مواد
- هڪ صحتمند رشتي ۾ ڪهڙيون حرڪتون آهن؟
- تعلق ڊائنامڪس اسڪيل
- 5 متحرڪ صحتمند تعلقات ۾
- dynamا متحرڪ ٿي سگھن ٿا تعلقات ۾ تبديلي؟
- اهو isو ضروري آهي ته توهان جي رشتي جي حرڪت کي بهتر بڻايو وي؟
- پنھنجا تعلقات تبديل ڪرڻ جا 5 طريقا
- مشڪلاتي رشتي جي حرڪت کي سن managingالڻ لاءِ طريقا
- گهڻي وڃو
اھو طريقو جيڪو اسان interactين سان interactالھ ولھ ۽ communicateالھ ولھ ڪري ٿو اھو ڪم ڪري ٿو بنياد جي طور تي اسان جي رشتي جي حرڪت اھڻ جو. اسان ڪيئن بي standا آھيون يا پاڻ کي کڻون ٿا ، جيڪي لفظ اسان استعمال ڪريون ٿا ، اسان جي چهري جا تاثرات آھن ڪجھ وچڙندڙ رويا جيڪي formاھيندا آھن ھڪڙي تعلق ۾ حرڪت.
اھو واضح آھي ته تعلقات جي حرڪت س socialني سماجي ، سياسي ۽ اقتصادي نظامن ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي ، تنھنڪري اچو ته انھيءَ بابت گھڻي digاھران aا ڪريون ته ھڪڙي صحتمند تعلقات ۾ ڪھڙيون حرڪتون آھن ۽ اسان انھن کي ڪيئن بھتر ڪري سگھون ٿا.
هڪ صحتمند رشتي ۾ ڪهڙيون حرڪتون آهن؟
Dynamics in a romantic relationship بيان ڪري سگھجي ٿو مسلسل نمونن جي رابطي جو جيڪو ھڪڙو جوڙو جي وچ ۾ ٿئي ٿو.
صحتمند تعلقات جي حرڪتن ۾ اھو involveڻ شامل آھي ته توھان جو ساٿي toا ٿو چوي ، پنھنجي شريڪ لاءِ شڪرگذاري ۽ ساراھ جو اظهار ڪرڻ ، ۽ معذرت ڪرڻ لاءِ راضي ٿيڻ سان گڏوگڏ رابطي يا س niceن لفظن ذريعي پيار ڏيکارڻ.
ئي طرف ، هڪ رشتي ۾ حرڪتون غير صحت مند يا منفي ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن اهي مستقل طور تي هڪ ساٿي کي شامل ڪن ٿيون trigئي کان ناراض رد عمل کي.
مڪمل طور تي سمجھڻ لاءِ ته healthyا utesاھي ٿو صحتمند جوڙو متحرڪ ، اھو ضروري آھي ته ھڪڙي تعلق جي حرڪت جي مڪمل سمجھ ھجي. اضافي طور تي رابطي جي نمونن ۾ ھڪڙي تعلق ۾ ، جوڙي جي حرڪت ۾ شامل آھن مختلف مخصوص علائقا.
تعلق ڊائنامڪس اسڪيل
تيار ڪريو/افزودو ڪريو ، ھڪڙو جوڙو صلاحڪار پروگرام ، پيش ڪري ٿو a رشتي جي متحرڪ پيماني تي جائزو وڻ لاءِ ته coupleا جوڙو متحرڪ صحتمند آھن. هي ماپ هي fourين چئن علائقن جو جائزو وي ٿو:
- ثابت قدمي: رشتي جي حرڪت جو ھي علائقو ان atesالھ جو جائزو وي ٿو ته ھر پارٽنر پنھنجي ضرورتن کي communicateالھائڻ جي قابل آھي ۽ ايمانداريءَ سان گھرندو ، باقي رھندو احترام.
