مواد
- ٽراما بانڊنگ ا آهي؟
- ٽراما بانڊنگ جا خطرناڪ عنصر
- ٽراما بانڊ جون نشانيون
- 1. توھان نظر انداز ڪري رھيا آھيو جيڪي توھان جو خاندان چئي رھيو آھي
- 2. توھان وضاحت ڪريو غلط استعمال
- 3. توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان انھن تي ڪجھ واجب الادا آھيو
- 4. توهان سمجهو ٿا ته اها توهان جي غلطي آهي
- 5. توھان تعلق leaveڏڻ کان ڊي رھيا آھيو
- 6. توھان کي اميد آھي ته شيون تبديل ٿي وينديون
- اهو و ٿئي ٿو
- رشتو ڪيئن ٽوڙجي
- 1. ٽراما سائيڪل کي ٽوڙيو
- 2. صلاح حاصل ڪريو
- 3. سوچيو ته توھان sayا چوندؤ
- 4. پنھنجو خيال رکو
- 5. پنھنجي بدسلوڪي ڪندڙ کان پري رھو
- بدعنواني کان نجات حاصل ڪرڻ
- توهان جي حفاظت لاءِ پلان ڪيئن اهيو؟
- جڏھن مدد لاءِ پھچي
- نتيجو
youا توھان وٽ آھي ڪڏھن ڪو دوست جيڪو ھڪڙو رشتي ۾ ھو جيڪو ب seemedڙو لي رھيو ھو؟ ٿي سگھي ٿو ته توھان پاڻ ۾ ھجو ۽ ڏ foundائين اھو مشڪل توھان جي ساٿي سان ار ٿيڻ. اھو ٿي سگھي ٿو انھيءَ ڪري اڪاڻ ته ھڪڙو صدمو جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو يا صدمي جي بندش جي ڪري.
و moreيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ ته ٽراما بانڊ areا آھن ۽ توھان انھن بابت doا ڪري سگھوٿا ، ھي آرٽيڪل پڙھندا رھو.
ٽراما بانڊنگ ا آهي؟
صدمو ٿي سگھي ٿو ڪيترن ئي مختلف سببن جي ڪري ، جھڙوڪ خوفناڪ يا خوفناڪ واقعا يا جڏھن توھان تشدد جو تجربو ڪندا آھيو. ھي سا linesين لائينن سان گڏ آھي جيئن ٽروما بونڊنگ.
ھن قسم جو رشتو ان وقت ٿئي ٿو جڏھن توھان ڪنھن ماڻھوءَ سان تعلقات رکو ٿا جيڪو توھان سان بدسلوڪي ڪري رھيو آھي. اھو ر occurو نٿو ٿئي رومانوي ساٿين سان اهو پڻ ٿي سگهي ٿو خاندان جي ميمبرن يا افلاطون دوستن سان.
لازمي طور تي ، جيڪڏھن توھان جو تعلق آھي ڪنھن ماڻھوءَ سان ۽ اھو آھي يا اھو توھان سان بدسلوڪي ڪري ٿو ، اھو اذيتناڪ آھي.
بھرحال ، جڏھن ھن قسم جو رويو گھڻي دير تائين ھلندو ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان نوٽيس و unableڻ کان قاصر آھيو ته توھان سان بدسلوڪي ڪئي پئي و andي ۽ سوچيو ته اھو ڪيئن آھي ھي ماڻھو پيار ڏيکاري ٿو.
اھو ماڻھو جيڪو توھان سان بدسلوڪي ڪري رھيو آھي غالبا you توھان کي قائل ڪندو ته جيڪي شيون اھي ڪري رھيا آھن اھي عام آھن يا بلڪل fineيڪ ، جڏھن حقيقت ۾ ، اھي ناھن.
اھو ڪري سگھي ٿو مقتول کي سوچڻ جو ته اھي تصور ڪري رھيا آھن بدانتظامي ، ۽ اھو ڪجھ وقت و canي سگھي ٿو سمجھڻ ۾ ته غلط استعمال اصل ۾ ٿي رھيو آھي.
