مواد
- ان سان سودو ڪر
- حصيداري ڪريو جذبات
- علاج ذريعي آرام
- پنھنجو پاڻ کي ماضيءَ جي سزا نه ڏيو
- دوست ۽ پارٽي
- خود محبت
- تون آهين هڪ دفعو يهر
- سچو پيار موجود آهي
- ورزش ڪرڻ
- ڪوشش ڪريو معاف ڪرڻ ۽ وسارڻ جي
cheي ٿي رھيو آھي ڪا شيءِ جيڪا توھان کي چري ٿي سگھي ٿي ، ڪري سگھي ٿي توھان کي پنھنجي باري ۾ رحم ۽ اداس محسوس ڪرڻ. اهو مشڪل آهي ڪڏهن ڪڏهن حقيقت کي قبول ڪرڻ becauseو ته هرڪو knowsاڻي ٿو حقيقت تلخ آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو ناقابل برداشت هوندو آهي ، ۽ اسان صرف ان مان نڪرڻ جو ڪو رستو نه وليندا آهيون.
اچو ته ڏسون ته ڪيئن حاصل ڪجي cheوڪي تي.
ڪڏهن ڪڏهن تلخ حقيقت وارو واقعو شايد اسان جي پنهنجي غلطيءَ جي ڪري ٿي ، يا اهو ٿي سگهي ٿو becauseاڪاڻ ته اسان قسمت ۾ آهيون اهڙن واقعن ۾ اچڻ لاءِ ، زندگيءَ جا ڪي نوان ، مخصوص ۽ اهم سبق سکڻ لاءِ. پر اھو isيڪ آھي becauseو ته آخر ۾ ھر شيءِ justرندي ر goodو س beي ٿي ويندي ، نئين سان توھان ، يا ته توھان کي leavingڏيندؤ فتح يا ڪافي اعتماد سان فتح ڪرڻ لاءِ.
مشڪلاتون عارضي آھن ، ماڻھو اچن ٿا ۽ و lifeن ٿا زندگيءَ ۾ ، ۽ ٿي سگھي ٿو توھان جو ا exوڻو ھڪڙو انھن ماڻھن مان ھو ، ۽ توھان جا جذبات ھن وقت تباھ ڪندڙ ٿي سگھن ٿا. پر توھان ، ر youو توھان قابو ڪري سگھوٿا ھن احساس ۽ ڏکوئيندڙ جذباتي حالت تي.
آخر ۾ ، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان آهيو ، ۽ اهو اهم آهي. توھان کي ر confidentو اعتماد جي ضرورت آھي.
atedو beingي کان ڪيئن بچجي؟ ھتي ڪجھ ٽوٽڪا آھن جن کي overي وڻ کان بچڻ لاءِ
ان سان سودو ڪر
صورتحال کان runڻ نه گھرجي. ان سان سودو ڪر.
جيڪڏھن توھان روئڻ چاھيو ٿا ، ر cryو روئو. جيڪڏھن توھان رڙيون ڪرڻ چاھيو ٿا ، رڙيون ڪريو يا ا throwلايو يا شيون ٽوڙيو ، ر thisو ھي ڪريو. اچو ته مايوسي پاڻ مان اهر ڪون. ان وقت درد کي محسوس ڪريو. tearsوڙهن سان وڙها. ھي توھان جي مدد ڪندو امن ۽ سڪون حاصل ڪرڻ ۾ ۽ توھان جي مدد ڪندؤ مايوسي کي پنھنجو پاڻ مان.
حصيداري ڪريو جذبات
شيئر ڪريو جيڪو توهان محسوس ڪيو پنھنجي پيارن ، پنھنجي والدين يا پنھنجو بھترين دوست سان جنھن کي توھان ان سان حصيداري ڪرڻ چاھيو ٿا. هي توهان جي دل تي واقعن جي ڻي کي گھٽ ڪندو.
