تعلقات لاءِ نفسياتي فليش ڪارڊ

مواد

• شيون ذاتي طور تي نه وو
• اهو منهنجي باري ۾ ناهي
• جذباتي آئيني
• شو ڏسو
• مون کان سواءِ oneيو ڪو به ماڻھو منھنجي جذبات جو ماهر ڪونھي
• ٽيمخالف عمل
• سوچڻ کان ا before توھان رد عمل ڪريو
• ”ingين کي رد ڪرڻ“ هڪ ئي وقت ٿي سگهي ٿو ”lovingين سان پيار ڪندڙ“
• اتي ھميشه ھڪڙو emotionيو جذبو ھوندو آھي جيڪو ڪاوڙ ۾ ھوندو آھي
• بس listen
• س Everything ڪجهه غير مستقل آهي
• مان هميشه نٿو ڪري سگهان ”ان کي درست ڪريو.
• پنھنجو آواز وليو
• aloneئي جي موجودگيءَ ۾ اڪيلا رھو
• صرف منهنجي احساسن جي ذميواري وو
• حدون
• منهنجا قدر ا آهن؟
• انا کي Letڏي ڏيو

ڪڏهن ڪڏهن جڏهن مان آهيان هڪ ڪلائنٽ سان ، اهي محسوس ڪري رهيا آهن هڪ جذباتي بحران هڪ رشتي ۾.

orا يا نه ، بحران شديد يا دائمي آھي ، اھو مددگار آھي جيڪو حاصل ڪرڻ پسند ڪريان ٿو ، ”نفسياتي فليش ڪارڊ“ ، جذباتي پريشاني جي لمحن ۾ موٽڻ لاءِ.

جڏھن ھڪڙو جذباتي بحران ۾ ھوندو آھي ھڪڙي منسلڪ شخصيت سان ، اھو منطقي جواب ڏيڻ آسان ناھي.

تصور ڪريو آخري youيرو جڏھن توھان ھڪڙي بحث ۾ ھئا پنھنجي ساٿي ، زال ، يا ھڪڙي پياري ھڪڙي گرم موضوع بابت.

عام طور تي ، توهان جو عقلي دماغ ijري وي ٿو.

نفسياتي فليش ڪارڊ هڪ بهترين اوزار آهن ”قبضو“ ڪرڻ لاءِ ، جڏهن اسان جا دماغ جذبات سان رجي ويندا آهن. رشتا ٽرگر ڪري سگھن ٿا اسان جا ڪجھ گہرے ، بيھوش زخم. فليش ڪارڊ عملي آهن ۽ بحرانن ۾ خوف جي انهن لمحن لاءِ آرامده ٿي سگهن ٿا.

ھتي آھن ڪجھ عام فليش ڪارڊ جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا جڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته خوف اچي رھيو آھي ڪنھن پياري سان دليل دوران.

شيون ذاتي طور تي نه وو

ڊان ميگيول روئيز ھن کي شامل ڪيو آھي ھڪڙي پنھنجي چار معاهدن مان.

جڏھن گراهڪ شيون و takeي وallyن ٿا ذاتي طور تي ، اھي اڪثر ڏئي رھيا آھن ڪجھ ماڻھن کي انھن تي و powerيڪ طاقت انھن جي thanيٽ ۾ اھي. اھي ڪنھن trustئي تي روسو ڪن ٿا انھن کي tellائڻ لاءِ ته اھي ڪير آھن ، انھيءَ تي ofروسو ڪرڻ جي بجاءِ جيڪي انھن کي خبر آھي ته اھي پنھنجي باري ۾ سچا آھن.

اهو منهنجي باري ۾ ناهي

توھان پنھنجي ساٿيءَ کي و takeي وو ھڪڙي احتياط سان رٿيل سير تي جيڪو خرچ ڪري ٿو توھان لاءِ تمام گھڻو پيسو ، ۽ توھان خرچ ڪيا ڏينھن منتظر ۽ منصوبه بنديءَ ۾.

توھان انھيءَ شام گھر و getو ۽ توھان جو ساٿي چوي ، ”چ ،و ، اھو ٿڪائيندڙ ھو. هي عام آهي. اهو توهان جي باري ۾ ناهي هڪ پارٽنر طور.

توھان جي ساٿيءَ کي اھو حق آھي ته ھو پنھنجي راءِ ۽ جذبات ڏينھن بابت. اسان جي اندر ۾ ھڪڙو پراڻو آواز آھي ، جيڪو چوي ٿو ، ”اھو منھنجي باري ۾ آھي !! توھان کي بھترين ڪرڻ گھرجي ان آواز کي نظرانداز ڪرڻ لاءِ ، ۽ پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اھو ھميشه توھان جي غلطي ناھي.

