مواد
پرورش لاءِ گھڻي محنت جي ضرورت آھي ، خاص طور تي جڏھن اھو توازن و toائڻ ۾ اچي ٿو raisingارن جي پرورش سماجي زندگي برقرار رکڻ سان ، پنھنجي ڪم کي جاري رکندي ، ۽ - س important کان اھم - پنھنجي جسماني ۽ ذهني صحت کي نظرانداز نه ڪرڻ.
ھي ھڪڙو سخت توازن وارو عمل آھي جئين اسان اڪثر ترجيح ڏينداسين پنھنجي والدين جا فرض انهي uringالھ کي يقيني بنائڻ ته اسان والدين ٿيڻ جي دuresاءَ کي پورو ڪري سگھون ٿا.
ھي ا evenا و moreيڪ واضح آھي گھر ۾ رھڻ وارن والدين لاءِ جيڪي ڪم ڪن ٿا ريموٽ فري لانسرز جي طور تي يا فيملي ۽ گھر تي پورو وقت focusيان ڏيڻ. اھو آسان ٿي ويو آھي استعمال ڪرڻ معمول جي ، bothئي س andا ۽ خراب ، والدين جي.
روزانو ڪم ڪريو ، يقيني بڻايو ته kidsار پنھنجي شيڊول تي عمل ڪن ، ۽ جيڪي به ايمرجنسيون پيدا ٿي سگھن ٿيون انھن تي عمل ڪريو.
ھي س of توھان جي اواڻي ڪري سگھن ٿا پنھنجي پاڻ کي نظرانداز ڪرڻ لاءِ. هر ڏينهن جي آخر تائين ، توهان محسوس ڪيو تمام خشڪ (emotionئي جذباتي ۽ جسماني طور) پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيڻ لاءِ. پر اھو ضروري آھي ته meاھيو ’مي ٽائيم‘ پنھنجي والدين جي بيٽرين کي ري چارج ڪرڻ لاءِ.
ڪيترائي آهن د stressاءُ ختم ڪرڻ جا طريقا ، ۽ انھن مان گھڻا نه گھرجن ھڪڙي وقت و consumingڻ واري سرگرمي. اسان جا جسم سخت محنت ڪري رھيا آھن وiteڻ لاءِ جتي اھي ان کي canولي سگھن ته جيئن اسان گھڻي ڪوشش ڪرڻ کان سواءِ واپس اچون.
1. هڪ ننڊ وو
تڪڙو تڪڙو ڪرڻ آزمائشي ۽ آزمايل طريقو آھي د deاءُ ختم ڪرڻ جو جيڪو ڪري سگھي ٿو س فرق. ٿوري وقت لاءِ وقف ڪرڻ آرام ڪريو پنھنجيون اکيون خاموش ماحول ۾ توھان جي سموري ذهنيت تبديل ڪري سگھي ٿي.
حاصل ڪريو ھڪڙو جوڙو سلڪون ائرفلگس ، اکين جو ماسڪ ، ۽ لڪيل رستو. توھان جا wakeندؤ جوان ٿيندؤ ۽ ھڪڙو againيرو readyيهر پنھنجي والدين جي فرضن لاءِ تيار.
هڪ لائف هيڪ جيڪا پڻ ڪم ڪري سگهي ٿي توهان لاءِ ڪافي پيئڻ توهان جي ننڊ کان ا. انھيءَ طريقي سان ، توھان آرام حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙي ننڊ مان (15-30 منٽن جي وچ ۾) بغير وleepيڪ سمهڻ جي.
2. ويڊيو گيمز
جيڪڏھن kidsار ڪري سگھن ٿا ، ائين ڪري سگھوٿا! پراڻا نسل ڏسو ويڊيو گيمز ھڪڙي تفريحي سرگرمي جي طور تي جيڪي انھن لاءِ ارادي ناھن. اهو و moreيڪ غلط نٿو ٿي سگهي.
جيئن جيئن ماڻھو وڏا ٿين ٿا ، انھن جا اڪثر مشغلا ھوندا آھن انھن وٽ ھلڻ جي فضا (فلمون ڏسڻ ، ٽي وي شوز ، رانديون وغيره). ويڊيو گيمز ۾ شامل آھن س directو سنئون حصو yourئي توھان جا رد عمل ۽ توھان جي عقل کان.
ھي آھي welcomeليڪار توھان جي روزمره جي معمول کان پريشاني ، ۽ انحصار توھان جي راند جي پسند تي ، اھو ڪري سگھي ٿو دieveاءُ ختم ڪرڻ گڏوگڏ پنھنجي دماغ کي تيز رکو.
تنھنڪري جڏھن asleepار ننڊ ۾ ھوندا ، و gameو پنھنجو گیم ڪنسول ڪنٽرولر ۽ وجھو ھڪڙي مزيدار راند. اھو ٿي سگھي ٿو ته توھان ان کان بھتر آھيو جيترو توھان سوچيو ٿا!
