مواد
- 1. icateالھ ولھ ڪريو ۽ پنھنجي ساٿي کي صورتحال کان واقف ڪريو
- 2. ان بابت الهايو
- 3. مددگار ٿيو
- 4. همدردي ڏيکارڻ
- 5. پنھنجو ساٿي ورزش ڪريو
- 6. پنھنجي مڙس کي آرام سان سمھڻ ڏيو
- آخري صلاح
توھان ضرور numerousو ھوندو ڪيترائي thatيرا ته شاديون مشڪل ٿي سگھن ٿيون ڪڏهن ڪڏهن. پر anyا ڪنھن ڪنھن کي tellايو ته اھي چئلينجز ا آھن؟ ۽ انهن کي ڪيئن منهن ڏجي؟
پريشان نه ٿيو!
ھن آرٽيڪل ۾ ، توھان findولي سگھوٿا ھڪڙي چئلينج جو جواب توھان کي شاديءَ کان پوءِ.
توھان چري ٿي سگھوٿا پنھنجي ساٿيءَ سان پيار ۾ پر ھر روز انھن کي خنجر ڻ توھان کي واقعي چريو بڻائي سگھي ٿو. توھان ان کي ھڪ يا dayن ڏينھن لاءِ وي سگھوٿا پر روزاني جي بنياد تي اھو توھان جي ننڊ لاءِ ھڪڙو سنگين خطرو آھي. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، جوڙا ايترو گھratedرايا ويندا آھن خراجن جي عادتن سان جيڪي اھي طلاق و willingڻ لاءِ به تيار آھن. تنھنڪري جيڪڏھن انھن مان ھڪڙو آھن ته ان کي secondيو فڪر ڏيو ۽ ڪوشش ڪريو ھي مفيد ٽوٽڪا صورتحال کي پنھنجي ڪنٽرول ۾ آڻڻ لاءِ.
1. icateالھ ولھ ڪريو ۽ پنھنجي ساٿي کي صورتحال کان واقف ڪريو
گھڻو ڪري ھڪڙو ماڻھو جيڪو خراش ڪري ٿو ان جي عادت کان بي خبر آھي. رات جو نسوار ٿي سگھي ٿو نتيجو ذهني د stressاءَ يا بيماريءَ جو. انھيءَ ڪري پنھنجي ساٿيءَ تي الزام ھڻڻ بدران توھان جي رات جي ننڊ برباد ڪري. تشويش ڏيکاريو ۽ پنھنجي ساٿي جي مدد ڪريو نتيجن کي سمجھڻ ۾.
اتي ڪيترائي سبب آھن رات جو خراش اچڻ جا.
توھان کي ضرور learnاڻڻ گھرجي سبب ۽ علاج توھان جي ساٿيءَ جي خراش جو علاج ڪرڻ.
ٿڪڻ جا ڪجھ عام سبب آهن وڏي عمر ، وweightيڪ وزن ، سينوس جو مسئلو ، تنگ هوا جو گذرڻ يا نڪ جو مسئلو ، ۽ سمهڻ جي حالت.
س thingي شيءِ جيڪا توھان ڪري سگھوٿا اھو آھي خراش جي آواز کي رڪارڊ ڪرڻ ۽ صحيح علاج findولڻ لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن اها معلومات نه ورتي ويندي مثبت طور تي توهان جي ساٿي طرفان ، ان ڪري ، ڪوشش ڪريو انهن کي قائل ڪرڻ جي ته اهو بلڪل نارمل آهي خراش ڪرڻ.
توھان جي اصل concernڻتي آھي انھن جي صحت ۽ پوءِ توھان جي ننڊ
2. ان بابت الهايو
ان کي outالھائڻ theالھ آھي منتر آھي خوش شاديءَ جو تعلق رکڻ جو. توھان جو ساٿي اھو toاڻڻ جو مستحق آھي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو. انھن جي ڏکوئيندڙ عادت کي سمجھڻ کان پوءِ ، انھن جا و chancesيڪ موقعا ته توھان جو ساٿي ڪوشش ڪندو ته ھر شيءِ کي توھان تائين پھچائي. خيالن جو حصيداري ۽ هڪ ofئي جو احساس توهان جي رشتي کي مضبوط ڪندو. گهڻو ڪري اڪثر اهڙي حالت ۾ ڪنهن جي غلطي ناهي هوندي ، تنهن ڪري ، توهان کي listenڻو پوندو ۽ هڪ helpئي جي مدد ڪرڻي پوندي اهڙي مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ.
3. مددگار ٿيو
سنوارڻ واري ساٿي سان معاملو ڪرڻ لاءِ توھان کي ھميشه رھڻ گھرجي. توھان ر cannotو پنھنجو مزاج و loseائي نٿا سگھو ۽ پنھنجي ساٿيءَ کي ingاھر ڪڻ شروع ڪريو.
