مواد
- احساسن بابت talkingالهائڻ لاءِ هڪ محفوظ جاءِ اهيو
- فعال listeningڻ جي مشق ڪريو
- مثبت Useولي استعمال ڪريو
- ھڪ ئي جي تبديلين جو احترام ڪريو
ڪميونيڪيشن هميشه ڪا شيءِ ناهي جنهن کي اسان تمام گهڻو سوچيون ٿا. توھان اٿو ، توھان پنھنجي زال کي صبح جو سلام چئو ٿا ، توھان ڪم تي و colleaguesو ۽ ساٿين سان talkالھايو ، توھان پنھنجي زال سان dinnerيھر رات جي ماني تي chatالھايو ... پر توھان انھن رابطن جو ڪيترو تجزيو ڪندا آھيو؟
س communicationو رابطو leavesڏي ٿو bothنھي partiesرين کي heardڻ ۽ جائز ٿيڻ جو ، ۽ انھن جي خدشن وانگر valuئي ماڻھوءَ جو قدر آھي. س allي رابطي کي skڏي ڏيڻ تمام آسان آھي becauseو ته توھان مصروف آھيو يا دressedاءَ ۾ آھيو ، يا ر becauseو انھيءَ ڪري جو توھان و thoughtيڪ فڪر نه ڪيو آھي ته توھان ڪيئن ھڪ withئي سان رابطو ڪريو.
ڪيترن ئي جوڙن لاءِ ، ھڪ معالج جو دورو ڪرڻ ھڪڙو س wayو طريقو آھي ڪنھن رشتي جي رابطي جي معاملن جي ذريعي ڪم ڪرڻ جو ھڪڙو پروفيشنل جي مدد سان جيڪو انھن کي ان عمل جي ذريعي ھدايت ڏئي سگھي. شايد اھو آھي جيڪو توھان ۽ توھان جو ساٿي فائدو وندا. تنهن هوندي ، توهان کي ضرورت ناهي علاج جي ضرورت آهي فائدو و someڻ جي ڪجهه ٽيڪنڪ مان جيڪي استعمال ڪيا وlesن سيشنز دوران. ڪوشش ڪريو ڪجھ ٽيڪنڪ پاڻ گھر ۾ - توھان ر surprisedو حيران ٿي سگھوٿا ته توھان جو رابطو ڪيترو بھتر آھي.
ھتي آھن ڪجھ آسان جوڙا تھراپي ٽيڪنڪ جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ا improve پنھنجي رشتي جي رابطي کي بھتر ڪرڻ لاءِ.
احساسن بابت talkingالهائڻ لاءِ هڪ محفوظ جاءِ اهيو
ڪڏهن ڪڏهن سestني کان سخت شيءِ بابت feelingsالهائڻ جذبات جي ذريعي آهي ان لاءِ هڪ محفوظ جاءِ اهڻ. جيڪڏھن توھان feelingئي محسوس ڪري رھيا آھيو ڪنھن موضوع جي باري ۾ يا اھو ماضي ۾ وڙھيل آھي ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ته ان کي ڪيئن ويجھو ڪجي.
توھان شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي ساٿي کان پ askingڻ سان ”youا توھان محسوس ڪيو آرام سان ھن بابت الھائڻ؟ يا ”مان ڪيئن ڪري سگھان ٿو ھي بحث توھان لاءِ آسان؟ انھن کان پ Askو ته توھان کي needا جي ضرورت آھي و moreيڪ آرامده محسوس ڪرڻ جي ، پڻ.
جڏھن توھان شروع ڪيو ھڪڙي پوزيشن کان تسليم ڪرڻ ھڪ otherئي جي ضرورتن لاءِ اھو توھان کي سيٽ ڪري ٿو ھڪڙو پرامن ۽ و respectيڪ احترام واري بحث لاءِ.
فعال listeningڻ جي مشق ڪريو
فعال listeningڻ ھڪ قيمتي حياتياتي مهارت آھي ، پر ھڪڙو اھو جيڪو اڪثر نظر انداز ڪيو ويندو آھي. فعال listeningڻ جو مطلب آھي واقعي بورڊ تي سوار ٿيڻ جيڪو personيو شخص چئي رھيو آھي ، بغير پريشان ٿيڻ يا پنھنجي سوچن جي پنھنجي ٽرين ۾ caughtاسڻ جي.
ھڪڙي سادي فعال listeningڻ جي ٽيڪنڪ جيڪا توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ا partner پنھنجي ساٿيءَ سان learningين جي لفظن کي واپس آئيني ڪرڻ جي. بجاءِ ر nو ھٿ ملائڻ جي يا مداخلت ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جڏھن توھان جو ساٿي speakingالھائي رھيو آھي ، انھن کي ختم ڪرڻ ڏيو ۽ پوءِ ورجايو جيڪي انھن چيو آھي توھان جي پنھنجي لفظن ۾. هي هڪ بهترين طريقو آهي يقيني بڻائڻ جو ته توهان واقعي هڪ understandingئي کي سمجهي رهيا آهيو.