پڻ ڏسو:
3. ڪوشش ڪريو cannabidiol (CBD) products
جيئن legisنگ جي چو surroundingاري قانون سازي و moreيڪ نرمي اختيار ڪندي پئي و ،ي ، سي بي ڊي پروڊڪٽس مقبوليت حاصل ڪري رھيا آھن. ھي nنگ جون شيون مثالي آھن انھن ماڻھن لاءِ جيڪي tryنگ جي ڪوشش ڪرڻ چاھن ٿا انھن جي ڪيترن ئي فائدن لاءِ بغير حقيقي اعليٰ حاصل ڪرڻ جي. اھي مدد ڪن ٿا پريشانيءَ کي دور ڪرڻ ، ننڊ بھتر ڪرڻ ، ۽ درد جو انتظام ڪرڻ.
CBD پروڊڪٽس اچي و manyن ٿا ڪيترن ئي شڪلن ۾ ، بشمول خوردني ، لوشن ، ۽ حتي غسل بم. tleجھو اثرن سان جيڪي ڊگھو ٿيڻ ۾ دير نٿا ڪن ، اھي مثالي آھن والدين لاءِ ڊگھي ڏينھن کانپوءِ آرام ڪرڻ لاءِ. اھو ايترو سادو آھي جيترو ھڪڙو مزيدار گيم کائڻ يا غسل بم کي پنھنجي باٿ ٽب ۾ اppingلائڻ.
ڪيتريون ئي ڪينابيڊيول مصنوعات آن لائين ۽ ڊسپينسري ۾ موجود آھن ، ۽ اھي ڪري سگھن ٿيون آرام جي هڪ اضافي پرت شامل ڪريو پنھنجي د -اءَ واري معمول تي.
4. ورزش
ورزش ٿي سگھي ٿي آواز ڪنھن جوابي وجدان واري ڪليچ وانگر مصروف والدين لاءِ. ايستائين جو فزيڪل ورزش جو فڪر به ٿي سگھي ٿو بند ڪرڻ انھن لاءِ جيڪي آرام ڪرڻ چاھين ٿا.
ورزش سائنسي طور تي ثابت ڪيو ويو آھي ته اينڊورفينز releaseڏڻ لاءِ ، اسان جا خوش ھارمون. آئيني ۾ پاڻ کي ڏسڻ جي و growingندڙ اطمينان سان ، ھي ڪم ڪري ٿو a لاجواب د -اء وارو.
جيتوڻيڪ اھو و takeي ٿو ڪجھ استعمال ڪرڻ جي عادت ، ورزش اصل ۾ ھڪڙو شاندار طريقو آھي د deاءُ کي گھٽ ڪرڻ جو. هڪ youيرو توهان حاصل ڪري و theو هڪ ڊگهو ڏينهن ختم ڪرڻ جي هڪ وقف ورزش معمول سان ، اهو و becomesيڪ لت بڻجي ويندو آهي - ۽ صحت مند - ڪنهن به دوا کان.
5. باغباني
باغباني هڪ clيو ڪلچو آهي ، پر بغير ڪنهن سبب جي. اسان باغباني مان لطف اندوز ٿيون becauseاڪاڻ ته اھو اھو آسان ترين طريقو آھي جيڪو اسان ڏسي سگھون ٿا پنھنجي محنت جو ميوو. outsideاهر هجڻ ، توڙي جو اهو توهان جي پسمنظر ۾ آهي ، پڻ مدد ڪري ٿو پريشاني ۽ د reduceاءَ کي گھٽ ڪرڻ.
yourselfوليو زمين جو ھڪڙو نن patڙو پيچ پنھنجي لاءِ ۽ چونڊيو ڪا کاibleي جو وٽو. چونڊيو ھڪڙو آسان شروعات ڪندڙ فصل لاءِ ، ڪا شيءِ جيڪا گھٽ سار سن requiresال جي ضرورت ھجي ۽ آسانيءَ سان ناس نه ٿئي. ٽماٽا ، سيب ۽ اسٽرابيري وڏيون چونڊون آھن.
جڏھن توھان آخرڪار گڏ ڪندؤ پنھنجي ڪوششن جا نتيجا ، توھان انھن کي استعمال ڪري سگھوٿا ڪنھن popularئي مشهور ڊي-اسٽريسنگ طريقي ۾: پچائڻ!
نتيجو
ھي ر aو ڪجھ مثال آھن ته توھان ڪيئن ختم ڪري سگھوٿا ڊگھي ڏينھن کان پوءِ پنھنجي گھر جو خيال رکڻ جي. س most کان و thingيڪ اھم isالھ آھي اھو طريقا findولڻ جيڪي توھان جي شخصيت کي س suitو لن ۽ توھان جي مدد ڪن توھان جا ذاتي مقصد.
پاڻ کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو becauseو ته اهو توهان جي سماجي ، خاندان ۽ پيشه ورانه زندگي کي نقصان پهچائيندو.