مواد
- ماءُ پيءُ جي ناقص طرز زندگيءَ جون چونڊون-ھڪڙي اک کولڻ واري حقيقت
- هڪ موتي ماءُ ڪيئن ڪري سگهي ٿي هڪ صحتمند ار کي؟
- 1. جا wakeڻ واري ڪال ...
- 2. تبديليون ڪرڻ ...
- 3. طرز زندگيءَ جون تبديليون - شروع ڪريو بنيادي الھين سان
- هڪ صحتمند kidار جي پرورش ڪرڻ ايترو مشڪل ناهي
اسان جي تيز رفتار زندگيءَ ۾ ، اھو بھترين طريقو آھي ته ھر شيءِ کي آسان بڻايون ، س transportationي طرح ٽرانسپورٽ کان ، مواصلات کان ، اسان جي کا foodي جي انتخاب تائين.
توھان جا wakeو ۽ سمجھو ته توھان ا alreadyي ئي دير ڪري رھيا آھيو ۽ توھان کي alternativeولڻو آھي بھترين کا havingو کائڻ ۾. ڏينھن ، مھينا ۽ سال گذري ويندا ۽ ھي ٿي ويندو اسان جو طرز زندگي.
اسان مان گھڻا ھاڻي يقينن ڏوھاري آھن خراب غذا اختيار ڪرڻ بابت ۽ اسان knowاڻون ٿا جلد؛ اسان کي ان جي قيمت ادا ڪرڻي پوندي پر ifا ٿيندو جيڪڏهن توهان والدين آهيو؟ Whatا ٿيندو جيڪڏھن توھان ماءُ آھيو ، جيڪو ڪجھ به نٿو چاھي سواءِ ان جي ته جيئن ھڪڙو صحتمند raiseار پيدا ڪري سگھي ، پر توھان پنھنجي صحت بابت پڻ جدوجھد ڪري رھيا آھيو؟
evenا اهو به ممڪن آهي؟
ماءُ پيءُ جي ناقص طرز زندگيءَ جون چونڊون-ھڪڙي اک کولڻ واري حقيقت
جئين اسان ڏسون ٿا پنھنجي growارن کي و growندو ، اسان اھو به چاھيون ٿا ته اھي growمندا ، عزت وارا ، ۽ يقينا healthy صحتمند ، پر whatا ٿيندو جيڪڏھن اسان ڏسون ٿا انھن کي وڏو ۽ غير صحت مند ٿيندو؟
اها هڪ حقيقت آهي ته اسان جي ofارن جو becomesا ٿيندو اهو نتيجو آهي ته اسان والدين جي حيثيت ۾ ڪيئن آهيون ۽ هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان کي سخت ڪ هڻي سگهي ٿي. اسان جي طرز زندگيءَ جي چونڊن سان گڏ ، اسان جا eitherار به فائدو و orندا يا ڏکيا.
جيڪڏھن اسان ا already ۾ ئي thatاڻون ٿا ته اسان رھيا آھيون غريب طرز زندگيءَ جي چونڊن جھڙوڪ فاسٽ فوڊ ، جنڪ فوڊ ، سوڈا ۽ مetsايون - اسان کي اھو به اڻڻ گھرجي ته ھي به اھو طرز زندگي ھوندو جنھن سان اسان جا growار وڏا ٿيندا.
س thingي thatالهه اها آهي ته ا today ، سوشل ميڊيا جي استعمال سان ، و and کان و adv وکالت جو مقصد اسان کي theاهڻ جو آهي - والدين ، محسوس ڪيو ته صحت ڪيتري اهم آهي. جيڪڏھن اسان چاھيون ٿا ته ھڪڙو صحتمند raiseار پيدا ڪري سگھون ، اھو ضرور شروع ٿئي اسان سان. ٿي سگھي ٿو اھو وقت آھي اھو سمجھڻ جو ته wrongا غلط آھي ۽ thatاڻو ته اھو وقت آھي تبديلي آڻڻ جو.
ر itو انھيءَ جي باري ۾ سوچيو ، اسان يقينا don't نٿا چاھيون ته بيمار ۽ ڪمزور ٿي و parentsن والدين جي ڪري becauseو ته اسان کي مضبوط ۽ صحتمند ھجڻ گھرجي ته جيئن اسان پنھنجي kidsارن تي نظر رکي سگھون ، صحيح؟ اسان اهو به نٿا چاهيون ته اسان جا growingار و growingن اهو سوچڻ ته بيهوش رهڻ ۽ خراب خوراڪ جي چونڊن تي lyingروسو ڪرڻ okayيڪ آهي.
