مواد
- ڊپريشن بابت حقيقت
- نشانيون ته توھان وٽ ھڪڙو مايوس زال آھي
- ھتي ڪجھ نشانيون آھن ته توھان جو مڙس مايوس ٿي سگھي ٿو
- ھي the ڏنل نشانين سان محتاط رھو
- پنھنجي مايوس زال جي مدد ڪيئن ڪجي
- اتي رهي
- صبر - تمام گھڻو
- پنھنجي مڙس کي پيار سان ريو
- نه ڏيو
- جڏهن پيشه ورانه مدد طلب ڪجي
”بھتر لاءِ ، بدتر لاءِ ، بيماريءَ ۽ صحت ۾“ ر justو ھڪڙو واعدو آھي جيڪو توھان ۽ توھان جي زال ھڪ toئي کي چيو آھي جڏھن توھان شادي ڪئي ھوندي پر ڪنھن کي بھ توقع نھ ھوندي ته جيڪو ٿي سگھي ٿو.
جڏھن توھان جو مڙس ڊپريشن جون نشانيون ڏيکاري رھيو آھي ، اھو ر expectedو توقع رکي ٿو ته توھان پنھنجي طاقت ۾ س do ڪجھ ڪندا انھيءَ شخص جي مدد ڪرڻ لاءِ جنھن سان توھان شادي ڪئي آھي. شعور توھان جي اداس زال جي مدد ڪرڻ ۾ ھڪڙي اھميت آھي.
ھن بيماريءَ بابت knowledgeاڻ ۽ سمجھ کان سواءِ ، توھان پنھنجي مڙس جي مدد ڪرڻ جي قابل نه آھيو.
ڊپريشن بابت حقيقت
ھڪڙي کي سمجھڻ گھرجي ته ڊپريشن ھڪ بيماري آھي ۽ نه ر aو ھڪڙي ڪمزوري جيڪا ماڻھو ظاھر ڪري رھيو آھي. ڪي ماڻھو mوليون ڪن ٿا ھڪڙي شخص تي جيڪو ڏيکاري ٿو ڊپريشن جون نشانيون نه thatاڻڻ ته ھي ڊرامو نه آھي يا attentionيان طلب. اها هڪ بيماري آهي جنهن کي ڪوبه نٿو چاهي.
ڊپريشن تمام گھڻو متاثر ڪري سگھي ٿو نه ر yourو توھان جي شادي پر توھان جو خاندان پڻ انھيءَ ڪري اھو اھو بھتر آھي ته سمجھو ته ڊپريشن isا آھي ۽ اسان اصل ۾ ڪيئن مدد ڪري سگھون ٿا.
ڊپريشن کي بيان ڪيو ويو آھي ھڪڙي ڊرامائي شفٽ دماغي ڪيمسٽريءَ ۾ جيڪو موڙ ۾ تبديل ڪري سگھي ٿو ننڊ ، توانائي جي سطح ، بھوڪ ۽ ا evenا ننڊ. ڊپريشن ر happenو نٿو ٿئي ، اھو شروع ڪيو پيو و manyي ڪيترن ئي عوامل سميت ، پر محدود نه آھي سخت د stressاءَ ، افسوسناڪ نقصان ، والدين ، شادي ، صحت جون حالتون ۽ يقينا financial مالي مسئلا.
ياد رکو ، توهان صرف پنهنجي اداس مڙس کي نٿا چئي سگهو ته احساس سان وڙهو ۽ ا moveتي وو. اهو ڪڏهن به ايترو آسان ناهي.
نشانيون ته توھان وٽ ھڪڙو مايوس زال آھي
ان کان ا Before جو جو ھڪڙو مايوس زال جي مدد ڪري ، توھان کي پھريائين سمجھڻ گھرجي ته نشانيون ڪيئن ظاھر ٿين ٿيون. ڊپريشن بابت س common کان و misيڪ عام غلط فهمين مان ھي آھي ته اھو ھر روز ظاھر ڪري رھيو آھي ۽ توھان ان کي آسانيءَ سان ڏسي سگھوٿا پر اھو اھڙو ڪونھي.
گھڻا ماڻھو جيڪي مايوس ٿي سگھن ٿا انھن جا به آھن خوشيءَ وارا ڏينھن ۽ اھو ڪجھ ڏينھن تائين به رھي سگھي ٿو ر onlyو ڊپريشن جي اونداھين ڏانھن موٽڻ لاءِ.
