مواد
- دائمي ذهني صحت جي مريضن جو ساٿي انھن جي پليٽ تي تمام گھڻو آھي
- 1. پنھنجي نقصان بابت ڪنھن سان الهايو
- 2. پنھنجي لاءِ پنھنجي حفاظت جي ترجيحات سيٽ ڪريو ۽ انھن ڏانھن رھو
- 3. پنھنجي حدن کي ساڻو
- 4. ج aھ ۾ ھڪڙو منصوبو اھيو ته doا ڪجي جيڪڏھن علامتون انتظام ڪرڻ لاءِ تمام سخت ٿي ون
- 5. ھڪڙو جوڙو معالج رکو جنھن سان توھان comfortableئي آرام سان آھيو
شاديءَ جي واعدن ۾ اڪثر شامل ھوندو آھي جملو ، ”بھتر يا خراب لاءِ.“ جيڪڏھن توھان جو ساٿي جدوجهد ڪري رھيو آھي دائمي ذهني صحت جي خدشن سان ، و worseيڪ خراب ٿي سگھي ٿو ڪڏهن ڪڏهن ناقابل تسخير.
دائمي ذهني صحت جون حالتون جهڙوڪ ميجر ڊسپرسي ڊس آرڊر ، جنوني مجبوري ڊس آرڊر ، ۽ باءِ پولر ڊس آرڊر ، ڪجھه نالي لاءِ ، سبب ٿي سگھن ٿيون معذور ٿيڻ جي علامتن جا دورا جيڪي ماڻھن کي روزمره جي زندگيءَ ۾ ڪم ڪرڻ کان روڪيندا آھن.
ofائيوارن جو ساٿ ڏيڻ انهن علامتن سان لا associatedاپيل علامات جيڪي انهن خرابين سان لااپيل آهن اڪثر انحصار ڪندا آهن اضافي ڪم ڪرڻ تي ته جيئن تعلق قائم رهي ۽ انهن جي زندگي ڪم ڪري.
دائمي ذهني صحت جي مريضن جو ساٿي انھن جي پليٽ تي تمام گھڻو آھي
جيڪي ماڻھو دائمي ذهني صحت جي خدشن سان رھندا آھن اھي تجربا ڪندا تجربا انھيءَ وقت ته علامتون تمام گھڻيون ٿي وينديون ، ايتري توانائي استعمال ڪندي جو انھن وٽ ر enoughو ايتري توانائي ھوندي جو اھي ڪم ڪري سگھن زندگيءَ جي ھڪڙي حصي ۾.
انهن تي الزام ل areايو ويو آهي ته انهن جي محدود توانائي تي focusيان ڏيڻ جي فيصلي سان. جيڪڏھن اھي پنھنجي انرجي ڪم تي حاصل ڪرڻ تي focusيان ڏين ته انھن وٽ توانائي نه ھوندي والدين لاءِ ، گھر جي سار سن orال لاءِ يا دوستن ۽ خاندان سان سماجي رابطي لاءِ.
هي partnerڏي ٿو انهن جي ساٿي کي سن careاليندڙ جي پوزيشن ۾ ، جيڪا هڪ تمام ڏکوئيندڙ ۽ ٿڪائيندڙ پوزيشن ۾ آهي.
اضافي طور تي ، ذهني صحت جي خدشن جا ڪجھ عام اثر جھڙوڪ اشتعال ، جلن ۽ وسيع مايوسي ، عام طور تي پارٽنر تي ھدايت ڪئي ويندي آھي ساٿي جي جذباتي صحت ۽ تعلقات کي نقصان پھچائڻ جو.
ھي دورا ھر ماڻھوءَ لاءِ ٿڪائيندڙ آھن. جيتوڻيڪ اھو مشڪل آھي ياد ڪرڻ جو جڏھن توھان ان ۾ آھيو ، مناسب علاج ۽ نگرانيءَ سان اھي علامتون گذري وينديون ۽ توھان جي ساٿي جا خيال ڪندڙ حصا موٽي ايندا.
جڏھن توھان ۽ توھان جو ساٿي ھي downئين چڪر مان گذري رھيا آھيو ، اتي ڪجھ شيون آھن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون موج تي سوار ٿيڻ دوران توھان جي پنھنجي جذباتي ۽ ذهني صحت کي برقرار رکڻ ۾.
1. پنھنجي نقصان بابت ڪنھن سان الهايو
اسان مان گھڻا پروگرام ڪيا ويا آھن ھڪڙي چاھڻ سان ته پيار ڪجي ۽ پيار ڪيو و careي ، ان جي سن careال ڪجي ۽ ان جو خيال رکيو و theي جنھن کي اسان پسند ڪريون ٿا. پنهنجو پاڻ کي شفقت ۽ فضل ڏيو ته محسوس ڪيو نقصان محسوس ڪرڻ جو هن وقت ڪو ساٿي نه هجڻ جي ڪري جيڪو پيار ۽ خيال مهيا ڪرڻ جي قابل آهي توهان کي. و sameايو انھيءَ سا graceي فضل ۽ شفقت کي پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن ، knowingاڻو ته اھي و missingائي رھيا آھن ھڪڙي ضروري حصي جو تعلق پڻ.
ڪنهن کي whoوليو جيڪو توهان جي رشتي جو دوست آهي جنهن سان توهان canالهائي سگهو ٿا نقصان جي باري ۾ جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو.