- خود اعتمادي: ھي ڪيفيت ان حد تائين پتوڙي ٿي جنھن حد تائين ھڪڙو ماڻھو پنھنجي باري ۾ مثبت محسوس ڪري ٿو ۽ برقرار رکي ٿو پنھنجي زندگيءَ جي ڪنٽرول جو احساس.
- بچڻ: ھڪڙو partnerائيوار جيڪو ريڪارڊ ڊائنامڪس جي ھن فيڪٽ تي اعليٰ ھوندو اھي جھmentsڙن کي گھٽ ڪرڻ ۽ جھ confڙو ڪرڻ کان انڪار ڪندا يا س directlyو سنئون تعلق ۾ تڪرار کي حل ڪندا.
- nerائيوار تسلط: جوڙي جي حرڪت ۾ ، ائيواري جي حاڪميت بيان ڪري ٿي ته notا يا نه ھڪڙو ساٿي ل controlي ٿو تعلق کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾.
رليشن شپ ڊائنامڪس اسڪيل ، جيڪو مٿين عوامل جو جائزو و ،ي ٿو ، جوڙي جي ميمبرن کي گھرجي ته مختلف بيانن کي 1 کان 3 تائين جي ماپ تي ريٽ ڪن ، جتي 1 جو مطلب آھي ته ھڪڙو رويو تقريبا almost ڪڏهن به رشتي ۾ نٿو ٿئي ، ۽ 3 مطلب اھو بار بار ٿئي ٿو. .
مثال طور ، اسڪيل هڪ شخص کان پ rateي ٿو هي rateين جي شرح ڪرڻ لاءِ: ”جڏهن اسان دليل ڏيون ٿا ، اسان مان هڪ واپس و ...ي ٿو ... جيڪو ان بابت و talkيڪ talkالهائڻ نٿو چاهي. يا منظر leavesڏي ٿو. ھن شيءِ لاءِ 3 جو اسڪور ڪرڻ بچڻ جو مشورو ھوندو ، جيڪو ڪري سگھي ٿو غير صحتمند تعلق متحرڪ.
جڏھن ڪنھن رشتي ۾ غير صحت مند جوڙو حرڪتون ھونديون آھن ، ھڪڙو ساٿي غير فعال ٿي سگھي ٿو يا انھن کي رشتي بابت پنھنجي سوچن يا احساسن جو اظھار ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي. ھڪڙو ساٿي جنھن وٽ رشتي جي اندر مضبوطيءَ جو فقدان ھجي اھو اضافي طور جذبات کي بھتر ڪري سگھي ٿو ۽ تڪرار کي نظرانداز ڪري سگھي ٿو ، پڻ بچاءُ ڏيکاريندي.
غير صحتمند حرڪتون پڻ شامل ڪري سگھن ٿيون تعلق جو ھڪڙو ميمبر س all فيصلا ڪري ۽ partnerئي ساٿي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. ڪڏهن ڪڏهن ، اهو ٿي سگهي ٿو نتيجو ڪنهن هڪ partnersائيوارن جو جنهن ۾ گهٽ خود اعتمادي هجي.
قطع نظر مخصوص حرڪتن جي ، اھو صحتمند يا فائديمند ناھي رشتن لاءِ جيڪڏھن ھڪڙو ساٿي غالب آھي جڏھن conflictيو تڪرار کان پاسو ڪري ٿو ۽ پنھنجي ضرورتن ۽ جذبن کي ظاھر ڪرڻ ۾ مشڪل آھي.
5 متحرڪ صحتمند تعلقات ۾
جيتوڻيڪ غير صحتمند جوڙو حرڪت ۾ شامل ٿي سگھي ٿو تڪرار کان بچڻ ۽/يا ھڪڙو شخص تعلق تي غالب ھجي ، ھڪڙي تعلق ۾ صحتمند حرڪتون بلڪل مخالف آھن.
متحرڪ صحتمند تعلقات ۾ شامل آھن ھڪڙو مثبت چڪر ، جيڪو منسوب ڪيو ويو آھي اعليٰ خود اعتمادي ۽ و levelsيڪ مضبوطيءَ جي سطح سان. ھي ٿي وي ٿو ھڪڙو مثبت چڪر ، becauseاڪاڻ ته و moreيڪ ثابت قدمي و leadائي ٿي خود اعتماديءَ کي وائڻ لاءِ.