بس انھيءَ وعدن کي ياد رکندا رھو جيڪي توھان شاديءَ جي وقت ورتيون ھيون ”ھڪ supportئي کي بھتر ۽ بدترين مدد ڪرڻ لاءِ“. هي ڏيندو توهان کي طاقت پرعزم رهڻ جي.
4. همدردي ڏيکارڻ
پنھنجو ساٿي جي بوٽن ۾ وجھو ۽ صورتحال کي سمجھڻ جي ڪوشش ڪريو. خراش ٿي سگھي ٿي انھن جي صحت تي پڻ اثرانداز ٿيڻ جي ڪري شڪايت ڪرڻ بند ڪريو. پيار ۽ پريشاني ڏيکاريو.
خريد ڪريو ڪجھ خراشي امدادي گيجٽ مسئلا حل ڪرڻ لاءِ.
صورتحال کي ڏسي ر onlyو پنھنجي نقطي نگاھ کان اھو صحيح ڪم ڪونھي ڪڏھن به ڪرڻ لاءِ.
5. پنھنجو ساٿي ورزش ڪريو
جيڪڏھن توھان غور سان ڏسو خراش سبب ٿيڻ وارا عوامل ، توھان محسوس ڪندؤ ته اڪثر سببن جو علاج ڪري سگھجي ٿو ھڪڙي س healthyي صحتمند معمول جي ورزش سان. تحقيق چوي ٿي ته ”آمريڪا جي 90 سيڪڙو کان و populationيڪ مرد آبادي و overيڪ وزن رکندڙ آهي“ ان ڪري خراش وجهڻ هڪ تمام عام مسئلو آهي جنهن کي حل ڪرڻ آهي.
عام طور تي ، مرد narrowاھيا ويندا آھن تنگ roاڙن سان جيڪي سبب بڻجن ٿا هوا جي گذرڻ ۾ مصيبت جي حالت ۾.
انھيءَ ڪري اڪثر وقت ماڻھو ھڪڙو ھوندا آھن ساھن جي تڪليف سان. menچيءَ جي ايراضيءَ کي مردن جي مدد سان ھن مسئلي تي قابو ڪرڻ ۾. توھان ھميشه پنھنجي ساٿيءَ سان گڏ ورزش لاءِ و encourageي سگھوٿا ته جيئن ان جي قوت ارادي کي فروغ ڏئي.
6. پنھنجي مڙس کي آرام سان سمھڻ ڏيو
ننڊ جي حالت تبديل ڪرڻ وڏي مدد ٿي سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو ڪجھ سمھڻ واريون جايون ھڪڙي س identifyاڻڻ لاءِ جيڪو توھان جي ساٿي جي مدد ڪري. جيئن ته توھان جو ساٿي پاڻ کي خنجر نٿو ي سگھي ، اھو توھان آھيو جيڪو توھان کي س allو ڪم ڪرڻو آھي.
انھن کي Remيهر ياد ڏياريندا nيهر ننڊ ۾ انھيءَ پوزيشن ۾ جيڪا اجازت ڏئي رھي آھي ننڊ کان خالي ننڊ جي.
اھو ٿي سگھي ٿو شروعاتي ڏينھن ۾ سخت becauseاڪاڻ ته عادت کان yourاھر توھان جو ساٿي واپس موٽي سگھي ٿو سا snي خراش واري پوزيشن ڏانھن. توهان صرف نه ڏيو. وقت ۽ توھان جي مدد سان ، خراش ھلي ويندي سدائين لاءِ.
آخري صلاح
شادي آهي هڪ عزم هر حالت ۾ پنهنجي ساٿي جي پاسي سان رهڻ جو. اھو گلاب باغ ۾ گھمڻ نھ آھي جتي ھر شيءِ خوبصورت آھي. خراش ڪندڙ ساٿي ر oneو ھڪڙو چئلينج آھي گھڻن ۾. توهان کي ڪڏهن به نه shouldڏڻ گهرجي پنهنجي ساٿيءَ کي ايتري آسانيءَ سان ، خاص طور تي انهن شين تي جن کي درست ڪري سگهجي ٿو.
توھان کي گھرجي ڪوششون و andو ۽ صبر ڪريو ھر مشڪل سان نبرڻ لاءِ جيڪو توھان جي رستي اچي رھيو آھي. باهمي احترام ۽ سمجھاڻي سان ، توھان ٿي سگھوٿا خوشيءَ سان ڪڏھن به جوڙيءَ کان پوءِ.
اميد آھي ته توھان ھي آرٽيڪل مددگار ثابت ڪندؤ ۽ اھو شاندار ھوندو ته توھان پنھنجي خيالن کي articleاڻو ھن آرٽيڪل تي.