مواد
- 1. هڪ منصوبو اهيو
- 2. پنھنجيون روايتون اھيو
- 3. تڪميل بابت پريشان نه ٿيو
- 4. صحتمند رکو
- 5. اڪيلو ٿيڻ کان پاسو ڪريو
طلاق کان پوءِ پھريون موڪلون اڪثر سخت آھن ، خاص ڪري توھان جي forارن لاءِ. موڪلن جون يادون گذري سگھن ٿيون سال جي ھن وقت کي و feelيڪ دfulاءَ وارو محسوس ڪرڻ ، محسوس ڪرڻ جو احساس پيدا ڪرڻ جي ضرورت آھي گذريل سالن تائين جيئرو رھڻ جي. د theاءَ ۽ اداسيءَ جي باوجود جيڪو بلاشبہ موڪلن سان گڏ ھوندو ، توھان ۽ توھان جا canار ا stillا تائين س goodو وقت گذاري سگھن ٿا ۽ وڏيون يادون اھي سگھن ٿا. ھتي آھن پنھنجا ٽوٽڪا مزا و increaseائڻ ۽ د decreaseاءُ گھٽائڻ لاءِ.
1. هڪ منصوبو اهيو
توھان جي حراست جو شيڊول شايد ا preواٽ رٿيل ھوندو ، جيڪو رخصتين جي منصوبه بندي کي ڪجھ آسان بڻائي ٿو. وقت کان ا Figureي Figureوليو ته ڪھڙن ڏينھن ۾ توھان جا kidsار آھن ، ۽ توھان areا ڪري رھيا آھيو. پڪ ڪريو ته ھر ڪو واضح آھي ته اھو منصوبو isا آھي ، توھان جي ارن سميت. هڪ ڪئلينڊر توهان سان گڏ رکو ته جيئن توهان پنهنجي ميزبانن کي canائي سگھو ته توهان جا youار توهان سان گڏ هوندا جڏهن توهان دعوت قبول ڪندا. ڪوشش ڪريو آخري منٽ جي تبديلين کان جيترو ٿي سگھي بچڻ جي ، جيئن اھي ر addو د addاءُ وائيندا.
2. پنھنجيون روايتون اھيو
موڪلون اڪثر هڪ تمام جذباتي وقت هونديون آهن ، پر اها يادگيري توهان جي خلاف ڪم ڪري سگهي ٿي جڏهن واقف روايتون توهان کي ۽ توهان جي kidsارن کي سوچين ٿيون ته ، ”اسان اهو س. گڏجي ڪندا هئاسين. ڪجھ روايتون ناگزير طور تي و letڻ گھرجن يا تبديل ڪرڻيون پونديون. جيتوڻيڪ الوداع چوڻ ڪجھ روايتن کي جيڪي توھان وٽ ھئي ڊگھي عرصي تائين اھو غالبا very ڏا sadو غمگين ھوندو ، اھو پڻ کولي ٿو موقعا نئين روايتون makeاھڻ جو. پنھنجي kidsارن کي سمجھايو ته توھان aren'tو نٿا و beو ھن سال ڪجھ شيون ، ۽ انھن کان پ askو انھن خيالن بابت جيڪي توھان کي ڪرڻ گھرجن. ھي مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙي مشڪل وقت کي ھڪڙي مذاق ۾.
جيڪڏھن توھان جا lowار گھٽ ل seemن ٿا ، انھن سان talkالھايو انھن جي احساسن بابت سال جي ھن وقت ڏانھن. انھن جا خدشا Listenو ، ۽ انھن کي letايو ته اھو ڪيئن makingاھي رھيو آھي توھان کي پڻ. اھو انھن کي تسلي ڏيندو اھو knowاڻڻ لاءِ ته توھان ر forgottenو نه وساريو آھي ۽ اھو goڏي ڏيڻ ھڪڙو چئلينج آھي ته اھي اڪيلا ناھن. جڏھن توھان newاھيو پنھنجيون withارن سان نيون روايتون ، انھن جي حوصلا افزائي ڪريو انھن کي پنھنجي parentين والدين سان پڻ.
