مواد
- قربت Whatا آهي؟
- 3 اھم شيون جيڪي پيروي ڪرڻ گھرجن
- پهرين مشق آهي جذبات
- exerciseي مشق آهي ساراهه
- آخري مشق نماز آهي
اچو ته talkالهايون ته ڪيئن توهان تيزيءَ سان پختو ڪري سگھو ٿا پنھنجي رشتي کي. جيڪڏھن توھان آھيو ھڪڙي ڊگھي عرصي واري رشتي يا شاديءَ ۾ ، توھان ڪري سگھوٿا حقيقت ۾ قربت. اچو ته تعريف ڪريون قرب جي هڪ لمحي لاءِ. ڪلاسيڪل وصف ، ”مون ۾ ڏسو ،“ ھڪڙو وڏو آھي. ان جو اصل مطلب آھي پنھنجي دلين کي پاڻ ۾ connectingنڻ ، ھڪ otherئي جي دلين کي andڻ ۽ toڻ جي قابل ھجڻ. اها آهي حقيقي قربت جڏهن توهان وٽ آهي اهڙي قسم جي دوستي. مون شادي ڪئي منهنجي بهترين دوست ليزا سان. اسان جي شاديءَ کي ا thirtyٽيهه سال ٿي ويا آهن. هوءَ واقعي منهنجي بهترين دوست آهي. هوءَ منهنجي دل ي ٿي. مان هن جي دل ان ٿو. اسان هميشه متفق نه آهيون پر اسان hearڻ تي متفق آهيون ۽ هڪ weيرو اسان heardو آهي ، اهو شين کي مضبوط ۽ بهتر بڻائي ٿو. اسان وٽ آھن ڪي اوزار جيڪي اسان استعمال ڪري رھيا آھيون ٽيھ سالن کان ويڪ ھر روز جو مان و goingي رھيو آھيان توھان سان.
قربت Whatا آهي؟
قربت هڪ نتيجو آهي. اھو نٿو اچي و ته تون خوبصورت آھين. اھو نٿو بڻجي becauseو ته توھان پيارا آھيو ، مالي طور تي ڪامياب ، يا پتلي. توھان ٿي سگھوٿا اھي س things شيون ۽ و moreيڪ ۽ نھ رکو توھان جي شاديءَ ۾ ڪو انتشار ، becauseو ته قربت آھي ھڪڙي setاتل س discipاتل شعبن جو نتيجو. مغربي ثقافت ۾ ، اسان پسند ڪريون ٿا شيون فوري طور تي ڪيون ون. اسان چاهيون ٿا ته هڪ بٽڻ د pushايو ۽ پتلي ٿي وو. اسان چاھيون ٿا ته ھڪڙو بٽڻ د pushايو ۽ دولتمند ٿئي. جڏھن به توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ تبديلي آڻڻ چاھيو ٿا ، توھان پنھنجا نظم تبديل ڪريو.
توھان کي تبديلي نه ايندي جيستائين توھان تبديل نه ڪندؤ. جيڪڏھن توھان سا keepيا ڪم ڪري رھيا آھيو ، توھان سا goingيا نتيجا حاصل ڪندا رھو. اھي thingsالھيون توھان کي معلوم آھن. مان knowاڻان ٿو جڏھن مان تبديلي چاھيان ٿو مون کي اھو ڏسڻ گھرجي ته مون کي ڪھڙن شعبن کي اپنائڻ جي ضرورت آھي ان تبديليءَ جو نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ. جيڪڏھن مان صحت چاھيان ٿو ، مون کي شيون بدلائڻيون آھن. جيڪڏھن مان چاھيان ٿو منھنجي شاديءَ ۾ قربت ، يا ڊگھي مدي واري رشتي ، مون کي ضرورت آھي نظم و ضبط جا جيڪي اھي نتيجا پيدا ڪن.
