مواد
you'reا توھان نئين شادي شده آھيو يا 20 سالن کان گڏ آھيو ، پنھنجي ساٿيءَ سان ھڪڙو گدو شيئر ڪرڻ پيچيده ٿي سگھي ٿو. ڪمري جي گرمي پد کان و theي گدائي جي مضبوطيءَ تائين - توھان وٽ ھر ھڪ کي مختلف آرام جون ترجيحون آھن.
و Additionallyيڪ ، جيڪڏھن توھان يا توھان جي زال کي خرگوش آھي يا توھان کي ننڊ جي خرابي آھي ، اھو پڻ ڪري سگھي ٿو بار بار رات جو رڪاوٽون توھان forنھي لاءِ ۽ مصيبت توھان جي ساٿيءَ سان.
بهرحال ، ننڊ جي رڪاوٽن جو مطلب اهو نه هجڻ گهرجي ته توهان فوري طور تي ال bedrooms بيڊ روم چونڊيندا- هڪ بستري کي پنهنجي ساٿي سان شيئر ڪرڻ سان جذباتي آرام ، تحفظ ۽ ڪنيڪشن جو احساس ملي سگهي ٿو.
جيڪڏھن توھان leftڏي ويا آھيو حيران ، ”wifeو نه ٿي منھنجي زال مون سان سمھي“ ، يا ڊ sleepي رھيو آھي ننڊ جي طلاق ، پنھنجي مڙس کان ، اسان سان رھو ، جئين اسان ننڊ جي معاملن تي بحث ڪريون س allئي جوڙا.
پڙھو جيئن اسان پيش ڪريون ٿا قابل عمل صلاح مشوري سان مقابلو ڪرڻ جوڑوں جي مختلف ننڊ جي ضرورتن ۽ بستري جي حصيداريءَ جي مسئلن جي.
ڪجھ عملي mentsاھ جوڙ سان ، توھان پنھنجي ۽ پنھنجي زال coنهي لاءِ گڏجي سمھڻ کي و peacefulيڪ پرامن بڻائي سگھو ٿا جڏھن ته عام شادي شده جوڙي جي ننڊ جي مسئلن جي اثر کي ختم ڪري سگھو ٿا.
6 شادي شده جوڙو ننڊ جا مسئلا ۽ جوڑوں لاءِ عملي حل
1. شور
شور س biggestني کان وڏو ڏوهارين مان آھي جڏھن اھو اچي ٿو سمھڻ ۾ رڪاوٽون ۽ جوڙا سمھڻ جون مشڪلاتون- انھيءَ ڪري ئي گھُرجڻ گھڻن جوڙن لاءِ مسلسل مسئلو آھي.
نه ر snو خرراٽي خراب ڪندڙ آھي ، پر اھو پڻ ٿي سگھي ٿو نشاني اپني جي نشاني.
ھي ننڊ جي خرابي سبب ٿئي ٿي ته سانس شروع ٿئي ۽ بند ٿئي رات جي دوران - نتيجي ۾ ننڊ ڪندڙ جاakingندا ھوا جي لاءِ.
توھان marriedا ڪري سگھوٿا اھڙن شادي شده جوڙن کي ننڊ جي مسئلن بابت:
جيڪڏھن توھان يا توھان جو مڙس خراش ڪري ٿو ، بھترين طريقن مان ھڪڙو ھوا جا رستا کولڻ ۽ سانس و moreڻ کي و comfortableيڪ آرامده بڻائڻ آھي سر کي گھٽ ڪرڻ سان.
اٽڪل 20 کان 30 ڊگرين جي لفٽ ٽريڪيه تي د pressureاءُ گھٽائيندي ، تنھنڪري هوا ۽ لعاب آزاديءَ سان وھندا— نتيجا گھٽ خراٽن ۾ اچڻ ۽ ننڊ ۾ اچڻ جي ڪري گھٽ رڪاوٽون.
ھڪڙو رستو ھن لفٽ کي حاصل ڪرڻ جو آھي ھڪڙي سھولت واري بنياد سان.
ھي ترقي يافته بستري جا فريم توھان کي اجازت ڏين ٿا گدائيءَ جو مٿيون حصو ، ۽ توھان کي اجازت ڏيو خراٽ گھٽ ڪرڻ جي بغير توھان جي ساٿيءَ کي جا wakeائڻ جي.
هڪ بلند سر به هضم کي بهتر ڪري سگهي ٿو ، رت جي گردش ، ۽ نڪ جي بندش. ڪيتريون ئي سھيڙڻ واريون جايون پڻ پيش ڪن ٿيون ٽنگ جو بيان ، جيڪي وumbائي سگھن ٿا ڪمر جي مدد ۽ گھٽ ڪري سگھن ٿا پوئتي درد جي.
جيڪڏھن توھان وٽ ڪونھي سھولت وارو بسترو ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا سا effectيو اثر ھڪڙي ويڪري تکيءَ سان.
ھي تکيون ھڪ مثلث جي شڪل جون آھن ۽ ھي inc ل tapeل آھن جھڪيل ننڊ دوران ننڊ کي ٿورو مٿي رکڻ لاءِ.
پڻ ڏسو:
2. گدلو
مٿارو توهان ۽ توهان جو مڙس هر رات آرام ڪندا توهان جي آرام ۽ ننڊ جي معيار ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
جيڪڏھن توھان آرام ڪري رھيا آھيو ھڪڙي ٽٽل گدائيءَ تي نشانن سان ، توھان ۽ توھان جو ساٿي ننڊ جي دوران بستري جي وچ ڏانھن rollرجي سگھن ٿا — جنھن سبب توھان ھڪ crowdئي سان گڏ ھجو. ۽ ننڊ ڪريو بي آرام پوزيشن ۾.