اھو پڻ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو جرنل کي پنھنجي جذبات بابت ۽ انھن کي پنھنجي ساٿيءَ سان شيئر ڪرڻ تي غور ڪريو جڏھن اھي صحتمند جاءِ تي ھجن.
2. پنھنجي لاءِ پنھنجي حفاظت جي ترجيحات سيٽ ڪريو ۽ انھن ڏانھن رھو
ھڪڙو يا thingsه شيون چونڊيو جيڪي توھان ڪريو ٿا صرف پنھنجي لاءِ جيڪي غير negotالھيون ڪندڙ آھن. ٿي سگھي ٿو اھو و coffeeي رھيو ھجي ھر Saturdayن Saturdayر جي صبح ھڪ ڪلاڪ لاءِ ، پنھنجو پسنديده شو ڏسڻ ۾ بغير رڪاوٽ جي ھر ھفتي ، اھو ھفتيوار يوگا ڪلاس يا رات جو دوست سان ڪچهري.
باقي اھو ،ا آھي ، ان کي پنھنجي ڪم ڪرڻ جي فهرست ۾ رکو اول ترجيح طور ۽ ان تي قائم رھو.
جڏھن اسان جو لائف پارٽنر توھان جي فلاح کي ترجيح ڏيڻ جي قابل ناھي ، ر personو ھڪڙو ماڻھو جيڪو توھان ھوندو.
3. پنھنجي حدن کي ساڻو
اھو آسان آھي گرڻ جي فڪر ۾ جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ۽ اھو س do ڪرڻ گھرجي. سچ اھو آھي ته ڪو به ماڻھو س everything ڪجھ نٿو ڪري سگھي بغير ان جي پنھنجي جذباتي ۽ ذهني صحت تي منفي اثر وجھڻ جي.
ان جي بدران ، فيصلو ڪريو ته ڪھڙيون بالون توھان گرڻ ڏئي سگھوٿا.
ٿي سگھي ٿو theوي کي washedوئڻ جي ضرورت ھجي پر dedھيل نه ھجي. ٿي سگھي ٿو اھو okيڪ آھي انھيءَ رات جي ماني کي پنھنجي سسرال سان ، يا پنھنجي kidsارن کي ڪجھ اضافي اسڪرين ٽائيم ڏيو ھن ھفتي. جيڪڏھن توھان جي ساٿي کي فلو ھجي ، اھو ممڪن آھي ته توھان پاڻ کي ڏئي سگھوٿا ھڪڙي پاسن تي ڪجھ شيون جيڪي ڪيون وينديون جڏھن توھان .ئي صحتمند آھيو.
ڊپريشن جي هڪ قسط دوران يا mentalيون ذهني صحت flaڙڪي ٿي ، سا rulesيا قاعدا لاو ٿي سگهن ٿا. ذهني صحت جي بيماري ر asو جائز آھي جيتري otherين بيمارين ۾.
4. ج aھ ۾ ھڪڙو منصوبو اھيو ته doا ڪجي جيڪڏھن علامتون انتظام ڪرڻ لاءِ تمام سخت ٿي ون
ھڪڙو منصوبو yourاھڻ پنھنجي ساٿيءَ سان جڏھن اھي صحتمند ھجن ته اھو آسان بڻائي ٿو ھڪڙي منصوبي تي عمل ڪرڻ جڏھن اھي نه ھجن. منصوبي ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ته ڪھڙا دوست ، ڪٽنب ۽ صحت فراهم ڪندڙ توھان تائين پھچي سگھوٿا جڏھن توھان کي ضرورت ھجي ۽ حفاظتي منصوبو جيڪڏھن خودڪشيءَ جو ارادو يا انicي قسطون مسئلا جو حصو آھن.
ياد رکو ، توهان ذميوار نه آهيو توهان جي ساٿي جي ذهني صحت جي علامتن لاءِ ۽ نه آهيو توهان ذميوار انهن جي ڪمن جا.
5. ھڪڙو جوڙو معالج رکو جنھن سان توھان comfortableئي آرام سان آھيو
ھڪڙو جوڙو معالج جيڪو دائمي ذهني صحت جي خدشن کان واقف آھي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي منفرد مسئلن تي بحث ڪرڻ ۾ جيڪي توھان جي رشتي ۾ اچن ٿا ، ان سان گڏ توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا منفرد طاقتن کي جيڪو توھان جي رشتي ۾ آھي.
ھڪڙو معالج پڻ مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي منصوبه بندي ڪرڻ ۽ ان کي لا implementو ڪرڻ لاءِ مٿي ڏنل قدمن جي ته جيئن توھان ۽ توھان جو ساٿي متحد ٿي و fightingو دماغي صحت جي خدشن جي علامتن سان گڏجي وڙھڻ ۾.
دائمي ذهني صحت جي مسئلن جا مسئلا ھڪڙي رشتي ۾ ان جو مطلب اھو ناھي ته تعلق جي پ orاڙي يا انفرادي صحت ۽ صحت جو خاتمو. علامتن کي سن managingالڻ لاءِ هڪ منصوبو selfاهڻ ، خود خيال رکڻ ۽ مسئلي بابت جاري ationsالهه ولهه اميد ۽ توازن کي واپس زندگيءَ ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي.