پريشانين ۾؟
thereا اتي ھڪڙو سبق ٿي سگھي ٿو ان انڪشاف واري ماڪي ۾؟ شايد مشڪل سان ويهڻ جو تجربو ا stillا تائين ڪوشش ڪري رهيو آهي اسان کي ڪجهه tellائڻ جي. ADHD کي سن isالڻ ڪو آسان ڪم ناهي.
ADHD منظر تي آيو سا theئي وقت صنعتي انقلاب وانگر ، سو سال ا.
ل seemsي ٿو ته جديد نفسيات ۾ سرايت ٿي وئي آھي ، جھڙوڪ بجلي ۽ usرندڙ انجن. جديد زندگي تيز رفتاريءَ سان و anي وئي آھي ھڪڙي شرح سان ، ofڏيا informationاڻ جي ھڪڙي حيران ڪندڙ جا wake کي allڏڻ س allئي اسان جي توجه جي مقابلي ۾.
Whatا ٿيندو جيڪڏھن ADHD جون نشانيون ھڪڙي قسم جو اندروني الارم ھجن ھا ، ھڪڙو انتباہ جاري ڪري رھيو آھي تيز رفتار ، گھڻن ڪم ڪرڻ واري طرز زندگيءَ جي ڪمزور اثرن بابت جيڪو ھاڻي اسان س expectedني کان پوسٽ ماڊرن دنيا ۾ متوقع آھي؟
حل ADHD سان گڏ رھڻ ۽ ADHD جو انتظام ڪرڻ بنيادي طور تي طبي آھي.
جڏهن دوا استعمال ڪندي ADHD کي سن managingالڻ لاءِ هڪ اڪيلو حل ڪم ڪري ٿو ڪيترن لاءِ ، ڪم ڪري سگھي ٿو ڪجهه محسوس ڪن ضرورت جي و feelيڪ ، يا ڪا elseي شيءِ جيئن ADHD سان منهن ڏيڻ جا طريقا.
پڻ ، ڏسو ھي ويڊيو انتھائيشن خساري ھائيرپيٽيڪيٽي ڊس آرڊر (ADHD/ADD) تي - سبب ، علامتون ۽ بيماري.
ADHD لاءِ رويي جي مداخلت
رويي جي مداخلت ٿي سگھي ٿي اي key ايD ايD ڊي جي پکڙجڻ ۾ لڪيل پيغامن کي کولڻ جي ڪنجي جيڪا ٿي سگھي ٿي اي long ڊي ايD ڊي جي انتظام ۾ ڊگھي واٽ.
رويي جي مداخلت اھي شيون آھن جيڪي اسان ڪري سگھون ٿا اسان جي زندگين کي آسان بڻائڻ ۽ ADHD جو انتظام ڪرڻ ھڪڙو گھٽ خوفناڪ ڪم.
اسان ا already ۾ ئي گھڻيون شيون ڪريون ٿا. انھن مان ڪجھ شيون ٿي سگھن ٿيون becauseاڪاڻ ته اسان وٽ آھي ADHD.
جيڪڏھن اسان knowاڻون ٿا ته اسان وٽ ،ا آھي ، اسان سمجھي سگھون ٿا ته شيون ڪيئن ڪيون و aن ٿوري مختلف طريقي سان ، اسان کي بھترين نتيجا ڏيندي.
جيڪڏهن اسان سکو اسان جو ADHD ڻ لاءِ، اسان ٿي سگھن ٿا کليل لڪيل سبقن لاءِ اھو ڪوشش ڪري رھيو آھي اسان کي. ھتي ڪجھ خيال آھن جيڪي turnري سگھن ٿا ADHD ”گند“ کي مددگار پيغامن ۾.
طاقت جون الھيون
شرم جو blameي راند کي چئلينج ڪرڻ.
اي ڊي ايD ڊي سان گھڻا ماڻھو محسوس ڪن ٿا ته اھي مسلسل معذرت ڪري رھيا آھن دير ٿيڻ جي ڪري ، ملاقاتون و missingائڻ ، ۽ شين کي دockingائڻ.
تمام گھڻو زور ڏنو ويو آھي حالت جي منفي پهلوئن تي ۽ انتظام ڪرڻ ADHD تي.
جڏھن توھان پنھنجي باري ۾ خراب محسوس ڪندا آھيو ، noاھر نڪرڻ جي ڪانه ، اھو واقعي مشڪل آھي ڪو بھتر ڪرڻ لاءِ ڪو به جوش ولڻ.
اهو پ askڻ ضروري آهي ، "workingا ڪم ڪري رهيو آهي؟" ”تون doا سو ٿو ڪرين؟ "اهو ڪيئن ثبوت آهي؟"
انھيءَ جو قدر شروع ڪرڻ آھي ريفرم ڪريو خود تصور.
