ذهني صحت ۽ وصولي هڪ رشتي ۾

مواد

• تاريخن ۾ ڪوشش شامل آھي
• 1. هڪ تعلق bothنهي طريقن سان وي ٿو
• 2. ايمانداري اهم آهي
• 3. پنھنجي حدن کي ساڻو
• 4. جذباتي بمقابله عملي مدد
• 5. اعتماد

جيئڻ هڪ ذهني صحت جي حالت سان مشڪل آهي. Buildingاھڻ ھڪڙو اعتماد وارو ، صحتمند تعلق مشڪل آھي. هڪ ئي وقت twoن جو انتظام؟ ل Near ناممڪن.

گھٽ ۾ گھٽ ، اھو آھي جيڪو مون ھڪڙي believedيري ميو ھو.

سچ اهو آهي ته توهان جي ذهني صحت متاثر ٿيندي توهان جي رشتي تي ، ۽ ان جي برعڪس. جڏھن اڪيلو ھوندو آھي ، اتي ھڪڙو رجحان ھوندو آھي پنھنجي پاڻ تي شڪ ڪرڻ جو جيڪو و anxietyيل آھي پريشاني ۽ ڊپريشن سان. گھٽ مزاج ۽ خود اعتمادي جي کوٽ سبب ٿي سگھي ٿو ھيئين سرپل.

اھو ايترو آسان آھي جو اڪيلائيءَ جي نمونن ۾ پئجي و dueو selfو ته سمجھي ويئي آھي گھٽ قيمت جي.

تاريخن ۾ ڪوشش شامل آھي

توھان پنھنجي پاڻ ۾ ڪا شيءِ نٿا ڏسو تاريخ جي قابل ، تنھنڪري توھان ڪوشش نه ڪريو ۽ تاريخ ڪريو. ويڪ ، تاريخن ۾ شامل آهي ڪوشش. Talkingالهائڻ ، ڪنهن کي toاڻڻ ، پاڻ کي اتي رکڻ ذهني ۽ جسماني طور تي اسان تي جذباتي طور تي اثر وجهي سگھي ٿو. س whئي جڏھن وڙھي رھيا آھن ڪنھن ڊپريشن وانگر ، اھو آھي برداشت ڪرڻ لاءِ ڪڏھن ڪڏھن تمام گھڻو.

هاءِ اسڪول ذريعي ، مان ا concludedي ئي اهو نتيجو ڪي چڪو آهيان ته مان اڪيلو مري ويندس. ٿورڙو ڊرامائي ، پر اھو ل seemedي پيو ھڪڙي معقول مفروضي ان وقت. مون پنھنجو پاڻ ۾ ڪجھ به قابل قدر نه ڏو ، تنھنڪري مون فرض ڪيو ته elseيو ڪو به نه ڪندو. ھي ڪجھ شيئر ڪيو ويو ڪيترن ئي ماڻھن سان جيڪي سا sufferين حالتن مان مبتلا آھن. مون کي ، بهرحال ، قسمت جي هڪ strokeڪ ل hitي ويو.

مون ڪنهن سان مليو جيڪو سمجهي ويو. نه انھيءَ ڪري جو ھو پاڻ ان مان گذري رھيو ھو ، پر انھيءَ ڪري جو ھن جو ويجھو خاندان ھو جيڪو ھو.

منهنجي لاءِ ، اها سمجھ کان اهر هئي. ڪو آھي جيڪو سمجھي ته مان goingا مان و goingي رھيو آھيان؟ ڪنھن سان مان honestالھائي سگھان ٿو ايمانداريءَ سان ، جنھن نه ر understoodو سمجھيو پر فعال طور تي همدردي ڪئي؟ ناممڪن!

