مواد
- ڪجهه نقطه نظر حاصل ڪريو: هڪ دوست سان الهايو
- خبردار رھو gaslighting کان
- جڏھن allيو س f ناڪام ٿئي ، پنھنجو ويجھو معالج وليو
جذباتي غلط استعمال ڪيترن ئي رشتن ۾ خاموش قاتل آھي.
tleجھو حملو ۽ پوئتي compڪيل تعريفون ختم ٿي ويون آھن و relationshipsيڪ رشتا ان کان و weيڪ جو اسان حساب ڪري سگھون ٿا. افسوسناڪ isالهه اها آهي ته ، جذباتي بدسلوڪي جي متاثرين کي ڏسڻ مشڪل آهي becauseو ته بدسلوڪي جا عمل اڪثر بند دروازن جي پ doneيان ڪيا ويندا آهن ، عوام جي نظر کان پري.
ا ifا به جيڪڏهن هڪ جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪندڙ شخص کي پرچي و andڻ ۽ عوام ۾ پنهنجا حقيقي رنگ ڏيکارڻا هئا ، ڪيترائي متاثرين پنهنجي رويي کي صحيح ثابت ڪرڻ جو هڪ طريقو becauseوليندا becauseو ته اهي نٿا چاهين ته ان مان ڪا وڏي الهه نڪري وي.
انھن سببن جي ڪري ، اھو مشڪل ٿي سگھي ٿو ڪنھن لاءِ جيڪو جذباتي طور تي غلط استعمال ڪيو پيو وي مدد لاءِ پھچڻ لاءِ. اهي نٿا چاهين ته انهن جو ساٿي مصيبت ۾ اچي و orي ، يا اهي محسوس ڪري سگھن ته انهن جون پريشانيون مقابلي جي لحاظ کان غير معمولي آهن. سچ آھي ، جيتوڻيڪ ، ڪنھن کي به جيڪو محسوس ڪري رھيو آھي جذباتي بدسلوڪي رشتن ۾ ھڪڙي لائف لائين جو مستحق آھي. اھي مستحق آھن انھيءَ موقعي جا ته پاڻ کي آزاد ڪن انھن جي ڏوھ ۽ شرم کان يا انھيءَ رشتي مان جيڪي اھي مڪمل طور تي آھن.
ھي following ڏنل آھي انھن کي ڏيکارڻ لاءِ جيڪي جذباتي طور تي غلط استعمال ٿي رھيا آھن انھن جي اونداھين دورن مان ھڪڙو روشن رستو. استعمال ڪريو مشوري جا ھي ٽڪرا مدد ڪرڻ لاءِ پنھنجو پاڻ کي درد کان جيڪو توھان تجربو ڪيو آھي.
ڪجهه نقطه نظر حاصل ڪريو: هڪ دوست سان الهايو
جيڪڏھن توھان ڪري رھيا آھيو لفظي يا جذباتي طور رشتي ۾ بدسلوڪي ، موقعا س goodا آھن ته توھان ڪوشش ڪئي آھي پنھنجي پارٽنر جي رويي کي منطقي بڻائڻ جي ڪنھن نقطي تي. توھان پنھنجي پاڻ کي يقين ڏياري ڏيو آھي ته اھو سندس قصور ناھي ته سندس نوڪري خراب آھي ، ۽ سندس زال جي حيثيت ۾ ، توھان کي ھجڻ گھرجي ان لاءِ ھلڻ لاءِ. توھان پاڻ toldايو آھي ته توھان جي زال جو ا -وڻو مڙس ھن سان بدسلوڪي ڪري رھيو ھو ، تنھنڪري ھوءَ انھيءَ رويي کي دفاعي ميکانيزم طور ظاھر ڪري ٿي.
ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙي ڪهاڻي کڻي آيا آهيو ، توهان کي اها toالهه ڪنهن toئي کي ائڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن کي Tellايو جيڪو توهان کي هڪ معقول راءِ ڏئي سگهي. توھان تمام گھڻو و likelyيڪ امڪاني طور تي حاصل ڪري رھيا آھيو ڪنھن کان ڪيفيت واري بصيرت جو جيڪو حصو ناھي توھان جي رشتي جي روزمره جي عملن جو. کليل رھو ، ايماندار ٿيو ، ۽ انھن کي واقعي محسوس ڪرڻ ڏيو ته توھان جي گھر ۾ ا ٿي رھيو آھي.
جڏھن کان اھي توھان جا دوست آھن ، انھن جو واحد مقصد آھي توھان جي مدد ڪرڻ جيتوڻيڪ اھي ڪري سگھن ، تنھنڪري اھي ڪندا جيڪي توھان لاءِ بھترين آھي معلومات سان. جيڪڏھن اھي توھان کي ائين ٿا ته پنھنجا ٿيلها پيڪ ڪريو ۽ ckاھر ڪو رشتي مان ، و takeي و theirو انھن جي لفظ تي. توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي معروضي راءِ کان و youيڪ توھان کي توھان جي فخر جي ضرورت آھي.
انھن جو مشورو و forو انھيءَ لاءِ جيڪو ان جي لائق آھي.
