مواد
ھن اونهاري ۾ ، منھنجو پريم ۽ مون يورپ جو سفر ڪيو. اسان وٽ ھئا 5 شاندار ، رومانوي ڏينھن پيرس ۾ ، ۽ پوءِ جڏھن اسان بارسلونا پھتاسين ، اسان کي کلاؤڊ 9 مان ھي coming اچڻ جي بيھوشي جاeningي پيئي ۽ اسان کي ڪجھ تعلقاتن جي چئلينجن کي سامھون آڻڻو پيو. اھي ڪجھ به اھم نه ھئا - توھان جو بنيادي رابطو umنجي ٿو جيڪي sensitiveن حساس ماڻھن سان وenedي ون ٿا ، پر اھي وجود ۾ آيا ۽ و ownندا رھيا پنھنجي پنھنجي زندگي جيستائين اسان انھن کي آرام ڪرڻ جي قابل نه ڪريون.
اسان تقريبا together twoه سال گڏ رھيا آھيون ، ۽ bothئي آھن دماغي صحت جي پيشه ۾ (مان ، ھڪ لائسنس يافته نڪاح ۽ خانداني معالج؛ ھن نفسيات ۾ پي ايD ڊي ڪئي آھي ماھر نفسيات ۽ ڪاوڙ جي انتظام ۾). توھان سمجھي سگھوٿا ته اسان ، س allني جوڙن مان ، ھوندا س allئي اوزار دنيا ۾ ھڪڙو ،رپور ، مسئلي کان پاڪ تعلقات لاءِ. چ ،و ، اڪثر وقت جيڪو سچ آھي ، جيتوڻيڪ ، گھڻو ڪري اسان جي مايوسيءَ لاءِ ، اسان انسان آھيون آخرڪار. ۽ انھيءَ سان انسانيت اچي ٿي حقيقي جذبات ، جذبات ۽ تجربا جيڪي اسان جي شعور ۽ قابليت سان communicateالھ abilityولھ ڪرڻ جي صلاحيت جي باوجود ، اسان ڪڏهن به ختم ڪري سگھون ٿا زخمي جذبات ، غلط فھمين ۽ نمونن سان جيڪي اسان جي پوئين شادين ۽ اسان جي نن .پڻ کان به آسانيءَ سان urيهر زندھ ٿي سگھن ٿا.
جڏهن موڪلن تي ۽ ڪم ڪندي اسان جي رشتي تي ، مون کي اهو احساس هو ته پيار ڪافي ناهي. لعنت! ان شعور مون کي مٿي hitڪي theڏيو مٿي ھڪڙي حقيقت سان ته bothنھي مون کي ٿورڙو اداس ڪيو ۽ equallyئي سا equallyيا ئي ترغيب ڏيئي رھيا ھئا ٽولز تي عمل جاري رکڻ لاءِ ھڪڙو ،رپور ، پيار ڪندڙ ۽ ڊگھي عرصي وارو تعلق اھڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ.
تڪرار جي لمحن ۾ ، غلط فهمي ، مايوسي ، ڪاوڙ ، مايوسي ، اداسي ، منفي جذباتي چڪر ، يا پھنسجڻ جا نمونا ، واپس اچڻ پنھنجي محبت ۽ تعريف جي بنياد تي اچڻ تمام ضروري آھي. پر vitalا ضروري آهي moveاهر و moveڻ لاءِ ان تڪراري مرحلي مان اهو آهي ته توهان ڪيئن راضي آهيو هڪ towardsئي ڏانهن قدم جڏهن مسئلا پيدا ٿين ٿا. اهو آسان آهي پيار تي focusيان ڏيڻ ۽ س things شيون مثبت جڏهن زندگي آسانيءَ سان وهندي آهي.پر جڏھن اسان ھڪڙي ھيwardئين سرپل ۾ پڪڙجي ويا آھيون ، ۽ ان جي طاقت جي طاقت مان getاھر نڪرڻ ناممڪن محسوس ٿئي ٿو ، پنھنجي ساٿيءَ تائين پھچڻ جي صلاحيت جسماني ، جذباتي طور تي يا توانائيءَ سان ، مشڪل آھي پر ضروري آھي.
