مواد
- ناڪاريت منفيات کي جنم ڏئي ٿي
- منفي فلٽرنگ ا آهي؟
- منفي کي ڪيئن روڪجي توھان جي رشتي کي مارڻ کان
- توهان جي رشتن مان منفي کي keepاهر رکڻ جا طريقا
منفيات آساني سان گھمي ٿي سگھي ٿي توھان جي رشتي جو ھڪڙو وسيع حصو ٿيڻ کان سواءِ توھان ان کي محسوس ڪرڻ کان به. تنقيد ۽ الزام اڪثر ڪري سخت وقتن ۾ جائز قرار ڏنو ويندو آهي ، ڪافي کان ويڪ آهن causeائيوارن جي وچ ۾ رابطا ختم ڪرڻ جو.
منتقلي يا غير متوقع دorsاءَ جي ذريعي حاصل ڪرڻ جي باوجود (يعني نوڪري جو نقصان) ، بقايا منفيات دير ٿي سگھي ٿي شين جي حل ٿيڻ کان پوءِ (يعني روزگار findingولڻ). اھڙيون منفي شيون استعمال ٿي سگھن ٿيون انھيءَ جاءِ تي جتي توھان آساني سان وساري whatڏيو توھان کي ۽ توھان جي ساٿيءَ کي شروعات ۾ ڪھڙي طرف راغب ڪيو.
ڪيترائي جوڙا منھن ڏئي رھيا آھن منفيات ۾ ھڪڙي رشتي ۾ اڪثر بيان ڪندا آھن احساس جيان جيئن ڪو رستو ڪونھي. ان جو مقابلو ڪار جي سواري سان ڪري سگھجي ٿو جتي ھڪڙو لمحو توھان آسانيءَ سان ڊرائيونگ ڪري رھيا آھيو ۽ ا ،يون ، توھان روڊ جي پاسي ۾ آھيو دونھون ھود مان نڪرڻ سان. اهو اوچتو محسوس ٿي سگھي ٿو ، پر امڪان آهي ته توهان نظرانداز ڪيو ڪجهه سار سن andال ۽ تيل جي چڪاس دوران توهان جي رشتي جي سفر ۾.
شايد توھان پنھنجي ساٿيءَ کان پ askو ته ڪجھ شيون کڻي و thatو جيڪي توھان کي رات جي ماني لاءِ گھرجن ۽ اھي موٽي و anن ھڪڙو جزو غائب. توھان رد عمل سان چئي سگھوٿا ”توھان ڪڏھن به attentionيان نٿا ڏيو! توھان جو ساٿي وري جواب ڏئي سگھي ٿو ”چ youو توھان ڪڏھن به خوش نه آھيو matterا مان doا به ڪريان! توهان کي راضي ڪرڻ ناممڪن آهي! ”
اها ڪهڙي روايت آهي جيڪا توهان و missingي و theو ڪنهن لمحي جي دريافت ڪرڻ واري لمحي کان؟ itا اهو مڪمل طور تي منفي آهي؟ appreciateا توھان ساراھيو ٿا ته توھان جو ساٿي مليو 95٪ جيڪو توھان کي گھرجي؟ يا اھو غالب رستو آھي جيڪو توھان جو ساٿي ھميشه توھان کي ھي ڪرڻ ڏئي ٿو؟
جيڪڏھن توھان عادت طور تي focusيان ڏيو توھان وٽ don'tا ناھي (غائب جزو) ، اھو موضوع آسانيءَ سان و ownي سگھي ٿو پنھنجي زندگيءَ کي پنھنجي تعلق ۾ وڏي پيماني تي. هڪ تعلق ۾ منفي کي منهن ڏيڻ گهڻو واقعو ناهي پر هڪ رويو مسئلو آهي. سمجھڻ لاءِ ته ڪيئن رکجي منفيات کي پنھنجي شاديءَ کان youاھر توھان کي سمجھڻ جي ضرورت آھي ته منفي ڪيئن ڪم ڪري ٿي.
ناڪاريت منفيات کي جنم ڏئي ٿي
ناڪاريت و moreيڪ منفي پيدا ڪري ٿي ۽ هڪ itيرو جڏهن اهو سرپل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ، اهو ڪنيڪشن ، قربت ۽ تڪرار جي حل تي تباهي آڻي سگهي ٿو. مجرم شايد ڪوڙ نٿو arilyائي سگھي ضروري طور تي توھان جي رشتي ۾ ، اھو ٿي سگھي ٿو مزاج کان ڪم تي يا دوستن سان. اها توانائي بنا ڪنهن رڪاوٽ جي توهان جي پيروي ڪري سگهي ٿي گهر ، iltهلايو توهان جي رشتي ۽ روزمره جي معاملن ۾. اها منفي thatالهه جيڪا توهان منهن ڏئي رهيا آهيو توهان جي lifeين شعبن جي زندگيءَ ۾ جلدي بدلجي سگهي ٿي منهن ڏيڻ واري منفيات کي رشتي ۾.
هڪ تعلق ۾ منفي کي منهن ڏيڻ نه ر itselfو پاڻ ۾ خراب آهي ، پر اهو پڻ روڪي ٿو مثبت جذبات جي وهڪري کي. جيڪڏھن توھان جي گھڻي دماغي جاءِ ۽ توانائي مرڪوز آھي انھيءَ تي جيڪو گھٽ آھي ۽ مايوس ڪندڙ لمحن تي ، توھان وٽ ھوندو تمام گھٽ ڪمرو ڏسڻ لاءِ ته goingا ٿي رھيو آھي وڏو.
ھي توھان کي cycleڏي سگھي ٿو ھڪڙي دائمي چڪر ۾ منفي فلٽرنگ جي.
منفي فلٽرنگ ا آهي؟
اھو چ definedي طرح بيان ڪيو ويو آھي بلاڪ ڪرڻ جي س allني مثبت کي ۽ صرف اجازت ڏيڻ جي منفي معلومات کي ھڪڙي تجربي سان منسلڪ ٿيڻ جي. مثال طور ، توھان جو ساٿي تبصرو ڪري سگھي ٿو ته ڪھڙي شاندار ڊنر ڪ turnedي وئي ، پر توھان جي ابتدائي سوچ آھي ، اھو بھتر ھجي ھا جيڪڏھن توھان اجماع حاصل ڪيو ھجي ھا.
اھو thatو آھي ته اسان ياد ڪري سگھون ٿا ڏکوئيندڙ لمحات اسان جي رشتن ۾ و memoryيڪ يادگيري ، وشد تفصيل ، ۽ جذبات سان انھيءَ کان جو اسان س goodا وقت گذاري سگھون؟ رشتي ۾ منفي کي منهن ڏيڻ جون يادون memoriesو ون ٿيون مثبت يادن تي؟
اسان جا دماغ منفي تنقيد تي رد عمل ڏين ٿا تمام مثبت کان بقا واري حڪمت عملي جي طور تي. اھو designedاھيو ويو آھي اسان کي نقصان جي رستي کان اھر رکڻ لاءِ ، تنھنڪري جيڪا شيءِ خطري يا خطري کي ظاھر ڪري ٿي ، ان کي و intenseيڪ شدت سان ياد ڪيو ويندو.
تنھنڪري توھان canا ڪري سگھوٿا جيڪڏھن ھنن مان ڪو آواز توھان جي رشتي ۾ واقف آھي؟ پھريائين ، توھان کي پنھنجو پاڻ کان پ shouldڻ گھرجي ، ”coreا توھان بنيادي مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو يا simplyا توھان ر simplyو شڪايت ڪرڻ جي خوشيءَ واري دور ۾ آھيو؟
منفي کي ڪيئن روڪجي توھان جي رشتي کي مارڻ کان
اھو ضروري آھي ته نوٽ ڪريو فرق جي وچ ۾ فرق ڪرڻ (يا تنقيد ڪرڻ) بمقابلہ تشويش جو اظهار ڪرڻ لاءِ پنھنجي تعلق ۾ منفي جي چڪر کي ٽوڙڻ لاءِ. شڪايت ڪرڻ جھڙا آواز ، ”توھان هميشه مون کي مايوس ڪيو! توهان قابل اعتبار نه آهيو! ”
handئي طرف ، تشويش جو اظهار ڪرڻ توهان جي جذبات ، ضرورتن کي اجاگر ڪري ٿو ۽ ختم ڪري ٿو هڪ قابل عمل قدم يا اشارو سان و preferredيڪ ترجيح ڏيندڙ لمحن لاءِ. هڪ پريشاني ٿي سگھي ٿي ، ”مان ناپسنديده محسوس ڪريان ٿو جڏهن توهان رات جي ماني کانپوءِ صفائي سان پچ نه ڪريو. workا توھان ڪم تي و beforeڻ کان پھريائين صبح جو برتن doاھي سگھوٿا جيڪڏھن توھان اight رات ان لاءِ تيار نه آھيو؟
توهان جي رشتن مان منفي کي keepاهر رکڻ جا طريقا
هڪ لائسنس يافته شادي فيملي ٿراپسٽ جي حيثيت ۾ ، مان اڪثر جوڑوں کي چئلينج ڪريان ٿو منفيات کي منهن ڏيڻ واري رشتي ۾ ، شروع ڪرڻ لاءِ ”هڪ شڪايت نه ڪرڻ“ جي هڪ هفتي جي شروعات ڪرڻ سان. ڪيترائي حيران آھن ڏسڻ لاءِ ته اھو ڪيئن مشڪل ٿي سگھي ٿو. ھن قسم جي ورزش توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي پنھنجي منفي فلٽرنگ کي جانچڻ ۽ سمجھڻ ۾ ته توھان ڪيتري شڪايت ڪريو بجاءِ خدشات جي.
نوٽ ڪريو ته ھر منفي تبصري يا شڪايت لاءِ ، پنجن مثبت ractionsالھين جي ضرورت آھي ھڪڙي مستحڪم ۽ صحتمند تعلق کي برقرار رکڻ لاءِ ، ڊاڪٽر جان گوٽمن جي مطابق ، ھڪ نفسيات دان ، جنھن رشتن جي صحت تي وسيع تحقيق ڪئي آھي.
جئين توھان شروع ڪيو delاڻي واڻي شڪايت کي صاف ڪرڻ ، توھان و moreيڪ ڪمرو makeاھي سگھوٿا پنھنجي رشتي جي طاقتن کي محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ انھن شين جي قدر ڪريو جن جي توھان پنھنجي پارٽنر ۾ تمام گھڻي قدر ڪندا. هڪ رشتي ۾ منفي کي منهن ڏيڻ جو جلندڙ احساس آخرڪار ختم ٿي ويندو.
لازمي طور تي ، ٽينڪ ۾ ڪافي ”پيار گئس“ ھجڻ گھرجي ته جيئن توھان ان کي throughاھي سگھو جڏھن خراب موسم ٿئي. جيڪڏھن توھان و knowيڪ knowاڻڻ چاھيو ٿا ته توھان ڪيئن گھٽائي سگھو ٿا منفييت کي ۽ پنھنجي رشتي کي و harmonyيڪ ھمدردي سان lenري سگھوٿا ، چيڪ ڪريو “.3 تجويزون شڪايت کي روڪڻ کان پهريان ان کي ٽوڙي ڏيو.