مواد
- ڪرڻ جي پهرين شيءِ آهي talkالهائڻ
- موضوع کي ھڪڙي قسم ۽ پيار واري جھ کان پھچايو
- mightا ٿي رهيو آهي ۽ مسئلن سان ڪيئن منهن ڏيڻو آهي
- myا منھنجو مڙس ناخوش آھي becauseو ته ھن جي پيشه ورانه صورتحال؟
- myا منهنجو مڙس اهو toائڻ ۾ ناڪام آهي ته هو ناخوش و آهي؟
- توهان جي باري ۾ ڇا؟ توهان هڪ ناخوش مڙس سان ڪيئن نايو؟
- تسليم ڪيو ته ھڪڙي ساٿيءَ سان گڏ رھڻ جيڪو ناخوش آھي اھو آسان ناھي
- ويڙهه جي سا sideي پاسي رهو
- ھن جو خيال رکو ، پر پنھنجو خيال رکو
- پنھنجي مڙس کي ڏيکاريو توھان قبول ڪرڻ وارا آھيو مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجي مدد پاڻ ڪرڻ ۾
- ان سان گڏ سندس طبي دورن ۾
- صبر ڪر
اهو هميشه هن طريقي سان نه هو. هو هميشه هن طريقي سان نه هو. توهان جي شادي جي شروعاتي سالن ۾ ، توهان جو مڙس روشن ، زنده ۽ خوش مزاج هو. پر ھاڻي توھان ڏسي رھيا آھيو ھڪڙي تبديلي. هو اداس ۽ اداس لي ٿو. هو اڪثر موجود ناهي هوندو يا خانداني بحثن يا سرگرمين ۾ مصروف هوندو آهي.
هن جي پراڻي چمڪ هاڻي ناهي رهي. هن کي بور ٿيڻ ل andي ٿو ۽ صرف ڪم ۽ گهر ۾ حرڪت مان گذري رهيو آهي. توھان جي پيار جي زندگي flatٽي وئي آھي يا غير موجود آھي. توهان پريشان آهيو. توھان ھن جي مدد ڪرڻ چاھيو ٿا. توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته هڪ ناخوش مڙس سان ڪيئن ڊيل ڪجي.
ڪرڻ جي پهرين شيءِ آهي talkالهائڻ
تنھنڪري ، findا توھان پنھنجو پاڻ کي پ askingي رھيا آھيو ، ”مان ھڪڙي ناراض مڙس سان ڪيئن رھان؟
جيڪڏھن توھان کي خبر ناھي ته سندس ناخوشيءَ جي پويان ڪھڙا سبب آھن ، توھان کي خبر ناھي ته ھڪڙي خوش مڙس سان ڪيئن ڊيل ڪجي. تنھنڪري ھڪڙي وقت ۽ ج placeھ sitاھيو ويھڻ لاءِ ۽ ان کان پ askو ته what'sا کيس تڪليف ڏئي رھي آھي. پڪ ڪريو ته ھي گفتگو ٿي وي ٿي ھڪڙي مثالي ماحول ۾: ھڪڙو پرسکون لمحو چونڊيو (نه ته جلدي dinnerارن سان گڏ ڊنر ٽائيم ۾ موجود )ارن سان) ۽ ھڪڙو جتي توھان سمجھو ٿا ته اھو بحث لاءِ کليل رھندو.
ٿي سگھي ٿو ھڪڙي شام planاھر رھو ريسٽورنٽ ڏانھن ، يا گڏ ھلڻ سان جتي توھان talkالھائي سگھوٿا بيistل. پنھنجا فون بند ڪريو ۽ ھٿ رکجو تنھنڪري توھان محسوس ڪريو ٿا توھان واقعي connectingني رھيا آھيو ھن اھم گفتگو لاءِ.
