مواد
- 1. غير منطقي ھجڻ غير معمولي ناھي
- 2. انھن شين جي ساڻپ ڪريو جيڪي توھان کي جذباتي طور تي رد عمل ڏين ٿيون
- 3. سمجھو ۽ سمجھو
- 4. پاڻ کي معاف ڪريو جڏھن توھان محسوس ڪيو ٽرگرڊ
- 5. پنھنجي پارٽنر سان پنھنجي غير منطقي رويي بابت الھايو
- 6. مدد طلب ڪريو
ذاتي sائيواريون غلط رابطي جي زرخيز بنياد آهن. اسان کي communicateايو ويو آھي communicateالھ ولھ ڪرڻ لاءِ ، اسان کي (ايو ويو آھي (قسم) اسان کي ڪيئن atingالھ ولھ ڪرڻ گھرجي ، ۽ اسان کي thatايو ويو آھي ته ڪامياب شاديون ۽ شراڪتون انھن ماڻھن مان whoاھيون ويون آھن جيڪي مؤثر طريقي سان (الھائيندا آھن (انھيءَ جو مطلب .ا به.) تنھنڪري ، جيڪڏھن ڪيس. رابطي لاءِ تمام گھڻو سمجھدار آھي ، توھان اھو can'tو نٿا ڪري سگھو؟ انسان آهن معقول مخلوق! تنھنڪري ، توھان ايترا غير معقول و آھيو؟
اهو سادو آهي. انسان ر partو جزوي معقول مخلوق آھن.
جڏھن توھان کي ڪجھ صدمو پھچي ٿو ، قطع نظر ان جي ته ”وڏو“ توھان جو عقلي دماغ ان کي ڪيئن طئي ڪري ٿو ، توھان جو ليمبڪ سسٽم صدمي کي جذباتي يادگيري طور محفوظ ڪري ٿو. توھان جون جذباتي ياداشتون مڪمل طور تي پروسيس ٿيل ناھن ، ۽ نڪي اھي دماغ جي ڪنٽريڪل علائقن ڏانھن موڪليون ويون آھن. ان جي بدران ، اهي ذخيرو ٿيل آهن لمبڪ سسٽم ۾.
تنھنڪري ، ھن جو مطلب ا آھي؟ ان جو مطلب اھو آھي ته اھي غير پروسيس ٿيل يادون ۽ احساس ا yetا تائين منطقي ناھن. اھي اھم ياداشتون توھان کي جذباتي طور تي رد عمل ڏينديون ۽ ، و importantيڪ اھم طور تي توھان جي رشتن لاءِ ، ڪري سگھي ٿو توھان کي باہمي رابطي ۾ وڏي ڏکيائي جو سبب بڻائي. توھان کي ڪيئن خبر پوندي ته جڏھن توھان پنھنجي دماغ جي ليمبڪ علائقي ۾ داخل ٿي ويا آھيو؟ ڪنھن به مثال ۾ جتي توھان وٽ ھڪڙو مضبوط جذباتي ردعمل آھي ، توھان ڪم ڪري رھيا آھيو معلومات سان گڏ محفوظ ڪيل ليمبڪ سسٽم ۾. هڪ informationيرو معلومات توهان جي دماغ جي ڪنٽريڪل علائقن ڏانهن منتقل ٿي و itي ٿي ، اها هاڻي و emotionيڪ جذباتي طور تي ٽرگرنگ ناهي.
جيئن ته مڪمل طور تي عقلي هجڻ ناممڪن آهي ، communicationا س communicationو رابطو نظر اچي ٿو؟ ڪوشش ڪرڻ ھڪ مڪمل طور تي منطقي icالھائيندڙ ، خاص طور تي جڏھن اھو اچي ذاتي رشتن جو ، بي مقصد جستجو آھي. ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا ، جيتوڻيڪ ، پنھنجي پارٽنر ۽ پيارن سان بھتر گفتگو ڪرڻ لاءِ.
