مواد
بطور انسان ، اسان س longني کي ڊگھي عرصي کان غير مشروط طور پيار ڪرڻ جو احساس آھي. ائين محسوس ڪرڻ لاءِ ته اسان ڪافي س goodا آهيون جيئن اسان آهيون.
جڏھن اسان ملون ٿا 'ھڪڙو' ، اسان سواري ڪريون ٿا انھيءَ احساس تي ته جيڪو اسان محسوس ڪري رھيو آھي اھو حيرت انگيز ڪجھ ڏسي ٿو جيڪو اسان ۾ لائق آھي.
اسان (ھڪ وقت لاءِ) انھن کي غير مشروط طور قبول ڪريون ٿا. اسان ان blindا آهيون ڪنهن به خامين يا خامين کان.
ٿوري وقت کان پوءِ ، خوشيءَ جو بادل لھي ويو. نن Littleيون شيون شروع ٿيون اسان کي تنگ ڪرڻ هڪ aboutئي جي باري ۾ ، ۽ عدم اطمينان جا جذبا آهستي آهستي چرندا آهن اسان جي رشتن ۾.
ھي آرٽيڪل وضاحت ڪري ٿو ته ڪيئن ، خود شعور ۽ خود قبوليت جي ذريعي ، توھان پيدا ڪري سگھوٿا يا زندگيءَ ۾ قناعت حاصل ڪري سگھوٿا شعوري ڪوشش ڪري پنھنجي جسم جي ذهني ۽ جسماني جوابن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پنھنجي تعلقات ۾ مختلف حالتن تي.
حياتيات جو معاملو
اسان جو رشتو جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا ھڪڙي تعلق جي شروعات ۾ ھارمونز ۽ بايو ڪيميڪل جي مختصر مدت جي آمد جو نتيجو آھي جيڪي designedاھيا ويا آھن ته جيئن اسان جون جنسون زندھ رھن.
ھي ھارمون اسان کي ھڪ .ئي ڏانھن متوجه رکندا آھن. اھي اسان جي احساسن ۽ اسان جي سوچن تي اثرانداز ٿين ٿا ، اھو ئي سبب آھي جو اسان ڏسون ٿا ڪن مخصوص idiosyncrasies کي پياري طور انھن ابتدائي مهينن ۾ پر بعد ۾ انھن کي ڏکوئيندڙ لي ٿو.
جيتري قدر نسلن کي زنده رکڻ جي ، اھي ”محبت جا ڪيميائي“ انھن س tooني کي تمام گھڻو واقف تنقيدي ، ۽ خود تخريبي سوچن کي ڪجھ دير لاءِ خاموش رکن ٿا.
پر هڪ ourيرو جڏهن اسان جا جسم واپس اسٽيٽس ڪو تي اچي آباد ٿين ٿا ، اسان انساني جذبات جي حد تائين و navڻ لاءِ ڏي ويا آهيون جيڪي اسان لاءِ تمام مشڪل محسوس ڪن ٿا ۽ اسان کي بيچيني محسوس ڪندا رهن ٿا.
اسان س familiarئي familiarاڻون ٿا ڏوهن جي احساسن کان يا ذميوار محسوس ڪرڻ ، ۽ سينه ۾ inessرو هجڻ جيڪو ان سان گڏ آهي.
تقريبن هرڪو knowsاڻي ٿو بيمار احساس پيٽ جي کڏ ۾ جيڪو شرم سان گڏ آهي. hotاڙھو گرم جلڻ اسان جي سينه ۾ جڏھن اسان کي ناراضگي يا ناراضگي محسوس ٿئي ٿي گھٽ گھٽ بي آرام ناھي.
اسان نٿا چاھيون انھن شين کي محسوس ڪرڻ ، ۽ اسان lookاھرين ذريعن ڏانھن و themون ٿا انھن کي دور ڪرڻ لاءِ ۽ اسان جي مدد ڪرڻ لاءِ ”بھتر محسوس ڪيو.
اڪثر اڪثر ، اسان پنھنجي partnersائيوارن تي روسو ڪريون ٿا ته اھي اسان جي راحت جو ذريعو بڻجن ۽ ناراض ٿي و whenن جڏھن اھي گھٽ ٿي و orن يا ”سبب“ ھجن اسان جي احساسن جي پھرين جاءِ تي.
بهرحال ، خود شعور جي کوٽ جي ڪري ، جيڪي گهڻا ماڻهو نٿا سمجهن اهو آهي ته اهي جذبات ۽ جسم جا احساس جيڪي انهن سان گڏ آهن اصل ۾ يادون آهن.
