مواد
- 1. توھان پنھنجي جذبات جا انچارج آھيو
- 2. Knowاڻو ته جنگ reallyا آهي واقعي بابت
- 3. تجسس واري ج placeھ تان ڪم ڪريو دشمني
- 4. languageوليءَ جا معاملا ياد رکو
- 5. مرمت جو ڪم وڙھڻ جو ھڪڙو اھم حصو آھي
نه ر everyو ھر عظيم ڪهاڻيءَ ۾ تڪرار آھي ، ھر وڏو تعلق آھي اھو پڻ. مون کي ھميشه اھو دلچسپ ل findندو آھي جڏھن سوال ، ”توھان جو تعلق ڪيئن آھي؟ جواب سان مليو آھي ، ”اھو بھترين آھي. اسان ڪڏهن به نه وڙهنداسين. ” thoughڻ ته وڙھڻ جو فقدان آھي ڪنھن طرح ھڪڙي ماپ صحت مند رشتي جو.يقينا ، اتي ڪا به صحت ناهي ملي وڙهڻ ۾ جيڪا جسماني ، جذباتي ، يا زباني بدسلوڪي ڪري ٿي. پر جڏھن رشتن جي وچ ۾ تڪرار پيدا ٿيو اھڙي خراب ساک؟ انصاف سان وڙهڻ سِکڻ اصل ۾ مدد ڪري سگھي ٿو رشتي کي مضبوط ڪرڻ ۾ اسان کي موقعو ڏيڻ سان اسان کي رشتي جي ڊائنامڪس لاءِ وڙھڻ جو جيڪو اسان چاھيون ٿا ، بجاءِ ان جي ته ھاڻي ڊائنامڪس کي آباد ڪريون. تڪرار اسان کي هڪ موقعو ڏئي ٿو ته اسان جي ساٿي کي بهتر سمجهون ، هڪ مضبوط ٽيم متحرڪ buildاهيو گڏجي ڪم ڪرڻ ۾ هڪ حل findولڻ لاءِ ، ۽ اسان کي givesالهائڻ ۾ مشق ڏئي ٿو ته اسان کي رشتي ۾ needا جي ضرورت آهي. اھو تڪرار ناھي جيڪو تعلق جي صحت لاءِ خراب آھي ، اھو آھي اسان ان بابت ڪيئن ٿا وون. ھتي پنج ”قاعدا“ آھن سيکارڻ جي فن سکڻ لاءِ منصفاڻي جنگ جو ...
1. توھان پنھنجي جذبات جا انچارج آھيو
يقينا ، توھان جو ساٿي توھان جا بٽڻ د pushائي سگھي ٿو ، پر توھان پنھنجي پارٽنر کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو ، ر yourselfو پنھنجو. تنھنڪري پنھنجو پاڻ سان چيڪ ڪريو. knowا توهان کي خبر آهي ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ yourا توھان جا جذبات قابل انتظام آھن ۽ feelا توھان محسوس ڪيو ٿا پنھنجي لفظن ۽ عملن جي ڪنٽرول ۾؟ جڏھن اسان حد کان و chargedيڪ ڪاوڙجي و anyون ٿا ڪاوڙ يا ڪنھن جذبي سان ، اسان و loseائي سگھون ٿا اعليٰ سطحي دماغي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي انصاف سان وڙھڻ لاءِ ۽ تڪرار کي ظاھر ڪرڻ جي ھڪڙي طريقي سان جيڪا ان کي پيداواري بڻائي ٿي. تنھنڪري جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي احساسن سان edريل ،وليو ، ڪجھ پنھنجو خيال رکو ۽ ٿي سگھي ٿو وڙھڻ کان وقفو وو ر letو پنھنجي ساٿيءَ کي knowايو ته onا ٿي رھيو آھي ۽ جڏھن توھان تيار ٿي سگھوٿا dialogueالھين ڏانھن موٽڻ لاءِ. انھيءَ نقطي تائين ، ظاھر ٿيو جيترو توھان ڪري سگھوٿا توھان ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ جيڪي توھان سوچي رھيا آھيو. توھان جو ساٿي ، انھيءَ الھ سان ته اھي ڪيترو وقت تائين توھان جو ساٿي رھيا آھن ، اھو ھڪڙو دماغي پڙھندڙ نھ آھي ۽ نيت پڙھڻ othersين جي عملن ۾ تضاد پيدا ڪري ٿو. تنھنڪري ايندڙ وقت تڪرار ظاھر ٿئي ٿو توھان جي رشتي ۾ ، پنھنجو پاڻ کي چئلينج ڪريو ر onlyو پنھنجي تجربي ۽ احساسن بابت الهائڻ لاءِ.
