مواد
مان توھان جي باري ۾ نٿو اڻان پر پنھنجو پاڻ کي بنياد ۽ حال تي رکندي دير سان و moreيڪ مشڪل طريقي سان رھيو آھي!
س Everything ڪجھ جيڪو مون ڏ seeو ۽ hearو آھي ل seemsي ٿو COVID-19 بابت. ڪجھ به ”عام“ تي countڻپ نٿو ڪري سگھجي نه و usualڻ معمول وانگر ، نه نڪرڻ معمول وانگر ، نه اسان جا روزمره جا معمول ، نه ئي ٽائلٽ پيپر و toڻ جي صلاحيت! اسان يقينا رھيا آھيون ھڪڙي چري زماني ۾.
تنھنڪري ھاڻي ، ا everي کان ويڪ ، Covid-19 جي وقت ۾ پنهنجو خيال رکڻ ضروري آهي.
”پاڻ سن careال ؟!“ توهان بڌايو. "بلڪل هاڻي؟! homeار گھر ۾ آھن ، مان گھر کان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھيان ، مان پريشان آھيان (منھنجا بل ، منھنجي صحت ، منھنجو خاندان .. خالي illريو). هي وقت ناهي پنهنجي سن careال جو! توهان پنهنجو دماغ و lostائي Darڏيو آهي دارا! پر مون وٽ ناهي.
جڏهن اسان هڪ هوائي جهاز ۾ سواري ڪريون ٿا ، توهان جو نقاب پهرين تي ترجيح ڏني و ،ي ٿي ، اها ڪا آسائش ناهي.
اهي اسان جي سرن ۾ merڪ هڻندا آهن! ڇو؟ Becauseو ته جيڪڏھن توھان passاھر نڪرندؤ ، اھي جيڪي توھان تي countڻتي رکن ٿا اھي به ھي ون ٿا.
پر جيڪڏھن اھي نڪري و ،ن ، ۽ توھان کي پنھنجو ماسڪ ملي ويو ، توھان ا stillا تائين انھن جي مدد ڪري سگھوٿا. تنھنڪري ، ھميشه پنھنجو ماسڪ پھريائين ، صحيح؟ ساڄو! تنھنڪري ، ھميشه پنھنجي سن careال کي ترجيح ڏيو ، صحيح؟ آه! وerيڪ سخت مون سان متفق ٿيڻ جڏھن مان ان کي انھيءَ طريقي سان رکان ، صحيح؟ جيتوڻيڪ اها سا thingي الهه آهي!
چ ،و ، منھنجا دوست ، پنھنجي استعاري سان گڏ رھڻ لاءِ ، چريو وقت جنھن ۾ اسان ھن وقت رھون ٿا اھو آھي ھوائي جهاز جو ڪيبن و losingائڻ جو داءُ. ”،يڪ آهي ، ”يڪ آهي“ توهان چئو ٿا ، ”پر مان پنهنجو ماسڪ ڪيئن putري theارن سان گڏ runningرندو ، گهر کان ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان (... خالي fillريو)؟
پڻ ڏسو ھي مددگار وڊيو ذهني صحت تي ڪورونا وائرس جي وبائي مرض ۾:
قرنطينه دوران پاڻ سن careال
پهريون ، اسان کي raيهر رد ڪرڻو آهي ته اسان ڪيئن ڏسون ٿا سيلف ڪيئر ايڪٽ: اها هڪ ترجيح آهي ، عيش عشرت ناهي.
،يو ، اسان کي پنھنجي لاءِ جواب ڏيڻو پوندو “selfا آهي منهنجي لاءِ ذاتي خيال جڏهن مان نه can'tڏي سگهان گهر کان؟”اهو يقيني طور تي ٿي رهيو آهي نن thingsين شين ۾ جيڪي اسان جي چو happeningاري ٿي رهيون آهن ۽ اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو. ھڪڙي ماڻھوءَ لاءِ اھو ڏسندو رھندو انھن جو باغ شروع ٿيڻ شروع ٿيندو.
anotherئي لاءِ اھو آھي انھن جي پسنديده چانھن جو پيالو. anotherئي لاءِ ، اھو انھن جي فر babyار سان کيڏي رھيو آھي ۽ ڪنھن itئي لاءِ اھو hearingندو رھندو ھڪڙو laughليءَ جو کلڻ ڪنھن پياري کان.