خبردار رھو gaslighting کان
جيڪڏھن توھان ا neverي ڪڏھن به ”گيس لائٽنگ“ وارو جملو نه heardو آھي ، اھو ٿي سگھي ٿو yourو ته توھان جو جذباتي طور تي بدنام ڪندڙ ساٿي توھان کي يقين ڏياريندو ته اھو ڪا حقيقي شيءِ ناھي. حقيقت ۾ ، گئس لائٽنگ آھي جڏھن ڪو بدسلوڪي وارو ساٿي پنھنجي زال کي محسوس ڪري ٿو ته اھي و mindائي رھيا آھن پنھنجو دماغ يا يادگيري.
توھان کڻي سگھوٿا انھيءَ مھل جو اھو مطلب ھو توھان لاءِ خانداني پڪنڪ تي ، ۽ ھو عمل ڪندو thoughڻ ته ائين ڪڏھن نه ٿيو ھو. توھان ذڪر ڪري سگھوٿا ته ڪھڙيءَ طرح ھن توھان جي بي عزتي ڪئي آھي پنھنجي ساٿين جي ا andيان ، ۽ ھوءَ توھان کي قائل ڪندي ته اھو ڪو يو ماڻھو ھو جنھن توھان کي ٿ fatو سلوب سڏيو.
جيڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته اهڙا واقعا يا لمحا آھن جيڪي قالين ھيepان اھر ڪ orيا پيا و outن يا سrightو سنئون ڪ deletedيا ويا توھان جي شاديءَ ۾ گفتگوءَ کان ، خبردار ٿيو ته اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪندڙ ساٿي جو ارادي وارو مشن. پنھنجي واقعن جي نسخي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش سان ، توھان جو مڙس ڪوشش ڪري رھيو آھي ته توھان جي رشتي جي داستان تي ڪنٽرول وو. جيڪڏھن اھي توھان کي قائل ڪري سگھن ته توھان سان بدسلوڪي نه ڪئي پئي وي ، ته پوءِ توھان وٽ انھن سان ناراض ٿيڻ جو ڪو سبب ناھي ، ا توھان؟
ھن قسم جي رويي لاءِ پنھنجون اکيون ۽ ڪن کليل رکو.
جيڪڏھن اھو انھيءَ نقطي ڏانھن و thatي ٿو جو توھان کي ياد ناھي ته trueا سچ آھي ۽ isn'tا ڪونھي ، شروع ڪريو دستاويزن شين کي باقاعدگيءَ سان ته پوءِ توھان شروع ڪري سگھوٿا انھيءَ پہلي کي پاڻ ۾ گڏ ڪرڻ.
جڏھن allيو س f ناڪام ٿئي ، پنھنجو ويجھو معالج وليو
معالج توھان جي بدسلوڪيءَ جو علاج نٿا ڪري سگھن ، پر اھي گھٽ ۾ گھٽ توھان جي ذهني حالت جو خيال رکي سگھن ٿا جئين توھان انھن دشمن ماحول مان adjustاھي سگھوٿا جن مان توھان پاڻ کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو.
جڏھن ھڪڙي معالج جي سنال ۾ ، توھان پنھنجي س emotionalني جذباتي سامان کي ميز تي وجھي سگھوٿا ۽ ان جي ذريعي ڪم ڪري سگھوٿا انھن جي تربيت يافته اکين سان توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ. ھڪڙو مشڪل ترين ڪم ڪرڻ لاءِ جڏھن جذباتي صدمي سان معاملو ڪرڻ ان جي ذريعي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھيو پاڻ تي. ھڪڙو معالج يا صلاحڪار توھان سان وصولي جي رستي تي ھلي سگھي ٿو.
اھو ھڪڙو محفوظ ھن space آھي جتي توھان چئي سگھوٿا ته توھان کي sayا چوڻ جي ضرورت آھي ۽ نه محسوس ٿيڻ جو فيصلو. انھن جو ڪم اھو ڪونھي ته توھان انھن چونڊن جو جائزو و you'veو جيڪي توھان ڪيون آھن ، پر توھان کي اجازت ڏيو ته توھان بھترين ا forwardتي وو. اھي توھان کي اوزار ڏيندا ته توھان پنھنجي غير صحت واري شاديءَ مان stepاھر نڪرو ۽ پنھنجي زندگيءَ ۾ و selfيڪ خود خيال ۽ خود شعور سان توھان جي مستقبل ۾. ٿي سگھي ٿو اھو ممنوع محسوس ڪن ڪن لاءِ ، پر اجازت ڏئي ھڪڙي معالج يا صلاحڪار کي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي زندگيءَ جي اونداھي وقت ۾ ، اھو ٿي سگھي ٿو تيز ترين طريقو شين کي ٿورڙو روشن ڪرڻ لاءِ.
نتيجو
ڪابه matterالهه ناهي ته توهان ڪهڙي عمل جو طريقو اختيار ڪيو ، سمجھو ته اهو عمل آهي جنهن جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي بچائڻ چاهيو ٿا جذباتي بدسلوڪيءَ جي رشتي ۾ جيڪو توهان پاڻ ۾ foundولي ل .و آهي. مقصد وارو ڪن ۽ انھن کي tellايو ته توھان throughا مان گذري رھيا آھيو. يا ته اهي توهان جي س helpي مدد ڪندا يا توهان جي مدد findولڻ ۾ جيڪا توهان کي گهربل آهي. شڪ نه ڪريو جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان قيد ۾ رھيا آھيو جذباتي طور تي بدسلوڪي واري شاديءَ ۾.
توھان جو اھو قرض آھي ته توھان پنھنجي زندگي ، پنھنجي سمجھداري ، ۽ پنھنجو دماغي سڪون واپس حاصل ڪريو.