مثال طور ، فرض ڪريو توھان وٽ ھڪڙو ساٿي آھي جيڪو ڪجھ به نٿو ڪري پر توھان کي سڏي ٿو ۽ توھان بابت خراب talksالھائي ٿو ، ۽ توھان ان جا عادي ٿي ويا آھيو ، جتي توھان کي انھن جي ضرورت آھي ته توھان بابت talkالھايو جيتوڻيڪ اھو توھان جي خود اعتماديءَ کي متاثر ڪري سگھي.
انھيءَ حالت ۾ ، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ھڪڙو صدمي واري منسلڪ ھن شخص ڏانھن ، جيڪو غير صحت بخش آھي.
ٽراما بانڊنگ به ٿي سگھي ٿي سائيڪليڪل رليشنز ۾ ، جتي سا patternsيا نمونا ٿين ٿا باقاعده وقفي تي.
ٽراما بانڊنگ جا خطرناڪ عنصر
ھتي آھن ٽراما بانڊنگ جا ڪجھ خطري جا عنصر ، جن بابت توھان کي آگاھ ٿيڻ گھرجي. ڪو ماڻهو جنهن وٽ اهي خصلتون هجن شايد ٿي سگھي ٿو و moreيڪ امڪاني طور تي ٽراما بانڊنگ رليشن جو تجربو ڪرڻ.
- ماڻھو جيڪي پنھنجي باري ۾ گھٽ رايا رکن ٿا.
- اھڙا ماڻھو جن جي گھٽ قيمت آھي.
- اھي جيڪي اusي ئي بدسلوڪيءَ وارن رشتن ۾ ھئا يا تعلق جا صدما ھئا.
- ڪو اھڙو جنھن وٽ ڪونھي ڪيترائي دوست يا ڪٽنب جن کي ڻپ ڪرڻي آھي.
- اھي جيڪي پنھنجي زندگيءَ ۾ ڏيا ويا آھن.
- ھڪڙو ماڻھو ذهني صحت جي مسئلن سان.
- ڪو ماڻهو جنهن کي مالي مدد جي ضرورت هجي.
ٽراما بانڊ جون نشانيون
اتي ڪجھ طريقا آھن tellائڻ جا ته جيڪڏھن توھان يا ڪنھن کي توھان knowاڻو ٿا ڪنھن traئي ماڻھوءَ سان صدمي جو تعلق آھي.
1. توھان نظر انداز ڪري رھيا آھيو جيڪي توھان جو خاندان چئي رھيو آھي
جڏھن توھان جا گھر وارا ۽ دوست توھان کي ائي رھيا آھن ته توھان جي ساٿي سان ڪجھ غلط آھي ۽ توھان انھن کي نظرانداز ڪري رھيا آھيو ، ان جو مطلب اھو ٿي سگھي ٿو ته توھان محسوس ڪري رھيا آھيو توھان جي رشتي ۾ صدمو.
جيڪڏھن توھان انھن جي صلاحن کي نظرانداز ڪريو ، ا whenا جڏھن توھان کي خبر آھي ته اھي سچا آھن ۽ انھن جا دليل صحيح آھن ، توھان کي سوچڻ گھرجي ته youا توھان ٽروما بانڊنگ سوشيپٿ سان گڏ رھيا آھيو يا نه.
2. توھان وضاحت ڪريو غلط استعمال
اتي مختلف قسم جا غلط استعمال آھن بدسلوڪيءَ وارن رشتن ۾ ، ۽ توھان نظر انداز ڪري رھيا آھيو ته توھان سان happeningا ٿي رھيو آھي.
جڏھن توھان پاڻ کي tellايو ته اھو خراب ناھي يا نظرانداز ڪيو ان غلط استعمال کي جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ، توھان غالبا going و goingي رھيا آھيو صدمي جي درد واري درد مان جيڪو خطاب ڪيو وي.
3. توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان انھن تي ڪجھ واجب الادا آھيو
ڪڏهن ڪڏهن ، هڪ شخص جنهن سان بدسلوڪي ڪئي پئي وي اهو محسوس ڪري ٿو ته انهن کي انهن جي بدسلوڪي ڪندڙ جو ڪجهه قرض آهي. اھو ٿي سگھي ٿو theyاڪاڻ ته اھي انھن سان گڏ رھندا آھن يا اھو انھن جو ساٿي پنھنجا بل ادا ڪري رھيو آھي يا انھن کي شيون خريد ڪري رھيو آھي.
اھو ضروري آھي ته ياد رکو ته اتي ڪو سبب ڪونھي ته ڪنھن کي توھان سان بدسلوڪي ڪرڻ گھرجي ، ڪابه اھميت ناھي ته اھي جيڪي توھان کي مهيا ڪري رھيا آھن.
4. توهان سمجهو ٿا ته اها توهان جي غلطي آهي
توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان ماضي ۾ ڪجھ ڪيو آھي ان رويي جي ضمانت لاءِ جيڪو توھان برداشت ڪري رھيا آھيو پنھنجي ساٿي کان. توهان کي knowاڻڻ گهرجي ته اهو معاملو ناهي.
رشتا آهن ڏيو ۽ و takeو ، پوءِ به جيڪڏهن توهان ماضي ۾ خراب ڪيو آهي ، توهان جو ساٿي توهان کي معاف ڪرڻ جي قابل ۽ ا moveتي وڻ گهرجي.
5. توھان تعلق leaveڏڻ کان ڊي رھيا آھيو
جيڪڏھن توھان findوليندا آھيو ته توھان تعلق leaveڏڻ کان ڊ afraidندا آھيو ، اھو ظاھر ڪري سگھي ٿو ته توھان محسوس ڪري رھيا آھيو صدمي جي بندش جو.
ڪن حالتن ۾ ، ھڪڙو ماڻھو ڊ livesي سگھي ٿو پنھنجي جانن لاءِ ۽ نه leaveڏي ھڪڙي خطرناڪ صورتحال.
6. توھان کي اميد آھي ته شيون تبديل ٿي وينديون
ڪو مسئلو ناهي ڪيترو وقت توهان رهيا آهيو هڪ بدسلوڪي رشتي ۾ ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته شيون بهتر ٿي وينديون ۽ تبديل ٿينديون.
بهرحال ، جيڪڏهن توهان جي ساٿي نه ڏيکاريو آهي ڪو اشارو ته اهو آهي معاملو ، توهان کي ايماندار هجڻ گهرجي پنهنجي باري ۾ ته expectا جي اميد ڪجي.
اهو و ٿئي ٿو
جڏھن اھو اچي ٿو ٽراما بائونڊنگ ٿيوري ، اتي آھن ڪيترائي امڪاني سبب whyو ته ٽراما بانڊنگ ٿئي ٿي.
ھڪڙو اھو آھي ته ھڪڙو انساني دماغ شين جو عادي ٿي سگھي ٿو ، جيڪو جلدي ٿي سگھي ٿو ڪجھ ماڻھن ۾.
ھي لا relevantاپيل آھي evenو ته جڏھن به ڪو بدسلوڪي مطلب آھي 95٪ سيڪڙو وقت جو ، timesيو areيرو اھو آھي جيڪو توھان جو دماغ focusيان ڏئي سگھي ٿو ۽ توھان کي خوشگوار احساس ڏياري سگھي ٿو.
اھو رکندو آھي توھان چاھيو ٿا و moreيڪ حوصلا افزائي توھان جي بدسلوڪيءَ کان ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو گھٽ ۾ گھٽ ٿئي.
هڪ reasonيو سبب ٽراما بائونڊنگ ٿي سگھي ٿو becauseو ته د stressاءُ جو جواب آهي ، جنهن کي پڻ سڏيو وي ٿو وڙهڻ يا اڏام جي رد عمل جي طور تي. واقعا جيڪي دfulاءَ وارا ھوندا آھن يا توھان کي پريشانيءَ جو سبب بڻبا آھن اھو امڪان آھي ته ھن جواب کي ٽارگيٽ ڪن.
جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته اھو جواب گھڻو ڪري ، اھو ٿي سگھي ٿو توھان کي مناسب رد عمل ڏيڻ کان قاصر. wordsين لفظن ۾ ، توھان وڙھڻ يا runڻ جي ڪوشش giveڏي سگھوٿا allو ته انھن س abuseني غلط استعمالن جي ڪري جيڪي توھان کي برداشت ڪرڻا پوندا.
ھڪڙو ماڻھو رھجي سگھي ٿو ھڪڙي مسلسل د stressاءَ واري حالت ۾ ، جتي انھن کي و difficultيڪ ڏکيو وقت ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته انھن سان بدسلوڪي ڪئي پئي وي.
رشتو ڪيئن ٽوڙجي
س newsي خبر اها آهي ته اتي آهن سورن تي قابو پائڻ جا طريقا. توھان کي اھو نھ رکڻو آھي ته ان سان گڏ رکو ، ۽ توھان علاج شروع ڪري سگھوٿا ، تنھنڪري توھان ا traتي و moveي سگھوٿا پنھنجي صدمي مان. ھتي ڪجھ طريقا آھن توھان ھن کي پورو ڪري سگھوٿا.
1. ٽراما سائيڪل کي ٽوڙيو
جيڪڏھن توھان سان بدسلوڪي ڪئي وئي ، پنھنجو بھترين ڪريو ڪنھن کي نقصان پھچائڻ کان ، ۽ يقيني بڻايو ته توھان جي kidsارن سان پڻ بدسلوڪي نه ڪئي پئي وي. اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وڏو قدم چڪر کي روڪڻ ۾.
2. صلاح حاصل ڪريو
پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان Talkالھايو جيڪي اھي سمجھن ٿا ته توھان کي ڪرڻ گھرجي. امڪان آھن ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان isاريا ويا آھيو ۽ توھان تائين پھچي نه سگھيا آھيو توھان جي ويجھن ماڻھن تائين ، اھي تيار ھوندا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ.
جڏھن توھان peopleالھايو انھن ماڻھن تي جن تي توھان trustروسو ڪندا آھيو ۽ انھن کان صلاح لاءِ پ ،ندا آھيو ، توھان کي و moreيڪ نقطا نظر ايندا غور ڪرڻ لاءِ ، تنھنڪري توھان فيصلو ڪري سگھوٿا ته توھان لاءِ goodا سو آھي.
3. سوچيو ته توھان sayا چوندؤ
اھو مدد ڪندو جيڪڏھن توھان پڻ سوچيو پنھنجي تعلق بابت معروضي طور. جيڪڏھن توھان جو دوست يا خانداني ميمبر سا experienيو ئي تجربو ڪري رھيا ھئا جيڪي توھان آھيو ، توھان انھن کي tellا چوندؤ ته doا ڪجي؟ ھن بابت سوچيو جڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو ته ڪيئن حاصل ڪجي صدمي جي بندش کي.
4. پنھنجو خيال رکو
هڪ youيرو توهان و traي رهيا آهيو ٽراما بانڊنگ وصولي مان ، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان پنهنجو خيال رکندا. ان جو مطلب آھي مناسب آرام حاصل ڪرڻ ، صحيح کا eatingو ، ورزش ڪرڻ ، ۽ اھي ڪم ڪرڻ جيڪي توھان ڪرڻ چاھيو ٿا.
توھان ويچار ڪري سگھوٿا ته پنھنجا خيال ڪاغذ تي لکو يا doingيون آرامده شيون ڪري رھيا آھيو مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي دماغ کي.
5. پنھنجي بدسلوڪي ڪندڙ کان پري رھو
توھان کي پڻ ضرورت پوندي انھيءَ شخص سان تعلقات ٽوڙڻ جي جنھن توھان سان بدسلوڪي ڪئي آھي ٽراما بانڊ جي علامتن کي محسوس ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ.