اسان جو تعلق و grewيو ايمانداري ۽ کليل بنياد تي. پوئتي ڏسي ، اتي ڪي اهم سبق سکيا ون ٿا:

1. هڪ تعلق bothنهي طريقن سان وي ٿو

عطا ٿيل ، اھو ٿي سگھي ٿو مدد ڪئي ھجي ته ھن کي پاڻ وٽ mentalالھائڻ لاءِ ڪي به ذهني صحت جا مسئلا ناھن. مان afterين ماڻھن کي اول رکڻ کان سواءِ پنھنجو خيال رکڻ جي قابل ٿي ويس. ھن ھڪڙي مسئلي جو سبب بڻيو بعد ۾؛ فرض اهو آهي ته heاڪاڻ ته هن کي ڊپريشن يا پريشاني نه هئي ، هو ضرور fineيڪ هوندو.

مان ھڪڙو بيمار ھوس. هڪ همدرد شخص هجڻ جي باوجود ، مون کي ايتري دير تائين احساس نه ٿيو ته منهنجي صحت هن تي هڪ مسئلو هئي. صحتمند هجڻ جي باوجود ، ڪنهن جي پرواهه ڪرڻ جيڪو جدوجهد ڪري رهيو آهي اهو توهان کي جدوجهد جو سبب بڻائيندو. ھڪڙي رشتي ۾ ، اھو ضروري آھي ته توھان ان کي پنھنجي پارٽنر ۾ ساڻو.

ٿي سگھي ٿو اھي وجھي رھيا ھجن ھڪڙي بھادر منھن جي ڪوشش ۾ ته توھان تي و burdenيڪ بار نه وجھو ، پر اھو انھن لاءِ صحتمند ناھي. هن کي جدوجهد ڪندي ڏ finallyو آخرڪار مون کي professionalڪيو پيشه ورانه مدد وڻ لاءِ. جڏھن مان اڪيلو ھوندس ، مان پنھنجو پاڻ کي رحم ۾ becauseڏي ويندس becauseو ته ر personو ھڪڙو ماڻھو جنھن کي مان سمجھان ٿو ته مان ڏک ڪري رھيو ھوس ، اھو پاڻ ھو. ھڪڙي رشتي ۾ ، اتي ھو خيال جو ھڪڙو عجيب فرض.

اھو ھڪڙو اھم سبق ھو ، توھان جون زهريلي عادتون پنھنجي آس پاس جي ماڻھن کي نقصان پھچائينديون. محتاط رھو توھان انھن ماڻھن کي نقصان نه پھچائيندا آھيو جن سان توھان پيار ڪندا آھيو.

2. ايمانداري اهم آهي

مان ھميشه ھڪڙو اعليٰ ڪم ڪندڙ ماڻھو رھيو آھيان ، منھنجي مسئلن کي دائي رھيو آھي ۽ انھن کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي.

اسپيلر الرٽ: اھو س endو ختم نه ٿيو.

جيئن ھڪڙي رشتي جي ضرورت آھي ڪنھن کي imatelyاڻڻ لاءِ ويجھي سان ، مون جلدي محسوس ڪيو ته مان پاڻ سان ڪوڙ الھائي سگھان ٿو ، پر ان سان نه. هو نن pickن اشارن تي کڻڻ جي قابل هو ته مان ايترو س doingو نه ڪري رهيو هوس. اسان س allني وٽ موڪل جا ڏينهن آهن ، ۽ مون محسوس ڪيو ته اهو بهتر هو ، ان بابت ايماندار هجڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ ان کي لڪائڻ کان.

مان جسماني ۽ ذهني بيمارين جو compareيٽ ڪرڻ پسند ڪريان ٿو. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي نظرانداز ٿيل ٽنگ کي نظرانداز ڪري سگھوٿا ، پر اھو شفا نه ڏيندو ، ۽ توھان ختم ٿي ويندا ان لاءِ و worseيڪ خراب.

