مواد
اسان س allئي هڪ بحران مان گذري رهيا آهيون سمجھ کان اهر!
جيتوڻيڪ پري تائين پهچڻ وارا اثر واضح ناهن ، جملن جهڙوڪ ”سماجي فاصلو“ ۽ ”خود قرنطني“ اسان جي لغت ۾ اڻل ٿي ويندا.
جيتوڻيڪ پھرين نشاني ھڪڙي سڪي کنگھ جي يا ٿورڙي بيچينيءَ جي احساس جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو ھائپر ويجيلنٽ خوف جواب.
ڪو شڪ ناهي، COVID-19 پنڊيم آھي يا متاثر ڪندو اسان س allني کي زندگي بدلائيندڙ تناسب ۾، جيڪڏھن نه جسماني ، ته پوءِ يقينا social سماجي ، جذباتي ، ذهني ۽/يا روحاني طور!
ھي بحران intا ڪندو ويجھا لا .اپا
youا توھان ھڪ otherئي جي گلا ۾ ھوندؤ ، ننickن شين کي جھickڙو ڪرڻ ۽ پسڻ ڪري پريشانيءَ سبب يا نااميدي/لاچاريءَ جي احساس سبب؟
youا توھان پنھنجو پاڻ کي جذباتي طور ھڪ anotherئي کان پري رکندؤ ، نه knowingاڻڻ ته elseيو ڪيئن مقابلو ڪجي؟
يا ، togetherا توھان گڏ آھيو پنھنجي ساٿيءَ سان ڪنيڪشن aاھڻ جي ھڪڙي نئين ۽ خوبصورت طريقي سان ingائيواريءَ جي ھڪڙي aidئي جي مدد ڪرڻ ۽ مدد ڪرڻ لاءِ جنھن سان به توھان جو معاملو آھي.
ھي ۽ manyيا ڪيترائي سوال جن کي اسان کي ھاڻي ضرور منھن ڏيڻو پوندو ، جڏھن ھي ظالم ۽ بي رحم وائرس پيدا ڪري ٿو اسان جي وچ ۾ ھڪڙو ڪارا ڪڪر.
ان جي باوجود ، جيتوڻيڪ اسان وٽ هينئر ئي ڪجھ چونڊون آهن ته ڪيئن هي وبائي مرض انفرادي طور تي اسان تي اثرانداز ٿيندو ، مجموعي طور تي دنيا ۾ مجموعي طور تي ، اسان ذميواري سن canالي سگهون ٿا ته اسان هن رشتي ۾ و intيڪ قربت ڪيئن پيدا ڪريون ٿا ۽ گہرے جذباتي تعلق هن موجوده لمحي ۾. .
پڻ ڏسو:
صلاحون پنھنجي ساٿي سان connectنڻ لاءِ
منهنجي پيشه ورانه ۽ ذاتي تجربي ۾ ، اهو مون لاءِ ظاهر ٿئي ٿو ته جڏهن اسان وٽ نه هوندا آهن وڏا مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيت ، اسان پاڻ کي رکي سگھون ٿا و easeيڪ آسانيءَ سان جڏهن اسان انهن شين تي focusيان ڏيون ٿا جن تي اسان جو ڪجهه ڪنٽرول آهي.
ڏ Grantو ويو ، اهي ل seemي سگھن ٿا بحرانن جي وچ ۾ ، پر جيڪڏهن توهان هن وقت بيمار نه آهيو ، ڪڏهن ڪڏهن آسان ترين شين تي عمل ڪرڻ تمام گهڻي اهميت رکي ٿو.
تنھنڪري ھڪڙي allيري سفارش ڪيل احتياطي تدبيرن تي عمل ڪرڻ کان سواءِ پاڻ کي صحتمند ۽ محفوظ رکڻ لاءِ ڪورونا وائرس جي وبائي مرض دوران ، ڪوشش ڪريو پنھنجي يا پنھنجي ساٿيءَ سان connectن toڻ لاءِ ھي following ڏنل طريقن مان ڪنھن ھڪڙي تي عمل ڪرڻ جي.
1. چونڊيو ڪنھن قسم جو جملو يا منتر گڏجي.
ڪا شيءِ thatوليو جيڪا توهان withنهي سان گونجي. پوءِ ، جيڪڏھن ھڪڙو يا goesيو دماغ جي منفي حالت ۾ وي ، توھان ھڪ otherئي کي ياد ڏياري سگھوٿا ڪا اميد واري الھ.
مثال طور ، توھان چئي سگھوٿا ، ”ماکي ، اسان انھيءَ ذريعي حاصل ڪرڻ لاءِ س all ڪجھ ڪري سگھنداسين ... ۽ اسان ھر ڏينھن کي شڪرگذاري ۽ اميد سان منھن ڏينداسين!
2. ھڪ otherئي کي favoriteايو پنھنجو پسنديده داستان جيڪو توھان twoنھي جي پيار ۾ پوڻ جي عمل بابت آھي.
