مواد
- اچو ته ڏسو ڪجھ عام تڪرار کان بچڻ جا نمونا:
- تڪرار سان منهن ڏيڻ لاءِ صلاحون
- قدم 1: رابطي ۾ اچو پنھنجي سوچن ۽ احساسن سان
- قدم 2: پنهنجي جذبات تي مشتمل
- قدم 3: تحقيق ڪريو پنھنجي ساٿي جي پاسي واري مسئلي جي
- توھان کي shouldا ڪرڻ گھرجي جڏھن توھان وٽ ھجي تڪرار کان بچڻ وارو ساٿي
- 1. انھن جي جسماني toوليءَ تي گھڻو يان ڏيو
- 2. انھن کي ترغيب ڏيو ته اھي پنھنجو اظهار ڪن
- 3. پنھنجي تشويش کي مثبت انداز ۾ درست ڪريو
شادين ۾ ٽڪراءُ کان بچڻ عام الهه آهي. اھو قربت ۽ خوشي گھٽائي ٿو ۽ زالن جي وچ ۾ ناراضگي وائي ٿو. حل نه ٿيل ڊگھي مدي واري تڪرار کان بچڻ سبب ٿئي ٿو فاصلو ۽ حتي طلاق. ائين نه ٿيڻ گھرجي! nersائيوار سکن ٿا مهارتون سکڻ لاءِ تڪرار کي قبول ڪرڻ ، ماڻھن وانگر و growڻ ، قرب پيدا ڪرڻ ، ۽ حيرت انگيز رشتن ڏانھن وڻ.
تڪرار کان بچڻ جي حڪمت عمليءَ کي ختم ڪرڻ ۽ تڪرار جي حل جي ڪامياب صلاحيتن کي پوکڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو. مون لکيو آهي هڪ موهيندڙ نظم جيڪا آهي هڪ مددگار ياد ڏياريندڙ ته چئلينجز کي فتح ڪري سگهجي ٿو جڏهن قابل عمل حصن ۾ پهچايو وي. ھن نظم کي ياد ڪريو ۽ پنھنجي وقت جو قدر ڪريو!
قدم ھي down ڪريو قابل عمل حصن ۾ ، ڪو فرق نٿو پوي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو اهو ضروري آهي ته توهان شروع ڪيو ، trustروسو توھان و doيڪ ڪري سگھوٿا جيترو توھان سوچيو ٿا ، fپهريون قدم ، يو قدم ، ٽيون ۽ ورجائي.
ھي آرٽيڪل توھان جي مدد ڪندو نمونن جي س identifyاڻپ ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان استعمال ڪري رھيا آھيو تڪرار کان بچڻ لاءِ ۽ توھان کي فراهم ڪرڻ لاءِ مثبت ڪوپنگ ٽولز ڪاميابي سان انتظام ڪرڻ لاءِ. conflictو ڏيو تڪرار کي خراب ڪري aڏيو ھڪڙو تعلق جڏھن توھان buildاھي سگھوٿا ھڪڙو وڏو؟
اچو ته ڏسو ڪجھ عام تڪرار کان بچڻ جا نمونا:
- تاخير: سوچڻ ”مان ھن کي بعد ۾ خطاب ڪندس“ يا ”اسان ھفتي جي آخر ۾ ان تي بحث ڪري سگھون ٿا“ پر پوءِ ان کي keepڏي ڏيو.
- انڪار: ”هوءَ سمجهندي آهي ته مون کي پيئڻ جو مسئلو آهي ، پر مون کي ناهي ، پوءِ اچو ته ان کي dropڏي ڏيون“ يا ”اسان کي ڪنهن معالج جي ضرورت ناهي ، اسان پنهنجا مسئلا پاڻ حل ڪري سگهون ٿا.
- ناراض ٿيڻ ۽ و emotionsندڙ جذبات: حد کان وactيڪ رد عمل ٿي و theي ٿو توجہ بدران بنيادي مسئلي جي ، جيئن گھٽجي ٿي جنسي خواهش ، همراه جي والدين جا اختلاف ، گھر جي چوoresاري ڪم وغيره.