ڊپريشن تمام عام آھي پر اسان کي ان بابت ڪافي معلومات نٿي ملي ۽ پنھنجي مصروف زندگيءَ سان ، اسان اڪثر نگراني ڪندا رھون ته ڪيئن ھڪڙو پيارو ماڻھو ا already ۾ ئي ڊپشن جي نشانيون ڏيکاري رھيو آھي. اھو ئي سبب آھي جو ان کي اڪثر timesيرا سڏيو ويندو آھي ھڪڙي پوشيده بيماري.
ھتي ڪجھ نشانيون آھن ته توھان جو مڙس مايوس ٿي سگھي ٿو
- مسلسل احساسات اداسي ، خاليگي ، earوڙها ، يا نااميدي
- وزن گھٽائڻ يا وingڻ becauseو ته بھوڪ ۾ ڊرامائي تبديليون اچن ٿيون
- س theو وقت سمهڻ يا سخت وقت گذارڻ سمهڻ
- اوچتو دلچسپيءَ جو فقدان روزمره جي معمول ۾ ۽ حتيٰ تفريحي سرگرمين سان
- ٿڪاوٽ ڏيکاريندي جيتوڻيڪ س wellي آرام سان
- اشتياق ۽ پريشاني
- اوچتو مزاج ۾ تبديليون اينديون آھن ڪاوڙ جي اٽڻ وانگر
- ماضي جي غلطين جي يادگيري
- گندو بيڪار احساس ۽ سوچون
- خودڪشي جا خيال
- اهو سوچيندي ته دنيا بهتر آهي انهن کان سواءِ
ڊپريشن ھجڻ جي خوفناڪ حصن مان ھڪڙو اھو آھي ته ماڻھو خودڪشي ڪرڻ ۾ ويڪ حساس آھي.
ڪي ماڻھو جيڪي ھن بيماريءَ کي نٿا سمجھن انھن نشانين کي نظرانداز ڪري سگھن ٿا ته ھڪڙو ماڻھو ا already ۾ ئي خودڪشي ڪرڻ بابت سوچي رھيو آھي ۽ اھو ئي سببن مان آھي ته ا today و moreيڪ ماڻھو خودڪشي ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آھن.
ھي the ڏنل نشانين سان محتاط رھو
- قابل ذڪر تبديليون توھان جي ouseائيواري جي طريقي سان سماجي رابطي جو
- انهن خيالن ۾ مشغول جيڪي موت جي چواري آهن
- نا اميد ٿيڻ جو سخت احساس
- خودڪشي بابت اوچتو جذبو
- اھڙا عمل جيڪي سمجھ ۾ نٿا اچن جھڙوڪ گوليون ذخيرو ڪرڻ ، چاقو خريد ڪرڻ يا بندوق به
- مزاج ۾ وڏيون تبديليون - تمام گھڻو خوش ۽ پيار محسوس ڪرڻ وري واپس و goingڻ ڏانھن ۽ اڪيلو ٿيڻ
- جڏھن توھان جو مڙس ھاڻي و noيڪ محتاط نھ رھيو آھي ۽ ظاھر ڪري سگھي ٿو موت جي خواهش جا نشان
- شروع ڪرڻ شروع ڪري ڏنائين انهن جون تمام قيمتي شيون
- الوداع چوڻ لاءِ ڪال ڪرڻ يا اھو ته اھي ڪنھن کي ياد ڪندا
- اوچتو ڪالون وڪيلن کي ۽ قرضن کي حل ڪرڻ لاءِ. هر شي کي منظم ڪرڻ
پنھنجي مايوس زال جي مدد ڪيئن ڪجي
پھرين شيءِ جيڪا توھان کي toاڻڻ جي ضرورت پوندي جڏھن ڪنھن اداس زال جي مدد ڪندي اھو knowاڻڻ گھرجي ته مسئلو موجود آھي. ان کي نه ڪيو جھڙو اھو ڪجھ به ناھي becauseو ته مايوس زال مڙس کي متاثر ڪندي.