Foot*فوٽنوٽ: جيڪڏھن توھان پنھنجي والدين کان mirrorار جي طور تي ناجائز ”آئيني“ ڪيو ھو ، فليش ڪارڊ قبول ڪندي ، ”اھو منھنجي باري ۾ ناھي ،“ يا ”شيون ذاتي طور تي نه و ،و ،“ توھان لاءِ و challengingيڪ مشڪل ٿي سگھي ٿو.

جذباتي آئيني

جذباتي آئيني هڪ رجحان آهي جنهن جي ذريعي هڪ سنgاليندڙ غير لفظي اشارن کي نقل ڪيو جڏهن توهان aار هئا ، جهڙوڪ منهن جا تاثرات يا لفظ. اھو عمل اڪثر بيھوش آھي پر ظاھر ڪري ٿو همدردي ۽ جذبي سان.

اھو مدد ڪري ٿو ھڪڙي فرد کي پنھنجي اندروني دنيا جو احساس پيدا ڪرڻ ۾ ، ۽ پنھنجو پاڻ کي. اسان گھٽ ئي ان جي باري ۾ awareاڻون ٿا ، پر infار جي حيثيت ۾ ، ماءُ يا پيءُ جو ”هم وقت سازي“ اسان سان گڏ اسان جي جذباتي ترقيءَ لاءِ اھم آھي.

جيڪڏھن اتي آھن مسلسل آئيني ناڪاميون ، اسان بڻجي و emotionون ٿا جذباتي طور تي بيھوش ، ۽ اسان جو پاڻ ۾ احساس ٿي سگھي ٿو ترقي ڪري بگڙيل طريقي سان.

شو ڏسو

اسان سمجهون ٿا ته ڪنٽرول پريشاني کي ختم ڪري ٿو.

حقيقت ۾ ، ضرورت آهي ”ڪنٽرول ڪرڻ“ جي اسان کي و causesيڪ پريشاني ، ۽ پريشاني اسان جي آس پاس وارن لاءِ. پوئتي اٿي ۽ شو ڏسو.

پنھنجي ساٿي کي س directو ڪرڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪريو. جڏھن ھڪڙو انتھائي جذباتي لمحو ھوندو ، ڏسو ته اھو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ان کي ظاھر ڪندي ڏسڻ ۾ ، بجاءِ افراتفريءَ جي س directlyي طرح حصو وڻ جي.

مون کان سواءِ oneيو ڪو به ماڻھو منھنجي جذبات جو ماهر ڪونھي

توھان پنھنجي جذبات جا ماهر آھيو. elseيو ڪو به نٿو youائي ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. مون کي repeatيهر ورجائڻ ڏيو - توھان پنھنجي جذبات جا ماهر آھيو!

هڪ جوڙي جو ميمبر اڪثر tellائيندو aئي ميمبر کي هڪ جوڙي جي memberئي ميمبر کي ته اهو شخص ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهي ، انتشار واري جذباتي ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ۾. بھرحال ، جڏھن ھڪڙي جوڙيءَ جو ميمبر ھي ڪم ڪندو آھي ، اھو ظاھر ڪري ٿو ته نفسياتي حدون ناھيون حملي ڪندڙ ساٿيءَ جي حصي تي ، عام طور تي حملو ڪندڙ ساٿيءَ کي ا leadingواڻي ڪري ٿو جسماني فاصلو.

ٽيمخالف عمل

جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ھڪڙو ساٿي سان وڙھڻ کان پوءِ ، ڏسو ڪا مزاحيه فلم ، يا کليو. ڪنهن دوست کي ڪال ڪريو يا سير ڪريو. اسان جا دماغ وائرڊ آھن غير يقيني طور تي منفي افواھن کي جاري رکڻ لاءِ. جڏھن اسان شعوري طور تي مخالف ڪارروائي ڪريون ٿا ، اسان ھن چڪر کي ان جي رستن ۾ روڪيون ٿا.

سوچڻ کان ا before توھان رد عمل ڪريو

ھي ھڪڙو آواز آسان آھي ، پر عملي طور تي ، تمام مشڪل آھي.

Againيهر ، جڏھن اسان آھن ھڪڙي گرم بحث ۾ ھڪڙي اھم withئي سان ، اھو آسان ٿي سگھي ٿو لفظن کي ڪڻ لاءِ.