اھو چوڻ آھي ته گھڻو ا agoي جڏھن اسان جي پرائمري سن careاليندڙن سان connectedنيل ھئا دراصل زندگي ۽ موت جو معاملو ھو ، اسان جو جسم ناراضگي ، رد ، مايوسي ، يا اسان جي سار سن provال فراهم ڪندڙن کان nار ٿيڻ جي ڪنھن به نشاني جو جواب ڏيڻ سکي ويو.
سمجھي ويھڻ جي انھن لمحن ۽ اسان جي جسم جي جوابن کي ياد ڪيو و andي ٿو ۽ ياد ڪيو و asي ٿو بقا جي معاملي جي طور تي. پر stressا د stressاءَ جو تعلق آھي جذبات سان؟
دressاء ، بقا ، ۽ جذبات
جڏهن جسم چالو ڪري ٿو د stressاء جو جواب، اھو پڻ موڪلي ٿو ھارمونز ۽ بايو ڪيميڪل جسم ذريعي، پر اھي بلڪل مختلف آھن انھن کان جيڪي اسان جي جسم ذريعي پمپ ڪيا ويا آھن جڏھن اسان پيار ۾ پئجي رھيا آھيون.
ھي ماليڪيول قاصد بقا جي رد عمل سان لايا ويا آھن ۽ اسان جي جسمن ۾ تڪليف پيدا ڪندا آھن جيڪي dangerاھيا ويا آھن خطري جي نشاندھي ڪرڻ لاءِ ۽ اسان جي زندگين کي بچائڻ لاءِ ڪارروائي شروع ڪرڻ ، يعني جنگ ڪرڻ يا eڻ.
پر نن childhoodپڻ جي صورت ۾ ، جڏھن اھي جواب پھريائين تجربا ڪيا ويا ۽ ياد ڪيا ويا ، اسان يا ته نٿا ڪري سگھون ، تنھنڪري اسان منجمد ڪريون ٿا ، ۽ ان جي بدران ، اسان aptاھيون ٿا.
موافقت جو عمل ھڪڙو آفاقي انساني تجربو آھي.
اھو شروع ٿئي ٿو زندگيءَ جي پھرين لمحن ۾ ، اسان لاءِ مددگار آھي مختصر مدت ۾ (آخرڪار ، جيڪڏھن پيءُ اسان کي cryائي ٿو ته نه روئو يا اھو اسان کي ڪجھ ڏيندو ته روئي ، اسان ان کي چوسڻ سکي) ، پر ڊگھي مدت ، اھو مسئلا پيدا ڪري ٿو.
ان جو بنياد آھي اسان جو اعصابي د stressاءُ وارو رد عمل ، جيڪو آھي بنيادي آپريٽنگ پيڪيج جو حصو آھي جنھن سان اسان bornاوا آھيون (سا alongي طرح اسان جي دل جي atingڙڪڻ سان ، اسان جي sڙن جو ڪم ۽ اسان جو هاضمي جو نظام).
جڏهن ته هن رد عمل جو محرڪ خودڪار هوندو آهي (ڪنهن به وقت اهو سمجهندو آهي ته خطرو يا خطرو آهي) ، اسان جو جواب ان محرڪ ڏانهن آهي سکيو ۽ ياد ڪيو ويو.
بقا جون يادون
س childhoodي نن childhoodپڻ ۾ ۽ جوانيءَ جي شروعات ۾ ، اسان جي جسم جا learnedاتل جواب ڏنا ويا جواب اسان جي دماغن سان شراڪت ڪرڻ شروع ڪن ٿا. (جيئن اهي ترقي ڪن ٿا).
سو ، whatا شروع ٿئي ٿو ھڪڙي سادي محرک/نيروبيولوجيڪل رد عمل جي طور تي (سوچيو ھڪڙو حيرت انگيز ساھوارو جيڪو coverڪ لاءِ ھلندو آھي) ، پاڻ سان گڏ تنقيدي ۽ خود مذمت ڪندڙ خيالن کي چنبڙي ٿو ، جيڪي پڻ سکيا و rememberedن ٿا ۽ ياد رکيا و—ن ٿا-۽ ڪجھ برقرار رکڻ جو مطلب پڻ. ڪنٽرول جي ذريعي حفاظت جو احساس.
مثال طور ، وقت سان گڏ ، اھو گھٽ ڪمزور ٿي و decideي ٿو اھو فيصلو ڪرڻ لاءِ ته اسان ناقابل اعتبار آھيون انھيءَ اعتماد ڪرڻ جي بجاءِ ته اسان آھيون ۽ محسوس ڪيون ٿا رد ۽ وسيع تر. سوچيو ھي نن childhoodپڻ جي جسم جون يادون نيري سنگ مرمر جي جھاز وانگر.