جڏهن bothئي partnersائيوار آهن خود اعتمادي ۽ زور سان icالهه ولهه ڪرڻ ، رشتي جو هر ميمبر پنهنجي ضرورتن ، خواهشن ۽ احساسن جو اظهار ڪري سگهندو ، جيڪو رشتي ۾ صحتمند حرڪت پيدا ڪري ٿو.
صحتمند جوڙي جي حرڪت ۾ شامل آھن گھٽ سطح جا غلبو ۽ بچڻ. جڏھن تسلط گھٽ ھوندو ، تعلق صحتمند ھوندو ، becauseو ته رشتي ۾ partnersئي partnersائيوار محسوس ڪندا ته انھن جون ضرورتون اھم آھن ، ۽ اھي انھيءَ قابل آھن ته رشتي ۾ ڪجھ چئي سگھن.
جڏھن بچڻ گھٽ آھي ، اختلافن کي خطاب ڪيو و insteadي ٿو بجاءِ ھڪ طرف ushedڪڻ جي. ھي اجازت ڏئي ٿو کليل رابطي ۽ صحتمند تڪرار جي حل لاءِ ، ته جيئن ناراضگيون تعلقات جي اندر پيدا نه ٿين.
جيئن تيار ڪريو/اينريچ وضاحت ڪري ٿو ، ھڪڙي رشتي ۾ چار حرڪيات تمام گھڻي لا relatedاپيل آھن ۽ ٿي سگھي ٿي ھڪڙي خوشگوار تعلق کي جيڪڏھن حرڪتون صحتمند ھجن.
مثال طور ، جيڪڏھن partnersائيوار زور و ofن ٿا رشتي جي متحرڪ رشتي تي ، partnersائيوار آھن ھڪ likeئي کي و likeيڪ پسند ڪرڻ ۽ و moreيڪ مطمئن ٿيڻ لاءِ پنھنجي رابطي سان.
ھتي آھن مٿيان پنجن نشانين مان صحتمند حرڪيات جي ھڪڙي تعلق ۾:
- توھان کولي سگھوٿا ظاھر ڪرڻ ۾ پنھنجي خيالن ، جذبن ۽ ضرورتن کي ناراض ٿيڻ کان سواءِ.
- توھان محسوس ڪيو ته توھان جو ساٿي توھان کي برابر سمجھي ٿو ، ۽ توھان پنھنجي پارٽنر کي پڻ پنھنجي برابر سمجھو ٿا.
- توھان پنھنجي باري ۾ مثبت محسوس ڪيو.
- توھان قابل آھيو اختلافن کي مؤثر طريقي سان حل ڪرڻ ۽ نه رکو تڪرار کان بچڻ لاءِ امن قائم رکڻ لاءِ.
- توهان محسوس ڪيو ته توهان جا رايا ، ضرورتون ، ۽ خواهشون رشتي جي اندر جيتريون ئي اهم آهن جيتريون توهان جي ساٿي جون.
پڻ ڏسو: نشانيون توھان ھڪڙو غير صحتمند تعلق ۾ آھيو.
dynamا متحرڪ ٿي سگھن ٿا تعلقات ۾ تبديلي؟
ا ifا به جيڪڏهن توهان جي رشتي ۾ حرڪتون آهن غير صحت مند خاصيتون جهڙوڪ پارٽنر جو غلبو يا بچڻ ، اهي بهتر لاءِ تبديل ٿي سگهن ٿيون. ماهر رپورٽ ڪن ٿا ته جوڙو متحرڪ سکيا ويا آھن ، جنھن جو مطلب آھي ماڻھو ingالھ ولھ جا نوان طريقا به سکي سگھن ٿا.
