مواد
- 1. باقاعده ننڊ جو شيڊول برقرار رکو
- 2. ڪجھ سج حاصل ڪريو
- 3. آرام ۽ رسائي کي يقيني بڻايو
- 4. بستري کان ا activity سرگرمي کي محدود ڪريو
- 5. بستري و beforeڻ کان ا a ھڪڙو پرسکون معمول اختيار ڪريو
- 6. Takeاھر ڪ possibleو ممڪن ڪمري ۾ خطرناڪ خطرا
- 7. ايمرجنسي الارم تي غور ڪريو
- 8. تالا ل Installايو
- 9. بستري ۾ نه رھو جڏھن توھان جو ساٿي جاensي
- 10. هڪ فون ويجهو رکو
سمهڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو مشڪل ڪم ماڻھن لاءِ اعصابي خرابين سان.
هڪ ساٿي سان گڏ رهڻ هڪ اعصابي خرابي سان گڏ هڪ جي روزمره جي زندگي ۾ خلل وجهي ٿو. onceا هڪ wasيرو هڪ آسان ڪم هو ، جيئن سمهڻ ، انهن بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ مشڪل آزمائش ٿي سگهي ٿي.
اعصابي مشڪلاتون حد کان و onesيڪ عام آھن جھڙوڪ لڏپلاڻ وانگر پارڪسنسن جي بيماري ۽ مرگھي تائين. ننڊ ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جنھن کي اعصابي خرابي ھجي ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو ننڊ ۾ خلل ، رات جي وچ ۾ دورا ، ۽ بيڊ روم ۾ جسماني نقصان جو خطرو.
مثال طور ، الزيائمر جي مرض ۾ مبتلا ماڻھن کي سمهڻ يا آرام ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
ھڪڙي شيءِ جيڪا ڪري سگھي ٿي سمھڻ کي آسان ساٿيءَ لاءِ اعصابي خرابي سان گڏ ھڪڙو ساٿي آھي انھن جي partnersائيوارن يا زالن لاءِ ته انھن جي مدد ڪري پروسيس ذريعي.
ولهڻ بهتر ننڊ لاءِ صلاحون پنھنجي زال جي مدد ڪرڻ لاءِ اعصابي خرابي ۾؟
ھتي آھن 10 ننڊ جا ٽوٽڪا مدد ڪرڻ لاءِ ھڪڙي پارٽنر کي اعصابي خرابي ۾.
1. باقاعده ننڊ جو شيڊول برقرار رکو
فوٽو بشڪريه من اين جي ذريعي Pexels
دائمي ننڊ جي خرابي يا پريشاني واري ننڊ عام آھي انھن ماڻھن لاءِ جيڪي اعصابي بيمارين ۾ مبتلا آھن. ھڪڙي شيءِ جيڪا انھن جي مدد ڪري سگھي ٿي اھو آھي باقاعده بستري جو وقت برقرار رکڻ.
انھن جي جسمن کي سيکارڻ ته ھڪڙي مخصوص وقت تي ، اھي سمجھي ون ٿا ته سمھڻ آسان بڻائي ڏيندو. هڪ theيرو جڏهن گھڙي اچي بي bedي وقت ، انهن جا جسم فطري طور تي محسوس ڪندا ته انهن کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2. ڪجھ سج حاصل ڪريو
فوٽو بشڪريه وان ٿانگ جي ذريعي Pexels ذريعي
نمائش ڏينھن جي روشنيءَ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ڪنھن جي گردشي تال کي ترتيب ڏيڻ ۾ ، جنھن جي بدلي ۾ مدد ڪري ٿي س goodي ننڊ ۾.
حاصل ڪرڻ ڪجھ س olي اوج جي روشنيءَ ۾ مدد ڪري ٿي ميلاٽونين پيدا ڪرڻ ۾ ، ھڪ ھارمون جيڪو منظم ڪري ٿو توھان جي ننڊ جا wakeڻ واري چڪر کي. جسم گھٽ ميلاٽونين پيدا ڪري ٿو جڏھن اھو روشن ٿئي ، ۽ و moreيڪ جڏھن اھو اونداھو ھجي.
ٿوري دير لاءِ نڪرڻ سج جي ٿ theي ڏينھن دوران توھان جي ساٿيءَ جي جسم کي بھتر ننڊ جي چڪر ۾ اپنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
3. آرام ۽ رسائي کي يقيني بڻايو
فوٽو بشڪريهمريم ويٽني Pexels ذريعي
جيئن ته اعصابي بيمارين جو دائرو وسيع آھي ، اتي مختلف ويچار آھن جڏھن اھو ننڊ ۾ اچي ٿو. جن کي دورن جي خطري آھي انھن جون needsين جي مقابلي ۾ مختلف ضرورتون آھن.
