مواد
عالمي وبائي مرض ، سماجي اڪيلائي ، ۽ ازدواجي جھيڙو اڪثر گڏ ھلندا آھن.
Covid-19 جي ڪري ، اتي و riskيل خطرو آھي دماغي صحت تي منفي اثرن جو تنهن هوندي ، ڪجهه ثابت قدمي ، نقطه نظر ۽ نظم و ضبط سان ، جوڙا و forced ۾ و make فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا زبردستي بند ڪرونا وائرس جي وبائي مرض پاران.
ھن بلاگ ۾ ، مان انھن ماڻھن کي مخاطب ڪرڻ چاھيان ٿو جيڪي قرنطين مان گذري رھيا آھن و awarenessندڙ شعور سان ته اھي ھاڻي پنھنجي ساٿين سان گڏ رھڻ نٿا چاھين يا و worseيڪ جسماني ، ذهني ، يا جسماني بدسلوڪي برداشت ڪري رھيا آھن پنھنجي خاندان تي و stressندڙ د ofاءَ جي اثر سبب.
جوڑوں تي اڪيلائيءَ جي نقصانڪار اثرن جي باوجود ، غم سان ن ،ائڻ ، ذهني استحڪام جو انتظام ڪرڻ ، نڪاح ۾ اڪيلائي ، ۽ جذباتي صحت بحال ڪرڻ ناممڪن ناهي.
ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جا اثر
اها تعجب جي الهه ناهي ته اتي آهن ڪيترائي منفي ذهني صحت جا اثر ڪورونا وائرس جا فرد ، جوڙا ۽ خاندان. قيصر فيملي فائونڊيشن پاران ڪيل هڪ تازي سروي ۾ ، آمريڪا ۾ تقريبن ا half يعني 45 سيڪڙو بالغن چيو آهي ته انهن جي ذهني صحت وائرس تي د stressاءُ جي ڪري منفي اثرانداز ٿي آهي.
ھڪڙي ساٿيءَ سان جبري اڪيلائيءَ ۾ رھڻ سان توھان عزت و lostائي وي orا آھيو يا ھڪڙي معنيٰ وارو تعلق و lostائي وي overا آھيو ازدواجي زوال جي ڪيترن ئي سالن کان يا ان کان به و worseيڪ خراب ساٿي جيڪو توھان سان بدسلوڪي ڪري ٿو اھو ڊپشن ، دل جي تڪليف ، ۽ ، ڪن حالتن ۾ ، خودڪشي جو ھڪڙو سيٽ اپ آھي. سوچ ۽ ڪوششون.
ڪورونا وائرس جا ماڻھن تي اثر و moreيڪ واضح ٿيڻ شروع ٿي ويا آھن. تازين خبرن جي رپورٽن مطابق ، اتي موجود آھن:
- چين ۾ ۽ خاص طور تي ووهان صوبي ۾ طلاق جي درخواستن ۾ واike اتي وائرس جي وبا جي خاتمي کانپوءِ. اهڙو رجحان جلد ئي playاهر نڪري سگھي ٿو اسان جي ملڪ ۾.
- گھريلو تشدد جو وenedيل واقعو صحت جي بحران جي شروعات کان و Meي ميڪلنبرگ ڪائونٽي ، اتر ڪيرولائنا ۾ ، جتي مان رھندو آھيان. اھو حيران ڪندڙ نه ٿيندو ته ھي رجحان ڏسڻ ۾ اچي ٿو قومي سطح تي ايندڙ مهينن ۾.
- خوابن جي واقعن ۾ وا spارو جيئن ماپيو ويو خوابن جي محقق طرفان. اھو ، يقينا، ، حيرت انگيز ناھي جئين خواب اسان جي روزمره جي زندگيءَ جي عڪاسي ڪن ٿا ۽ اڪثر ڪري خدمت ڪن ٿا اسان کي ياد ڏيارڻ جي پريشانيءَ جي ڪري جيڪو اسان مصروف رھيا آھيون پنھنجي جاakingڻ جي ڪلاڪن ۾.
پر وائرس جو نفسياتي اثر ofا ٿيندو ، انھن ماڻھن تي جيڪي پنھنجي شاديءَ بابت نااميد محسوس ڪن ٿا ۽ ا yetا تائين پنھنجي زال سان گڏ قرنطين ۾ آھن؟
منهنجي ماءُ مون کي toائيندي هئي ته دنيا ۾ اڪيلا ماڻهو اهي آهن جيڪي ناخوش شاديءَ ۾ آهن.