ڏکي وقت ۾ doا ڪجي؟
مشهور شادي محقق جان گوتمان ان عمل کي رد ڪري ٿو مرمت جون ڪوششون، جيڪو بيان ڪيو ويو آھي ھڪڙي عمل يا بيان جي طور تي جيڪو منفيات کي ڪنٽرول کان cاھر و fromڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. مرمت جي ڪوششن جي 6 categoriesان جا مثال جيڪي Gottman خاڪا آھن:
- آئون محسوس ڪريان ٿو
- معاف ڪجو
- حاصل ڪريو ها
- مون کي آرام ڪرڻ گھرجي
- عمل روڪيو
- آئون ساراهيان ٿو
انھن categoriesا categoriesن جي وچ ۾ جملن جھڙا آھن تيز رفتار بمبس مدد ڪرڻ لاءِ رد عمل کي سست ڪرڻ ۽ اسان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ شفقت ، شفقت ۽ ارادي سان. آسان چيو مڪمل ڪرڻ کان ، مون کي خبر آهي! پر creatingاھڻ جي ج creatingھ creatingاھڻ اھم آھي اسان کي spاھر ڪڻ لاءِ انھن گردشي منفي چڪن مان.
مسئلا حل ڪرڻ تي يان ڏيو
و challengesيڪ چئلينج پيدا ٿي سگھن ٿا جڏھن توھان يا توھان جو ساٿي محسوس ڪري رھيا آھيو ايترا بي stuckل آھن جو توھان محسوس نٿا ڪريو پنھنجي ساٿي جي مرمت جي ڪوششن جو استقبال ڪرڻ. پر نالو ڏيڻ ان شعور جو ٿي سگھي ٿو طريقن مان ھڪڙو مدد انھيءَ رڪاوٽ کي دور ڪرڻ ۾. پنھنجي پارٽنر کي چوڻ جي قابل ھجڻ ، ”ھي سولو ناھي. مان محسوس ڪريان ٿو ته توھان جي طرف پھچڻ ۾ گھڻو ٿڪجي پيو آھيان ، پر مان thatاڻان ٿو ته مان شڪرگذار ٿيندس ڊگھي عرصي ۾ جيڪو مون ڪيو ، “جرئت ۽ ڪمزوري و takesي ٿي. پر مان پڻ اڻان ٿو ته بي stuckل رھڻ ا evenا و moreيڪ مشڪل ٿي سگھي ٿو. ۽ ڪنھن مهارت وانگر ، اھو گھٽ اثرائتو ٿي وي ٿو ۽ توھان کي ضرورت آھي اوزار مضبوط ڪرڻ جي و moreيڪ اثرائتي تعلق جي حرڪت لاءِ.
اسان جي مرمت جون ڪوششون ڪيون ويون آھن بارسلونا ۾ جڏھن اسان کي اجازت ڏني وئي ته اسان بي unا رھو ۽ پنھنجي موڪلن مان لطف اندوز ٿيڻ جاري رکون. ڪنھن وقت ، ڪوششون مختلف نظر اينديون ھيون: اھو ھڪڙو نالو رکڻ جي صلاحيت ھئي جيڪو اسان محسوس ڪري رھيا ھئاسين هٿن تائين پهچڻ اسان جي دماغ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ج forھ پ askو عزت ڪريو ته اھو ھڪڙو مشڪل عمل ھو huاڪر پائڻ جي آ معافي و ourو اسان جي حصي جي غلط رابطي جي ڪري اسان جو موقف واضح ڪيو تسليم ڪيو ته اھو ڪيئن شروع ٿيو ھڪڙو پراڻو زخم ... ڪوششون اينديون رھيون جيستائين اسان سمجھڻ ، تصديق ڪرڻ ۽ heardڻ جي قابل نه ٿياسين ، ۽ تنھنڪري واپس ”نارمل“ ڏانھن. اتي ناهي هڪ جادو جي مرمت جيڪا و allي رهي هئي ان کي تمام بهتر ، پر مون کي فخر هو اسان تي عمل جاري رکڻ لاءِ.
اھو تمام آسان ٿي سگھي ٿو جوڑوں لاءِ بند ڪرڻ becauseو ته مرمت لاءِ گھربل ڪمزوري ۽ کليل پن اڪثر محسوس ڪري سگھن ٿا ، ۽ تنھنڪري انھن کي ھڪڙي منفي جاءِ تي رکو. ۽ جيڪڏھن ا priorئين ڪوششون ناڪام ويون آھن ، اتي ھچڪچائي سگھي ٿي ڪوشش ڪرڻ ۽ tryيھر ڪوشش ڪرڻ جي. پر ، واقعي ... اتي optionا آپشن آھي ، پر ڪوشش جاري رکڻ لاءِ؟ Becauseو ته افسوس ، پيار ڪافي ناهي!