- مذاق ۽ موڙ: روشني orاهڻ يا طنز استعمال ڪرڻ: ”مان شرط ٿو رکان ته توھان چاھيو ٿا انھن مان ھڪڙي” محسوس ٿيندڙ “الھيون.
- تمام گھڻو ڪم ڪرڻ: اھو ھڪڙو تمام عام طريقو آھي بچڻ جو وقت گذرڻ سان معنيٰ خيز بحث لاءِ.
- Walاهر نڪرڻ: اختلاف ناگزير آهي ، ۽ پن walking هلڻ هڪ آسان حڪمت عملي آهي پريشاني ۽ مايوسي کان بچڻ لاءِ.
مون ڏ practiceو آھي ڪيترن ئي جوڑوں کي پنھنجي مشق ۾ شاندار حڪمت عمليءَ سان اختلاف کان بچڻ لاءِ.
سوسن پنهنجي مڙس سان سخت discussionsالهين کي چي yاٽيندي ، ’بي potل برتن تي وي ،ي‘ ، ۽ defين عارضي ۽ دفاعي رويي کي روڪي ڏيو. جڏهن سوسن جي مڙس ، ڊان ، سوسن جي و drinkingيڪ پيئڻ جي موضوع تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ، ته هن رڙ ڪري چيو ، ”جيڪڏهن مون کي گهر جي چو allاري سمورا ڪم نه ڪرڻا پون ها ، ته مان ايترو نه پيئندس! سوسن اهو تسليم ڪرڻ نه پئي چاهيو ته هوءَ هڪ رات ۾ عادت کان ا glasses گلاس شراب پيئندي هئي ، ان ڪري هن ڪاوڙ ۽ emotionsين جذبات کي مرڪز بڻايو. تدريجي طور تي ، ڊان سخت عنوانن کي آڻڻ کان پاسو ڪرڻ شروع ڪيو ، سوچڻ ل “و ”What'sا استعمال آهي؟ سوسن صرف هڪ Osي آسڪر لائق جذباتي ڪارڪردگي سان رد عمل ظاهر ڪندي. وقت سان گڏ ناراضگيءَ جي wallت مٿي ٿي وئي ۽ انھن پيار ڪرڻ stoppedڏي ڏنو. ٽن سالن بعد ، اهي طلاق جي عدالت ۾ هئا - پر اهي جلدي مدد حاصل ڪري مڪمل ازدواجي ٽڪراءُ کان بچي سگھن ٿا.
منهنجي عمل ۾ ، مان اڪثر ڏسندو آهيان جوڙا جيڪي انتظار ڪندا آهن مدد seekولڻ تائين جيستائين دير ٿي و problemsي مسئلن کي حل ڪرڻ جي ، ۽ ان وقت تائين ، طلاق ناگزير ل seemsي ٿي. جيڪڏھن جوڙا جلدي مدد و seekن ، گھڻا ڪري سگھن ٿيون تبديليون صرف 6-8 سيشن مشاورت سان. جوڙن لاءِ ورڪشاپون ۽ پڙھڻ جو جوڙو copاھڻ جي صلاحيتن بابت پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون.
تڪرار سان منهن ڏيڻ لاءِ صلاحون
قدم 1: رابطي ۾ اچو پنھنجي سوچن ۽ احساسن سان
وقت ل Investايو دريافت ڪرڻ لاءِ ته توھان feelingا محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ سمجھڻ لاءِ اھو پيغام جيڪو توھان پھچائڻ چاھيو ٿا. ڪجھ ماڻھن کي گھڻو وقت گھرجي coreن toڻ لاءِ بنيادي احساسن جھڙوڪ اداسي ، ڪاوڙ ، خوف ، مايوسي ، مونجهارو ، يا ڏوھ. هڪ جرنل رکڻ توهان کي مدد ڪري ٿو توهان جي جذبات جي س identifyاڻپ ڪرڻ ۽ سوچن ذريعي ترتيب ڏيڻ.
