![(Wounded Birds) الطيور الجريحة - الحلقة 42 - [ترجمة بالعربية] الدراما التركية | يارالي كوشلار 2019](https://i.ytimg.com/vi/4ePIbATFqAs/hqdefault.jpg)
مواد
توھان مصروف آھيو ۽ توھان جي رستي تي توھان جي وڏي ڏينھن جي تياري ڪرڻ لاءِ. زبردست! مصروف رھڻ ھڪڙو خوشگوار احساس آھي جئين اھو اھو وقت آھي جڏھن توھان جو تعلق تبديل ٿي وي. اتي سوين شيون آھن توھان جي مصروفيت کان و theي شادي جي ڏينھن تائين ۽ ڪڏھن ڪڏھن اھو تمام ٿڪائيندڙ ٿي سگھي ٿو.
توھان کي فٽ ۽ سگھارو محسوس ڪرڻ جي ضرورت آھي ۽ پنھنجو بھترين ڏسڻ! ايستائين جو ھر ڪو توھان کي مشورو ڏيڻ شروع ڪري ٿو ته ڪيئن س lookو ل lookندو ڊي-ڊي تي ، ڪجھ مددگار شاديءَ کان ا diet جي غذا جا ٽوٽڪا ڪجھ اھڙا آھن جيڪي توھان کي شروع ڪرڻ گھرجن فوري طور تي.
ڇو؟
چو ، صحيح غذا نه ر helpو توھان کي س helpي ڏسڻ ۾ مدد ڏيندي پر تمام وڏو پڻ محسوس ڪندي. ۽ اھو آھي جيڪو توھان کي گھرجي ان کان ا you جو توھان حاصل ڪريو رولر ڪوسٽر سواري تي شادي جي تياري ۽ شاديءَ جي سفر تي.
skinا توھان پنھنجي جلد کي چمڪدار بڻائڻ چاھيو ٿا ، وارن جو ھڪڙو خوش مزاج آھي ۽ وزن پڻ گھٽايو؟ پوءِ انھن تي عمل ڪريو شاديءَ کان ا diet واري غذا جون صلاحون دلہن ۽ دلہن لاءِ ته سکڻ لاءِ ته ڪيئن تڪڙو وزن گھٽائيون جڏھن ھن مرحلي مان لطف اندوز ٿي رھيا آھيون.
ر eatو نہ کائو ، صحيح کائو
شاديءَ کان ا pre جي غذا جي ترڪيبن مان ھڪڙو مشورو اھو آھي ته توھان eatingا کائي رھيا آھيو. توھان نٿا چاھيو پنھنجي خوراڪ ۽ بيھوش ٿيڻ تي پنھنجي شاديءَ جي ڏينھن ، youا توھان؟ تنھنڪري و lowو ان گھٽ ڪارب غذا تي ھر طريقي سان پر don'tڏي نه و manyو ڪيتريون ئي شيون يا توھان ر endو ختم ٿي وينديون و craيڪ لاءِ.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ لاءِ شاديءَ لاءِ ، يقيني بڻايو س eatو ڏينھن صحتمند کا eatو کائڻ س ratherو ڏينھن ان جي بدران کا skو ippingڏڻ ۽ غير منظم طريقي سان کائڻ. فاسٽ فوڊز کي گھٽ ڪريو ، کاtenي پيتي جي شين کي مetsايون جھڙوڪ اھي و caloriesيڪ کیلوري تي آھن ۽ توھان کي شڪل ۾ اچڻ کان روڪين ٿا.
شاديءَ کان ا The جي غذا ھڪڙي دولھ لاءِ گھرجي ته ان ۾ تمام گھڻا ميوا ۽ vegetablesايون شامل ھجن theyو ته اھي ويٽامين ۽ غذائي اجزاء جو ھڪ پاور ھائوس آھن. توھان پڻ چونڊ ڪري سگھوٿا براؤن چانور ، س wholeو اناج ۽ سلاد توھان جي شادي جي غذا ۾.
ڪيترائي ماڻھو و goن ٿا وزن گھٽائڻ واري غذا تي شادي ڪرڻ کان ا and ۽ سوچيندا آھن ته ان جو مطلب ر lessو گھٽ کائڻ آھي پر جيڪا مدد ڪري ٿي سا گھٽ کائڻ آھي. توھان آساني سان پورو ڪري سگھوٿا پنھنجي چاھتن کي صحتمند متبادل رکڻ سان. صحتمند کائڻ جو مطلب پڻ آھي ته توھان ھوندؤ بھترين ج placeھ تي انھن س handleني شاديءَ کان ا وارن مسئلن کي سنالڻ لاءِ.
تنھنڪري شاديءَ کان ا diet جي غذا دولھ لاءِ ٿي سگھي ٿي منجھند جي ماني bagsريل gاgiesين سان mريل کائڻ لاءِ ، پکايل شيون جھڙوڪ ڪڪڙ جا چھرا ، سخت iledريل ھڏا ۽ ھڪڙو ميوو. سا sameيون شيون ٿي سگھن ٿيون ھڪڙو حصو دلہن جي غذا جو منصوبو وزن گھٽائڻ لاءِ.
تجويز ڪيل - شادي کان ا وارو ڪورس
حاصل ڪريو صحيح غذا جا مقصد
شاديءَ کان ا diet جي غذا جي ضروري تجويزن مان ھڪڙو آھي توھان جي غذا جي مقصدن بابت بلڪل حقيقت پسند ھجڻ. بس اھو ئي طريقو اھو ضروري آھي ته توھان وٽ ھجي حقيقي تعلقات جا مقصد. انھيءَ طريقي سان توھان قابل ٿي سگھوٿا ھڪڙي وڏي شڪل ۽ وڏي مزاج ۾ شاديءَ لاءِ ۽ ا evenا تائين ھڪڙي دلچسپ شاديءَ کان ا photos واري فوٽو شوٽ لاءِ.
