مواد
- رهڻ جي جاءِ وليو
- پنهنجو پاڻ کي بچايو جيئن توهان .ڏڻ جي تياري ڪريو
- اچو هڪ ڪوڊ جملي سان
- انھن ج placesھن کان پري رھو جتي توھان جو غلط استعمال ڪندڙ توکي نقصان پھچائي سگھي
- غلط استعمال جي س incidentsني واقعن جو رڪارڊ رکو
- روڪٿام جو حڪم حاصل ڪريو
- پنھنجي سيل فون کي تبديل ڪريو
- پنھنجا س usئي يوزر نالا ۽ پاسورڊ تبديل ڪريو
- حاصل ڪريو پنھنجو ڪريڊٽ ڪارڊ ۽ بئنڪ اڪائونٽ
جيڪڏھن توھان جو ساٿي بدسلوڪي ڪري ٿو ، توھان جي پھرين ترجيح اھو آھي ته رشتي کي اھڙي طرح leaveڏيو و thatي جيڪو توھان جي بھلائي ۽ ذاتي حفاظت کي بچائي. توھان کي پنھنجو پاڻ کي ڏا carefullyي احتياط سان ڪ toڻ گھرجي ، جيئن انگ اکر ثابت ڪن ٿا ته توھان جو وڏو خطرو آھي تشدد جو شڪار ٿيڻ ، حتي وحشي نتيجن سان به ، جڏھن توھان بدسلوڪي ڪندڙ کي leaveڏي ڏيو.
ھتي ڪجھ مشورو آھي جيڪو توھان جي مدد ڪندو توھان کي پنھنجو پاڻ کي پنھنجي بدسلوڪي پارٽنر کان بچائڻ ۾ جڏھن توھان زندگي بچائڻ وارو فيصلو ڪيو ته تعلق leaveڏڻ جو.
رهڻ جي جاءِ وليو
گھر leaveڏڻ کان پھريائين ، رھڻ جي جاءِ وليو جتي توھان جو بدمعاش ساٿي توھان کي ولي نه سگھي. ھي عام طور تي بي batل عورتن جي پناھ گاھ آھي. پنھنجي ماءُ پيءُ جي گھر يا ڪنھن دوست جي گھر ڏانھن نه وو ھي پھريون ج placeھ آھي جيڪو غلط استعمال ڪندڙ توھان کي toولڻ لاءِ ويندو ۽ توھان کي گھر موٽڻ تي مجبور ڪندو. جيڪڏھن توھان گھر ۾ انٽرنيٽ استعمال ڪريو عورتن جي پناھ گاھ ،ولڻ لاءِ ، پڪ ڪريو پنھنجي searchولا جي تاريخ کي حذف ڪرڻ جي صورت ۾ جيڪڏھن توھان جو بدسلوڪ ساٿي چيڪ ڪري ته (۽ اھو غالبا does ڪندو ، توھان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ۾.) محفوظ رھڻ لاءِ ، و libraryو پبلڪ لائبريري ۾. ۽ searchوليو انھن جي ھڪڙي ڪمپيوٽرن تي.
پنهنجو پاڻ کي بچايو جيئن توهان .ڏڻ جي تياري ڪريو
توھان کي ضرورت پوندي نقد تائين رسائي جڏھن توھان leaveڏيندؤ ، تنھنڪري شروع ڪريو ڪجھ پئسا محفوظ ج inھ تي ، ترجيح ڏيو گھر ۾ نه جيڪو توھان بدسلوڪي ڪندڙ سان شيئر ڪريو. جيڪڏھن اھو umڪي ٿو توھان جي cashجھي نقد رقم تي ، اھو knowاڻي ويندو ته توھان leavingڏڻ جو ارادو ڪري رھيا آھيو ۽ تشدد ٿيڻ جو امڪان آھي. تنھنڪري پئسا رکجو ڪنھن تي جنھن تي توھان کي trustروسو آھي جيڪو توھان کي اھو حاصل ڪري سگھي ٿو جڏھن توھان leaveڏي وو.
توھان پڻ چاھيندؤ ته ڪجھ ڪپڙا ، ھڪڙو برنر سيل فون ، ۽ ضروري شيون جھڙوڪ ٽوائليٽريز ۽ ڪا به نسخا دوائون توھان جي secretجھي ج inھ تي. اھم ڪاغذن جون ڪاپيون suchاھيو جيئن توھان جو پيدائش جو سرٽيفڪيٽ ، شادي جو لائسنس ، ۽ دستاويز پنھنجي گھر ڏانھن. رکو پنهنجو پاسپورٽ ۽ ڊرائيور جو لائسنس توهان وٽ ته پوءِ توهان وٽ اهي آهن جيڪڏهن توهان کي جلدي leaveڏڻو پوندو.
لا Relatedاپيل پڙهڻ: جسماني حملي جي بعد وارن اثرن سان نبيرڻ جا مؤثر طريقا
اچو هڪ ڪوڊ جملي سان
اچو هڪ ڪوڊ جملي سان ، جيئن ته ”اوه ، اسان anاهر آهيون مونگهي مکڻ. مون کي و theڻو پوندو اسٽور تي “جيڪو توهان استعمال ڪري سگھو ٿا فون تي (يا ٽيڪسٽ ذريعي موڪليو) خاندان جي ميمبرن يا دوستن سان. ھن کي استعمال ڪريو جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان جو غلط استعمال ڪندڙ توھان تي تشدد ڪرڻ وارو آھي. اھو انھن کي letائيندو ته توھان خطري ۾ آھيو ۽ انھن کي پوليس کي فون ڪرڻ جي ضرورت آھي.
انھن ج placesھن کان پري رھو جتي توھان جو غلط استعمال ڪندڙ توکي نقصان پھچائي سگھي
Getاهر و andو ۽ ر kitchenڻي مان stayاهر رهو جتي اتي شيون آهن جيڪي توهان جي خلاف استعمال ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ چاقو ، بوتلون ۽ قينچي. کيس اجازت نه ڏيو ته توهان کي هڪ ڪمري ۾ ويهاريو جتي توهان وٽ ٿوري ج haveهه آهي هن جي تشدد کان بچڻ لاءِ. ڪوشش ڪريو ۽ دروازي جي ويجھو رھو ته جيئن توھان جلدي پري ٿي سگھو. جيڪڏھن توھان حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙي ڪمري ۾ ھڪڙي مضبوط ، بند ٿيل دروازي سان ، اتي و andو ۽ پنھنجي سيل مان پنھنجو ايمرجنسي فون ڪال ڪريو. پنھنجي سيل کي توھان تي ھر وقت رکو جڏھن توھان جو بدسلوڪي وارو ساٿي توھان سان گڏ ھجي.
غلط استعمال جي س incidentsني واقعن جو رڪارڊ رکو
اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو لکيل رڪارڊ (جيڪو توھان secretجھي ج placeھ تي رکو) ، يا جيڪڏھن توھان اھو محفوظ طريقي سان ڪري سگھوٿا ، ھڪڙي رڪارڊنگ. توھان ھي ڪري سگھوٿا بي ترتيب طريقي سان وڊيو آن ڪري پنھنجي فون جي ڪئميرا تي. توھان پنھنجي بدسلوڪي ڪندڙ کي فلمائي نه رھندؤ ، يقينا، ، پر اھو و pickندو ان جي غلط استعمال جي رڪارڊنگ. ائين نه ڪريو ، بهرحال ، جيڪڏهن اهو توهان کي خطري ۾ وجهي.
