youا توھان کي اھو مشڪل ل findي ٿو پنھنجي ضرورتن جو اظھار ڪرڻ، گھرندو ، اميدون ، مايوسيون ، وغيره ، س directlyو سنئون پنھنجي ساٿي ڏانھن؟
youا توھان ڪڏھن ڪڏھن انڪار ڪندا آھيو پنھنجي حقيقي احساسن بابت ڪنھن ڏکوئيندڙ الھ بابت ته توھان جو مڙس ڪري رھيو آھي يا نه ڪري رھيو آھي ، ظاھر ڪري رھيو آھي ””يڪ“ becauseو ته توھان اateڪٿي ڪري رھيا آھيو ڪو دفاعي رد عمل؟
youا توھان حيران آھيو ته پنھنجي زال سان مؤثر طريقي سان ڪيئن رابطو ڪجي؟، يا جيڪڏھن توھان صحيح مواصلاتي انداز استعمال نه ڪري رھيا آھيو؟
جيڪڏھن scenarioئي منظر مناسب آھنپنهنجو پاڻ کي بيوقوف نه بنائڻ ۾ يقين رکو ته توهان رابطو نه ڪري رهيا آهيو يا توهان جو مواصلاتي انداز غلط آهي. حقيقت ۾ ، توھان ٿي رھيا آھيو تمام گھڻو اظهار ڪندڙ ، بلڪه س thanي طريقي سان ، توھان غالبا pass غير فعال ٿي رھيا آھيو.
انھيءَ ڪري ، توھان ڪڏھن به واقعي مزو نه و enjoyندؤ ايماندار گفتگوءَ جي فائدن مان.
پريشان نه ٿيو ، تنهن هوندي ، توهان اڪيلا نه آهيو!
و Takeو سالي ، هڪ چوٿين درجي جي استاد ، ۽ پيٽ ، هڪ سافٽ ويئر ڊولپر ، مثال طور ، bothئي theirئي انهن جي شروعاتي 30 جي ڏهاڪي ۾ جيڪي هڪ خاندان شروع ڪرڻ چاهيندا هئا. ڏينهن جي آخر ۾ جيتوڻيڪ ، اهي prettyئي خوبصورت ٿڪل هئا ، ٿورڙي توانائي sexualڏي جنسي قرباني لاءِ.
بهرحال ، ٿڪاوٽ ۽ وقت جي پابنديون turnedاهر نڪتيون نه ته انهن جو س biggest کان وڏو مسئلو. بلڪه ، انھن bothنھي اڻ okenاتل ناراضگيءَ کي برداشت ڪيو.
بدقسمتيءَ سان ، نه سلي ۽ نه پيٽ کي اعتماد ھو ته اھو محفوظ رھندو ته ان بابت speakالھايو جيڪو انھن مان ھر ھڪ کي پريشان ڪري رھيو ھو ۽ اھي انھيءَ pڻ ۾ پئجي ويا ته ”ڪجھ به نه ڪ bigڻ جي ڪا وڏي ”الھ“ ڪرڻ نٿا چاھين.
مٿاري جي هي ،ان ، سلي ناراض ٿي وئي هئي Petاڪاڻ ته پيٽ گھر جي چو hisاري پنهنجون متفق ذميواريون پوريون ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي رهيو هو ، جيئن ڪچرو ڪ takingڻ ۽ برتن ،اهڻ ، هن کي پريشان ڪرڻ جو سبب بڻيو ته sheا هوءَ ان تي lyروسو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي هڪ theyيرو. هڪ babyار.
پيٽ ، handئي طرف ، سولي کي faultولي ل faultو هڪ غلطي erولڻ وارو ۽ هن اڪثر محسوس ڪيو نن criticizedين شين تي تنقيد.
بهرحال ، بجاءِ ان جي ته ان جي زخمي احساسن جي نشاندهي ڪرڻ بدران ، هو پنهنجون اکيون rollري andڏيندو ۽ هن کي نظرانداز ڪندو. بعد ۾ ، هو موٽي ايندو هن وٽ آساني سان ”وساري ”ڏڻ“ هن جا ڪم ڪرڻ لاءِ.