جيڪڏھن جوڙا استعمال ڪري رھيا آھن غير صحتمند تعلقات جي حرڪيات جھڙوڪ گھڻو بچڻ ، اھي مشق ڪري سگھن ٿا صلاحيتون جيڪي مدد ڪن ٿيون انھن جي تعلقات کي صحت مند بنائڻ ۾.
مثال طور ، مشق ثابت قدمي ڪري سگھي ٿي رابطي جو و positiveيڪ مثبت چڪر ، جنھن ۾ partnersنهي partnersائيوارن جو آھي اعلي خود اعتمادي. اھو وري گھٽائي ٿو منفي چڪر ، جھڙوڪ پارٽنر جو غلبو ۽ بچڻ.
توھان پنھنجي متحرڪ تبديل ڪري سگھوٿا ھڪڙي رشتي ۾ بھترين لاءِ استعمال ڪندي DESC ثابت قدمي جو ماڊل، سفارش ڪئي وئي آھي يلي يونيورسٽي طرفان. ھن ماڊل ۾ ھي fourيان چار قدم شامل آھن:
ڊي: وضاحت ڪريو مسئلو اعتراض سان. مثال طور ، توھان پنھنجي ساٿيءَ کي چئي سگھوٿا ، ”توھان پنھنجو آواز بلند ڪيو ۽ مون کي سست سڏيو ، جڏھن مون برتن نه ويا.
اي: پنھنجي جذبات جو اظهار ڪريو مسئلو بابت. مثال طور ، ”جڏھن توھان مون کي نالو سڏيو ، مون محسوس ڪيو ته مون کي بيوقوف ، بي عزتي ۽ رد ڪيو ويو.
س: وضاحت ڪريو ته توھان likeا ٿا ڪرڻ چاھيو مختلف طريقي سان ايندڙ وقت. توھان چئي سگھوٿا ، ”ايندڙ وقت ، مان ترجيح ڏيان ٿو جيڪڏھن توھان پنھنجو آواز بلند ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ آرام سان stateايو ته اھو مددگار ٿيندو جيڪڏھن مان توھان لاءِ برتن washوئي سگھان.
ج: نالو whatايو ته توھان ڪھڙن نتيجن جي توقع ڪندا جيڪڏھن توھان جو ساٿي توھان جي درخواست جو احترام ڪرڻ جي قابل نه آھي. اھو ٿي سگھي ٿو ظاھر ، ”جيڪڏھن توھان مون سان yالھائڻ جي قابل نه آھيو بغير سڏڻ ۽ نالو و callingڻ جي ، اھو ھوندو آھي اسان جي وچ ۾ وgeوڙي کي.
مٿي toolاڻايل اوزار تي عمل ڪرڻ سان توھان جي متحرڪ مدد ڪري سگھي ٿي ھڪڙي تعلق ۾ تبديلي آڻڻ لاءِ ، تنھنڪري توھان و effectivelyيڪ اثرائتي طريقي سان رابطو ڪري رھيا آھيو ھڪڙو مثبت تعلق واري چڪر ۾. اھو درست ڪري سگھي ٿو منفي رشتي جي حرڪتن ۾ جن ۾ شامل آھن اعليٰ سطح کان بچڻ ۽ پارٽنر جو غلبو.
اهو isو ضروري آهي ته توهان جي رشتي جي حرڪت کي بهتر بڻايو وي؟
جيڪڏھن توھان cycleاٿل آھيو ھڪڙي منفي چڪر ۾ غير صحتمند حرڪت سان تعلقات ۾ ، اھو ضروري آھي ته قدم کنيو پنھنجي جو coupleي حرڪت کي بھتر ڪرڻ لاءِ. س dynamريل Dynamics هڪ رشتي ۾ اھم آھن ڪيترن ئي سببن لاءِ:
- پنھنجي تعلقات کي متحرڪ تبديل ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو بھتر ٿيڻ ۾.
- ھڪڙو صحتمند تعلق متحرڪ ڪري سگھي ٿو توھان ۽ توھان جي ساٿي کي جدا ٿيڻ يا ٽوڙڻ کان.
