مواد
- 1. توهان ماتم ڪري رهيا آهيو هڪ نقصان تي
- 2. چ Takeن شين جو اسٽاڪ وو
- 3. theارن کي ان مان اهر ڪو
- 4. ٿوري دير لاءِ اڪيلو رھو
- 5. مثبت وسيلن ڏانھن موڙ
- 6. ان کي و dayو ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي وقت ۾
پنھنجي مڙس کان علحدگي ، itا اھو twoن سالن کان پوءِ ھجي يا شاديءَ جي 20 سالن کان پوءِ ، ھڪڙو تجربو آھي جيڪو گھڻو ڪري ڏکوئيندڙ آھي. اھو و selfائيندو آھي جذبات آڻڻ ۾ خود شڪ ، مونجهارو ۽ خود س ofاڻپ جو نقصان. اھو غير معمولي ناھي ته منھنجي گراهڪن لاءِ زور سان حيران ٿي و “ڻ ، ”مون کي خبر ناھي ته مان ھاڻي ڪير آھيان!“ ، ”مان محسوس ڪريان ٿو ناڪامي وانگر“ ، ”مان پاڻ کي و lostايل ۽ الجھن ۾ محسوس ڪريان ٿو ... مون کي خبر ناھي ته مان'ا آھيان. مون کي ڪرڻ گھرجي ۽ ھتان ڪٿان و goڻو آھي! “. اھو ھڪڙو شراکت جو نقصان آھي جيڪو واقف ھو ، جيتوڻيڪ اھو ٿي سگھي ٿو زهر ۽ دردناڪ.
ھن موڙ تي ، اھو ضروري آھي ته حاضر رھو ۽ پنھنجي اندروني جذباتي عمل جو خيال رکو ، ۽ اھڙيءَ طرح سمجھڻ ۽ سمجھڻ جي قابل ٿي و theو مناسب وسيلا ۽ مدد جيڪي توھان لاءِ موجود آھن. مان ڪجھ مفيد تجويزون ۽ ازدواجي علحدگيءَ جو مشورو پيش ڪرڻ چاھيان ٿو انھن جوڙن لاءِ جيڪي ingار ٿيڻ جو سوچي رھيا آھن ، يا انھن لاءِ جيڪي نئين سنگل ھوندا آھن ھنگامي رشتي ۾ رھڻ کان پوءِ.
1. توهان ماتم ڪري رهيا آهيو هڪ نقصان تي
پھرين شيءِ جيڪا مان پنھنجي گراهڪن کي tellايان ٿو جيڪي پنھنجي زال کان ratingار ٿي رھيا آھن اھو آھي ته اھي ماتم ۾ آھن - اھي پنھنجي رشتي جي موت تي غمگين آھن. سندن شاديءَ جو نقصان. جيئن ڪنھن پياري جي موت سان ، ھڪڙي رشتي ۾ شريڪ اڪثر ڪري غم جي 5 مرحلن مان گذرندا آھن ، يعني جھٽڪو ، انڪار ، ڪاوڙ ، سوديبازي ۽ آخرڪار قبول ڪرڻ. ڇا آھي، ۽ منتظر .ا ٿي سگهي ٿو. اھو مدد ڪري ٿو ھن عمل جي ذھني ٿيڻ ۽ پاڻ تي نرم ھجڻ. اجازت ڏيو پاڻ کي غمگين ڪرڻ ۽ تجربن جي حد کي جيڪو ماتم سان و goي ٿو رشتي جي ضايع ٿيڻ سان ، itا اھو توھان جي پسند ھجي نڪاح aڏڻ يا باہمي فيصلو.
2. چ Takeن شين جو اسٽاڪ وو
اڪثر timesيرا جڏھن ڪو تعلق خراب ٿي ويندو آھي ، partnersائيوار صرف ياد ڪندا آھن تازا دليل ، شديد تڪرار ، ڏک ۽ درد جيڪي mindsڏي ويا آھن خراب ذائقو انھن جي دماغن ۾. ھڪڙو مددگار طريقو توھان جي رشتن ۾ بندش findولڻ جو جڏھن توھان فيصلو ڪيو آھي ته جدا ٿيڻ جا طريقا ، اھو آھي س stockن وقتن جو اسٽاڪ و andڻ ۽ نه ته ايترو س timesو وقت توھان جي زندگيءَ ۾. ھي مشق توھان جي رشتي جي و realيڪ حقيقت پسندانه داستان toاھڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ۽ شايد توھان کي ڏئي ٿي توھان جي پنھنجي رشتي جي نمونن بابت ، توھان جي تڪرار جي متحرڪ ، ۽ جتي توھان اڪثر جذباتي طور تي پنھنجي رشتن ۾ stuckاسي پوندا آھيو.
3. theارن کي ان مان اهر ڪو
شيون خراب ٿي سگھن ٿيون جڏھن ازدواجي علحدگيءَ ۾ شامل آھن childrenار ۽ حراست جا انتظام. روزانو پاڻ کي ياد ڏياريو ته هي جدائي توهان ۽ توهان جي زال بابت آهي ، ۽ اهو نٿو بدلجي ته توهان bothنهي جو تعلق kidsارن سان آهي. ڪڏهن ڪڏهن ، والدين شروع ڪندا آهن غير محفوظ محسوس ڪرڻ انهن جي قابليت ۽ قابليت جي باري ۾ هڪ والدين جي طور تي ، ۽ اها پريشاني takesين والدين کي ashارن جي ا bيان bمڪائڻ جو روپ وي ٿي. اھو تمام ضروري آھي ته توھان بار بار theارن کي يقين ڏياريو ته اھي توھان lovedنھي سان پيار ڪندا آھن ۽ اھو جدائي انھن جي ڪنھن به طريقي سان غلطي نھ آھي. Kidsارن کي محسوس ڪرڻ گھرجي محفوظ ۽ محفوظ ۽ يقين ڏياريو ويو ته انھن جو خيال رکيو ويندو حراست ۾ تبديلين جي باوجود پنھنجي والدين سان. Childrenار اiveتي وندا آھن جڏھن انھن وٽ واضح اڏاوتون ۽ حدون ھونديون آھن ، ۽ جڏھن ماحول آھي باھمي احترام مان ھڪڙو ۽ اھو نمونو س goodو رويو.