تنھنڪري اسان ڪيئن شروع ڪريون پنھنجي زندگيءَ جي طريقي کي بھتر ڪرڻ لاءِ؟
هڪ موتي ماءُ ڪيئن ڪري سگهي ٿي هڪ صحتمند ار کي؟
غير صحت مند والدين ڪيئن شروع ڪري سگھن ٿا ھڪڙو صحتمند kidار؟
اھو سخت ٿي سگھي ٿو ڪنھن لاءِ سخت سڏيو و fatي ٿلھو يا موٽو پر توھان کي خبر آھي ته ا؟ اھو ٿي سگھي ٿو عظيم خود شناسيءَ کي ته اسان ، جيئن والدين کي بھتر ڪرڻ جي ضرورت آھي.
1. جا wakeڻ واري ڪال ...
اتي ڪيترائي سبب ٿي سگھن ٿا whyو ته اسان وزن و beائي سگھون ٿا ، اتي ٿي سگھن ٿا طبي حالتون جهڙوڪ ٽيئرايڊ جا مسئلا ۽ جيتوڻيڪ PCOS پر اسان هتي نه آهيون جواز پيش ڪرڻ لاءِ ته اسان صحتمند و نٿا ٿي سگهون.
اسان ھتي آھيون سوچڻ لاءِ ڪيترن ئي طريقن بابت جيڪي اسان ڪري سگھون ٿا. ان تي يقين رکو يا نه ، ڪو مسئلو ناهي توهان جا حالات areا آهن ، اتي هميشه هڪ طريقو آهي هڪ صحت مند زندگي گذارڻ جو.
ر itو اھو نه ڪريو ته جيئن توھان ھڪڙو صحتمند raiseار پيدا ڪري سگھو - اھو پنھنجي لاءِ پڻ ڪريو ته جيئن توھان پنھنجي .ارن جي نگرانيءَ لاءِ ڊگھي زندگي گذاري سگھو.
2. تبديليون ڪرڻ ...
جيئن چوندا آھن ، تبديلي اسان سان شروع ٿئي ٿي پر اسان کي پڻ خبر آھي ته اھو ڪيترو سخت ٿي سگھي ٿو خاص طور تي جيڪڏھن توھان استعمال ڪيو ويو آھيو ھڪڙي خاص طرز زندگيءَ لاءِ. پر اسان جي لاءِ ڪجھ به ناممڪن ناهي ماءُ ، صحيح؟
پھرين شيءِ جيڪا توھان کي ڪرڻي پوندي ، اھو آھي پنھنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ لاءِ ، thereو ته اھڙا وقت ھوندا جڏھن توھان ٿڪجي پوندا صحت مند کا foodsا تيار ڪرڻ ۾ ۽ ر backو پوئتي ھڻڻ چاھيو ٿا ان شيشي پيزا کي آرڊر ڪرڻ لاءِ - اھو خيال رکو ۽ ياد رکو پنھنجو. مقصد.
3. طرز زندگيءَ جون تبديليون - شروع ڪريو بنيادي الھين سان
تبديل ٿيندڙ طرز زندگي مشڪل ٿي سگھي ٿو پر اھو ناممڪن ناھي.
تنھنڪري ، اچو ته بنيادي قدمن سان شروع ڪريون ۽ اتان کان وون. ھتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان شروع ڪري سگھوٿا -
- هٽائي unkڏيو کاunkو کا --و - جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا هڪ صحتمند raiseار پيدا ڪرڻ ، شروع ڪريو س removing جنڪ فوڊ ، سوodا ، مetsايون ، ۽ اهي س foodئي کا thatا جيڪي توهان knowاڻو ٿا اهي توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ خراب آهن. انھن کي مٽايو ميون ۽ vegetablesاين سان ، بغير خراب شين جي آسان رسائي جي. توھان ساراھ ڪري سگھوٿا صحت مند متبادل.