”مان“ بيان آھن ھڪڙي عجيب رابطي جو اوزار. جڏھن توھان بيان شروع ڪندا آھيو ”توھان“ سان ، توھان جو ساٿي خودڪار طور تي رکندو آھي دفاعي. ”توھان“ ل soundsي ٿو الزام ل ،ائيندڙ ، ۽ جيڪي ماڻھو الزام ل feelائي رھيا آھن ، انھن جو ايماندار ، دلي بحثن لاءِ کليل ھجڻ ممڪن ناھي. ”مان“ بيان بيانن کي گھٽ ڪن ٿا ۽ حقيقي talksالھين کي آسان ڪن ٿا.
مثال طور ، جيڪڏھن توھان و moreيڪ مدد چاھيو ٿا ڪم سان ۽ توھان شروع ڪيو ”توھان ڪڏھن به ڪو ڪم نه ڪندؤ“ ، توھان جو ساٿي بچندو دفاعي ۽ فائر شاٽس واپس. ئي طرف ، جيڪڏهن توهان شروع ڪيو ٿا ”مان محسوس ڪريان ٿو ته مون کي ان رقم تي دressedاءُ آهي جيڪو مون کي هينئر ڪرڻو آهي ۽ واقعي ڪم جي ڪجهه مدد جي قدر ڪندس“ ، توهان بحث لاءِ رستو کوليو.
”مان“ بيان پڻ createاھيندا توھان لاءِ ج reallyھ توھان لاءِ واقعي توجه ڏيڻ ۽ پنھنجي جذبات جو اظھار ڪرڻ ، ۽ توھان جي ساٿيءَ پاران heardو وي. توھان سا doيو ئي ڪري سگھوٿا انھن لاءِ موٽ ۾ ، feelingsڻ انھن جا جذبات ۽ خدشا بجاءِ الزام hearingڻ جي ۽ دفاعي طرف وڻ جي.
مثبت Useولي استعمال ڪريو
مثبت languageولي استعمال ڪرڻ پ followsيان آھي قدرتي طور تي ”مان“ بيان ڪرڻ کان. مثبت Usingولي استعمال ڪرڻ جو مطلب اھو ڪونھي ته توھان واقعي ڪيئن محسوس ڪيو يا ڪنھن صورتحال کي نرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو. بهرحال ، ان جو مطلب آهي ذهن ۾ رکڻ انهن لفظن جو جيڪي توهان چونڊيندا آهيو پنهنجي جذبات کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ، ۽ اهو طريقو ته اهي لفظ توهان جي زال کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
مثال طور ، جيڪڏھن توھان پاڻ کي partnerولي رھيا آھيو پنھنجي ساٿي کي تمام گھڻو ، توھان شايد شروع ڪرڻ چاھيو ٿا مثبت تي ingيان ڏيڻ. شيون youوليو جيڪي توھان انھن بابت پسند ڪريو. انھن شين جي Lookولا ڪريو جيڪي اھي ڪندا آھن جن جي توھان ساراھ ڪندا آھيو ، ۽ انھن کي انھن شين بابت ايو. درخواستون ڏيڻ بجاءِ آرڊر ڏيڻ. هميشه پنھنجو پاڻ کان پ askو ته توھان کي ڪيئن ل wouldندو جيڪڏھن توھان حاصل ڪري رھيا آھيو توھان پنھنجي ساٿيءَ سان پنھنجي رابطي جي پ endاڻي تي.
ھڪ ئي جي تبديلين جو احترام ڪريو
اسان س change تبديل ڪريون ٿا جئين اسان زندگيءَ مان گذري رھيا آھيون ، پر اھو حيرت انگيز آھي ته ڪيترا ماڻھو پنھنجي زال کي تبديل ڪرڻ جي اميد نٿا رکن. اسان مان ڪجھ به ڪافي ناراض ۽ مايوس ٿي و themن ٿا انھن سان جڏھن اھي ڪندا آھن.
بهرحال ، شادي س allني جي باري ۾ آهي عزت ۽ احترام هڪ otherئي جو جيئن سال گذري ويا آهن ، ۽ ان ۾ شامل آهن هڪ'sئي جون تبديليون.
ماتم ڪرڻ جي بجاءِ جيڪو توھان جو ساٿي ھوندو ھو ، يا چاھيندو ته اھي سا personيا ماڻھو ٿي سگھن جن سان توھان پھريائين پيار ڪيو ، عزت ۽ احترام جا طريقا وليو جيڪي ھاڻي آھن. ڏسو ھڪ otherئي کي knowاڻي و anڻ نئين سر جئين توھان تبديلي آڻيو ھڪڙو مشھور طور جيڪو توھان گڏ وي رھيا آھيو. وقت و eachو ھڪ askئي کان پ askڻ بابت پنھنجي سوچن ، احساسن ، خوابن ۽ مقصدن ۾ زندگيءَ ۾ ۽ و learnيڪ سکو ته توھان جو مڙس ھاڻي ڪير آھي.
رابطي جا مسئلا سبب ڪن ٿا شاديءَ ۾ گھڻو د stressاءُ ، پر اھي حل ٿي سگھن ٿا. نه پھچڻ تائين پھچڻ ۽ پيشه ورانه مدد لاءِ پ askو جيڪڏھن توھان کي ضرورت ھجي ، ۽ جيڪڏھن توھان کي ھاڻي علاج جي ضرورت ناھي ، notو نه ڪوشش ڪريو مٿي ڏنل ٽيڪنڪ جي ته جيئن توھان ويجھو و andو ۽ بھتر communicateالھائي سگھو.