- بهتر جوڙي جي حرڪت ڪري سگھي ٿي توھان کي خوش ۽ و moreيڪ مطمئن رشتي سان.
- توھان محسوس ڪندؤ و heardيڪ heardو ۽ سمجھيو پنھنجي ساٿيءَ طرفان جيڪڏھن تعلق ۾ حرڪت مثبت ھجي.
- پنھنجي تعلقات کي بھتر بڻائڻ متحرڪ ڪري سگھي ٿو قربت وائي.
مٿي listedاڻايل رشتي ۾ حرڪت کي بھتر ڪرڻ جا پنج سبب تحقيق ۾ ڏيکاريا ويا آھن. مثال طور ، هڪ گڏيل مطالعو ان ۾ محققن پاران فلوريڊا اسٽيٽ يونيورسٽي ۽ آڪلينڊ يونيورسٽي مليو ته رابطي جا نمونا مدد ڪري سگھن ٿا جوڑوں کي و conflictيڪ اثرائتي نموني حل ڪرڻ ۾.
مثال طور ، اھو فائديمند آھي جوڙن لاءِ ڪوآپريٽو ڪميونيڪيشن استعمال ڪرڻ ۽ پيار ۾ رھڻ لاءِ جڏھن نن smallن مسئلن کي حل ڪيو وي. اھو ظاھر ڪري ٿو ر aو ڪھڙي اھم صحتمند حرڪت ھڪڙي تعلق ۾ ٿي سگھي ٿي.
جيڪڏھن ڪنھن رشتي ۾ حرڪتون صحتمند ناھن ، اھو ضروري آھي ته انھن کي بھتر بڻايو و thatي ته جيئن توھان ۽ توھان جو ساٿي خوش ھجو جنھن طريقي سان توھان ھڪ toئي سان talkالھايو ٿا ۽ مطمئن آھيو پنھنجي تعلق جي سطح تي. بالآخر ، اهو ڪري سگهي ٿو توهان جو تعلق مضبوط ۽ و moreيڪ اطمينان بخش.
هڪ jointيو گڏيل مطالعو healthyالهائي ٿو صحت مند تعلقات جي حرڪتن جي فائدن بابت. ھن مطالعي مان معلوم ٿيو ته posئي مثبت ۽ شفقت linkedنيل آھن ازدواجي اطمينان جي اعليٰ شرحن سان. ھي reيهر ورجائي ٿو اھميت جي اھميت ۽ عزت وارو ٿيڻ رابطي ۾ توھان جي رشتي ۾.
آخرڪار ، 2016 ۾ ھڪڙو مطالعو جرنل آف نفسيات ڏ thatائين ته شادي شده جوڙا جيڪي عام طور تي پنھنجي رشتن سان مطمئن ھوندا آھن و moreيڪ اثرائتا icالھ ولھ ڪندڙ آھن ، و moreيڪ مثبت رابطا ڏيکارڻ ۽ گھٽ منفي ractionsالھين کي ظاھر ڪرڻ ۾. ھي ظاھر ڪري ٿو ته ھڪڙي تعلق ۾ صحتمند حرڪتون حقيقت ۾ ھڪڙو ڊگھو رستو ون ٿيون.
پنھنجا تعلقات تبديل ڪرڻ جا 5 طريقا
جيڪڏھن توھان relationshipولي رھيا آھيو پنھنجي رشتي جي حرڪت کي بچائڻ لاءِ منفي رابطي جي نمونن ، غير صحت واري رابطي ، ۽ تعلقات جي امڪاني breakڪڙي کان بچڻ لاءِ ، اھڙيون حڪمت عمليون آھن جيڪي توھان بھترين استعمال لاءِ استعمال ڪري سگھوٿا. ھتي آھن ڪجھ پنجن پنجن مان:
- DESC ٽول استعمال ڪندي ثابت قدمي جي مشق ڪريو. ثابت قدمي و Increائڻ خاص طور تي اھم آھي ، انھيءَ ڪري ته اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي ساٿي کي و moreيڪ مثبت ڏسڻ ۾.