جو هڪ الڪوحل پيءُ سان گڏ و growingڻ سبب پنهنجي جذبات کان ار ٿي ويو. اھو محفوظ نه ھو جذبات ڏيکارڻ لاءِ childار وانگر ، تنھنڪري ھن پنھنجي جذبن کي د toائڻ سکي ورتو. هن هڪ جرنل ۾ پنهنجي جذبات بابت لکڻ شروع ڪيو ، ۽ قدم قدم تي هن مارسي سان شيئر ڪيو ته هن محسوس ڪيو ته هو اڪيلو ۽ اداس آهي انهن جي شادي ۾ ۽ انهن لاءِ ٿوري جنسي خواهش هئي انهن احساسن جي ڪري. ھي شيئر ڪرڻ مشڪل ھو ، پر مارسي ان کي و takeڻ جي قابل ھئي جئين جويو ان کي واضح ۽ تعاون واري طريقي سان ظاھر ڪيو.
قدم 2: پنهنجي جذبات تي مشتمل
پريشان نه ٿيو ھڪڙو earوڙھا highlyاڙيندڙ يا تمام جذباتي ساٿي ، ۽ پنھنجا جذبات شامل ڪريو جڏھن توھان پنھنجي ساٿي جي پاسي کي و.
روز روئي پيو جڏهن هن جو مڙس ، مائڪ ، شيئر ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو هو ته هو ڪم تي هڪ عورت بابت خيالي خوبيون ڏسي رهيو آهي. مائڪ دراصل گلاب جي ويجھو ٿيڻ چاھي ٿو ، پر اھو واضح نه ڪيو گفتگو جي شروعات ۾. جڏھن گلاب روئڻ ل beganو ، مائيڪ ڏوھاري محسوس ڪيو ۽ سوچيو ، ”مان گلاب کي تڪليف ڏئي رھيو آھيان ، تنھنڪري مان ھن بحث کي جاري رکڻ کان بھتر آھيان“ گلاب کي گھرجي ته ھڪڙي درد ۽ اداس کي برداشت ڪرڻ سکي. مون تجويز ڪيو ته گلاب برداشت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ۽ ان جي جذبات تي 20 منٽن تائين (ڪڏهن گھٽ) جڏهن ته هن focusedيان ڏنو مائڪ ڻ تي.
مان partnersائيوارن کي سيکاريان ٿو ته نه ر theirو پنھنجي جذبات کي سن manageالين ، پر turnsالھائڻ ۽ listeningڻ جا موڙ پڻ و orderن ته جيئن ھڪ ئي کي چ understandيءَ طرح سمجھي سگھون.
قدم 3: تحقيق ڪريو پنھنجي ساٿي جي پاسي واري مسئلي جي
ڪيترائي ماڻھو بيھي رھيا آھن ڪوشش ڪرڻ جي پنھنجي پاسي جو دفاع ڪرڻ جي ڪوشش ۽ نه listenو پنھنجي ساٿيءَ جو. انھيءَ تي قابو ڪريو وقت و byي پنھنجي ساٿيءَ کان سوال پ askڻ لاءِ ، انھن جي سوچن ۽ احساسن کي ظاھر ڪندي جيڪي ڪجھ چيو اٿن. سوچيو پنھنجو پاڻ کي خبرن جو رپورٽر س goodا سوال پڻ.
ڪجھ مثال ھي آھن:
- ڪيتري عرصي کان توهان کي ائين محسوس ٿي رهيو آهي؟
- awareا توھان ڪاوڙ کان سواءِ ڪنھن feelingsئي جذبات کان واقف آھيو؟
- ڪيترائي ماڻھو و angerيڪ آرامده محسوس ڪن ٿا ڪاوڙ جو اظھار ڪرڻ جڏھن ڪنھن گھڻي سطح تي اھي اصل ۾ زخمي يا ڊ scaredڻا ھجن.
- ان جو meanا مطلب آھي توھان لاءِ جڏھن مان پنھنجي دوستن سان شيون ڪرڻ گھران ٿو؟
اھي آھن صرف ڪجھ تجويز ڪيل سوال جيڪي توھان پنھنجي ساٿي کان پ askي سگھوٿا بھتر سمجھڻ لاءِ انھن جي جذبات ۽ انھن جي تڪراري مسئلن جي پاسي کي.