ھڪڙو منٽ و breatو سانس و andڻ لاءِ ، ۽ پاڻ کي جذباتي طور گڏ ڪريو. پوئتي هٽي و thinkو ۽ سوچيو ته توهان جي وات مان comingا نڪري رهيو آهي. youا توھان جلدي ڪري رھيا آھيو ”توھان“ بيان پنھنجي ساٿيءَ تي؟ youا توھان رد عمل ڪري رھيا آھيو ماضيءَ ۾ ، يا ا relatedوڻي تعلق سان؟ شين کي سست ڪرڻ.

ڪڏهن ڪڏهن anotherئي جو هر عمل مطلب هوندو آهي توهان کي متاثر ڪرڻ لاءِ. شامل ٿيڻ جو نوٽيس وو. متاثر نه ٿيو!

”ingين کي رد ڪرڻ“ هڪ ئي وقت ٿي سگهي ٿو ”lovingين سان پيار ڪندڙ“

گھڻن ماڻھن کي ھڪڙو مشڪل وقت سمجھڻ ۾ اچي ٿو ته ڪو انھن سان پيار ڪري سگھي ٿو ، جڏھن ساultaneouslyئي وقت سا experienئي ماڻھوءَ جي ھٿن ۾ درد يا رد ٿيڻ جو تجربو ڪري رھيو آھي. جڏھن ڪي ماڻھو محسوس ڪن ٿا رد يا onedڏيل ، اھو ائين آھي loveڻ ته پيار جو ڪڏھن به وجود ڪونھي.

اھو مددگار آھي اھو ياد رکڻ لاءِ ته ”otherئي کي رد ڪرڻ“ انھيءَ موجوده وقت ۾ ، اھو به ٿي سگھي ٿو جيڪو توھان سان پيار ڪري ٿو. loveئي پيار ۽ انڪار گڏجي سگھن ٿا سا sameئي وقت!

اتي ھميشه ھڪڙو emotionيو جذبو ھوندو آھي جيڪو ڪاوڙ ۾ ھوندو آھي

عام طور تي ، جڏھن ماڻھو ناراض يا ناراض ھوندا آھن ، اھو انھيءَ ڪري ٿيندو آھي جو اھي ڊ scaredندا آھن يا زخمي ٿي پوندا آھن. ڪاوڙ هڪ ثانوي جذبو آهي.

هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو قابل قبول آهي ته ڪنهن لاءِ گاريون اlلائڻ يا توهان لاءِ تمام ڏکوئيندڙ sayالهيون چوڻ. اٿو پنھنجو پاڻ لاءِ جڏھن ضروري ھجي.

بس listen

هي هڪ اهم فليش ڪارڊ آهي.

eningڻ اسان جي ساٿيءَ سان مؤثر رابطي جي ڪنجي آھي.

اسان ان کي وساري ڏيندا آھيون جڏھن اسان جا جذبا رجي ويندا آھن. جيڪڏھن ڪو ماڻھو ھڪڙو مسئلو کڻي اچي ميز تي ، انھن کي پنھنجي سوچ پوري ڪرڻ ڏيو ، ۽ محسوس ڪيو ڏ seenو ۽ heardو ، ان کان ا you جو توھان پنھنجي جذبات ، خيالن ۽ جذبن کي بحث ۾ آڻيو.

انھن کان سوال پ Askو ته اھي ڪيئن محسوس ڪن ٿا. انھن جي احساسن جو خلاصو ڏيو ۽ سمجھو ته اھي اصل ۾ sayingا چئي رھيا آھن ، بغير جمپ ڪرڻ جي. ھڪڙي theyيرو اھي ٿي ويا ، توھان وري پ askي سگھوٿا ته توھان بحث ڪري سگھوٿا توھان جي جواب تي جواب ۽ ڪيئن. توهان ان بابت محسوس ڪريو.

س Everything ڪجهه غير مستقل آهي

ھي oneمت جي چئن عظيم سچن مان ھڪڙو آھي. ڪنهن شيء کي بقا ناهي. احساسات bرندا ۽ وهندا آهن سمنڊ جي لهرن وانگر. ڪابه الهه ناهي ته اهو ڪيترو ناقابل تسخير ٿي سگهي ٿو اهو هن وقت محسوس ڪري ، اهو به گذري ويندو.

مان هميشه نٿو ڪري سگهان ”ان کي درست ڪريو.

توهان کي ڪنٽرول نه آهي. و Letڻ ڏيو.

ٽائپ ڪريو ھڪڙي شخصيت کي ھڪڙو مشڪل وقت آھي ھن فليش ڪارڊ سان. جذباتي افراتفري جي زماني ۾ ، اسان فوري طور چاھيون ٿا مسئلو حل ڪري يا حل ڪري. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي صرف listenڻ جي ضرورت هوندي آهي ۽ makeاهڻ جي لاءِ غم ، نقصان ، يا درد. ان لاءِ جاءِ اهيو.