پر آرام عام آھي ، ۽ پھچڻ پھچڻ آھي عام ڊومينيٽر.
زال جي مدد ڪرڻ لاءِ اعصابي خرابي ۾ مبتلا ، پڪ ڪريو ته بسترو آرامده تختن ۽ چادرن سان جڙيل آھي.
ڪمري ۾ گرمي پد پڻ آرام سان ٿ coolو ھجڻ گھرجي ، ۽ تمام گھڻو گرم نه ھجڻ گھرجي. جيڪڏھن توھان جو ساٿي مدد جي ضرورت آھي جڏھن بي standingو يا وي sittingو ، اھو بھترين آھي بستر جي ريلنگ.
4. بستري کان ا activity سرگرمي کي محدود ڪريو
فوٽو بشڪريهstاٽ Pexels ذريعي
سمهڻ کان ا activity سرگرمي محدود ڪرڻ پڻ ھڪڙو س wayو طريقو آھي يقيني بڻائڻ جو بھتر آرام وقت ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جيڪو اعصابي خرابي ۾ مبتلا آھي. ھن ۾ شامل آھي جسماني سرگرمي کي روڪڻ ، ٽي وي بند ڪرڻ ، ۽ سمھڻ کان ھڪ ڪلاڪ ا phones فون يا ٽيبليٽ ھي putting رکڻ.
ھي مدد ڪري سگھي ٿو جسم کي سست ڪرڻ ۽ ان کي آرام لاءِ تيار ڪرڻ.
5. بستري و beforeڻ کان ا a ھڪڙو پرسکون معمول اختيار ڪريو
فوٽو بشڪريهڪرسٽينا گين Pexels ذريعي
بستري کان ا activity واري سرگرمي کي روڪڻ کان علاوه ، توھان پنھنجي ساٿيءَ کي حوصلا افزائي ڪري سگھوٿا ته ھڪڙو آرامده بستري وارو معمول اختيار ڪريو. ان جا مثال آهن چانهه پيئڻ ، ڪتاب پڙهڻ ، يا ڊگهو ڪرڻ.
معمول جيڪو توھان chooseئي چونڊيندا ، انحصار ڪندو توھان جي ساٿي جي حرڪت تي. ڪا شيءِ چونڊيو جيڪو اھي آساني سان ڪري سگھن ٿا بغير انھن جي مايوسي ٿيڻ جي خطري ۾ جڏھن اھي ناڪام ٿين. اھم isالھ اھا آھي ته اھي محسوس ڪن ٿا امن جي لمحن ۾ گھاس کي مارڻ کان ا before بھتر ننڊ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ.
6. Takeاھر ڪ possibleو ممڪن ڪمري ۾ خطرناڪ خطرا
فوٽو بشڪريه Ty Carlson Unsplash ذريعي
توھان جو ساٿي ھڪڙي اعصابي خرابي ۾ مبتلا ٿي سگھي ٿو ضبط ، ننڊ ۾ گھمڻ ، ۽ اوچتو جاeningڻ. ماڻھو ڊيمينشيا سان جا wakeي سگھن ٿا الجھن ، گمراھي ۽ خوف ۾.
اھو ٿي سگھي ٿو بي پرواھ ڪارناما جيڪي hurtنھي کي نقصان پھچائين.
معائنو ڪريو پنھنجي ڪمري کي ممڪن نقصانڪار شين لاءِ جيئن ھٿيار ، تيز شيون ، يا دوائون ھن کان بچڻ لاءِ. توھان کي اھو به يقيني بنائڻ گھرجي ته ڪمرو بندوبست ٿيل آھي ته جيئن توھان جو ساٿي پاڻ کي متاثر نه ڪري سگھي پنھنجي آس پاس جي واقعن جي صورت ۾.
7. ايمرجنسي الارم تي غور ڪريو
فوٽو بشڪريه جئڪ اسپرو جي Pexels ذريعي
ممڪن خطرن جي Speakingالھ ڪندي ، اھي ماڻھو جن کي ضبطي جا حملا ھوندا آھن يا جيڪي گھمڻ tendرڻ ويندا آھن اھي پاڻ لاءِ وڏو خطرو بڻجندا آھن.
توھان وٽ پڻ آھن الارم رکيل جيڪڏھن توھان جي ساٿي کي مدد گھرجي دروازا کولڻ ۾ يا غسل خاني ۾ وڻ جي. جيڪڏھن اھو آھي توھان جي ساٿيءَ جو معاملو ، ھڪڙي شيءِ جيڪا توھان ڪري سگھوٿا گھر جي چو emergencyاري ايمرجنسي الارم قائم ڪرڻ آھي.