1. غير منطقي ھجڻ غير معمولي ناھي
قبول ڪريو ته جذباتي رد عمل ۽ غير منطقي قدرتي آھي ، توھان ۽ .ين لاءِ. جڏھن اھو ھي down اچي ٿو انھيءَ لاءِ ، ر understandingو سمجھڻ سان ته توھان و losingائي نه رھيا آھيو توھان جو دماغ ناقابل يقين حد تائين طاقتور ٿي سگھي ٿو. محسوس ڪرڻ جھڙو توھان جو تجربو غير فطري آھي يا روانياتي ٿي سگھي ٿو علحدگيءَ جي احساسن ۽ خود اعتماديءَ جي مسئلن کي.
2. انھن شين جي ساڻپ ڪريو جيڪي توھان کي جذباتي طور تي رد عمل ڏين ٿيون
سمجھو ته توھان جي زندگيءَ ۾ makesا آھي توھان کي جذباتي طور تي رد عمل محسوس ڪرڻ. اھو ضروري آھي ته توھان جا رد عمل ڏسو ۽ ان سان واقف ٿيو جيڪو مضبوط جذباتي ردعمل آڻيندو. ٿي سگهي ٿو اهو otherين والدين جو فيصلو هجي. ٿي سگھي ٿو توھان جذباتي طور تي رد عمل محسوس ڪريو جڏھن توھان جو مڙس چوي ته اھي ڪچرو ڪ takeي andڏيندا ۽ وساري ڏيندا. ياد رکو ، گھٽ ۾ گھٽ پيداواري شيءِ جيڪا توھان ڪري سگھوٿا اھو آھي پنھنجو پاڻ کي فيصلو ڪريو پنھنجي رد عمل واري جذبن لاءِ. ڏسو پنھنجي جذباتي رد عمل کي غير فيصلي سان ، ۽ ان کي اجازت ڏيو ته توھان جي ذريعي ھليو و aي ھڪڙي عارضي طوفان وانگر.
3. سمجھو ۽ سمجھو
othersين سان رحم ڪريو ، جيئن اھي جذباتي رد عمل جو تجربو ڪن. جڏھن ڪو ماڻھو جذباتي رد عمل جي جاءِ تي ھجي ، اھو عملي طور تي انھن لاءِ ناممڪن آھي ھڪڙو منطقي دليل پيش ڪرڻ. ليمبڪ سسٽم هڪ شخص جو س attentionو drawيان traڪيندو صدمي جي ويسرل تجربي ڏانهن ، ۽ ٿورو attentionيان leftڏيو ويو آهي عقلي احساس کي ortاهڻ لاءِ cortical علائقن ۾. جڏھن توھان ھي ڏسي رھيا آھيو ، اھو ضروري آھي ته سست ڪيو و andي ۽ personئي شخص کي ڏيو شڪ جو فائدو. رحمدل ۽ سمجھدار ٿيو ، جيئن ڪو شخص جيڪو پڻ شروع ٿئي ٿو ماضي جي يادن سان جيڪو توهان جي پنهنجي ليمبڪ سسٽم ۾ محفوظ ٿيل آهي. سمجھڻ ۽ شفقت جا اھي لمحا مضبوط عمارت جا بلاڪ ٿي سگھن ٿا و moreيڪ اعتماد ۽ پيار واري رشتي لاءِ.
4. پاڻ کي معاف ڪريو جڏھن توھان محسوس ڪيو ٽرگرڊ
حدون مقرر ڪريو پنھنجي لاءِ ، انھيءَ لاءِ ته توھان پنھنجو عذر پيش ڪري سگھوٿا جڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو. توھان جو ساٿي ٿي سگھي ٿو ھڪڙو محفوظ ماڻھو جنھن سان توھان ٽارگيٽ ٿي سگھوٿا. بهرحال ، شايد توهان جا سسرال يا توهان جو ساٿي ا exوڻو محفوظ ناهي. اھو آھي it'sو ته اھو ضروري آھي توھان جي ٽرگرن کي سمجھڻ ۽ طئي ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن ڪ yourselfو پاڻ کي ھڪڙو آئوٽليٽ جڏھن توھان ٽرگر ڪري رھيا آھيو غير محفوظ ماحول ۾. ٿي سگھي ٿو توھان عذر ڪريو پنھنجو پاڻ کي ريسٽ روم ۾ وڻ لاءِ ، انھيءَ لاءِ ته توھان پنھنجو پاڻ کي وقت ڏئي سگھوٿا ته رد عمل کي پوريءَ طرح توھان جي وچ ۾ وهڻ جي اجازت ڏئي. پڻ ، نوٽ ڪريو ته و youيڪ توھان مشق ڪري رھيا آھيو دماغي طور تي پنھنجي تجربن کان پنھنجي ٽرگرن سان ، گھٽ وقت ل itندو ان رد عمل واري لمحن کي گذرڻ ۾.
