مواد
Mindfulness ھاڻي ھڪڙو وڏو لفظ آھي. اتي آھن ڪيترائي رستا جيڪي ماڻھو seekingولي رھيا آھن و moreيڪ ذھني ٿيڻ لاءِ ، بشمول مراقبي جا مختلف روپ ، يوگا ، ۽ ا evenا به نفسياتي.
اسان جي تمام زور واري دنيا ۾ ، اسان س all searchingولي رھيا آھيون ھڪڙو رستو و moreيڪ امن ۽ پرسڪون آڻڻ لاءِ اسان جي زندگين ۾. جيئن جوڙا معالج ، اسان partnersائيوارن جي مدد ڪريون ٿا ته اھو انھن جي رشتي ۾ آڻين.
پڻ ڏسو:
شاديءَ ۾ يان
ڪڏهن حيران ٿيو ته ان جو مطلب aا آهي هڪ ذهني شادي ڪرڻ يا ڪيئن تعلق رکڻو آهي ذهني طور تي.
ذات ۾ ، ان جو مطلب آهي شين کي ڏسڻ جيئن اهي حقيقت ۾ آهن ، ۽ نه جيئن اسان چاهيو پئي ته اهي هئا يا انهن کي تصور ڪيو ويو ته اهي آهن.
هڪ ذهني تعلق رکڻ يا هڪ ذهني شادي ڪرڻ جو مطلب آهي قبول ڪرڻ ۽ ان کي قبول ڪرڻ به شيون جيئن اهي آهن بغير انهن کي تبديل ڪرڻ جي.
تڪرار جو بنياد seedج آھي theئي کي تبديل ڪرڻ جي خواھش سان ، تنھنڪري تبديليءَ جي ڪوشش نه ڪرڻ ھڪڙو وڏو چئلينج آھي.
اسان چاھيون ٿا ته شدت سان امن findوليو و andي ، ۽ اسان غلطيءَ سان م believeون ٿا ته جيڪڏھن شيون ڪيون ون ٿيون انھيءَ طريقي سان جيڪي اسان ڪرڻ گھرون ٿا ، امن غالب ٿي ويندو ، ۽ خوشي reيھر داخل ٿيندي تعلق.
اچو ته چئون ، مثال طور ، ھڪڙو ساٿي ناخوش آھي جنس جي تعدد کان. هڪ غير دانشمندانه جواب هوندو criticئي ساٿي تي تنقيد ڪرڻ ، شرم ڪرڻ ، ۽ الزام هڻڻ.
هڪ unيو غير ذميواراڻو جواب هوندو رشتي کان اهر وڻ. bothنهي منظرنامن ۾ ، ذهنيت آهي ، توهان غلط آهيو ، ۽ مان صحيح آهيان. مان و moreيڪ جنس چاھيان ٿو ، ۽ توھان کي ، پڻ ، يا گھٽ ۾ گھٽ مون کي گڏ ڪرڻ گھرجي.
ذھنيت جو بنياد پيار جي توانائيءَ سان ريل آھي ۽ ان ۾ شامل آھي احسان ، سخاوت ، تجسس ، همدردي ، تصديق ، کليل پن ، قبوليت ، لچڪ ، بخشش ، ۽ روشني.
هڪ ذهني جواب ڏيڻ جو مطلب آهي اسان جي ضرورتن کي پرسڪون ۽ پيار واري انداز ۾ پهچائڻ بغير تنقيد ، شرم ، يا الزام جي.
ھي آواز ٿي سگھي ٿو جھڙوڪ:
مون کي توھان سان پيار ڪرڻ دنيا جي ھر شيءِ کان و loveيڪ پسند آھي. اھو مون کي محسوس ڪري ٿو connectedن andيل ۽ محفوظ ۽ مون کي ياد ڏياري ٿو ته اسان وٽ ڪيترو خوبصورت ڪنيڪشن آھي.
اھو منھنجي لاءِ مشڪل آھي جڏھن اسان ھڪڙي مھيني ۾ twiceه دفعا گھٽ جنس رکون ٿا becauseو ته اسان تمام مصروف ٿي ويندا آھيون ۽ ڪم ۽ withار سان زور ريندا آھيون.
مان پيار ڪرڻ پسند ڪندس و oftenيڪ ،يرا ، ۽ مون کي پڪ ناھي ته ان بابت ڪيئن و goجي becauseو ته مون کي خبر آھي ته توھان پڻ زور ريو ٿا. ان بابت توهان جا ڪهڙا خيال آهن؟
هڪ باشعور شادي هميشه شامل ڪندي behindڏيندي فيصلي ، رد عمل ، ۽ منسلڪ ڪنهن خاص نتيجي سان ، ۽ آڻيندي محبت جي توانائي ۾.
ھڪڙي ا suggestedياس تجويز ڪيو آھي ته ھڪڙو مضبوط تعلق آھي ذھنيت ۽ ازدواجي اطمينان جي وچ ۾.
ان کان علاوه ، twoن ا ofياسن جو هڪ امتحان پڻ انڪشاف ڪيو آهي ته ذهنيت و greaterيڪ صلاحيتن ڏانهن وي و constructي ٿي تعميري جواب ڏيڻ لاءِ تعلقات جي د stressاءُ ۽ مثبت ا-رائي ۽ پوسٽ ڪنفلڪٽ تبديلي تعلق جي تصور ۾.