3. پنھنجي حدن کي ساڻو

رشتي جا سنگ ميل د stressاءَ وارا ٿي سگھن ٿا. هن جي ڪٽنب ۽ دوستن سان ملڻ ڪافي شديد آهي ، بغير ڪنهن پريشاني جي اضافي جي مون تي سibو وقت. اضافي طور تي ، اتي هو FOMO. گم ٿيڻ جو خوف.

هن ۽ سندس دوستن وٽ منصوبا هوندا ، ۽ مون کي دعوت ڏني ويندي. عام طور تي پريشاني جا الارم larرڻ شروع ڪندا ، عام طور تي ”ifا ٿيندو جيڪڏھن اھي مون کان نفرت ڪن؟ ۽ ”ifا ٿيندو جيڪڏهن مان پاڻ کي شرمسار ڪريان؟ وصولي جو عمل سخت آھي ، ۽ پھرين قدمن مان ھڪڙو مون سکيو آھي انھن آوازن ۽ خيالن کي نظر انداز ڪرڻ. انهن نمائندگي ڪئي ڪجهه غور ڪرڻ جي قابل - thisا اهو تمام گهڻو آهي منهنجي لاءِ؟

جيڪڏھن مان نٿو وي سگھان سندس دوستن يا ڪٽنب سان ، نه ر Iو مان گم ٿي ويندس ، پر thisا ھي ڪمزوريءَ جي نشاني آھي؟ نه ڏيکارڻ سان ، ۽ مان اسان bothنهي کي ھي down ڪرڻ ڏيان ٿو؟ منهنجي ذهن ۾ ، ڪڏهن به ڪو شڪ نه هو. ھڪڙو وڏو ’ھائو‘ منھنجي دماغ جي onرپاسي نيئن ۾ رجي ويو. مان هڪ گرل فرينڊ جي حيثيت ۾ ناڪام ٿي ويندس. حيرت انگيز طور تي ، هن مخالف موقف اختيار ڪيو.

اهو okيڪ آهي ته حدون آهن. اهو okيڪ آهي چوڻ ”نه“. توهان ناڪام نه آهيو. توھان پنھنجي رفتار سان وي رھيا آھيو ۽ پنھنجي لاءِ وقت وي رھيا آھيو.

ذهني صحت جي بحالي ۽ انتظام هڪ ميراٿن آهي ، نه ڪي اسپرنٽ.

4. جذباتي بمقابله عملي مدد

ڪجھ منھنجو ساٿي ۽ مون محسوس ڪيو اھو ھو ته مان نٿو چاھيان ته ھو س directlyو سنئون منھنجي وصولي ۾ شامل ٿئي. هن پيش ڪيو مون کي مدد ڪرڻ ۾ مقصد مقرر ڪرڻ ، نن smallا ڪم مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ لاءِ مون کي همٿايو. جتي اھو ٿي سگھي ٿو لاجواب ۽ ڪم ڪري سگھي ٿو ڪجھ ماڻھن لاءِ ، منھنجي لاءِ ھي ھڪڙو وڏو نمبر ھو.

وصولي جو حصو آهي سکڻ پنهنجو پاڻ کي.

توھان کي حقيقي سمجھڻ لاءِ ، اھي اونداھيون سوچون ۽ خوف ناھن. ھو مدد ڪري سگھي ٿو مون کي مقصد مقرر ڪرڻ ، سادو ڪم ۽ سنگ ميلن لاءِ مقصد. ھن ناڪاميءَ جو خطرو پيدا ڪيو جيڪڏھن مان انھن مقصدن کي پورا ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويس ته مان به کيس مايوس ڪري ڏيندس. مvingڻ ته توھان پاڻ کي downڏي ڏنو آھي ڪافي خراب آھي.

اھو س comes ھي down اچي ٿو ھڪڙي شيءِ تي سپورٽ جا mainه مکيه قسم. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ضرورت پوندي عملي مدد جي. ھتي منھنجو مسئلو آھي ، مان ان کي ڪيئن حل ڪري سگھان ٿو؟ timesيا وقت ، اسان کي ضرورت آهي جذباتي مدد جي. مان خوفناڪ محسوس ڪريان ٿو ، مون کي huاڪر پائي.