2. Knowاڻو ته جنگ reallyا آهي واقعي بابت
اسان جي پنھنجن احساسن جي انوینٽري و usڻ اسان کي سمجھڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اھو اسان جي ساٿي جي ڪمن بابت thatا آھي ، جنھن اسان کي متحرڪ ڪيو آھي. شاذ و نادر ئي وڙھندو آھي واقعي خشڪ صفائي کي وسارڻ يا رات جي مانيءَ ۾ دير ٿيڻ بابت. و likelyيڪ امڪان ، انھن عملن جو ناراض جواب و stيڪ emsُٽي ٿو ج hurtھ کان ، خوف ، يا ڪنھن طريقي سان محسوس ٿئي ٿو تعلق جي اندر گھٽيل. جيترو جلدي توھان پيش ڪري سگھوٿا موجوده مسئلي جي بنيادي ذريعن جي س identifyاڻپ ڪرڻ لاءِ ، جيترو جلد توھان انھن سچي ضرورتن کي حل ڪري سگھندؤ جيڪي ھن وقت پوريون نٿيون ٿين. تنھنڪري بلڪه وڙھڻ جي پئسي بابت خرچ ڪيو ويو ھڪڙي تازي خريداريءَ تي ، پاڻ کي چئلينج ڪريو مالي د stressاءَ جي اثرن بابت يا بجيٽ برقرار رکڻ ۾ پنھنجي ساٿيءَ کان مدد جي ضرورت بابت. ingاڻڻ ته وڙھڻ واقعي aboutا آھي اسان جي مدد ڪري ٿو رشتي کي ورهائڻ کان پاسو ڪرڻ ۾ و lostائڻ سان صورتحال جي تفصيلن بابت وڙھڻ ۾ ۽ ان جي بدران ھڪ موقعو پيش ڪري ٿو گڏ ٿيڻ جي ھڪڙي قرارداد جي حمايت ۾.
3. تجسس واري ج placeھ تان ڪم ڪريو دشمني
جڏھن تڪرار ھلندو آھي آ fingerرين جي اشاري ۽ الزام ل fromائڻ کان ، تڪرار جو حل شروع ٿي سگھي ٿو. بلڪه پنھنجي پارٽنر جي ارادن کي فرض ڪرڻ ۽ انھن تي ذميواري رکڻ جي لاءِ ته توھان ھن وقت ڪيئن محسوس ڪري رھيا آھيو ، پنھنجو پاڻ کي چئلينج ڪريو سوال پ askڻ لاءِ پنھنجي پارٽنر کي بھتر سمجھڻ لاءِ ۽ اھي ڪٿان آيا آھن. سا Similarlyئي طرح ، جڏھن توھان جو ساٿي ڏک پھچندو آھي ، سوال پ askو ته انھن جي احساسن کي بھتر سمجھجي. صحتمند رشتا twoن طرفن واري گلي آھن ، تنھنڪري جيئن ته اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي جذبات ۽ تجربي بابت حصيداري ڪريو ، اھو سا importantيو ئي اھم آھي جيترو توھان جي ساٿيءَ جي احساسن ۽ تجربي کي سمجھڻ. همدردي ۽ همدردي ، دشمني جي جذبات کي چئلينج ڪرڻ ، ۽ دشمني تڪرار جي حل جو هڪ روڪيندڙ آهي. ياد رکو اتي ڪو به نامزد ٿيل ”فاتح“ ناهي جڏهن اهو اچي وڙهڻ لاءِ ڪنهن رشتي جي اندر.