شراب ڏسو
شاديءَ کان ا parties واريون پارٽيون ، ڊنر ريهرسل ، کا foodي جو ذائقو-ھنن س meansني جو مطلب اھو آھي ته توھان معمول کان ڪجھ و glassesيڪ گلاس ھي be ڪري رھيا آھيو جڏھن اھو شراب جي الھھ ڪندو. تنھنڪري شروع ڪريو جانچ پڙتال پنھنجي ذخيري تي ڪجھ مھينا/هفتا پھريان.
تجويز ڪيل - شادي کان ا وارو ڪورس
پچائڻ جي ڪوشش ڏيو
Anotherي اھم ترڪيب اھو آھي ته توھان پنھنجو ھٿ پچائڻ ۾ ڪوشش ڪرڻ شروع ڪريو. ھن طريقي سان توھان ڏسي سگھوٿا ته توھان جي کا foodي ۾ goesا وي ٿو. و moreيڪ ا آھي ، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ڪجھ صحتمند ترڪيبون پنھنجي محبوب کي خوش ڪرڻ لاءِ.
ڪجھ و moreيڪ وزن گھٽائڻ جون صلاحون دلہن ۽ دلہن لاءِ
روزانو ورزش ڪريو
شڪل ۾ آڻڻ جو بھترين طريقو آھي باقاعدي ورزش ڪرڻ. توھان شروع ڪري سگھوٿا پن walking ، جاگنگ ، وزن کڻڻ ، سائيڪل هلائڻ يا ايروبڪس ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ سان. ترڻ يا زومبا ڪلاس ۾ شرڪت ڪرڻ پڻ آھي ھڪڙو مزيدار طريقو توھان جي فٽنيس مقصدن کي حاصل ڪرڻ جو ، عورتون.
مردن لاءِ ، باقاعدگيءَ سان ورزش ڪرڻ سان مدد ڪري ٿي آسانيءَ سان کیلوريون گھٽائڻ. ان کان علاوه ، توھان پڻ ڪم ڪري سگھوٿا ھڪڙي ٽرينر سان ڪجھ وزن جي ٽريننگ لاءِ toneنگ ۽ عضلتون مٿي ڪرڻ لاءِ. ھي معمول رکو پنھنجي شاديءَ کان پوءِ به. اھو توھان کي متحرڪ ۽ د stressاءَ کان پاڪ رکندو.
گھڻو پاڻي پيئو
پڪ ڪريو ته روزانو گھٽ ۾ گھٽ 8 گلاس پاڻي پيئو asو ته اھو توھان جي جسم مان زھر ڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. نن Developي مقدار ۾ پاڻي ippingرڻ جي عادت Developاھيو - اھو مدد ڪري ٿو توھان کي پري رکڻ ۾ غير صحت بخش ناشتي ڪرڻ کان. يقينا ، تمام شوگر سان drinksريل مشروبات ۽ سوڊاس پڻ ختم ڪريو.
وزن گھٽائڻ لاءِ زور گھٽايو
هڪ جوڙي کي گهرجي ته لامتناهي فيصلا پاڻ ۾ و --ن - wearا پائڻ کان و theي جidingھ جو فيصلو ڪرڻ تائين - تنهنڪري اهو واضح آهي ته انهن ofنهي لاءِ ٿورو غير متوازن محسوس ڪرڻ. د stressاءُ کي مات ڏيڻ لاءِ ، گھر ۾ ڪم ڪري توانائي بچايو يا تڪڙو ننڊ ڪريو جڏھن به توھان کي وقت ملي. شاپنگ تي و orو يا پنھنجن دوستن سان گھميو. مزو و Keepندا رھو!
سمهي سمهڻ
اڪثر جوڙا ھن کي نظرانداز ڪندا آھن! روزانو گھٽ ۾ گھٽ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪريو دائمي حلقن کان بچڻ ۽ پنھنجي چمڙي ۾ قدرتي چمڪ شامل ڪريو. گھڻو شراب پيئڻ کان پاسو ڪريو ۽ سگريٽ نوشي quitڏي ڏيو itو ته اهو ٿي سگھي ٿو خشڪي ۽ healthيا صحت جا مسئلا.
مثبت رهو
مثبت ۽ پرجوش رھو. شروع ۾ مايوس نه ٿيو asو ته وزن گھٽائڻ ھڪڙو تدريجي عمل آھي. تنھنڪري ، پنھنجو جذبو بلند رکو.
پيروي ڪريو شاديءَ کان ا diet جي انھن غذائي صلاحن تي ۽ توھان ڏسندؤ ته ڪيترو پُرجوش ۽ اعتماد محسوس ڪيو توھان ڪجھ ھفتن اندر. تنھن ھوندي بہ جيئن توھان کي ڪرڻو آھي اھم ڪم سان شاديءَ جي س preparationsني تيارين جو ، صحتمند رھڻ سان شاديءَ کان ا diet جي انھن غذائي تجويزن سان نه ر youو توھان کي مدد ملندي ھڪڙي وڏي شروعات ڪرڻ ۾ ، پر اھو به يقيني بڻايو ته توھان نه ٿيندؤ دلہن يا دولھ زلا!