3 اھم شيون جيڪي پيروي ڪرڻ گھرجن
جيڪڏھن توھان ٽي اخبارون ڪندؤ ، مان توھان جي ضمانت ڏئي سگھان ٿو ، ڪجھ ھفتن ۾ به ، توھان محسوس ڪندؤ پنھنجي مڙس جي ويجھو. توھان پسند ڪندا پنھنجي مڙس کي بھتر ۽ توھان محسوس ڪندؤ و moreيڪ connectedنيل. مان ان جي ضمانت ڏئي سگھان ٿو I'veو ته مون وٽ اهڙا جوڙا آهن جن ويهن سالن ۾ جنسي تعلق نه رکيو آهي ، ۽ صرف ٽن هفتن کانپوءِ اهي ٽي شيون ڪرڻ بعد ، انهن هڪ likedئي کي پسند ڪيو ته هو جنسي تعلق رکن. اھو واقعي بدلائي ٿو توھان جو تعلق ، پر اھو آھي ڪم ، W-O-R-K. جيڪڏھن توھان ڪم ڪرڻ لاءِ راضي آھيو ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا نتيجا. ھنن کي ھي down لکو. پنهنجو پاڻ کي احتساب ڪريو هر ڏينهن هڪ ڪئلينڊر تي. ٿي سگھي ٿو پنھنجو پاڻ کي نتيجو ڏيو جيڪڏھن توھان پيروي نٿا ڪريو. ٿي سگھي ٿو پش اپس يا ڪنھن kindئي قسم جو نن consequڙو نتيجو انھيءَ لاءِ ته توھان واقعي شروع ڪندؤ اھي نظم و ضبط پنھنجي شادي ۽ رشتي ۾ ، becauseاڪاڻتہ ڪيتريون ئي شاديون آھن جذباتي بنيادن تي. جوڙا نظم و ضبط وارا ناھن انھن طريقن سان جيڪي اھي ھڪ toئي سان تعلق رکن ٿا ۽ انھيءَ ڪري ، انھن وٽ آھن خراب تعلقات ۽ گھٽ صحتمند تعلقات.
پهرين مشق آهي جذبات
احساسن کي ساڻڻ ۽ رابطو ڪرڻ هڪ مهارت آهي. صلاحيتون هر ڪنهن کان سکي سگهجن ٿيون. مان انھيءَ جي گواھي ڏئي سگھان ٿو ذاتي طور تي ۽ ڪنھن کي به. مون ڏ manyو آھي ڪيترائي جوڙا جيڪي پنھنجي احساسن کي س andاڻڻ ۽ icالھائڻ جي مهارت ۾ وي ويا آھن.
احساسن جي لسٽ بابت جيڪو اسان توهان ڏانهن موڪلينداسين ، صفحي جي چوٽيءَ تي آهن ٽي رهنما هدايتون جن تي توهان کي عمل ڪرڻ گهرجي. نمبر هڪ آهي - هڪ aboutئي بابت مثال نه آهن. تنھنڪري جڏھن توھان پنھنجا جذبات شيئر ڪري رھيا آھيو ، نه چئو ، ”مون کي مايوسي محسوس ٿئي ٿي جڏھن توھان ...“ توھان feelارن ، ڪتن ، laاڙيلن ، سياست ، کڏن ، پنھنجي زندگيءَ جي ھر شيءِ بابت پنھنجي مڙس کان سواءِ مايوس محسوس ڪري سگھو ٿا. نمبر ،ه ، اکين جو رابطو برقرار رکڻ، واقعي اهم آهي. پوءِ ڪيترائي ماڻھو ھڪ otherئي جي اکين ۾ نه ڏسندا آھن. نمبر ٽي -ڪابه راءِ ناهي. تنھنڪري اوھين نه چئي رھيا آھيو ، ”او ، مان نٿو سمجھان. مان نٿو سمجھان. و Digيڪ کوٽائي ڪريو ، مون کي و tellيڪ ايو. انھن مان ڪوبه نه - توھان ر hearingو hearingي رھيا آھيو ته personيو ماڻھو ھڪڙو احساس شيئر ڪري ٿو.