يادن کي kindيهر زنده ڪرڻ جيڪي توھان کي گڏ کڻي آيا آھن ھڪڙو جوڙو دماغ ۾ مثبت ڪيميائي رد عمل پيدا ڪري سگھي ٿو. ۽ ، بغير ڪنهن شڪ جي ، اسان س couldئي استعمال ڪري سگھون ٿا خوش نيورو ٽرانسميٽرز جي هڪ خوراک هن وقت!
3. گھر ۾ ھڪڙي رات جي رات اھيو.
يقينا ، canار ھن چئلينج کي پيچيده ڪري سگھن ٿا جئين انھن کي توھان جي توجه جي ضرورت ھجي ا everي کان ويڪ ھن وقت. تنھنڪري ، د theي کان thinkاھر سوچيو.
پنھنجي ساٿيءَ سان nنnڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو گھٽ ۾ گھٽ 15 کان 30 منٽ ، جيڪڏھن و moreيڪ نه ، توھان جو focusيان ر keepو ھڪ onئي تي رکڻ لاءِ.
انھيءَ دوران جنھن مھل توھان asideار ڪيو ، س allئي ڊيوائسز بند ڪريو ، اکين جو رابطو و enhanceايو ، ۽ تعريف ۽ شڪرگذاريءَ جا لفظ وليو ھڪ ئي لاءِ.
4. پيار جا خط مٽايو.
جيڪڏھن توھان يا توھان جي ساٿي وٽ تخليقي لکڻ جو جذبو ناھي ، پوءِ ر simplyو انھن س thingsني شين جي ھڪڙي فهرست youاھيو جيڪي توھان ھر ھڪ aboutئي جي ساراھ ڪريو ٿا.
ھي آواز بلند ڪريو ھڪڙي شام سمھڻ کان پھريائين.
5. جسماني رابطو وايو.
يقينا، ، پنھنجي ساٿيءَ سان connectنڻ لاءِ ، ھميشه جنس ھوندي آھي ، پر مھرباني ڪري پاڻ تي ڪو به د pressureاءُ نه وجھو اھڙي طريقي سان انجام ڏيڻ لاءِ جيڪو توھان جي مزاج جي مطابق ناھي.
ڪڏهن ڪڏهن ، خوف جي حالتن هي، ، اسان جي جنسي ڊرائيو و increaseي سگھي ٿي ، جڏهن ته othersين لاءِ ، اها مڪمل طور تي ختم ٿي ويندي آهي. reactionsئي رد عمل عام آهن.
جيڪڏھن توھان ۽ توھان جو ساٿي مطابقت ۾ ناھن ، سمجھوتو ڪريو. پرورش ۽ حسد پيدا ڪريو. تخليقي هئڻ. پر اڪثر ، ر oneو ھڪ loveئي سان پيار ڪريو!
ڪوشش ڪريو نون طريقن کي پيار ڏيکارڻ ۽ انھن کي استعمال ڪريو reconيھر reconيھر نڻ لاءِ.
6. غور ڪريو ھر طرف کان.
اسان کي اڪثر سيکاريو و guiltyي ٿو ته ڏوهاري محسوس ڪريون جيڪڏهن اسان هڪ لمحو آرام مان لطف اندوز ٿيون جڏهن ته othersيا ڏکيا آهن.
ان جي باوجود ، پاڻ سن careالڻ ضروري آھي انھيءَ توانائي کي lenرڻ لاءِ جيڪو اسان کي گھرجي ته giveين کي ڏئي ۽ مدد ڪري سگھون.
تنھنڪري مھرباني ڪري ھڪڙو گھڙي گڏ و reو پنھنجي سانس و andڻ ۽ زندگي گذارڻ جي صلاحيت ۾ مزو وڻ لاءِ! اھو ضروري ڪونھي ته ھڪڙو وڏو واقعو ھجي.
ان کي سادو رکو. يقينن ، آزاد محسوس ڪريو سوين مفت ائپس مان ڪنھن کي به استعمال ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان جي رهنمائي لاءِ موجود آھن.
7. Focusيان ڏيو reallyا واقعي واقعي.
wordsين لفظن ۾ ، نه mountainsاھيو جبلن کي hاھرين جبلن مان! وائرس جي منفي توانائي اسان جي جذباتي ۽ نفسياتي بهتري لاءِ متعدي ٿي سگھي ٿي.
انھيءَ ڪري ، ڪيترائي جوڙا پاڻ کي نن triن معاملن بابت وڙھندا ڏسن ٿا. پر ، نه ڏيو هن اomingرندڙ جانور کي توهان جي ذهن تي قبضو ڪرڻ ، ناراضگي سان پريشان ٿيڻ.
ان جي بدران ، پنھنجي ساٿيءَ سان connectنڻ لاءِ ، تيزيءَ سان د pushايو ان جي تباھيءَ واري طاقت خلاف نن byيون شيون معاف ڪري ۽ ا forتي وgingائيندي!
س important کان اھم ، مھرباني ڪري و timesو ھي مصيبت جا cultivيرا و cultivيڪ قبوليت ، پيار ۽ احسان پيدا ڪرڻ لاءِ پنھنجي ساٿي ، پاڻ ۽ س allي انسانيت سان. ۽ ، پاڻ کي ۽ othersين کي جيترو ٿي سگھي محفوظ رکو!