4. ٿوري دير لاءِ اڪيلو رھو
جڏھن توھان نوان سنگل آھيو پنھنجي زندگيءَ ۾ پھريون يرو ڪيترن سالن کان پوءِ ، اھو فطري آھي ته و lostائجي ۽ غير محفوظ محسوس ٿئي. گهڻو ڪري ، گراهڪ جيڪي تازو ئي پنهنجي ساٿين کان separatedار ٿي ويا آهن رپورٽ ڪن ٿا شرم ، شرمندگي ، ڪاوڙ ، عدم تحفظ ۽ مونجهاري جو احساس آهي ته اهي ا آهن گهرجي هاڻي ڪري رهيو آهيان. ميڊيا مدد نٿي ڪري يا وري انھن جي مسلسل پيش ڪرڻ سان جيڪو ڪجھ آھي گھربل (ڪامياب ، خوبصورت ۽ ھڪڙي رشتي ۾) ۽ what'sا آھي اڻ وڻندڙ (غريب ، بدصورت ۽ اڪيلو). منھنجو مشورو اھو آھي ته بي عقل ميڊيا ۽ تفريح کي بند ڪيو و inي ۽ اندر ڏانھن موڙيو و perhapsي - شايد روزاني صحافت جي عادت رکڻ ، خاموش سوچڻ لاءِ وقت مختص ڪرڻ ۽ پنھنجن خيالن ، احساسن ۽ ضرورتن کي ترتيب ڏيڻ. جڏھن توھان جلدي ٽپو ڏيو ھڪڙي نئين رشتي ۾ ، ھڪڙي تڪڙي طور تي اڪيلو ھجڻ جي درد کي ، اھو عام طور تي کلي ٿو پنڊورا باڪس نئين مسئلن جو. ان کان علاوه ، توهان و sitايو قيمتي موقعو و sitائڻ جو واپس ويهڻ ۽ پنهنجي زندگي جو اسٽاڪ و ،ڻ ، مثبت ۽ منفيات جو جائزو و personalڻ ۽ ذاتي وا of جي شعبن جو.
5. مثبت وسيلن ڏانھن موڙ
توھان جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي تڪڙي تڪليف کي فوري طور تي برداشت ڪرڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته پنھنجو پاڻ کي دوستن ۽ ڪٽنب سان گھيرو ڪريو جيڪي مثبت ۽ مددگار اثرن وارا آھن. ڪوشش ڪريو پنھنجي دوستن تائين پھچڻ ۽ مخصوص درخواستون اھڻ جيڪي توھان لاءِ مددگار ثابت ٿين. ڪڏهن ڪڏهن ، دوست محسوس ڪندا آهن ناجائز ۽ هچڪچائڻ لاءِ سرگرميون تجويز ڪرڻ يا نه ٿي اڻي ته توهان کي ڪيئن آرام ڪجي. پر ، اھي اڪثر چاھين ٿا ته اتي ھجن توھان لاءِ ، پر ڊ areندا آھن ته ٿي سگھي ٿو اھي چون يا غلط ڪم ڪن. ڪجھ مخصوص سرگرميون جيڪي توھان مشورو ڏئي سگھوٿا ته پنھنجي دوستن سان ڪريو جيڪي علاج جو wouldا ھوندا - ھائڪ ، ڊنر يا مووي تي و ؛ڻ گھر ۾ هڪ برتن جي رٿابندي ڪرڻ هڪ ورزش ڪلاس ۾ گڏجي وڻ.
6. ان کي و dayو ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي وقت ۾
ياد رکو حال ۾ رھو ۽ ان کي و takeو ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي وقت ۾. اھو فطري آھي ته دماغ مايوس ڪندڙ سوچن ڏانھن drawnڪيو و likeي جھڙو ، ”ھيءَ آھي تھ مان پنھنجي س lifeي زندگي ڪيئن محسوس ڪنديس!“. ڪجھ شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجو خيال رکڻ لاءِ ۽ حاضر رھو روزانه مراقبي جي مشق شروع ڪرڻ سان پاڻ کي مرڪز بڻائڻ لاءِ ، ھر روز ورزش ڪرڻ جي عادت asاهڻ ، جيئن ته اھو ھڪڙو فطري د stressاءُ گھٽائيندڙ آھي ، شامل ٿيو ھڪڙو سپورٽ گروپ تازو جدا ٿيل ماڻھن لاءِ. ، ۽ پيشه ورانه مدد psychولهڻ نفسياتي علاج جي صورت ۾ مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي جذباتي مصيبت کي.
تنھنڪري ، ھڪڙو ڊگھو سانس و andو ، ۽ پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توھان اڪيلي نه آھيو ھن جدوجھد ۾. و allو س allني شين جو جيڪو توهان جي ڪنٽرول ۾ آهي ، حاضر ۽ باشعور رهو ، ۽ استعمال ڪريو مثبت وسيلا جيڪي توهان وٽ موجود آهن توهان جي درد ۽ مصيبت کي سمجهڻ ۾ مدد لاءِ.