ھر رشتو ، جڏھن توھان ذھنيت و addائيندا آھيو ، اھو امڪاني آھي ھڪڙي تبديليءَ وارو سفر مڪمل ٿيڻ ڏانھن. ذهن ۾ آڻڻ توھان جي شراڪت ۾ پيش ڪري ٿو قسم جو قرب ۽ تعلق جيڪو اسان س all چاھيون ٿا.
lookا ٿو ل lookي theڻ ته ھوشيار جوڙو آھي؟
هڪ ذھني جوڙو izesاڻي ٿو ته اھو رستو جيڪو اھي ھڪ otherئي کي متحرڪ ڪن ٿا ڪجھ آھي ڪجھ ڪرڻ لاءِ انھن جي نن childhoodپڻ جي زخم سان يا ا woundsئين تعلق جي زخم سان.
ھي شعور تجسس ۽ خيال کي وelsائيندو آھي ته اھي ڪيئن ظاھر ڪري سگھن ٿا شعور ۽ انھن زخمن جي شفا ۾ مدد لاءِ.
هڪ باشعور جوڙو هڪ ofئي جي ضرورتن ۽ خواهشن کي ترجيح طور رکي ٿو ۽ مقرر ڪري ٿو انهن ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ بغير ڪنهن موٽ جي توقع ڪرڻ جي.
ھڪڙو ذھني جوڙو قبول ڪري ٿو ۽ انھن جي وچ ۾ اختلافن جو احترام ڪري ٿو. بلڪه ’خلاف ريلي ڪرڻ‘ ، انھن اختلافن کي ڏ sourcesو و sourcesي ٿو ذريعن جي طور تي جيڪي مضبوط ڪندا ۽ و expandائيندا تعلقات کي.
هڪ باشعور جوڙو هميشه ضرورتن کي س addressesو سنئون هڪ withئي سان ، بجاءِ goingاهر و andڻ جي ۽ دوستن ۽ ڪٽنب کي شڪايت ڪرڻ جي يا وي sittingي ۽ ساڙڻ يا ، بدتر ا yetا ، حملو ڪرڻ.
هڪ ذھني جوڙو سمجھي ٿو ته ڪاوڙ درد جو نتيجو آھي ۽ و curيڪ پرجوش ۽ رحم ڪندڙ ٿي و ratherي ٿو دفاعي ۽ رد عمل جي بدران ، ھڪ andئي سان ۽ پاڻ سان.
هڪ باشعور جوڙو سکي ٿو س takeني خرابين ۾ ذميواري کڻڻ ، جيتوڻيڪ سطح تي اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انهن جي ساٿي جي غلطي آهي.
اھي ھميشه knowاڻڻ چاھين ٿا ته انھن partnerا ڪيو پنھنجي پارٽنر کي اشتعال ڏيارڻ لاءِ ، جيتوڻيڪ سطح تي اھو ظاھر ٿئي ٿو otherئي جي غلطي. partnersئي ساٿي repairاھيندا مرمت جي ترجيح.
ھڪڙو باشعور جوڙو ھميشه پنھنجو پاڻ کي رشتي کان ndingاھر وائي رھيو آھي پنھنجي ساٿي جي خيالن جي مدد ڪرڻ لاءِ ، بشمول دوست ، ڪٽنب ، يا وڏي دنيا.
ھڪڙو باشعور جوڙو سمجھي ٿو ته زندگيءَ ۾ حقيقي خوبصورتي موجوده وقت ۾ ٿئي ٿي ۽ ماضي بابت سوچڻ يا مستقبل بابت پريشان ٿيڻ کان پاسو ڪري ٿي.
اھي ھڪ helpئي جي مدد ڪن ٿا روشني ۽ پيار آڻ ھر لمحي لاءِ ، خاص ڪري جڏھن وقت مشڪل ٿي پوي.
غالبا the س important کان اھم مھارت ھڪڙي پرھيز ڪندڙ جوڙي لاءِ آھي deepيان سان ...ڻ جي ... سوال پ askڻ جي صلاحيت ، theئي جو نظريو findولڻ ، اختلاف جي صورت ۾ به صحيح ڪرڻ ، ۽ همدردي ڪرڻ ، حقيقت ۾ پاڻ کي otherين ۾ وجھو. بوٽ.
ر thisو انھيءَ نقطه نظر کان ھڪڙو رستو و moreيڪ پيار ۽ تعلق جي طرف و haveي سگھي ٿو ظاھر ٿيڻ جي صلاحيت.
ھڪڙو سمجھدار جوڙو بنجڻ ۽ ھڪڙي ذھني شادي ڪرڻ ھڪڙو سدائين ترقي ڪندڙ سفر آھي ، منزل ناھي. اھو ھڪڙو عزم آھي ته نه س allئي جوڙا اھيندا.
معجزن جو ڪورس statesائي ٿو ته جيڪو ڪجھ توھان جي ايان آھي اھو آھي توھان جو انتهائي انفرادي نصاب.
ڪجھ لاءِ ، اھو ر tooو تمام گھڻي ڪوشش آھي ۽ ڪم ڪري ٿو توھان جي رشتي کي استعمال ڪرڻ جي طور تي وا growth ۽ ترقيءَ جي.
بهرحال ، انهن لاءِ جيڪي چونڊ ڪن ٿا هڪ ذهني شادي ڪرڻ ، اتي آهن ڪيترائي انعام حاصل ڪرڻ جا. اسان ڏسون ٿا جوڙا ناراض ٿي و discن ٿا ۽ منقطع ٿي و lovingن ٿا محبت ، خوشگوار ۽ .نيل.
Shouldا توھان کي چونڊڻ گھرجي ھي سفر ، اسان چئون ٿا ... لطف اندوز ٿيو forو ته اھو واقعي ھڪڙو خوبصورت ۽ ثواب وارو آھي. اسان ڏسون ٿا اھو ھر روز پنھنجي گراهڪن سان ، ۽ اسان ان کي تجربو ڪريون ٿا پنھنجي زندگيءَ ۾.