3. تڪميل بابت پريشان نه ٿيو
ڪابه matterالهه ناهي ته توهان ڪيترو به محنت ڪريو شين کي آسانيءَ سان هلائڻ لاءِ ، اتي هميشه نن littleا مسئلا هوندا جيڪي گڏ اچن ٿا. اتي وقت ھوندو جتي توھان ۽ توھان جا kidsار feelئي انھيءَ غم کي محسوس ڪندا جيڪي ھاڻي ڪونھي. اھو okayيڪ آھي ۽ ھڪڙو صحت مند حصو آھي غمگين ٿيڻ جو. thatاڻو ته موڪلن جو ايندڙ سيٽ شايد آسان ٿي ويندو ، ۽ پنھنجو بھترين بڻايو جيڪو توھان وٽ آھي. توھان کي شين کي perfectرپور بڻائڻ جي ضرورت ناھي س memoriesيون يادون makingاهڻ اھو آھي جيڪو تمام اھم آھي.
4. صحتمند رکو
موڪلن جي موسم دوران صحتمند رھڻ مشڪل آھي تقريبا everyone ھر ڪنھن لاءِ ، پر جڏھن شامل ٿيو توھان جي پھرين موڪلن جو د aاءُ نئين خانداني structureانچي سان ، اھو ا evenا ويڪ سخت ٿي ويندو. پڪ ڪريو ته توھان ڪافي ننڊ ڪريو ، ۽ پنھنجو بھترين ڪريو س eatو کائڻ ، خاص طور تي انھيءَ وقت دوران جڏھن توھان موڪلن وارين پارٽين ۾ نھ آھيو. ڪوشش ڪريو ڪجھ اضافي ورزش پنھنجي شيڊول ۾ ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو ر 20و 20-30 منٽ ھجي ھڪڙي ڏينھن ۾.پڻ ، و timeيڪ وقت و relaxڻ آرام ڪرڻ پڻ ٿي سگھي ٿي وڏي مدد. ا peaceا تائين صرف چند لمحات امن جي مختلف واقعن جي وچ ۾ توهان جي ڏينهن جي مدد ڪري سگهي ٿي د easeاءُ گهٽائڻ ۾.
جئين توھان پنھنجو پاڻ کي صحتمند رکو ، اھو نه وساريو ته توھان سان sameارن سان سا effortي ڪوشش ڪرڻ پڻ. رکو جيترو عام شيڊول جيترو توھان ڪري سگھوٿا ، خاص ڪري جڏھن اھو ننڊ ۾ اچي. و breaksو وقفي وقفي سان پنھنجي مصروف شيڊول کي انھن کي پنھنجي دوستن سان کيڏڻ يا گھر ۾ تفريحي شيون ڪرڻ گھرجن ھڪڙي خاندان جي طور تي. ياد رکو: توھان جي جذباتي صحت اھڙي ئي اھم آھي جيتري جسماني صحت.
5. اڪيلو ٿيڻ کان پاسو ڪريو
جيڪڏھن توھان پنھنجي ا exوڻي سان حراست ۾ حصيداري ڪريو ٿا ، ته پوءِ توھان getارن سان گڏ نھ ھوندؤ ھر موڪل تي. اھو ٿي سگھي ٿو تمام سخت توھان جي جذباتي صحت تي ، پر ا moreا به و soيڪ جيڪڏھن توھان رخصتي گذاري رھيا آھيو اڪيلا. موڪلن دوران اڪيلو رھڻ مايوس ڪندڙ ٿي سگھي ٿو ، خاص ڪري طلاق جي جذباتي طور ختم ڪرڻ واري عمل کان پوءِ. جيڪڏھن اھو ل lookي ٿو توھان شايد ڪجھ ڏينھن اڪيلا گذاري رھيا آھيو ، پنھنجي خاندان جي ميمبرن ۽ دوستن سان holidayالھايو انھن جي موڪلن جي منصوبن بابت. جيڪڏھن اھي ھڪڙي پارٽيءَ جي ميزباني ڪري رھيا آھن ، اھي شايد توھان کي دعوت ڏين. جيڪڏھن اھي ڪنھن شيءَ جي ميزباني نه ڪري رھيا آھن ، توھان فيصلو ڪري سگھوٿا ھڪڙي ميلاپ جي ميزباني ڪرڻ جو. پڪ ڪريو ته توھان مزو و yourselfي رھيا آھيو ۽ پنھنجو پاڻ کي موقعو نه ڏيو منفي جذبن ۾ lowڏڻ جو.