اھڙا موقعا آھن ته توھان کي ڏنو و mightي مشوري جا ڪجھ مفيد ٽڪرا شيئر ڪرڻ سان ته ڪيئن حاصل ڪيو و overي cheي تي. پر س the کان وableيڪ قابل ذڪر شيءِ اها آهي ته جيڪو به توهان سان حصيداري ڪري ٿو توهان جا جذبات لازمي طور تي قابل اعتماد ۽ عقلمند هجڻ گهرجن ته جيئن توهان کي دوزخ مان نڪرڻ ۾ مدد ملي.
علاج ذريعي آرام
معالج اھي آھن جيڪي نفسياتي د stressاءَ يا ڊپريشن سان نبيرڻ ۾ تمام گھڻي مدد ڪري سگھن ٿا. اھي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا خراب پاڻيءَ کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ جڏھن توھان leftڏي ويا آھيو ته ڪيئن getي و overو ۽ spي سان گڏ رھو يا پنھنجي زال سان گڏ رھو يا ان کي callڏيو ، جيڪڏھن ائين ھجي.
س goodي طبيب سان صلاح ڪريو. علاج ڪرايو. پ Askو مختلف سوال توھان جي مسئلي بابت. هدايتن تي عمل ڪريو ۽ پنھنجي دوائون وقت تي وو. تھراپي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي خوفناڪ صورتحال مان نڪرڻ ۾ ۽ توھان جي مدد ڪري ترقي پسند قدم کڻڻ ۾ جڏھن توھان سوال جو جواب lookingولي رھيا آھيو ، ”ڪيئن cheي و overڻ ۽ ا moveتي و moveڻ.“
پنھنجو پاڻ کي ماضيءَ جي سزا نه ڏيو
جيڪو ڪجھ تو ڪيو آھي اھو تنھنجو ماضي ھو ، جيڪو ڪجھ تون ڪري رھيو آھين اھو تنھنجو حال آھي ، ۽ جيڪو تون ڪندين اھو تنھنجو مستقبل آھي.
توھان جو ماضي اھو آھي جيڪو توھان تبديل نٿا ڪري سگھو. توهان handleا سن handleالي سگهو ٿا توهان جو حال ۽ توهان جو مستقبل. تنھنڪري ، پنھنجو قيمتي وقت ضايع نه ڪريو ان فڪر بابت سوچيو جيڪو توھان ڪيو آھي يا ماضي ۾ توھان سان ٿيو ھو. پاڻ کي ingي ٿيڻ جي سزا ڏيڻ بند ڪريو. بس هڪ ٿ pillي گولي و andو ، ۽ پنهنجا ايندڙ ڏينهن خراب نه ڪريو.
دوست ۽ پارٽي
جڏھن به توھان سوچن مان بيمار محسوس ڪريو ، ر regretو افسوس ڪرڻ thingsڏي ڏيو شيون ۽ و andو ۽ و friendsو پنھنجي دوستن کي پارٽي سڏائڻ لاءِ. دوست اصل ۾ انسان آھن جيڪي laughاھيا ويا آھن توھان کي کلڻ لاءِ ۽ توھان سان پيار ڪرڻ لاءِ ته توھان ڪير آھيو. ingsاهر نڪرڻ ، پاجاما پارٽيون ۽ وقت گذارڻ دوستن سان گڏ کلڻ اهي شيون آهن جيڪي زندگيءَ جون صرف گهرجون آهن.
خود محبت
پاڻ سان پيار س the کان اھم شيءِ آھي جڏھن اھو جواب findingولھڻ ۾ اچي ٿو ته ڪيئن getي وڻ تي حاصل ڪجي.
يقين رکو ته توھان ڪير آھيو آئيني ۾ پنھنجو پاڻ کي ڏسو.
گہرے ، دلہن جو تجزيو ڪريو ۽ پنھنجي لاءِ پاڻ سان پيار ڪرڻ شروع ڪريو. ھن دنيا ۾ ڪو به اھڙو لائق ڪونھي جيڪو توھان کي پنھنجي وجود لاءِ افسوس محسوس ڪري. تون خوبصورت ، لاجواب ۽ پيارو آهين. اتي feelingي ٿيڻ جو ڪو به احساس نه هوندو.