4. languageوليءَ جا معاملا ياد رکو
پراڻي چوڻي ، ”اھو ناهي جيڪو توھان چيو پر توھان ان کي ڪيئن چيو ،“ گھڻي سچائي رکي ٿي. اسان جا لفظ ، لهجو ۽ ترسيل متاثر ڪن ٿا ته اسان جو پيغام ڪيئن وصول ڪيو پيو وي. ذهن ۾ رکندي جيڪو توهان چئي رهيا آهيو ۽ توهان ڪيئن چئي رهيا آهيو اهو ڪري سگهي ٿو هڪ اهم فرق تڪرار جي پيداوار ۾. جڏھن اسان استعمال ڪندا آھيون جارحاڻي orولي يا غير لفظي اشارا ، اسان و selfايون ٿا خود دفاعي ميڪانيزم کي جيڪي محدود ڪن ٿا ڪمزوري ۽ جذباتي قربت ، keyه اهم جزا تعلقات مضبوط ڪرڻ لاءِ. اھو ضروري آھي ته ڪاوڙ بابت toالھائي سگھجي ، پر ڪاوڙ ڏکوئيندڙ لفظن کي استعمال ڪرڻ جو مفت پاس نٿو ڏئي. سائي وقت ، اسان پيغام hearون ٿا اسان جي جذبن جي لينز ذريعي ، جيڪي اڪثر و conflictي و conflictن ٿا تڪرار جي وقتن ۾. پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن موٽڻ جيڪو توھان hearingي رھيا آھيو مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو غلط فھميءَ کي واضح ڪرڻ ۾ ۽ يقيني بڻائڻ جو ارادو ڪيل پيغام ملي ويو آھي. آخر ۾ ، جيترو اسان جي لفظن جو معاملو آهي ، لفظن جي کوٽ جو ايترو ئي اثر آهي. ڪاوڙ جي جواب ۾ خاموش علاج استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، noو ته ڪو به حل نٿو اچي سگھي جڏهن هڪ ساٿي تڪرار مان checkingاهر چيڪ ڪري رهيو آهي.
5. مرمت جو ڪم وڙھڻ جو ھڪڙو اھم حصو آھي
تڪرار پابند آهن ته رشتن ۾ ٿين ۽ پيش ڪن موقعا ترقيءَ لاءِ. انصاف سان وڙهڻ مدد ڪري ٿو تڪرار جي تڪرار کي پيدا ڪندڙ ۽ تعلقات جي خدمت ڪرڻ ۾ ، پر اھو آھي مرمت جو ڪم ھڪڙي ويڙھ کان پوءِ جيڪو partnersائيوارن کي unيهر متحد ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. Talkالهايو whatا جيڪو مددگار ۽ ڏکوئيندڙ ھو تڪرار دوران توھان لاءِ ته جيئن توھان مستقبل ۾ مختلف طريقي سان وڙھو. تڪرار partnersائيوارن کي منقطع ڪرڻ تي آماده ڪن ٿا ، پر جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ ۾ فاصلو رکڻ جي بجاءِ ھڪ intoئي ڏانھن جھڪي سگھوٿا ، توھان جي رشتي کي اھو موقعو مليو آھي مضبوط ڪرڻ جو. پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته توھان کي س need کان و needيڪ ڪھڙي ضرورت آھي پنھنجي ساٿيءَ جي connectedنيل محسوس ڪرڻ لاءِ ته پوءِ توھان ڪم ڪري سگھوٿا انھيءَ پل جي مرمت لاءِ جيڪو توھان کي جدا ڪري aڏيو تڪرار دوران. تڪرار دوران پيدا ٿيل نقصان جو احترام ڪندي ۽ اسان ۽ اسان جي partnerائيوارن feelingsنهي جي جذبن جو احترام ڏيکارڻ سان ، اسان رشتي کي اجازت ڏيون ٿا ته تازو تڪرار کان ا moveتي وڻ جو موقعو.