اھو ضروري آھي معلوم ڪرڻ ۽ communicateالھائڻ ته ڪھڙي قسم جي مدد توھان کي گھرجي. ذهني صحت خاص طور تي مشڪل آهي ، thereو ته اتي اڪثر هڪ آسان حل نه هوندو آهي.

منهنجي لاءِ ، مون کي ضرورت هئي جذباتي مدد جي. شروعات ۾ ، اتي هو منطق تي problemل مسئلو حل ڪرڻ. مدد حاصل ڪرڻ بابت توھان ڪنھن سان الھائي سگھوٿا؟ پر جيئن جيئن وقت گذرندو ويو ۽ تعلق هلندو رهيو ، مون محسوس ڪيو ته مون کي صرف هڪ gاڪر جي ضرورت آهي ، ۽ knowاڻڻ لاءِ ته هو اتي آهي.

5. اعتماد

تمام گھڻا رشتا sufferروسو ڪن ٿا trustروسي جي کوٽ سبب. مان knowاڻان ٿو گھڻن دوستن کي ته فڪرمند آھي ڪو پارٽنر بي وفا ٿي سگھي ٿو ، پر مون ڏ foundو آھي مون وٽ ر simplyو انھيءَ لاءِ جذباتي توانائي ناھي.

مون لاءِ ، اعتماد اچي ٿو مختلف صورتن ۾. منهنجي پريشاني ۽ ڊپريشن چاهي ٿي ته مان م believeان ته مان ان جي لائق ناهيان ، ته هو secretجهي طرح مون کان نفرت ڪري ٿو ۽ .ڏڻ چاهي ٿو.

مان پ askان ٿو انهن معاملن تي يقين ڪرڻ جي moreيٽ ۾ و oftenيڪ اڪثر مان اعتراف ڪرڻ جي. پر ائين ڪرڻ ۾ ، مون کوليو رابطي جو ھڪ اھم چينل. منهنجو ساٿي awareاڻي ٿو ته مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو ۽ مون کي يقين ڏياري سگھان ٿو ته اهي خوف آهن ، صاف صاف ، گندگي جو ير.

جيتوڻيڪ اھو صحتمند ناھي ، مون کي ھميشه مليو آھي ڏکي پنھنجو پاڻ تي اعتبار ڪرڻ. مان پنھنجي صلاحيتن ۽ صلاحيتن کي گھٽ سمجھان ٿو ، پاڻ کي قائل ڪريان ٿو ته مان رشتي ۽ خوشيءَ جي لائق ناھيان. پر مان نن stepsا قدم کڻي رھيو آھيان پاڻ تي اعتماد ڪرڻ جي طرف ، ۽ ھي اھو آھي جيڪو وصولي آھي.

ان دوران ، مان گھٽ ۾ گھٽ پنھنجي ساٿيءَ تي اعتبار ڪري سگھان ٿو.

منهنجا تجربا عالمگير نه آهن. منهنجي ذهني بيماريءَ جي حوالي سان اچڻ مشڪل هو becauseو ته مون کي يقين هو ته مان اڪيلو آهيان. پنهنجو پاڻ کي puttingاهر رکڻ کان پوءِ ، مون محسوس ڪيو آهي ته اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي سا feelيا محسوس ڪن ٿا.

س important کان اھم شيءِ جيڪا مون سکي آھي اھو آھي ته ھڪڙو تعلق درست نه آھي. ڪابه رقم خارجي پيار توهان کي مجبور نٿو ڪري سگھي ته پاڻ سان پيار ڪريو. importantا ضروري آهي هڪ سپورٽ نيٽ ورڪ هجڻ ، ۽ اهو آهي جيڪو هڪ تعلق هجڻ گهرجي.