- ڪوشش ڪريو پنھنجي ساٿي کي ڻ جي. گھڻا خوش جوڙا رپورٽ ڪن ٿا ته انھن جا ساٿي س goodا ersندڙ آھن.
- تڪرار کان بچڻ بند ڪريو. هڪ مطالعو مطابق ، بچڻ جو تعلق متحرڪ آهي شادي شده جوڙن جي مٿين ڏهن شڪايتن مان هڪ.
- اختلافن دوران پنھنجي ساٿي کي ھي putting رکڻ کان پاسو ڪريو. اھو ٿي سگھي ٿو غير صحتمند حرڪت کان بچڻ جو ۽ تعلق سان ناخوش ھجڻ سان.
- پنھنجي جذبات کي حصيداري ڪرڻ لاءِ کليل رھو؛ اڪثر جوڙا پرعزم رشتن ۾ اھو گھرندا آھن پنھنجي ساٿين کان. حصيداري جذبات توھان جي مدد ڪري ٿو ثابت قدم رھڻ ۽ روڪي ٿو روڪٿام تعلقات ۾.
مٿي ڏنل حڪمت عملين کي لاingو ڪرڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙي منفي دائري مان نڪرڻ لاءِ ته جيئن توھان جو جوڙو متحرڪ ٿي و healthي صحت مند ۽ گھٽ ھوندو تعلق جي عدم اطمينان جو سبب.
مشڪلاتي رشتي جي حرڪت کي سن managingالڻ لاءِ طريقا
جيڪڏھن توھان کي ڏکيائي ٿي رھي آھي ھڪڙي رشتي ۾ مشڪل ڊائنامڪس کي سن managingالڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته ياد رکو ته ڊائنامڪس هميشه تبديل ٿي سگھن ٿا. توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان پنھنجي ساٿي سان منفي ractionsالھين جي چڪر ۾ اٿل آھيو ، پر وقت ، مشق ۽ صبر سان ، توھان ا moveتي وي سگھوٿا.
رابطي ۾ مشڪل حرڪتن کي حل ڪرڻ لاءِ:
- پنھنجي ساٿيءَ سان Talkالھايو ان بابت ته توھان likeا ڏسڻ چاھيوٿا جوڙي ۾ تبديلي ڏسڻ ۾. ياد رکو پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ زور سان communicateالھ ولھ ڪريو. اھو ضروري آھي ته توھان ofئي سا theئي صفحي تي آھيو ۽ تبديل ڪرڻ لاءِ گھربل ڪوشش کي ا putتي وائڻ لاءِ تيار آھيو.
- هڪ دفعو توهان تبديليون آڻڻ جو فيصلو ڪيو ، اهو پڻ ضروري آهي ته ان کي وقت ڏيو. توھان نه ڏسي سگھوٿا تبديليون رات جو ، ۽ اھو okayيڪ آھي. ياد رکو ، توھان تبديل ٿي رھيا آھيو رويي يا عادتون ، ۽ توھان کي ضرورت ٿي سگھي ٿي صبر ڪرڻ جي پنھنجي ساٿيءَ سان ۽ پاڻ سان جئين توھان سکو ٿا ھڪ waysئي سان رابطي جا نوان طريقا.
گهڻي وڃو
جيڪڏھن توھان پنھنجي تعلقات کي بھتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آھي ۽ ا stillا تائين اھي تبديليون نه ڏسي رھيا آھيو جيڪي توھان پسند ڪندؤ ، اھو وقت ٿي سگھي ٿو ھڪڙي جوڙي جي صلاحڪار سان ڪم ڪرڻ جو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي نئين قسم جي رشتي جي حرڪت سکڻ ۾.
ڪڏهن ڪڏهن ، هڪ غير جانبدار ٽئين پارٽي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي انهن مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ جيڪي تمام مشڪل آهن توهان لاءِ ڪم ڪرڻ پنهنجي طرفان.