مواد
- 1. تبديلين کي قبول ڪريو
- 2. گھ feelرايل محسوس نه ڪريو
- 3. پنھنجي صحت جو خيال رکو
- 4. newين نئين مامرن سان نيو
- 5. ھڪڙي معمولي معمول ۾ آباد ٿيڻ
- 6. والدين ۾ خوش ٿيو
- 7. پنھنجي ساٿي کي نه وسارجو
اهو ڪوئي فرق نٿو پوي ته والدين جا ڪتاب توهان کي tellا orائيندا آهن يا توهان otherين والدين کان hearا ندا آهيو ، والدين طور توهان جو پهريون سال هڪ حقيقي اکين کولڻ وارو ٿي سگهي ٿو.
توھان جي زندگي مڪمل طور تبديل ٿي ويندي - توھان جو جسم ، توھان جون ترجيحون ، توھان جا تعلقات س all ارتقا پذير آھن ، جيڪو توھان جو پھريون سال parentاھي ٿو والدين جي حيثيت ۾ نه ر exو پرجوش پر ٿڪائيندڙ پڻ.
خاندان جي نئين ميمبر جو شامل ٿيڻ ھڪڙو خوشگوار واقعو آھي ، پر اھو پڻ ماءُ پيءُ forنهي لاءِ تمام گھڻو پريشانيءَ جوو ٿي سگھي ٿو. والدين جي حيثيت ۾ توھان جو پھريون سال توھان کي اجازت ڏئي ٿو ته توھان حاصل ڪري سگھوٿا توھان جا ڪيترائي پنھنجا ترقياتي سنگ ميل جڏھن ته متوازن ڪريو ازدواجي مسئلا ، ڪم جو دuresاءُ ، ۽ س important کان اھم طور تي ننڊ جو شيڊول.
پهرئين سال جي آخر ۾ ، توهان کي احساس ٿيندو ته ڪو مسئلو ناهي ته هي سال ڪيترو به مشڪل هو ، ڪنهن وڏي شيءِ کي مڪمل ڪرڻ جو اطمينان اهو س all قابل قدر بڻائي ٿو.
1. تبديلين کي قبول ڪريو
والدين جي پهرين سال جا پهريان ڪجھ مهينا سخت ترين ٿيڻ وارا آهن. توھان جو شيڊول ظاھر نه رھندو سا sameيو ۽ انتشار غالب رھندو.
اھو ناممڪن ٿي ويندو ڪيتريون ئي شيون جيڪي توھان ا earlier ۾ ڪندا ھيؤ پر اتي ڪيتريون ئي شيون ھونديون جيڪي توھان لاءِ ممڪن ٿي وينديون. قبول ڪريو نئين تبديلين کي ۽ نه وسارجو پنھنجي ۽ پنھنجن ساٿين جي ساراھ ڪرڻ لاءِ انھن تبديلين کي سن forالڻ سان گڏ توھان جي خوشيءَ جي ننndڙي بنڈل سان.
2. گھ feelرايل محسوس نه ڪريو
پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان جو گهر خراب آهي يا توهان وٽ توانائي ناهي رات جي ماني تيار ڪرڻ جي. توھان کي ر relaxو آرام ڪرڻ جي ضرورت آھي ۽ ڪوشش ڪريو ته ھر شيءِ پاڻ نه ڪريو.
س important کان اھم شيءِ آھي پنھنجو ۽ پنھنجي ار جو خيال رکڻ.
thingsيون شيون جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون سمجھدار رھڻ لاءِ پھرين ٽن مھينن ۾ - ننڊ ڪريو جڏھن توھان جو babyار سمھي پيو. اھو ضروري آھي ته توھان wellار جو خيال رکڻ ۽ گھر جي چو aroundاري سمورا ڪم ڪرڻ لاءِ چ wellو آرام ڪيو.
3. پنھنجي صحت جو خيال رکو
والدين جي پھرين سال دوران ، پنھنجي غذا جو خيال رکو becauseو ته توھان کي ضرورت آھي توانائيءَ جي تمام اضافي ڪم کي نبيرڻ لاءِ. پڻ ، مائرون ، توھان کي ضرورت آھي س breastfeedingني غذائيت کي کير پيارڻ لاءِ.
گھر ۾ ويpedل نه رھو. پارڪ ڏانھن و theو يا اسٽور ڏانھن جيئن مناظري جي تبديلي توھان لاءِ عجيب ڪم ڪندي.
قبول ڪريو مائٽن ، دوستن ، يا پاڙيسرين کان مدد. جيڪڏھن اھي ysار پالڻ چاھين ٿا ، گھر جي صفائي ۾ مدد ڪريو ، يا کا offerو پيش ڪريو ، ھميشه چئو.
4. newين نئين مامرن سان نيو
والدين جي پھرين سال دوران ، اھو مددگار ٿيندو جيڪڏھن توھان otherين نئين ماءُ يا پيءُ سان connectنجو جيئن اھو ماءُ سان talkالھائڻ ۾ ڏا comfortو آرامده ٿي سگھي ٿو جيڪي سا sameين حالتن مان گذري رھيا آھن. اھو findولھڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توھان اڪيلا نه آھيو.