- Packارن لاءِ صحتمند نمونا پيڪ ڪريو - پنھنجي childrenارن لاءِ ناشتا پيڪ ڪريو جيڪي صحتمند آھن ۽ جنڪ فوڊ ناھن. اھو سمجھڻ لائق آھي ته توھان ڪيترو مصروف آھيو ، اھو آسان آھي ر justو ڪيڪ جي سلائسون ۽ اسڪول جي ناشتي لاءِ چپس رکڻ. پر جيڪڏھن توھان تحقيق ڪرڻ جي قابل آھيو ، توھان کي ملنديون ڪيتريون ئي ترڪيبون جيڪي نه ر easyو آسان آھن پر صحت مند پڻ آھن. ان سان گڏ ، توھان جي kidار جي لنچ يا ناشتي theاهڻ جي ڪوشش ضرور ڪئي ويندي توھان جي byار پاران.
- پنھنجي تحقيق ڪريو - توھان کي لازمي طور تي ضرورت نٿي پوي ته ڏا stو زور outريو و whatي ته cookا پائڻ گھرجي. حقيقت ۾ ، اتي ڪيترائي وسيلا ٿي سگھن ٿا جتي توھان findولي سگھوٿا مزيدار پر صحتمند کا mealsو. اتي پڻ آھن ڪيترائي متبادل جيڪي اسان چونڊون ٿا پنھنجي خاندان ۽ ارن لاءِ.
- ورزش - ھي اصل ۾ آسان ٿي سگھي ٿو توھان جي سوچڻ کان. بجاءِ دوپہر جي وي lyingي وي lyingي ويهڻ ۽ پنهنجي گيجٽ سان کيڏڻ ، ا goتي و andو ۽ playاهر کيڏيو. پارڪ ڏانھن و andو ۽ سرگرم رھو. اجازت ڏيو پنھنجي kidsارن کي پنھنجو جوش findولڻ ۽ انھن کي اجازت ڏيو ھڪڙي راند کي چونڊڻ جي جيڪي اھي چاھين ٿا. گھر جا سادا ڪم به ٿي سگھن ٿا ھڪڙي مشق جو روپ.
- تعليم ڏيو aboutارن کي صحت بابت - پنھنجي childrenارن کي تعليم ڏيو صحت بابت ۽ توھان ڏسندؤ ته توھان ڪيترو سکندؤ. صحت بابت سکڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙو صحتمند ار پيدا ڪرڻ ۾. انھن کي اھو نه سوچڻ ڏيو ته فاسٽ فوڊ ۽ جنڪ فوڊ کائڻ ھڪڙي قسم جي ثواب جو ھڪڙو روپ آھي. ان جي بدران ، انھن کي letايو ته جيڪو اسان کائينداسين اھو اسان جي صحت جو تعين ڪندو. Againيهر ، اتي ڪيترائي وسيلا ٿي سگھن ٿا جيڪي اسان استعمال ڪري سگھون ٿا اسان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھن عمل ۾.
- پيار جيڪو توھان ڪري رھيا آھيو - اھو ر becomeو ٿڪائيندڙ ، مشڪل ۽ سخت ٿي سگھي ٿو جيڪڏھن اسان نٿا چاھيون ته اسان doingا ڪري رھيا آھيون ۽ جيڪڏھن اسان کي حوصلو نه آھي. تنھنڪري ، پڪ ڪريو ته توھان پنھنجي مقصدن کي knowاڻو ٿا ، متحرڪ رھو ۽ انھن تبديلين سان پيار ڪريو جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو. ياد رکو ، هي آهي هڪ بهتر توهان لاءِ ۽ بهتر زندگي توهان جي ارن لاءِ.
هڪ صحتمند kidار جي پرورش ڪرڻ ايترو مشڪل ناهي
اھو مشڪل نه آھي ھڪڙو صحتمند raiseار پيدا ڪرڻ ، پر اھو شروع ۾ توھان کي چئلينج ڪري سگھي ٿو. جيتوڻيڪ ، جلد ئي توھان ڏسندؤ ته توھان ڪيتري حد تائين درست آھيو فيصلو ڪرڻ ۾ ھڪڙي صحتمند زندگي گذارڻ ۾.
مدد حاصل ڪريو جيڪا توھان حاصل ڪري سگھوٿا ، مناسب صلاحون seekوليو ۽ س all کان و --يڪ - مزو و yourو پنھنجي سفر جو. س reward کان وڏو انعام جيڪو اسان حاصل ڪري سگھون ٿا اھو ڏسڻ ۾ اچي ٿو اسان جا growار صحتمند ۽ مضبوط ٿين ٿا.