پاڻ سن careالڻ جون سرگرميون س allئي سست ڪرڻ بابت آهن جيڪي به لمحو آهي ۽ آهي هڪ يادگار اهڻ rاپڻ.
يادگيريءَ جي rاپڻ happensاھڻ ۾ ٿئي ٿي جڏھن اسان purposeاڻي واڻي ڪنھن س goodي شيءَ سان سست ٿي و andون ۽ پنھنجي 5 حواسن مان گھڻا استعمال ڪريون جيترو ممڪن ٿي سگھي انھيءَ لمحي کي حقيقي وقت ۾ ڏسڻ لاءِ.
رنگن ، آوازن ، خوشبوين ، وغيره کي ڏسڻ سان گڏ اھي ڪيئن اسان کي جذباتي محسوس ڪن ٿا ۽ اھي اسان جي جسمن کي ڪيئن محسوس ڪن ٿا. اھو ، منھنجا دوست ، اھو آھي ته ڪيئن سن careال ڪجي پنھنجو پاڻ ۽ othersين سان تعلقات ۾ ، ھتي ، ھاڻي.
تنھنڪري ا notice ، نوٽ ڪريو ھڪڙو لمحو خوبصورتيءَ جو يا ھڪڙو لمحو مسڪرايو ۽ اتي ويھ. ان ۾ وenو پنھنجي س sensني حواسن ذريعي ، ۽ نه وساريو نوٽيس ڪرڻ ڪيئن اھو توھان جي جسم کي محسوس ڪري ٿو.
رشتي ۾ خود سنcareال تي صلاح
جڏھن توھان ھڪڙي رشتي ۾ آھيو ، اھو ضروري آھي ته پنھنجو پاڻ کي آرام ڪريو ، ۽ پنھنجو پاڻ کي سن selfاليو انھن سيلف ڪيئر ٽپس سان.
- emotionalاھيو جذباتي شعور ۽ شرم نه ڪريو پنھنجي جذباتي ضرورتن ۽ دماغ جي حالت کي ظاھر ڪرڻ کان. ڪوشش ڪريو beيڪ ھجو پنھنجي ۽ پنھنجي ساٿيءَ جي جذبات سان. مقصد communالھ ولھ ڪرڻ ۾ جيڪي توھان چاھيو ٿا ۽ ضرورت آھي. مقصد پنھنجي جذباتي انٽيليجنس buildingاھڻ ۾.
- پنھنجو پاڻ تي احسان ڪريو ۽ پنھنجي جسماني بھتريءَ جو خيال رکو. partnersائيوار طور توھان وٽ آھن ھڪ otherئي جا بھترين مفاد ذهن ۾. شھادت مان نڪرو ۽ پنھنجو خيال رکو.
- ھر ھڪ کي ڏيو ڪجھ ج andھ ۽ buildاھيو پنھنجو سوشل نيٽ ورڪ ۽ سپورٽ گروپ دوستن جو ، outsideاھران رومانٽڪ تعلقات.
- اجازت ڏيو ڪجھ گھٽ وقت يا وقت اڪيلو پنھنجي پاڻ سان. پنھنجي دماغ کي پرورش ڏيو ۽ پنھنجي شخصيت کي مالا مال ڪري و enو مشغول ۽ آرامده سرگرمين ۾.
- آخرڪار ، نه وسارجو پنھنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته و moreيڪ توھان پنھنجي پيروي ڪري رھيا آھيو پنھنجي سن careال واري منصوبي سان ، و moreيڪ توھان کي پنھنجي چو aroundاري رشتن لاءِ وقف ڪرڻو پوندو.
پاڻ سن careالڻ جي راھ تي ھلڻ ھڪڙو عمل آھي پاڻ کي بچائڻ ۽ پاڻ کي وcementائڻ جو.
و moreيڪ اسان ڪري سگھون ٿا اھي شيون انھن وقتن جي دوران ، و moreيڪ اسان پنھنجو موقف رکون ٿا پنھنجي پيارن جي سن careال ڪرڻ لاءِ. تنھنڪري پنھنجو ماسڪ ا first پھريائين. توھان جي جسم کي توھان جي ضرورت آھي ۽ توھان جي پيارن کي توھان جي ضرورت آھي.