حقيقت کي قبول ڪريو ۽ پنھنجي زال جي مدد ڪرڻ شروع ڪريو ھي through ڏنل ذريعي
اتي رهي
توھان جي موجودگي ا already ۾ ئي ھڪڙو وڏو قدم آھي بحالي ڏانھن.
اتي هجڻ جي باوجود به جيڪڏهن توهان جو مڙس توهان کي usڪي ٿو پري ڪري هڪڙي شيءِ آهي جيڪا انهن کي گهربل آهي. اتي رھيو listenڻ لاءِ جيتوڻيڪ مسئلا جيڪي توھان جي زال جا آھن سا justيا آھن - ٿڪجي نه پون.
پنھنجي شاديءَ جو واعدو ياد رکو ۽ گھڻيون قربانيون ڏيڻ جي اميد رکو. ڪوشش نه ڪريو پنھنجي ساٿي کان پاسو ڪرڻ جي بدران اتي ھجو جڏھن ضرورت ھجي.
صبر - تمام گھڻو
اسان س allني کي تسليم ڪرڻو پوندو ته اداس زال جي مدد ڪرڻ جو عمل مشڪل آھي.
اڪثر وقت د stressاءَ سان ملندو آھي پنھنجي childrenارن جي سن takingال ڪرڻ کان ، گھر جو سربراھ ھوندو ھاڻي ته توھان جو ساٿي غير مستحڪم آھي ۽ توھان جي زال جو خيال رکڻ توھان جي صبر کي آزمائي سگھي ٿو. توھان کي برداشت ڪرڻو پوندو ۽ و giveيڪ ڏيڻو پوندو.
پنھنجي مڙس کي پيار سان ريو
جيڪي ماڻھو ڊپريشن ۾ مبتلا ھوندا آھن انھن کي پيار ۽ پرواھ محسوس ڪرڻ جي ضرورت ھوندي آھي. خوفزده نه ٿيو سوال پ askڻ جھڙا ”thereا اتي ڪجھ آھي جو مان ڪري سگھان ٿو توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ لاءِ؟
پنھنجي مڙس کي يقين ڏياريو ته توھان انھن سان پيار ڪريو ٿا ۽ اھو ڪرڻ کان نه ٿڪجو. ٽچ ۽ gsاڪر جي طاقت کي نه وسارجو itو ته اھو معجزا ڪري سگھي ٿو.
نه ڏيو
س The کان اھم حصو اھو آھي ته توھان ڪڏھن به ھار نه ڏيو.
اميد رکو ته اھو عمل توھان کي به drainاھر ڪي andڏيندو ۽ اھو سخت آھي ۽ توھان شايد چاھي سگھوٿا ته giveڏي ڏيو. آرام و andو ۽ وقت و offو پر پنھنجي مڙس کي نه ڏيو.
جڏهن پيشه ورانه مدد طلب ڪجي
جڏھن توھان ڪيو آھي س you ڪجھ جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ۽ توھان س efforts ڪوششون ختم ڪري andڏيون آھن ۽ ڪا به ظاھر ٿيندڙ تبديليون ناھن يا جيڪڏھن توھان آھستي آھستي ڏسو ته توھان جو مڙس ھاڻي خودڪشي جا نشان ڏيکاري رھيو آھي ، پوءِ اھو وقت آھي مدد لاءِ پ askڻ جو.
بهتر ٿيڻ جي رضامنديءَ جو فقدان ھڪڙو مشڪل ترين مسئلو آھي حل ڪرڻ لاءِ ۽ ھڪڙو پيشڪار توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ان سان. ڪڏهن ڪڏهن ، اهو چ bestو آهي ته ڪو توهان جي مدد ڪري هن آزمائش ۾.
مدد ڪرڻ پنھنجي اداس زال کي توھان جي دل مان اچڻ گھرجي ۽ نه ر becauseو ان ڪري ته اھو توھان جو فرض آھي.
انھيءَ طريقي سان ، توھان جو صبر تمام ڊگھو آھي ۽ توھان جي دل رستو ڏيکاريندي ته توھان ڪيئن مدد ڪري سگھوٿا پنھنجي زال کي ھن سخت چئلينج مان حاصل ڪرڻ ۾. آھستي آھستي ، توھان togetherئي گڏجي ڪم ڪري سگھوٿا پنھنجي زال ۾ خوشيءَ جي روشني واپس آڻڻ لاءِ.