توھان ڪري سگھوٿا پنھنجا تعلقات سچا حيرت انگيز تڪرار کان بچڻ کي ختم ڪرڻ ۽ مثبت تڪرار حل ڪرڻ جي صلاحيتن تي عمل ڪرڻ. بس ياد رکو -پهريون قدم ، stepيو قدم ، ٽيون ۽ ورجائي.
پر ifا ٿيندو جيڪڏھن توھان جو ساٿي اھو آھي جيڪو ڏيکاري ٿو تڪرار کان بچڻ وارو رويو. تڪرار کان پاسو ڪرڻ هڪ رشتي لاءِ نقصانڪار آهي ڪوبه معاملو ناهي جيڪو ساٿي هن رويي کي ظاهر ڪري. ھڪڙو صحتمند تعلق رکڻ لاءِ توھان کي لازمي طور تي يقيني بنائڻ گھرجي ته توھان ۽ توھان جو ساٿي shouldئي نمائش نه ڪن تڪرار کان بچڻ جا نمونا.
پڻ ڏسو: هڪ تعلقو تڪرار ا آهي؟
توھان کي shouldا ڪرڻ گھرجي جڏھن توھان وٽ ھجي تڪرار کان بچڻ وارو ساٿي
1. انھن جي جسماني toوليءَ تي گھڻو يان ڏيو
جسماني canولي ظاھر ڪري سگھي ٿي تمام گھڻا اڻ پيل جذبات. جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان جو ساٿي جھ conflictsڙن کان پاسو ڪري ٿو ۽ انھن جي جذبات کي دائي ٿو ، ته پوءِ توھان کي انھن جي جسماني observeوليءَ کي ويجھي کان ڏسڻ گھرجي. توھان کي انھن لمحن جو ذهني نوٽ و makeڻ گھرجي جنھن ۾ اھي ظاھر ڪن ٿا پنھنجي جسماني اشارن ۾ ۽ ظاھر ڪن ٿا امڪاني سببن جي پويان جيڪي کين پريشان ڪري سگھن ٿا.
2. انھن کي ترغيب ڏيو ته اھي پنھنجو اظهار ڪن
تڪرار کان بچڻ وارا عام طور تي پنهنجن خدشن جو آواز نٿا اٿارين theyو ته اهي نٿا چاهين ته انهن جي ساٿين جي رد عمل کي منهن ڏين. جيڪڏھن توھان کي شڪ آھي ته توھان جو ساٿي ڪوشش ڪري رھيو آھي تڪرار کان بچڻ جي ، پوءِ اھو سبب ٿي سگھي ٿو ته اھي ڊ yourن ٿا توھان جي جواب کان. توھان caseا ڪري سگھوٿا ھن صورت ۾ انھن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ ته اھي پاڻ کي ظاھر ڪن ۽ انھن کي يقين ڏيارين ته توھان رد عمل ڪندا بالغ انداز ۾. ھي ھڪڙو ڊگھو رستو و goesي ٿو رشتن ۾ تڪرار کان بچڻ ۾.
3. پنھنجي تشويش کي مثبت انداز ۾ درست ڪريو
هڪ دفعو توهان کي ملي ويو آهي پنهنجو تڪرار کان بچڻ وارو ساٿي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ، پوءِ توهان کي لازمي طور تي مناسب رد عمل ظاهر ڪرڻ گهرجي. اھو يقيني بڻائيندو ته اھي پوئتي نه ھٽندا پنھنجي شيلز ۾ ۽ رکندو رابطي جو چينل کليل.
وقت ل Investايو تڪرارن سان مقابلو ڪرڻ سکڻ ۽ مدد ڪريو پنھنجي ساٿيءَ کي سا doيو ڪم ڪرڻ ۾. ھي مدد ڪندو توھان جي وقت بچائڻ لاءِ پنھنجي زندگيءَ جي وقت لاءِ!