تون آهين هڪ دفعو يهر
هڪ youيرو توهان انهن قدمن تي عمل ڪريو ته ڪيئن حاصل ڪيو و overي atedوڪي تي ، توهان محسوس ڪندا ته توهان آهيو هڪ againيرو ،يهر ، سا sameيو آزاد ماڻهو جيڪو توهان کان ا been هو توهان جي ا exئين زندگيءَ ۾ داخل ٿيڻ کان ا. ر changeو تبديلي جيڪا توھان محسوس ڪريو ٿا اھو آھي ته توھان ا beforeي کان و strongerيڪ مضبوط آھيو ، حالتن سان وisingيڪ سمجھوتو ڪندڙ ۽ ا wisي کان و wisيڪ سمجھدار.
سچو پيار موجود آهي
يقين رکو ته توهان کي هڪ ڏينهن سچو پيار ملندو.
پيار ھڪڙو جذبو آھي جيڪو جنم و youي ٿو توھان جي اندر جڏھن توھان ملن ٿا ڪنھن شخص سان جيڪو س unique کان منفرد ، س car کان وingيڪ پرواھ ڪندڙ ، تعاون ڪندڙ ۽ سمجھڻ وارو توھان جي راءِ ۾. پنھنجي محبت جي حد مقرر ڪريو. پڪ ڪريو ته نئون ماڻھو جيڪو توھان جي زندگيءَ ۾ داخل ٿي رھيو آھي ، توھان جي ڏنل محبت جي تعريف کي پورو ڪري ٿو.
ورزش ڪرڻ
شروع ڪريو روزاني ورزش ۽ صحتمند مشقون.
ھي توھان جي مدد ڪندو ڏکوئيندڙ حالت مان نڪرڻ ۾. ورزش ۽ روزمره جون سرگرميون توهان کي ان سوچ کان پري رکنديون ته توهان سان atedي ڪئي وئي هئي. جيترو و youيڪ توھان پاڻ کي مصروف رکندؤ ، اوترو و deadlyيڪ توھان مئل خيالن کان پري رھو ۽ س attainي صحت حاصل ڪريو. ان کي sweاھر ڪ ofڻ جي طاقت کي ڪمزور نه ڪريو جڏھن اھو yourولھڻ جي yourالھھ اچي ته توھان جي دشمنيءَ جو ڪو answerوس جواب ofوليو و overي ته ڪيئن cheي وي.
ڪوشش ڪريو معاف ڪرڻ ۽ وسارڻ جي
توهان کي atingوڪي ڏيڻ واري کي ڪيئن معاف ڪجي؟ easierا اھو چوڻ کان و easierيڪ آسان آھي ڪم ڪرڻ کان؟ چو ، انڪار ڪونھي ته اھو ھڪڙو مشڪل ڪم آھي. بهرحال ، اهو ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي بهتري لاءِ.
ڪوشش ڪريو پنھنجي ا exوڻي کي معاف ڪرڻ ۽ س everything ڪجھ وسارڻ جو جيڪو توھان سان ٿيو آھي.
ڪوشش نه ڪريو انھن شين کي وسارڻ جي جيڪي توھان کي ڏکوائين. ياداشت وقت سان گڏ ختم ٿي ويندي ، ۽ درد گھٽ ٿيندو. معاف ڪرڻ توھان ۾ پختگي ڏانھن ھڪڙو قدم آھي. ھي ضرور مدد ڪندو توھان کي اھو سمجھڻ ۾ ته ر importantو اھم اھم انسان زمين تي آھي توھان ۽ oneيو ڪو به نه.
تنھنڪري ، ر yourselfو پنھنجو پاڻ کي ashوڪو ڏيڻ بند ڪريو ڪنھن سان atedي ٿيڻ جي ڪري جيڪو توھان جي لائق ناھي.
اھو ماڻھو توھان جي tearsوڙھن جي لائق ناھي ۽ نه ئي توھان جي پيار جو. يقين رکو پنھنجي باري ۾ ۽ انھيءَ رشتي بابت جيڪو توھان مستقبل ۾ toاھڻ وارا آھيو ، ڪنھن سان و moreيڪ پرواھ ڪندڙ ، و lovingيڪ پيار ڪندڙ ۽ و understandingيڪ سمجھدار.