ھي ماڻھو ڏئي ٿو ADHD سان ھڪ موقعو stepاھر نڪرڻ جي مسلسل چڪر مان پاڻ کي ملامت ڪرڻ جو جيڪي انھن غلط ڪيو آھي ، ۽ ان لاءِ شرمسار ٿي رھيا آھن. ان کان پوءِ ، اھو managingاھي ٿو ADHD جو انتظام ڪرڻ نسبتا easier آسان.
ٽائيم آڊٽ ويليوز حوصلا افزائي ڪن ٿا
توھان ڪيئن گذاريو پنھنجو وقت اسان کي گھڻو tellsائي ٿو توھان بابت. ٽائيم آڊٽ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو اثرائتو اوزار جڏھن ADHD انتظاميا لاءِ حل lookingولي رھيا ھجن.
پنھنجي روزاني ڪئلينڊر کي استعمال ڪريو رڪارڊ ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان ڪندا آھيو. پوءِ پنھنجي سرگرمين کي ٽن (3) ان ۾ ورھايو:
- ذاتي
- نو
- سماجي
(جيڪڏھن توھان اسڪول ۾ آھيو ، ڪنھن به شيءِ کي علمي سمجھيو و businessي ٿو ”ڪاروبار. اھو توھان کي ولڻ ۾ مدد ڏيندو.
ان تي هڪ ٽوپي لايو
explosماڪيدار جذبات کي ضابطو ڪريو.
”وڏو“ جذبات ٿي سگھن ٿا ھڪڙو مسئلو ADHD سان.
مايوسي رواداري اڪثر خراب ٿي ويندي آهي جڏهن ڪم ڪندي ADHD تي ڪم ڪندي.
و moreيڪ شعور آڻڻ لاءِ ته اسان ڪيئن ۽ thinkا سوچيون مدد ڪري سگھن ٿا. بحث ڪندي ته happensا ٿئي ٿو معتبر othersين سان ، familyا خاندان ، دوست ، يا صلاحڪار جو استاد توھان کي ڏئي ٿو و moreيڪ طاقت وڏن جذبن تي.
feetئي پير زمين تي
حاصل ڪريو مشھور: توھان ھتي آھيو.
گرائونڊنگ مشقون مدد ڪن ٿيون ADHD جي جسماني پهلوئن کي منظم ڪرڻ ۾ ، جھڙوڪ فوڪس و losingائڻ ۽ بي اثر ٿيڻ.
جسماني ورزش ڪري سگھي ٿو توھان کي و moreيڪ آرامده.
ھڪڙو گرم شاور يا غسل د reduceاءُ گھٽائي سگھي ٿو. مراقبو ۽ ذهني سڪون جون مشقون ، جھڙوڪ گہری سانس و canڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي و feelيڪ محسوس ڪرڻ ۾ ۽ پنھنجي جذبات تي ڪنٽرول ۾.
حوالو س. ڪجھ آهي
پنھنجي ماحول جو انتظام ڪريو.
پنھنجي ماحول جو انتظام ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. پر ا smallا نن smallيون تبديليون ۽ رسمون و increaseائي سگھن ٿيون توجہ.
د stressاءُ گهٽائڻ سان ، ۽ ”پاسي واري رڪاوٽ“ ، (ھڪڙو پيالو چانھ wھڻ) ٿي سگھي ٿو انھيءَ بل جي ادائيگي حاصل ڪرڻ جي اھميت ، يا اھو ھوم ورڪ اسائنمينٽ ختم ڪرڻ.
روشني بدلائڻ ، يا ھيڊ فون استعمال ڪرڻ سان پنھنجي پسنديده ميوزڪ کي بند ڪري سگھي ٿو پريشان ڪندڙ آواز ۽ تصويرون توھان جي ماحول ۾.
ھاڻي اچو ته ماڻھن ۽ جانورن بابت نه وساريون. اھي آھن اسان جي ماحول جو حصو پڻ! ADHD هڪ باضابطه حالت آهي.
ختم ڪرڻ ، يا گهٽ ۾ گهٽ رڪاوٽن کي گھٽ ڪرڻ ، ۽ زهر shaڪڻ/الزام ل relationائڻ استادن ، دوستن ۽ ڪٽنب سان لا patternsاپيل نمونن کي ADHD جي علامتن کي گھٽ ڪرڻ تي اھم اثر وجھي سگھي ٿو.
مختصر ڪرڻ لاءِ ، اسان جي ADHD وٽ شايد اھڙيون شيون آھن جيڪي چوڻ لاءِ آھن.
ningجھو پيغام listenڻ ningڻ ، اسان پيداواري ڪارروائي ڪري سگھون ٿا ، و increasedائي سگھون ٿا ڪارڪردگيءَ کي ، ۽ زندگيءَ جي اطمينان کي.
ADHD سان رھڻ شايد سدائين سولو نه ھجي ، پر ڪجھ سادي تبديلين سان جيڪي اسان ڪريون ٿا ، اسان نمايان طور تي بهتر ڪري سگھون ٿا نظر ، مزاج ، ۽ حاصل ڪري سگھون ٿا اھي شيون جيڪي اسان جي ڊيسڪ تي گڏ آھن.