سولي ۽ پيٽ bothنهي لاءِ اڻ اتل ، انهن پيدا ڪيو هو منفي راءِ جو لوپ يا منفي رابطي جو انداز ، استعمال ڪيو غير فعال جارحاڻي اظهار جا طريقا.
سالي لاءِ ، پيٽ سان childار ٿيڻ بابت هن جو خوف شيئر ڪرڻ جي بدران ، هوءَ ڪابينا کي bangڪ هڻندي ۽ طنزيه رايا ڏيندي جڏهن پيٽ ڪن earي ۾ هو ، اميد آهي ته هوءَ attentionيان theڪائيندي وstيڪ traريل ڪچري جي ڪناري تي.
پيٽ لاءِ ، بلڪه سولي کي thanائڻ جي ته سندس رابطي جو انداز يا تنقيد جو بار هن کي زخمي ۽ ناراض ڪري heڏيو ، هن هن کي نظرانداز ڪيو ، اميد آهي ته هوءَ شڪايت ڪرڻ ڏي ڏيندي. (رستي ۾ ، سالي يقين ڪيو ته هوءَ پيش ڪري رهي آهي تعميري راءِ ، پر اهو ناهي ته ڪيئن پيٽ ان جي تشريح ڪئي.)
جڏهن اهي هڪ lovedئي سان پيار ڪندا هئا ، اهي اڻ سي طرح انھن جي مايوسين جو ظاھر ڪيو ويو ھڪڙو انتهائي آتش گير ايندھن ھڪڙي امڪاني ازدواجي گئس ٽينڪ explosionماڪي لاءِ ۽ انهن جي قربت ختم ٿيندي رهي.
خوش قسمتيءَ سان ، سالي ۽ پيٽ مدد جي طلب ڪئي ۽ آخرڪار محسوس ڪيو ته انهن کي ضرورت آهي ذهن نشين ٿيڻ جي انهن جي حقيقي احساسن ۽ اظهار جي انھن کي تخليقي طور تي جنھن انھن کي اجازت ڏني ته اھي پنھنجي منفي چڪر کي ٽوڙي سگھن ۽ intيھر اھي سگھن انھن جو ويجھو تعلق.
اسان مان ڪيترائي غير فعال جارحاڻو رويو اختيار ڪن ٿا جڏھن اسان محفوظ محسوس نٿا ڪريون اسان جي سوچن ۽ جذبن کي کليل طور تي شيئر ڪرڻ.
پر جڏھن استعمال ڪيو و withinي اسان جي ويجھن رشتن ۾ ، اھي مختلف اڻ سا اظهار ظاھر ٿي سگھن ٿا جيترا جارحاڻي رويا، جيڪڏھن ا evenا به و worseيڪ خراب ناھن.
پر ، توهان ڪري سگهو ٿا آزاد ٿيو غير فعال جارحاڻي رويي کان ۽ ٿيو ھڪڙو ايماندار ۽ صاف icالھائيندڙ بدران!
هي Belowيان پنج طريقا آهن توهان جي رشتي ۾ رابطي جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ.
- پنھنجي شڪايتن ۽ شڪايتن جي ھڪڙي فهرست اھيو. ھي آھي ھڪڙي تمام ضروري ڪنجين مان مؤثر رابطي جي شاديءَ ۾
- شين کي ترجيح ڏيو کان ”جيڪي ڊيل ٽوڙڻ وارا ٿي سگھن ٿا جيڪڏھن ڪا تبديلي نه آئي“ کان ”اھي جيڪي واقعي ڊگھي عرصي ۾ اھم ناھن.
- و Takeو ھڪڙي کي اولين ترجيح سان ۽ عمل ڪريو ھي theين انداز جي رابطي جو (يقينا your توھان جي پنھنجي آواز ۾).
”پياري ، جڏهن مان مشاهدو ڪريان ٿو (behavريو هڪ رويي جي وضاحت سان) ، مان سمجھان ٿو ان جي معنيٰ (مثال طور ، ته توهان کي منهنجي ضرورتن جي پرواه ناهي ، يا توهان مصروف آهيو ، وغيره) ۽ پوءِ مان محسوس ڪيان ٿو (ان کي سادو رکو. اداس ، چريو ، خوش ، يا ڊ afraidڻ سان).