اهي حڪمت عمليون پڻ مدد ڪنديون مزاج جي تبديلين کي منهن ڏيڻ لاءِ جن کي توهان ضرور تجربو ڪرڻ وارا آهيو. جيتوڻيڪ ھي آھي نئون ۽ ماءُ پيءُ جي زندگين ۾ خوشگوار ۽ پورو ٿيڻ وارو وقت ، اھو عام آھي ته پريشان ، روئي ۽ اداس محسوس ٿئي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ’بيبي بلوز‘ ، جيڪي ايسٽروجن جي ليول گهٽجڻ سبب ٿين ٿا ، 50 سيڪڙو عورتن کي متاثر ڪري سگھن ٿا ڪجھ ڏينھن جي afterمڻ کان پوءِ.
بهرحال ، اهي بلوز غائب ٿي ون ٿا هڪ مهيني جي زچگي کانپوءِ خاص طور تي جيڪڏهن توهان کير پيارين. کير پيارڻ ۾ مدد ڪري ٿو هورمونل شفٽ جي اثرن کي گھٽ ڪرڻ ۾.
5. ھڪڙي معمولي معمول ۾ آباد ٿيڻ
انھيءَ وقت تائين جو theار monthsھن مھينن جو آھي ، ڪيتريون ئي عورتون پنھنجين نوڪرين تي موٽي آيون آھن يا گھٽ ۾ گھٽ حقيقي دنيا ڏانھن uringاھر نڪتيون آھن وري جم ۾ و andڻ ۽ otherيون ذميواريون پوريون ڪرڻ سان.
اهو ضروري آهي ته dayوليو هڪ مهذب روزگار خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪم ڪريو پورو وقت. هڪ دفعو توهان مطمئن آهيو پنهنجي نياڻي سان ، توهان آساني سان ڪري سگهو ٿا پنهنجي نوڪري ۾ شروع ڪندي هڪ لچڪدار يا لائٽر شيڊول تي. س everyoneني سان مخصوص رھو ، جيتوڻيڪ توھان پنھنجي وزن کڻڻ لاءِ راضي آھيو ، توھان ر onlyو دستياب ھوندا مقرر ڪلاڪن اندر.
ھن وقت توھان کي ضرورت ناھي و longerيڪ ڏينھن ڪم ڪرڻ يا و assignيڪ اسائنمنٽس تي و soڻ جي ته جيئن توھان جو وقت توھان جي babyار کان پري ل doesn'tي نه لندو.
س important کان اھم ، پنھنجو خيال رکو جيئن اڪثر ڪم ڪندڙ مايون پاڻ کي نظرانداز ڪنديون آھن. اھي اڪثر کائيندا و goن ٿا ، و littleو تمام گھٽ ننڊ ، ۽ گھٽ ۾ گھٽ ورزش. هي د stressاءُ و aي سگھي ٿو هڪ ٽولو.
سا sameي شيء نئين dads تي لا appliesو ٿئي ٿي.
6. والدين ۾ خوش ٿيو
توھان جو babyار ھاڻي sixھن مھينن جو آھي.
جيتوڻيڪ والدين جي حيثيت ۾ توھان جي پھرين سال جو halfيو ا half پھريائين ا half جي muchيٽ ۾ گھڻو پرسکون ٿي سگھي ٿو ، توھان ا stillا تائين headولي سگھوٿا پنھنجو سر پنھنجي زندگيءَ جي س recentني تازين تبديلين سان. ھاڻي وقت آھي ته موٽي و getان شين جي جھوليءَ ۾.
ڪوشش ڪريو انھن دوستن سان nنڻ جي جن کان توھان تازو نه heardو آھي becauseو ته انھن خاص تعلقات کي برقرار رکڻ توھان جي زندگيءَ کي خوشحال بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
وقت activitiesاھيو سرگرمين لاءِ جيڪي توھان مزو وڻ کان پھريائين پنھنجي .ار کي. وضو ڪريو ، پنھنجي پسنديده ڪافي شاپ تي روانو ٿيو ، ميوزيم جو دورو ڪريو ، يا ڪو ڪتاب پڙھو. ھي مدد ڪندا توھان کي آرام ۽ پرجوش محسوس ڪرڻ.
ڏسو خانداني صلاحڪار ، ڊيانا ايڊيلمان انھن شين بابت talkالھايو جيڪي ھر نئين والدين کي knowاڻڻ گھرجن:
7. پنھنجي ساٿي کي نه وسارجو
والدين بڻجڻ سبب ٿي سگھي ٿو ڪجھ زلزلي واري تبديلي مڙس ۽ زال جي تعلقات ۾.
اهو نه ر thatو آهي ته توهان پريشان آهيو کا feeding خوراڪ وقت ۽ لنگوٽ بدلائڻ جي بجاءِ niceاهر و niceڻ جي هڪ س dinnerي ڊنر جي ، پر توهان شايد نه ٿا yourselfوليو مزاج ۾ بامعني ationsالهه ولهه ڪرڻ ، تمام گهٽ yourاهيو پنهنجي ساٿيءَ سان پيار ڪرڻ.
و feelيڪ محسوس ڪرڻ لاءِ جنسي ۽ روحاني طور تي پنھنجي ساٿيءَ سان connectedنيل ، veاھيو ڪجھ ”جوڙو وقت“. datesاھر و datesو تاريخن تي ۽ پلان پڻ ڪريو جنس لاءِ. تڪڙ نه و aboutائڻ بابت پريشان نه ٿيو. توھان شايد yourselfولي سگھوٿا خوشيءَ سان انھيءَ وقت جي اatingڪٿي ڪندي جيڪا توھان couldئي گڏجي گذاري سگھوٿا.