بي ترتيب پنھنجي انگلي ھي down رکي جذبات جي لسٽ تي. يڙو. rightيڪ آهي ، توهان پهتا آهيو ”پرسکون“. ھاڻي توھان جي ڪاغذ تي sentencesه جملا آھن ، ”مان پرسڪون محسوس ڪريان ٿو جڏھن ... پھريائين مون کي پرسڪون محسوس ٿيو جڏھن ...“
توھان ھي مشق ڪريو بلڪل انھيءَ طريقي سان 90 ڏينھن تائين. ان کان پوءِ ، ر doو پنھنجي ڏينھن مان feelingsه احساس ڪريو ، پر اھو اٽڪل 90 ڏينھن و takesندو آھي جذباتي طور تي سواد حاصل ٿيڻ ۾. جيڪڏھن توھان ان کي تيز ڪرڻ چاھيو ٿا ، ”جذباتي فٽنيس“ ڪتاب توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو جذباتي ترقي کي تيز ڪرڻ ۾.
exerciseي مشق آهي ساراهه
سوچيو twoن شين بابت جيڪي توھان پسند ڪريو ٿا ، پسند ڪريو ، يا پنھنجي زال بابت تعريف ڪريو. انھن کي پنھنجي سر ۾ وو. هي هڪ پنگ پونگ وانگر آهي. توهان هڪ ڪريو ٿا ، توهان جو مڙس هڪ ڪري ٿو ، توهان هڪ ڪريو ٿا ، ۽ توهان جو مڙس هڪ ڪري ٿو. مثال طور ، ”مان واقعي پسند ڪريان ٿو حقيقت سان ته توهان آهيو تخليقي طريقي سان توهان ان مسئلي کي حل ڪيو. پوءِ هن کي چوڻ آهي مهرباني. ھي تمام اھم آھي. توھان کي چوڻ گھرجي ته توھان جي ساراھ داخل ٿيڻ ڏيو. گھڻن ماڻھن جي ساراھ ڪئي و butي ٿي پر اھي ان کي اندر اچڻ نٿا ڏين ، تنھنڪري انھن جو کاتو ا stillا تائين خساري ۾ رھيو آھي they'reو ته اھي اڪائونٽ ۾ پيسا نٿا وجھن. جڏھن ڪو تعريف ڪندو آھي ، personئي ماڻھوءَ کي چوڻ گھرجي شڪرگذار.
آخري مشق نماز آهي
باقي توھان جو روحاني پس منظر آھي ، ان ۾ مشغول رھو. جيڪڏھن توھان وٽ ڪونھي ، ر sayو چئو ، ”خدا ، اسان کي ر supposedو دعا گھرڻي آھي. ا Thank جي لاءِ تمام گھڻو مهرباني. منهنجي زال جي مهرباني. منهنجي خاندان لاءِ توهان جي مهرباني. ” اھو ڪافي آھي ، توھان حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا ڪنھن قسم جي روحاني ڪنيڪشن ۾ becauseو ته توھان وٽ ھڪڙو روح آھي ۽ جيتوڻيڪ توھان اھو ظاھر ڪيو يا اھو تجربو ڪيو ، توھان ان کي گڏجي تجربو ڪرڻ چاھيو ٿا. مان توهان کي threeائي سگهان ٿو اهي ٽي مشقون: feelingsه احساس ، isesه ساراھ ، ۽ دعا ، مراقبو (رابطو ، ڪجھ قسم جو روحاني تعلق) ھر روز ھڪڙو نظم و ضبط بڻجي ويندو آھي. هر روز ، توهان ۽ توهان جو مڙس و processي رهيا آهن ڪجهه جذبات تي عمل ڪرڻ. توھان و spي رھيا آھيو پنھنجي زال يا پنھنجي ساٿي کي تمام محفوظ ماڻھوءَ جي طور تي. وقت سان گڏ ، توھان عام ڪرڻ شروع ڪيو ، ”منھنجو مڙس محفوظ آھي. مان پنھنجي دل کي پنھنجي زال سان شيئر ڪري سگھان ٿو.
happensا ٿيندو اهو آهي ته توهان و movingڻ شروع ڪيو ويجهو ۽ ويجهو ۽ ويجهو. ھن بابت خوبصورت شيءِ آھي نائين ڏينھن کان پوءِ توھان وجھي سگھوٿا جذبات جي فهرست کي. ليزا ۽ مان sharingه جذبات شيئر ڪري رهيا آهيون اسان جي ڏينهن کان هر روز. اسان واقعي هڪ knowئي کي اڻون ٿا ۽ اسان واقعي دوست رهون ٿا friendsو ته دوست جذبات شيئر ڪن ٿا.