5. پنھنجي پارٽنر سان پنھنجي غير منطقي رويي بابت الھايو
trigالهايو پنھنجي ٽرگرن بابت پنھنجي ساٿيءَ سان ، ۽ پنھنجو آھي ته توھان جو ھي حصو غير منطقي آھي ۽ غير پروسيس ٿيل صدمن جي ڪري. ”غير منطقي“ ر onlyو ھڪڙو خراب لفظ آھي جيڪڏھن توھان ان کي ھڪڙو ٿيڻ ڏيو. توھان جي غير منطقي تجربن جي مالڪ ، ۽ انھن تصورن کي پنھنجي پارٽنر ڏانھن بيان ڪرڻ ، ڪري سگھي ٿو غلط فھميءَ يا الجھن جي ڪيترن ئي احساسن کي ڪٽي. اسان جو گهڻو تجربو غير منطقي آهي. توھان جي ساٿيءَ لاءِ توھان کي سمجھڻ لاءِ ، ھڪڙي ماڻھوءَ جي طور تي ، انھن کي لازمي طور تي م acknowڻ ۽ عزت ڏيڻ گھرجي توھان جو اھو حصو جيڪو عقلي سوچ ۽ رابطي وارو نه آھي. انهن کي پڻ قبول ڪرڻ گهرجي ته اهي نه آهن مڪمل طور تي عقلي وجود ، يا ته.
6. مدد طلب ڪريو
جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو خاص طور تي متاثر ٿيل ماضيءَ جون يادون يا جذباتي پريشاني ، اھو مشورو آھي توھان لاءِ ته توھان مدد حاصل ڪريو ھڪڙي لائسنس يافته ذهني صحت فراهم ڪندڙ کان. ليمبڪ سسٽم جي معلومات تائين رسائي جا ڪجھ بھترين طريقا آھن EMDR ، Neurofeedback ، ۽ Mindfulness-based therapies. باقاعده talkالهائڻ وارا علاج لمبڪ سسٽم ۾ محفوظ ڪيل يادن ۽ جذبن تائين رسائي ۾ اهم رڪاوٽن کي منهن ڏئي سگھن ٿا. اھو گھڻو ڪري آھي talkو ته talkالھيون تھراپي ڪوشش ڪري ٿي ليمڪ سسٽم تائين پھچڻ کان پھريائين Cortex ذريعي. مٿي listedاڻايل علاج ، جيڪي ثابت ڪيا ويا آھن مؤثر ۽ مؤثر طريقي سان ڪم ڪندڙ ليمبڪ سسٽم کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ، ضروري آھن ڏکوئيندڙ ماضي جي تجربن جي صحتمند پروسيسنگ کي فروغ ڏيڻ لاءِ.
ھڪڙو اختلاف پنھنجي ساٿيءَ سان ڪري سگھي ٿو توھان کي غلط سمجھڻ جو. جڏھن توھان محسوس ڪيو ifڻ ته توھان غير منطقي ٿي ويا آھيو ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته ال is الola ۽ الجھن ۾. مناسب لفظ ۽ غير فيصلي جي ارادن سان ، ھڪڙي پرعزم شراڪتداري آھي لا excellentاپي واري شفا ڏيڻ لاءِ ھڪڙو بهترين ماحول. انھن تجربن جي حصيداري جي ذريعي جيڪي لفظن کان areاھر آھن ، اسان شروع ڪري سگھون ٿا ماضي جا ليبل جھڙوڪ ”غير منطقي“ ۽ ”غير منطقي“ گڏيل غير زباني جذباتي تجربي واري جاءِ ڏانھن.