موضوع کي ھڪڙي قسم ۽ پيار واري جھ کان پھچايو
سمجھو توھان جو مڙس ناخوش آھي مايوس ڪندڙ ٿي سگھي ٿو ، پر اھو پڻ شروع ٿي سگھي ٿو موڊ جي چو turningاري ofرڻ جو جيڪو توھان جي شاديءَ تي وزن رکي ٿو. ڪچهري کولڻ لاءِ ، ڪجھ ڪوشش ڪريو جھڙوڪ ”مان محسوس ڪري رھيو آھيان ته توھان ل seemي رھيا آھستي آھستي. youا تون مون کي ائي سگھين ٿو ته onا ٿي رھيو آھي؟ اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي شروع ڪرڻ کان ”توھان جو مسلسل اداس چهرو مون کي چريو ڪري رھيو آھي. خوش رهو!"
mightا ٿي رهيو آهي ۽ مسئلن سان ڪيئن منهن ڏيڻو آهي
myا منھنجو مڙس منھنجي ڪري ناخوش آھي؟
ھي ھڪڙو اھم سوال آھي پ askڻ کان سواءِ پ “ڻ جي ، ”مان ھڪڙي خوش زال مڙس سان ڪيئن نايان؟
ٿي سگھي ٿو توھان نظرانداز ڪري رھيا آھيو ننiationن نشانين جي قدردانيءَ ۾ جيڪي ماڻھن کي گھرجن ته محسوس ڪن ، heardو ۽ پيار ڪيو پنھنجي زال پاران. ٿي سگھي ٿو ھو محسوس ڪري ته توھان focusيان ڏئي رھيا آھيو خاص طور تي پنھنجي ڪم تي ، يا ارن تي ، ۽ ھو محسوس ڪري رھيو آھي پوشيده.
ٿي سگھي ٿو ھن کي ضرورت ھجي توھان کي و attentionيڪ payيان ڏيڻ جي پنھنجي جسماني ظاھر تي؛ ٿي سگھي ٿو انھن پراڻي يوگا پتلون کي ڪجھ بدلائي رھيو ھجي ڪجھ و moreيڪ سجيل توھان جي ھفتيوار لباس لاءِ.
myا منھنجو مڙس ناخوش آھي becauseو ته ھن جي پيشه ورانه صورتحال؟
جيڪڏھن اھو معاملو آھي ، ته کيس ھلڻ ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن س allئي هڪ ناخوش مڙس جي ضرورت هوندي آهي هن جي اهم otherين لاءِ - توهان لاءِ - شفقت سان complaintsڻ لاءِ سندس شڪايتون.
ٿي سگھي ٿو توھان کي ضرورت نه ھجي ته اچي ڪنھن اھڙي حل سان جيڪو ڪم جي ج atھ تي کيس ناراض ڪري ، پر اھو شڪرگذار رھندو توھان جي earندڙ ڪن جو. جيڪڏھن اھو ان لاءِ کليل آھي ، پيش ڪريو ڪجھ دماغي طوفان ساڻس.
myا منهنجو مڙس اهو toائڻ ۾ ناڪام آهي ته هو ناخوش و آهي؟
itا اھو ٿي سگھي ٿو ته ھو محسوس ڪري رھيو آھي ڪجھ عام ، غير مخصوص ڊپريشن؟ جيڪڏھن ھو ڪنھن به شيءِ جي س cannotاڻپ نٿو ڪري سگھي ، خاص طور تي ، اھو ٿي سگھي ٿو سندس ناخوشگيءَ جو سبب ، اھو مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو ته اھو مشورو ڏئي ته اھو ھڪڙو ذهني صحت جو پيشه ور شخص ڏسي سگھي ٿو جيڪو aseائي سگھي ٿو ته سندس مزاج جي پويان beا ٿي سگھي ٿو.
هڪ suggesي تجويز هن لاءِ هوندي ته هو جسماني معائنو شيڊول ڪري هڪ ڊاڪٽر سان گڏ ڏسڻ لاءِ ته physicalا ڪجهه جسماني ٿي سگهي ٿو هي ڊپريشن.
توهان جي باري ۾ ڇا؟ توهان هڪ ناخوش مڙس سان ڪيئن نايو؟
ھتي ڪجھ صلاحون آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھن آزمائش واري وقت ذريعي توھان جي شادي ۾ ۽ سوال جو قطعي جواب حاصل ڪرڻ ۾, ”مان هڪ ناراض مڙس سان ڪيئن ڊيل ڪريان؟
تسليم ڪيو ته ھڪڙي ساٿيءَ سان گڏ رھڻ جيڪو ناخوش آھي اھو آسان ناھي
اھو اثر ڪندو توھان جي رشتي ۽ توھان جي شادي تي ، تنھنڪري تيار رھو. چوڻي آھي ”بھتر يا خراب لاءِ“ توھان جي دماغ تي ھوندو.