ايمرجنسي الارمز ۾ شامل آهن گھمڻ مخالف نظام جيڪي توهان کي خبردار ڪن ٿا جڏهن توهان جو ساٿي دروازو کولڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. انهن ۾ سمارٽ واچون ۽ بسترا به شامل آهن جيڪي غير معمولي kingڪڻ يا ضبط جي حرڪت کي ولي ون ٿا ، خاص طور تي استعمال ٿيل ماڻهن لاءِ جيڪي مرگيا آهن.
8. تالا ل Installايو
فوٽو Courtesy of PhotoMIX Company Pexels ذريعي
Anotherي شيءِ جيڪا توھان ڪري سگھوٿا گھمندڙ ساٿيءَ کي بچائڻ لاءِ بيڊ روم جي دروازي تي تالا ل installingائڻ.
ھنن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو چائلڊ پروف نوب ڪوريز وجھڻ يا اونچائي تي تالا رکڻ توھان جو ساٿي جيڪو اعصابي خرابي ۾ مبتلا آھي اھو پھچي نه سگھندو. پر توھان کي اھو يقيني بنائڻو آھي ته جيڪو تالا توھان انسٽال ڪيو آھي اھو مشڪل نه ٿيندو ڪيسن ۾ کولڻ يا حالتن ۾ جھڙوڪ طبي ايمرجنسي ، باھ يا زلزلو.
9. بستري ۾ نه رھو جڏھن توھان جو ساٿي جاensي
فوٽو بشڪريه جوان پابلو سيرانو پيڪسلز ذريعي
جڏهن توهان جو ساٿي هڪ اعصابي خرابي سان توهان کي جاakesائي ٿو becauseو ته اهي جاokenيا آهن ۽ واپس سمهي نٿا سگهن ، انهن کي ا theواڻي ڪريو بيڊ روم کان. بيڊ روم ۽ بسترو فرض ڪيو و spacي ٿو ته جايون آرام لاءِ آهن.
جڏھن توھان جي ساٿي کي ننڊ ۾ و goingڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ، اھو بھترين آھي ته توھان انھن کي ڪمري مان takeاھر ڪو انھن کي آرام ڪرڻ لاءِ واپس آرام واري حالت ڏانھن.
دressاءَ جو تعلق بيڊ روم سان نه هجڻ گھرجي. ڪوشش ڪريو پنھنجي آرامده بستري جي معمول کي رھائش واري ڪمري ۾ يا باورچی خانه ۾ جيستائين توھان جو ساٿي وري ننڊ محسوس ڪري. اھو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو talkالھائڻ ۾ ته توھان جي ساٿي کي ڪيئن جايو ۽ توھان انھن جي پريشاني کي ڪيئن گھٽائي سگھوٿا.
10. هڪ فون ويجهو رکو
فوٽو بشڪريه اوليگ مگني جي ذريعي Pexels ذريعي
رھڻ ھڪڙي ساٿيءَ سان اعصابي خرابي ۾ مبتلا ٿيڻ گھرجي توھان کي گھرجي توھان جو فون ھٿ جي ڊيگھ تي ھر وقت. ايمرجنسيون ٿي سگھن ٿيون ڪنھن به وقت ڪجھ ماڻھن جي صورت ۾ ، دورا ۽ گھمڻ گھڻو ڪري رات جو ٿئي ٿو.
جيڪڏھن ڪا شيءِ غلط ٿي و youي ۽ توھان ان کي اڪيلو سن handleالڻ کان قاصر آھيو ، اھو بھترين آھي ته توھان وٽ توھان جو فون تيار آھي ان ڪري توھان مدد لاءِ فون ڪري سگھوٿا.
هڪ ساٿي هجڻ سان هڪ اعصابي خرابي سان گڏ و learningندو آهي تمام گهڻو سکڻ ، صبر ۽ سمجهاڻي. اھو آسان آھي انھيءَ ذميواريءَ سان مغلوب ٿيڻ جيڪا ان سان گڏ اچي ٿي.
ھي below ڏنل وڊيو بحث ڪري ٿي اعصابي خرابي جي علامتن بابت. حيرت انگيز وڊيو تفصيلات جڏھن ضروري آھي ته علاج لاءِ ڊاڪٽر ڏانھن وو. نظر وجهو:
مٿي mentionedاڻايل صلاحون ر justو ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ان کي آسان ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان کي ا stillا تائين اھو سمجھڻ ۾ ڏکيائي ٿي رھي آھي ته توھان پنھنجي ساٿيءَ لاءِ doا ڪري سگھوٿا ، توھان کي ھڪڙي پروفيشنل سان صلاح ڪرڻ گھرجي جيڪا توھان جي عمل جي ذريعي ھدايت ڪري.