هن کي shouldاڻڻ گهرجي هن جي پهرين شادي ۾ ، هوءَ ناخوش ٿي وئي هڪ غير جنس پرست معمار سان ، ۽ secondي شاديءَ ۾ ، منهنجي پيءُ سان ، هو خوشيءَ سان شادي ڪري رهي هئي هڪ مزاحيه موسيقار سان ، جنهن سان هن کي چار ار هئا.
اڻ حل ٿيل غم کي سمجھڻ
شروعات ڪرڻ وارن لاءِ ، اھو سمجھدار آھي ، جيتوڻيڪ شايد غير متضاد ، پنھنجي جذبات کي محسوس ڪرڻ لاءِ.
اسان مان گھڻا گھمندا آھن حل نه ٿيندڙ غم سان ، اھڙيون مصروف زندگيون گذاريندي جيڪي اسان انھن احساسن کي غير يقيني طور تي دressائي orڏيندا آھيون يا انھن کي شراب يا drugsين منشيات ۾ غرق ڪري ڏيندا آھيون.
جڏهن ته حل نه ٿيندڙ غم اڪثر نقصانن سان ڪرڻا پوندا آهن جيئن هڪ پيارو والدين جيڪو فوت ٿي ويو آهي ، هڪ ويجهي ساٿي جيڪو هليو ويو آهي ، هڪ بيماري جيڪا اسان جي حرڪت کي محدود ڪري ٿي ، هڪ typeئي قسم جو غم خوشيءَ سان شادي ٿيڻ جي خواب جي نقصان سان نيل آهي.
غير حل ٿيل غم جو انتظام ڪرڻ
غير حل ٿيل جذبن سان ريل محسوس ڪرڻ؟ غم کي سن toالڻ جا طريقا ولي رھيا آھن؟
س newsي خبر اها آهي ته غم ذريعي ڪم ڪرڻ اسان کي قبوليت جي جاءِ تي و evenي و evenي ٿو ۽ خوشي به جڏهن اسان emerئي پاسي نڪرون ٿا ، ڪورونا وائرس جي اثرن کي مات ڏيندي شادي ، صحت ۽ زندگي تي.
هڪ احساس جرنل رکڻ,وقت و identifyڻ س identifyاڻڻ ۾ ته جسم ۾ ڪٿي آھي توھان پنھنجو غم رکو ٿا ، ۽ انھن احساسن کي محسوس ڪريو.
trustالھايو ھڪڙي معتبر دوست سان ، اڪيلو رھڻ ۽ پنھنجي رات جي خوابن تي payingيان ڏيڻ اھي س mechanئي طريقا آھن جيڪي اسان جي مدد ڪري سگھن ٿا ۽ اسان جي غم مان ڪم ون.
ھي وڊيو ڏسو مشھور مشقون ھونديون توھان ھاڻي ڪري سگھوٿا پنھنجي پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ جرنل ۾ لکڻ ذريعي.
هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته توهان س griefاڻپ ڪري رهيا آهيو ۽ ڪم ڪري رهيا آهيو توهان جي غم مان ، ا stepيون قدم اهو معلوم ڪرڻ آهي ته توهان پنهنجي ناخوش رشتي سان doا ڪرڻ چاهيو ٿا.
- youا توھان پنھنجي ساٿيءَ سان الھائڻ جي ڪوشش ڪئي آھي؟
- youا توھان ڪافي alولھيا ويا آھيو انھن جي توجه حاصل ڪرڻ لاءِ؟
- marriageا توھان شادي بابت ڪي ڪتاب پڙھيا آھن؟
- youا توھان ڏ coupleو آھي ڪنھن جوڙي جو صلاحڪار؟
ھي ضروري سوال آھن پ askڻ لاءِ ته جيئن توھان قدم کڻي سگھوٿا شاديءَ تي ڪورونا وائرس جي تباھ ڪندڙ اثرن کي منهن ڏيڻ لاءِ.
ھڪڙو پيشه ور صلاحڪار يا معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو تڪرار حل ڪرڻ لاءِ پنھنجي اندر ۽ پنھنجي رشتن ۾.
بھرحال ، اھي جيڪي جسماني طور تي بدسلوڪيءَ وارن رشتن ۾ ھجن ، انھن کي خيال جو استعمال ڪرڻو پوندو ته اھي ڪيئن پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن ون.