ان جو مطلب آھي س contactئي رابطا ، حتي شيون جيڪي بي ضرر ل seemن ٿيون ، جھڙوڪ اي ميلون يا ٽيڪسٽ پيغام.
umaا توھان وumaيڪ سکڻ چاھيو ٿا ٽراما بانڊ ٽوڙڻ بابت؟ ھي وڊيو ڏسو:
بدعنواني کان نجات حاصل ڪرڻ
اھو بھترين ھوندو جيڪڏھن توھان پڻ ڪيو جيڪو توھان ڪري سگھوٿا انھيءَ غلط استعمال مان جيڪو توھان حاصل ڪيو آھي. هڪ دفعو توهان گهريلو تشدد جي صدمي کي شفا بخشي رهيا آهيو ، توهان مستقبل ۾ هن قسم جي رشتي ۾ هجڻ کان روڪي سگهو ٿا.
غور ڪريو تھراپي ڏانھن و youڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ اوزار جيڪي توھان کي گھرجن ڪم ڪرڻ جي ضرورت صدمي جي بندش ذريعي ۽ ھر شيءِ جيڪا توھان پنھنجي رشتي دوران گذاري.
ھڪڙو معالج توھان کي پيش ڪري سگھندو توھان کي استعمال ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي ٽيڪنالاجيون جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون ڪم ڪرڻ جي صدمي ۽ feelingsين احساسن ذريعي جن کي توھان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي.
اھي شايد توھان سان toالھائڻ جي قابل به آھن ته ٽراما بانڊ کي ڪيئن ٽوڙيو و especiallyي ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان خوفزده آھيو ته توھان پنھنجي موجوده رشتن سان نايو ويندو.
اهو ضروري آهي ته پنهنجو خيال رکو ، بشمول توهان جي ذهني صحت ۽ بهبود ، هڪ youيرو توهان سوچيو ته توهان صدمي جي بندش کي برداشت ڪيو آهي. ھن قسم جو رشتو ڊگھو وقت و heي سگھي ٿو شفا حاصل ڪرڻ لاءِ ، ۽ اھو ٿي سگھي ٿو اڪيلو ڪرڻ مشڪل.
ھڪڙو ڊاڪٽر توھان کي سپورٽ گروپن بابت پڻ ائي سگھي ٿو ، جيڪي توھان لاءِ فائديمند ثابت ٿي سگھن ٿا جڏھن توھان انھن ماڻھن سان رابطو ڪندا جيڪي سا similarين تجربن مان گذري چڪا آھن. اھي ٿي سگھن ٿا صلاح پيش ڪرڻ ۽ توھان جي مدد ڪن وسيلن سان.
توهان جي حفاظت لاءِ پلان ڪيئن اهيو؟
هڪ thingي شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي اها آهي ناجائز تعلق leavingڏڻ کانپوءِ توهان جي حفاظت جو منصوبو. ھي ھڪڙو areaيو علائقو آھي جتي ھڪڙو معالج مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي عمل جو اندازو لائڻ ۾.
ھڪڙو حفاظتي منصوبو ضروري ٿي سگھي ٿو جئين توھان ڪوشش ڪريو بدسلوڪي تعلقات مان نڪرڻ جي يا پنھنجي ساٿيءَ کان تحفظ جي.
س safetyي حفاظت جي منصوبن ۾ ج placesھن جي ھڪڙي فهرست آھي جتي توھان وي سگھوٿا جتي توھان محفوظ رھندؤ ۽ اھي شيون ھونديون جيڪي توھان کي گھرجن. ان ۾ توھان جي مستقبل جو منصوبو پڻ شامل آھي ، جھڙوڪ توھان ڪھڙي قسم جي نوڪري ڪندؤ ، توھان ڪٿان ويندا ، ۽ ڪٿي رھندؤ.