پنھنجو آواز وليو

پنھنجي آواز ، پنھنجي خواھشن ، يا خواھشن کي پنھنجي ساٿيءَ طرفان drownوڙي ڏڻ نه ڏيو.

پڪ ڪريو پنھنجي آواز کي ateولھيو غير يقيني جي وقتن ۾. توھان جو آواز تخليقيت ، اظھار ۽ خود اعتمادي جي ڪنجي آھي ، ۽ آخرڪار توھان کي بھترين پارٽنر بڻائيندو جيڪڏھن توھان ان جي عزت ڪريو.

aloneئي جي موجودگيءَ ۾ اڪيلا رھو

ھي آھي ھڪڙي keyي ڪنجي صحتمند قربت ۽ رشتن جي.

توھان پنھنجي ساٿيءَ تي انحصار نٿا ڪري سگھو پنھنجي خوشيءَ لاءِ يا پنھنجي جذباتي ، مالي يا جسماني بھبود لاءِ. توھان کي ضرور سکڻ گھرجي اڪيلو رھڻ anotherئي جي موجودگيءَ ۾.

صرف منهنجي احساسن جي ذميواري وو

توھان کي پنھنجي جذبات جي ذميواري کڻڻ گھرجي.

اھي آھن تنھنجا ، ۽ تنھنجا اڪيلا. توھان غير شعوري طور تي پنھنجا جذبات ۽ احساسات projectين ڏانھن پيش ڪندا. ذميواري و Takingڻ پنھنجن جذبن ۽ جذبن جي توھان کي مدد ڪري ٿي توھان کي س recognizeاڻڻ ۾ ته توھان جو isا آھي ، ۽ yoursا توھان جو نه آھي.

حدون

اسان کي گھرجي psychologicalين سان نفسياتي حدون othersين جي ويجھو ٿيڻ ۽ سچي قربت پيدا ڪرڻ جي.

جيڪڏھن اسان نفسياتي حدون نه اھيون ، اسان endين جي شخصيتن جا حصا جدا ڪري endڏيون ٿا - جھڙوڪ شرم ، مخالفت ، خوف ، وغيره.

اسان هڪ استقبال بڻجي ويا آهيون جنهن لاءِ جذبات پيش ڪيا ويا آهن.

جڏھن ھڪڙو ماڻھو نفسياتي طور تي دخل اندازي ڪندو آھي ، othersيا جھڪي پوندا آھن جسماني حدون ، جھڙوڪ ڪمرو orڏڻ يا leavingڏڻ ، مدت. ھي عام طور تي انھيءَ جي برخلاف نتيجو آھي جيڪو desiredئي جي مرضي. اسان جي نفسياتي حدن تي حملو ڪرڻ سان پڻ ناراضگي پيدا ٿي سگھي ٿي.

منهنجا قدر ا آهن؟

پنھنجي اقدار کي واضح ڪريو.

ھڪڙي فهرست Createاھيو ۽ لکو مٿي ڏھ شيون جيڪي توھان لاءِ تمام اھم آھن.

توهان ڪهڙن قدرن سان رهڻ چاهيو ٿا؟ youا توھان پيسي تي خانداني وقت جو قدر ڪريو ٿا؟ youا توھان علم تي طاقت جي قدر ڪريو ٿا؟ توھان ڪھڙي قسم جي ماڻھن جو احترام ۽ تعريف ڪندا آھيو؟ توھان ڪنھن سان surroundري رھيا آھيو؟

انا کي Letڏي ڏيو

زندگيءَ جو پھريون ا half وقف آھي ھڪڙو صحتمند انا formingاھڻ لاءِ.

هڪ twoن سالن جو slowlyار آهستي آهستي پنهنجو احساس پيدا ڪري رهيو آهي ، ۽ اهو لازمي آهي ته childار کي هڪ وڏي انا هجي.

جذباتي طور تي ، جوانيءَ ۾ ، توھان کي پنھنجي انا کي tingڏڻ جي اسٽيج تي ھجڻ گھرجي ، ان کي پڪڙڻ کان نه.

تنھنڪري ، ا timeيون youيرو جڏھن توھان ھڪڙي رشتي ۾ بحران ۾ آھيو ، ياد رکو ته توھان ھميشه پنھنجي نفسياتي فليش ڪارڊ پنھنجي پوئين کيسي ۾ رکي سگھوٿا.

وقت سان گڏ ، فليش ڪارڊ بڻجي ويندا توهان جي جذباتي ردعمل جو هڪ جڙيل حصو ، نقلي اوزار ، ۽ نفسيات.