ويڙهه جي سا sideي پاسي رهو
توھان شايد yourselfولي سگھوٿا ته توھان پنھنجي مڙس ڏانھن ناراض ٿي رھيا آھيو. آخرڪار ، هڪ ناخوش انسان سان پيار ڪرڻ اهو نه هو جنهن جي توهان توقع ڪئي هئي جڏهن توهان چيو: ”مان ڪريان ٿو. ياد رکو: اها ڊپريشن آهي جنهن تي توهان چريو آهيو ، نه ته توهان جو مڙس. ڪم ڪيو فعال طور تي ھن جي مدد ڪرڻ لاءِ ھن ناخوشگوار لمحي ۾.
صحت سان گڏجي کائو ، شامل ڪريو ھڪڙي گڏيل روزاني سير کي پنھنجي معمول ۾ ، ۽ يقيني بڻايو توھان کي ڪافي ننڊ اچي ٿي.
ھن جو خيال رکو ، پر پنھنجو خيال رکو
تنھنڪري ، جڏھن توھان پنھنجو پاڻ کان پ askو ، ”مان ھڪڙي ناراض مڙس سان ڪيئن رھان؟ قبول ڪريو ته ھڪڙي ناخوش مڙس سان معاملو ٽيڪس لائڻ آھي. پڪ ڪريو ته توھان مٿي آھيو پنھنجا ذخيرا ھن جي صورتحال مان وقفو و whenڻ سان جڏھن توھان ڪري سگھوٿا. ڪجھ وقت وقف ڪريو پنھنجي توانائيءَ کي ishingرڻ لاءِ: ثالثي جا لمحا ، يوگا ڪلاس ، يا صرف ھڪڙي دوپڙي شاپنگ توھان جي BFF سان توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي پنھنجي مڙس ڏانھن و returnيڪ مثبت رويي سان.
پنھنجي مڙس کي ڏيکاريو توھان قبول ڪرڻ وارا آھيو مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجي مدد پاڻ ڪرڻ ۾
پڪ ڪريو ته اھو knowsاڻي ٿو ته اھو اڪيلو نه آھي ھن ڏک جي گھڙيءَ ۾. ھو شڪرگذار رھندو ته توھان اتي موجود آھيو ، جيتوڻيڪ سخت وقتن جي ذريعي.
ان سان گڏ سندس طبي دورن ۾
doctor'sا انھيءَ ڊاڪٽر جي مقرري مقرر ٿيل آھي؟ هن سان و. ڊاڪٽرن زال جي موجودگيءَ کي ساراهيو. توهان جي مشاهدن بابت توهان جي مشاهدن بابت توهان جي مڙس جي اداس مزاج مناسب تشخيص ۽ علاج جي منصوبي لاءِ اهم ٿي سگهن ٿا.
صبر ڪر
توھان جي مڙس جي ناخوشي رات جو ا developري نه آئي ، ۽ نه ئي اھا رات گذري ويندي. کيس موٽندي خوش مزاج ، مثبت شخص جيڪو توھان knowاڻو ٿا ان جي اندر آھي ھڪڙو عمل آھي.
اتي رھڻ سندس پاسي کان اھو يقيني بڻائڻ لاءِ ته ھو شامل ڪري ٿو ۽ پنھنجي علاج جي منصوبي تي عمل ڪري ٿو ، itا اھو تھراپي تي ،ل ھجي ، يا شامل دوائون (يا )ئي) ان جي ترقيءَ لاءِ اھم ھونديون. توقع ڪريو ته اھو ڪجھ وقت وي. هڪ دفعو توهان کي هڪ خيال آهي ته mightا ٿي سگهي ٿو سندس غم جي پويان ، توهان پنهنجو پاڻ کي تيار ڪري سگهو ٿا پنهنجي ناخوش مڙس سان معاملو ڪرڻ لاءِ.
ھن سان گڏ ڪجھ نرم محبت ۽ خيال ، ۽ توھان کي جلد ئي سوال ملندو ، ”مان ھڪڙي ناراض مڙس سان ڪيئن ن dealايان؟ بلڪل بي جا ، ۽ ماضي جي شيءِ.