پر coupو جوڙن جي صلاح مشوري نامناسب آھي ڪن جوڙن لاءِ؟
جوڙي جو علاج انهن جي لاءِ متضاد اشارو آهي جيڪي جسماني يا جذباتي طور تي زيادتي جو شڪار ٿي رهيا آهن ، ۽ اهڙن ماڻهن جي بهتر خدمت ٿي سگهي ٿي انهن جي مقامي گهريلو تشدد جي پناهه گاهه سان رابطو ڪرڻ سان.
عمل جو منصوبو
جڏھن ماڻھو ڪوشش ڪري رھيا آھن زندگيءَ جا اھم فيصلا ڪرڻ ، whetherا اھو آھي نوڪري leaveڏڻ يا شادي leaveڏڻ لاءِ ، مان اڪثر پ askان ٿو انھن کي fillرڻ لاءِ. byه twoه ٽيبل.
- ڪاغذ جي هڪ خالي شيٽ و andو ۽ ھڪڙي قطار downاھيو وچ وچ ۾ عمودي ۽ پوءِ ھڪڙي قطار وچ ۾ افقي طور.
- توھان وٽ ھاڻي چار باڪس ھوندا.
- صفحي جي سر تي ، لفظ وجھو مثبت پهرين ڪالمن ۽ لفظ جي چوٽيءَ تي ناڪاري columnئي ڪالمن جي چوٽيءَ تي.
- پاسي واري ڪناري تي افقي قطار مٿان ، لکو ڏڻ ۽ پوءِ ان جي ھي belowان ، پاسي واري ڪناري تي ھي belowئين افقي لڪير تي ، لکو رهو.
thenا مان پوءِ گراهڪن کان پ doان ٿو ته شادي leavingڏڻ جي متوقع مثبت نتيجن جي فهرست ،اءِ ، ان کان پوءِ متوقع منفي نتيجا نڪرن ٿا شادي leavingڏڻ جي.
پوءِ ان جي ھي belowان ، لسٽ ڪريو متوقع مثبت نتيجن ۾ رھڻ جي شاديءَ ۾ ، ان کان پوءِ متوقع منفي نتيجا نڪاح ۾ رھڻ جا.
- جوابن ۾ چار خانا شايد اوورليپ ٿين ٿورا پر مڪمل طور تي نه.
- مقصد اهو ڏسڻ آهي ته جيڪڏهن هڪ دليل outئي کان ويڪ آهي.
اھو عقلمنديءَ وارو ھوندو ته پڪ ٿي و marriedي ته شادي شده ٿيڻ جا ڪيترائي مثبت پهلو نڪتا آھن منفي نڪتن جي ڪري شادي شده رھڻ کان ا before توھان leaveڏڻ جو فيصلو ڪيو.
byه twoه ٽيبل هڪ طريقو آهي انهي بابت وضاحت حاصل ڪرڻ جو.
اتي وبائي مرض جو خاتمو ٿيندو ۽ پڻ شاديءَ ، صحت ، عالمي معيشت ۽ زندگيءَ تي ڪورونا وائرس جي ھلندڙ پاگل اثرات جو.
انھن لاءِ جيڪي ناخوش شادين ۾ آھن ، مان تجويز ڪندس ته توھان ھي وقت استعمال ڪريو حڪمت عملي ratherاھڻ جي بجاءِ اذيت ۾.
- پنھنجي جذبات کي محسوس ڪريو.
- پنھنجي مڙس سان Talkالھايو ، جيڪڏھن س possible ممڪن ھجي.
- wiseالهايو ھڪڙي سمجھدار دوست سان پنھنجي صورتحال بابت.
- پنھنجي نقصان جو غم ڪريو.
- فيصلو ڪريو ته توھان techniqueا ٿا ڪرڻ چاھيو ھڪڙي ٽيڪنڪ استعمال ڪندي جھڙوڪ byن کان twoن جدولن جو.
هڪ دفعو توهان فيصلو ڪري ورتو آهي ، figureاڻو ته توهان کي ڪهڙا قدم کڻڻ گهرجن يا ته توهان جي شادي کي بهتر بڻائي يا طلاق لاءِ چونڊيو.
جيڪي ڪارناما توھان ھاڻي ۽ ايندڙ مھينن ۾ و canي سگھوٿا رستي ۾ و emotionalيڪ جذباتي بھتريءَ جو سبب بڻجي سگھن ٿا جڏھن توھان جي زندگي ڪورون وائرس جي وبائي مرض کان پوءِ معمول تي اچي وي.