انھيءَ وقت تائين جو اسين بالغ آھيون ، ۽ نئين محبت جي خوشي ختم ٿي و ،ي ٿي ، اسان blueڏي ويا آھيون نيري سنگ مرمر جي ھڪڙي جار سان (پراڻو ۽ مفيد جسم جي يادگيرين کان گھٽ).
ھر ماڻھو ڪنھن رشتي ۾ ، پورو ظاھر ڪري ٿو ظاهري ويسرل/جذباتي/سوچ جو هڪ تعلق جي ياداشت.
خيال اھو آھي ته و selfيڪ خود شعور پيدا ڪيو و moreي ۽ و moreيڪ beنيو و withي انھيءَ سان جيڪو اسان محسوس ڪري رھيا آھيون ۽ اسان انھيءَ طريقي سان و محسوس ڪري رھيا آھيون.
بنيادي خود قبوليت
بنيادي خود قبوليت جو رواج شروع ٿئي ٿو و moreيڪ خود آگاھ ٿيڻ سان يا خود شعور حاصل ڪرڻ سان.
جنهن جو مطلب اهو آهي ته توهان خوشي حاصل ڪري سگهو ٿا خود شعور جي ذريعي قبول ڪندي قبول ڪندي ته توهان جي جسم ۾ هن وقت happeningا ٿي رهيو آهي.
سوچيو ھڪڙي وقت جو جڏھن توھان محسوس ڪيو خوف ، ذميواري ، شرم ، يا ناراضگي پنھنجي ساٿي يا تعلق جي حوالي سان.
انھيءَ جو امڪان اھو ھو ته رد ڪرڻ ، يا غلط سمجھڻ ، يا ناپسنديده محسوس ڪرڻ سان يا اھو ته توھان ڪجھ غلط ڪيو يا ر confusedو پريشان ۽ عام طور تي وسيع.
درحقيقت ، اهي س moments لمحا خراب محسوس ڪن ٿا. پر نن childhoodپڻ ۾ ، جسم جواب ڏنو الارم سان ته اسان جون زندگيون خطري ۾ آهن.
تنھنڪري ، جڏھن توھان جو ساٿي ڪنھن atالھ تي ناراضگيءَ جو اظھار ڪري ٿو جيڪا شايد ھڪڙي معصوم نگراني ھئي ، اسان جي جسمن ۾ يادون حياتي بچائيندڙ برگيڊ کي سڏينديون آھن (اھي ھارمونز ۽ بائيو ڪيميڪل جيڪي جسم جي ناپسنديده احساسن کي پيدا ڪن ٿا).
خود شعور سان ته ھي ڪھڙيءَ طرح ڪم ڪري ٿو ، اسان کي نوان تجربا ملي سگھن ٿا ، جيڪي نيون يادون formاھين ٿا (اچو ته چون ٿا سبز سنگ مرمر) پراڻن کي مٽائڻ لاءِ.
اھو ٿي سگھي ٿو becauseاڪاڻ ته توھان وٽ ھڪڙو نئون تعلق آھي مشڪل جسم جي احساسن ، سوچن ۽ جذبن سان.
بنيادي خود قبوليت آھي انھيءَ پيداوار جي ھر پيداوار سان ملڻ ۽ ھر لمحو ھن نئين نقطه نظر سان ، فيصلي جي معطلي ، ۽ جواب ڏيڻ کان پھريان روڪڻ جي صلاحيت.
ھن نئين نقطه نظر کي ترقي و ،رائڻ لاءِ ، اسان کي پنھنجي جسمن ۾ موجود حواسن تي ingيان ڏيڻ جو عزم ڪرڻ گھرجي ۽ انھن کي تسليم ڪرڻ گھرجي ھڪڙي يادگيري (ھڪڙو نيرو سنگ مرمر).
ضروري ناهي ته ڪا rememberالهه ياد ڪجي خاص طور تي ، اھو م acknowڻ لاءِ ڪافي آھي ته توھان جو جسم ياد ڪري ٿو ، ۽ اھو جواب ڏئي رھيو آھي ھڪڙي پراڻي يادگيري سان - ifڻ ته توھان جي زندگي داءُ تي ھئي.
جسم جا احساس جيڪي اسان محسوس ڪريون ٿا اھي انساني مصيبتن جو سرچشمو ناھن. مصيبت پيدا ٿئي ٿي اسان جي ذهنن ۾ سوچن ذريعي.