مان توھان سان پيار ڪريان ٿو ۽ مان تمام گھڻو چاھيان ٿو جيڪڏھن اسان findولي سگھون ڪو رستو صاف ڪرڻ جو يا نئون معاهدو ڪرڻ جو. مان پڻ ڏا curو مشڪوڪ آھيان ته مان doا ڪري سگھان ٿو ھڪڙو محفوظ ج createھ youاھڻ لاءِ توھان لاءِ پنھنجي شڪايتون مون سان شيئر ڪرڻ لاءِ.
پڪ ڪريو ته توھان مثبت نيت واري جاءِ تان آيا آھيو. ياد رکو ، توهان جو مقصد آهي توهان جو ساٿي توهان جو پيغام directlyئي س directlyو ۽ پيار سان وصول ڪري ته جيئن دفاعي جذبي کي متاثر نه ڪري.
ingاڻڻ ته توھان جي زال سان ڪيئن communicateالھ ولھ ڪجي شروع ٿئي ٿي صحيح رابطي واري انداز کي اڻڻ سان.
- ھڪڙو وقت مقرر ڪريو پنھنجي پياري سان ڪچهري ڪرڻ لاءِ جتي توھان پ askو ته اھو يا اھو مھرباني ڪري راضي ٿي و theڻ لاءِ ”erندڙ“ ڪجھ منٽن لاءِ ته جيئن توھان بيان ڪري سگھوٿا جيڪو توھان کي چوڻ جي ضرورت آھي ، پنھنجي ساٿي کي يقين ڏياريو ته توھان به کيس يا ان کي وقت ڏيو جواب ڏيڻ لاءِ. توهان محسوس ڪيو ته توهان heardو آهي. پوءِ ڪجھ بيان ڪريو جيڪو توھان مشق ڪيو آھي #3 ۾.
- دعوت ڏيو پنھنجي ساٿيءَ کي پڻ ھڪڙي لسٽ andاھڻ لاءِ ۽ createاھڻ لاءِ وقت پنھنجي شيئر ڪرڻ لاءِ پنھنجي خدشن کي. اھو ظاھر ڪري ٿو توھان سمجھو ٿا ته س goodا ساٿي موڙ و speakerن ٿا اسپيڪر ۽ erندڙ ٿي.
وري ورجايو #3-5 پنھنجي لسٽن ذريعي منتقل ڪندي. توھان شايد discoverولي سگھوٿا ته پھريون ڪجھ شيون حاصل ڪرڻ سان ، رويي پاڻ کي درست ڪندو بغير فهرست جي ھر شيءَ ذريعي وڻ جي.
انھن شين کي عمل ۾ آڻڻ سان ، توھان اميد ڪري سگھوٿا ته توھان جي پويان غير فعال جارحاڻي اظھار leavingڏڻ جا فائدا حاصل ڪرڻ شروع ڪري andڏيا ۽ ايمانداري واري رستي ھي sce منظرن واري ڊرائيو ۾ داخل ٿيو.
مشق ڪريو ھي رابطي جا ٽوٽڪا جوڑوں لاءِ پنھنجي شاديءَ ۾ پنھنجي رابطي واري انداز کي و andائڻ ۽ ھڪڙو مضبوط رشتو اھڻ لاءِ.
۽ ، ڪا riesڻتي ناهي ، جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن غلط رخ ڪندا ، ر pو روڪيو ۽ غور ڪريو ، ۽ پوءِ پنهنجو پاڻ کي highwayيهر موٽايو مثبت شاهراهه تي!
(نوٽ: جيڪڏھن توھان ناجائز رشتي ۾ آھيو ، مھرباني ڪري پيشه ورانه مدد و asو جيئن ھي تجويزون مخالف پيدا ڪندڙ ھونديون. پڻ ، sinceو ته ھر رشتو منفرد آھي ، انھيءَ جي ڪا به ضمانت ناھي ته ھڪڙي ماڻھو/جوڙي لاءِ worksا ڪم ڪندو anotherئي لاءِ.)