لا Relatedاپيل پڙهڻ: جسماني بدسلوڪي ۽ جذباتي بدسلوڪي- اهي ڪيئن مختلف آهن؟
روڪٿام جو حڪم حاصل ڪريو
حاصل ڪريو ھڪڙو حفاظتي يا روڪٿام وارو حڪم پنھنجي بدسلوڪي پارٽنر جي خلاف جڏھن توھان پنھنجي بدسلوڪي ڪندڙ کي ڏي ڏيو. انھيءَ کي نه ڏيو ته توھان کي ڏيو حفاظت جو غلط احساس؛ هڪ ذهني طور تي غير متوازن غلط استعمال ڪندڙ حڪم کي نظرانداز ڪري سگھي ٿو. جيڪڏھن توھان جو بدسلوڪي ڪندڙ حڪم ۽ رابطن کي نظرانداز ڪري ٿو يا توھان ڏانھن وي ٿو ، پڪ ڪريو ته توھان پوليس کي ھر وقت اطلاع ڏيو.
پنھنجي سيل فون کي تبديل ڪريو
پنھنجو سيل فون ھٽائي traڏيو ھڪڙي عوامي ردي جي ٽوڪري ۾ (نه توھان جي والدين يا دوست جي گھر ۾ جيئن ھو knowاڻيندو ته توھان ڪٿي آھيو) جيڪڏھن ھن ان تي ٽريڪٽر ل putايو آھي ، ۽ پنھنجو سيل فون نمبر تبديل ڪيو. ڪنهن به فون ڪال جو جواب نه ڏيو جيڪو نه ڏيکاري ته توهان کي ڪير سڏي رهيو آهي.
پنھنجا س usئي يوزر نالا ۽ پاسورڊ تبديل ڪريو
توھان جو غلط استعمال ڪندڙ توھان جي گھر جي ڪمپيوٽر تي ھڪ keylogger انسٽال ڪري سگھي ٿو جيڪو کيس اجازت ڏئي ھا ته توھان جا يوزر نالا ۽ پاسورڊ yourاڻي توھان جي س onlineني آن لائين اڪائونٽس (جھڙوڪ فيس بڪ ۽ اي ميل). پنھنجي فيس بڪ ، انسٽاگرام ۽ allين س socialني سوشل ميڊيا اڪائونٽس کي خصوصي بڻايو ته جيئن توھان جو غلط استعمال ڪندڙ ڏسي نه سگھي ته توھان ڪٿي آھيو ۽ توھان سان ڪير ٿي سگھي ٿو. انھن دوستن کي whoايو جن وٽ پبلڪ اڪائونٽس آھن انھن جي ڪا به پوسٽ نه ڪريو جيڪا توھان ۾ ظاھر ٿئي. محفوظ رھڻ لاءِ ، پنھنجو پاڻ کي فوٽو ڪhedڻ جي اجازت نه ڏيو جيڪڏھن ڪو خطرو آھي ته توھان جو غلط استعمال ڪندڙ فوٽو آن لائن ڏسي.
حاصل ڪريو پنھنجو ڪريڊٽ ڪارڊ ۽ بئنڪ اڪائونٽ
جيڪڏھن توھان وٽ آھي ھڪڙي مشترڪه بئنڪ کاتو ، ھاڻي آھي وقت توھان جو پنھنجو اڪائونٽ قائم ڪرڻ. توھان جو غلط استعمال ڪندڙ توھان جي حرڪت کي ٽريڪ ڪري سگھي ٿو توھان جي خريداري يا نقد رقم ڪingڻ جو مشاهدو ڪري ته توھان چاھيو ٿا پنھنجا ڪريڊٽ ڪارڊ ۽ بئنڪ اڪائونٽ.
هڪ بدسلوڪي ساٿي سان تعلق مان نڪرڻ آسان ناهي. اھو و carefulي ٿو محتاط رٿابندي ۽ گھڻي جرئت. پر توھان کي حق آھي ته آزاد رھجو تشدد ۽ بدسلوڪي جي خوف کان. توھان جي ذهني ۽ جسماني صحت انھيءَ جي لائق آھي ، تنھنڪري ا steps ئي قدم کڻڻ شروع ڪريو پنھنجي پاڻ کي انھيءَ دهشتگردي جي را from کان آزاد ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان جي بدسلوڪي ڪندڙ توھان جي تابع ڪيو آھي.
لا Relatedاپيل پڙهڻ: جذباتي بدسلوڪي کان ڪيئن بچجي