اھو whyو آھي جڏھن اسان انھن احساسن کي قبول ڪريون ٿا جيڪي اھي آھن - اسان جي نيروبيولوجيڪل بقا جي رد عمل جو ھڪڙو ميکانيزم ، اسان شروع ڪري سگھون ٿا پنھنجا ڏک.
اسان تسليم ڪري سگھون ٿا ته اسان جا خيال پڻ سکيا و rememberedن ٿا ۽ ياد ڪيل جواب جيڪو ھاڻي اسان جي خدمت نٿو ڪري (اسان جي نيري سنگ مرمر جي جار جو حصو).
جڏھن اسان مشق ڪندا آھيون بنيادي خود قبوليت ، اسان وٽ ھڪڙو نئون تجربو آھي ، ۽ ھي نئون تجربو نئون ۽ و curيڪ تجسس ۽ شفقت وارا خيال پيدا ڪري ٿو.
هر weيري اسان اهو ڪندا آهيون ، اسان newاهيندا آهيون هڪ نئين ياداشت (سائو سنگ مرمر) اسان جي جار لاءِ.
هي وقت و takesي ٿو ، پر وقت سان گڏ جيئن اسان جو ميموري جار و moreيڪ greenرجي و greenي ٿو سائي (نئين) سنگ مرمر ، نئين/اپڊيٽ ٿيل جواب تائين پهچڻ و moreيڪ ۽ و .يڪ پاڻمرادو ٿي وي ٿو.
اسان جون زندگيون گھٽ وزن محسوس ڪن ٿيون ، اسان و feelيڪ اعتماد ۽ لچڪ محسوس ڪريون ٿا ، ۽ اسان جا رشتا مثبت طور تي متاثر ٿيا آھن becauseو ته اسان ھاڻي پنھنجو پاڻ کان answersاهر جواب نٿا وليون.
جيڪڏھن توھان aاھيو ھڪڙو عھد ملڻ لاءِ ھر پل ھن نئين تناظر سان ، اھو شامل ڪندو پائيدار تبديليءَ ۾. س important کان اھم isالھ اھا آھي ته توھان createاھيو ٿا توھان جي جسم جي جواب ۽ توھان جي (خودڪار) سوچن ۽ عملن جي وچ ۾.
انھيءَ رڪاوٽ toاھڻ جي س helpfulني کان مددگار طريقن مان ھڪڙو آھي ھڪڙو سادي مشق شامل ڪرڻ توھان جي زندگيءَ ۾ ھر youيري جڏھن توھان د feelاءُ محسوس ڪندا آھيو. مون ھي such ڏنل ھڪڙي مشق ڏني آھي.
ا timeيون youيرو جڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ سان دليل ۾ و ،و ، يا محسوس ڪريو وسيع ، غلط سمجھيو ، يا پنھنجي پارٽنر جي جذباتي حالت لاءِ ذميوار ھي the ڏنل ڪوشش ڪريو.
- س directlyو سنئون پنھنجي جسم سان ،الھايو ، اھو thatايو ته ھي واقعي محسوس ٿئي ٿو (جسم tellingائي رھيو آھي ته توھان جي زندگي خطري ۾ آھي) ، پر اھو سچ ناھي.
- و instructedو گھٽ ۾ گھٽ ڏھ سانس. روڪيو. پنھنجي نڪ کي leاھر ڪ ،و ، محسوس ڪريو توھان جو سينو ۽ پيٽ خراب ٿي ويو آھي. روڪيو.
- جيڪڏھن توھان findوليو توھان جو دماغ گھمي رھيو آھي ، پنھنجي سر ۾ انگن اکرن کي ڏسو (سيسم اسٽريٽ اسٽائل سوچيو) ۽ tenڻيو ڏھ کان ھڪڙي سانس ۾.
- ڪجھ به نه ڪرڻ جو عزم ڪريو جيستائين توهان جي جسم جو نظام پرسڪون نه ٿي وي ، ۽ توهان جو دماغ مرڪزيت ۽ بنياد محسوس ڪري.
وقت سان گڏ ، توھان جو جار memoryرجي ويندو نئين يادگيري جي سنگ مرمر سان ، ۽ توھان ا goتي وي سگھوٿا انھن جي مدد ڪرڻ لاءِ جن کي توھان پسند ڪندا آھيو آزاديءَ جو نئون احساس toولڻ ، جيئن توھان وٽ.
خود شعور اطمينان findingولڻ لاءِ پھريون قدم آھي ، جيڪو وقت سان گڏ پاڻ کي قبول ڪري سگھي ٿو ، اھڙيءَ طرح اسان جي زندگين ۾ و happinessيڪ خوشيون ولڻ ۾ اسان جي مدد ڪري ٿو.