و Additionallyيڪ ، توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي لکڻ شروع ڪريو پنھنجي رشتن جي واقعن کي ، خاص طور تي جيڪڏھن اتي ھجي پوليس رپورٽون يا واقعا جتي توھان کي اسپتال وڻو ھو.
توھان کي ٿي سگھي ٿو توھان جا س evidenceئي ثبوت محفوظ ج inھ تي رکجن جڏھن توھان کي ضرورت ھجي قانون لا enforcementو ڪندڙ سان رابطو ڪرڻ جي ، يا توھان پنھنجي .ارن جي حراست جي جنگ ۾ ختم ٿي وو.
ھن بابت سوچڻ آسان ناھي ، پر اھو ضروري ٿي سگھي ٿو ، ۽ اھو ٿي سگھي ٿو توھان کي ڪا اميد ڏياري ته توھان پنھنجي زندگيءَ سان ا moveتي وي سگھندؤ. ھي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو صدمي جي بندش ۾ ۽ ڪيئن breakنجي ٽوڙي.
پڻ ڪوشش ڪريو: Youا توهان هڪ ناجائز رشتي ۾ آهيو؟
جڏھن مدد لاءِ پھچي
هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته توهان سان بدسلوڪي ڪئي وئي آهي يا صدمي جي بندش جو شڪار آهن ، توهان کي مدد لاءِ پهچڻ گهرجي. اھو خاص طور تي سچ آھي جيڪڏھن توھان پنھنجي موجوده رشتي مان نڪرڻ لاءِ تيار آھيو.
اتي ڪو ٽراما بانڊ ٽيسٽ ناهي ، پر جيڪڏهن توهان سان بدسلوڪي ڪئي پئي و andي ۽ تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجي حالتن کي تبديل ڪرڻ لاءِ.
انھيءَ جو مطلب ٿي سگھي ٿو صورتحال leavingڏڻ ، علاج و ،ڻ ، يا عمل جي ھڪڙي منصوبي سان گڏ اچي پنھنجي پوري زندگيءَ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ.
ذهن ۾ رکو ته جيڪڏھن توھان سان بدسلوڪي ڪئي پئي وي ، ڪنھن به وقت س seekو وقت آھي مدد و seekڻ جو!
اھو مدد ڪندو جيڪڏھن توھان پڻ علاج لاءِ پھچي ويا جڏھن توھان سمجھو ته توھان کي ان جي ضرورت آھي. اتي وسيلا آھن نيشنل ڊوميسٽڪ ايبيوز هاٽ لائن وانگر جيڪي مدد ڪري سگھن ٿا ھنگامي حالتن ۾.
نتيجو
ٽراما بانڊنگ ٿي سگھي ٿي ڪنھن سان ، پر ڪجھ خطري جا عنصر ان کي و makeيڪ امڪاني بڻائيندا آھن توھان جي زندگيءَ ۾. يقينا، ، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪجهه غلط ڪيو آهي ۽ مستحق آهيو غلط هجڻ جو.
ڪنهن به وقت توهان سان بدسلوڪي ڪئي و orي ٿي يا بدسلوڪي ڪئي و youي ٿي ، توهان کي knowاڻڻ گهرجي ته اتي مدد موجود آهي ۽ جيڪڏهن توهان چاهيو ته تبديلي آڻي سگهو ٿا. هڪ دفعو توهان کي احساس ٿيو ته توهان سان بدسلوڪي ڪئي پئي و ،ي ، doا ڪري سگهو ٿا صورتحال کي leaveڏڻ لاءِ ۽ بند ڪريو عذر makingاهڻ هن بي عزتي واري علاج لاءِ.
ھن قسم جي بانڊ کي ٽوڙڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ۽ وقت وي ، پر اھو ان جي قابل آھي ، تنھنڪري توھان پنھنجي زندگيءَ سان ا moveتي وي سگھوٿا ۽ خوش رھو. othersين تي ڻيو جڏھن توھان کي ضرورت ھجي ۽ ا stepيون قدم و whenو جڏھن توھان تيار آھيو.