پراڻا اندروني گدرا شايد brokenاٿل يا ntاٽل ڪنڊن وارا ھوندا جيڪي چپڙي ڪري سگھن ٿا ۽ ڪري سگھن ٿا دردناڪ د pressureاءَ جا نشان ھڏن ۽ ڪلھن جي ويجھو. ھڪڙو نئون ، و advancedيڪ ترقي يافته ميموري فوم يا ھائبرڊ گدو جوڑوں ۽ عضلات کي ourاھيندو-توھان bothنھي کي د pressureاءَ کان پاڪ مدد فراهم ڪندو.
جڏھن اھو اچي ٿو گدائي جي مضبوطيءَ لاءِ ، توھان ۽ توھان جي زال کي غالبا different مختلف ترجيحون ھونديون جڏھن بستري کي شيئر ڪندي.
توھان جي پسنديده ننڊ واري پوزيشن عام طور تي طئي ڪندي آھي ته توھان کي findا ملندو تمام آرامده.
جيڪڏھن توھان آھيو ھڪڙو پاسي وارو ننڊ ڪندڙ ، توھان و moreيڪ آرامده ٿي سگھوٿا وچوليءَ کان نرم گديءَ تي - اھو اجازت ڏئي ٿو توھان جي ھڏن ۽ ڪلھن کي ويھڻ جي اجازت بغير گھڻو ھي down لھي و theڻ ۽ ريڙھي کي mentاھر الائڻ جي.
جيڪڏھن توھان پوئتي آھيو يا پيٽ sleepري رھيا آھيو ، توھان findولي سگھوٿا ھڪڙو مضبوط ۽ وچولي پختو گدو و moreيڪ مناسب مناسب صحتمند سمھڻ جي پوزيشن کي برقرار رکڻ لاءِ.
توھان marriedا ڪري سگھوٿا اھڙن شادي شده جوڙن کي ننڊ جي مسئلن بابت:
جيڪڏھن توھان ۽ توھان جو ساٿي مختلف ننڊ واري پوزيشن کي ترجيح ڏيندا ، ھڪڙو وچولو گدو ھڪڙو compromرپور سمجھوتو آھي.
ھيءَ پختگي ڪافي نرم آھي پاسي جي ننڊ ڪندڙن لاءِ ، پر ڪافي مضبوط پڻ آھي جسم جي وڏن حصن (ھڏن ۽ سينه) کي inkingڏڻ کان بچائڻ لاءِ جڏھن توھان جي پ backي يا پيٽ تي سمھي رھو.
ڪيتريون ئي گدائي ڪمپنيون پڻ پيش ڪن ٿيون هڪ اسپلٽ ڪنگ آپشن. هڪ kingاٽل بادشاهه آهي twoه ٽوئن xl سائيز (38 انچ انچ 80 انچ) گدرا گڏ ڪري رکيا هڪ بادشاهه سائيز جو گدو (76 انچ انچ 80 انچ) اهڻ لاءِ.
هي آپشن توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته هڪ مختلف مضبوطي چونڊيو بستري جي هر پاسي لاءِ - —اهيو sleepرپور ننڊ جي جاءِ توهان forنهي لاءِ.
3. درجه حرارت
توھان جي بيڊ روم جو گرمي پد ٿي سگھي ٿو anotherيو موضوع بحث لاءِ جڏھن اھو بستري جو وقت اچي. جيڪڏھن توھان کي پسند آھي ڪمر ٿ sideي پاسي ، توھان قسمت ۾ آھيو - ماھرن جو مشورو آھي ته پنھنجي بيڊ روم کي 67 ۽ 70 ڊگري فارن ھائيٽ جي وچ ۾ رکو س most کان ويڪ سازگار آھي.
ھي گرمي پد sleepاھيو ويو آھي ننڊ دوران وheيڪ گرميءَ کي روڪڻ لاءِ ، جيڪو بار بار جاakingڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
اسان جي بنيادي جسم جو گرمي پد قدرتي طور تي ننڊ جي دوران گھٽجي ويندو آھي ، تنھنڪري درجه حرارت ۾ ڪو به وا increaseارو ، ڪيترو به گھٽ ھجي ، توھان کي جاائي سگھي ٿو. عام طور تي ، گرم ننڊ جا نتيجا ھلڪو ، و moreيڪ مناسب ننڊ ۾.
توھان marriedا ڪري سگھوٿا اھڙن شادي شده جوڙن کي ننڊ جي مسئلن بابت:
پنھنجي زال سان گڏ ڪم ڪرڻ ، منتخب ڪريو ھڪڙو گرمي پد 67 کان 70 درجا جي وچ ۾ (75 درجن کان و higherيڪ نه) پنھنجي بيڊ روم لاءِ. درجه بنديون ھن رينج ۾ و createيڪ متوازن ننڊ واري جاءِ createاھينديون - پوءِ توھان ھر ھڪ کي و adjustيڪ ترتيب ڏئي سگھوٿا پنھنجي ترجيحن جي بنياد تي.
- جيڪڏھن توھان گرم ننڊ ڪريو ،گھٽ وزن ، سانس و bedڻ واري بسترن جو انتخاب ڪريو.
- جيڪڏھن توھان ٿ sleepو ننڊ ڪريو ، گرم پاجاما ۽ ڪمبل شايد ڪجھ آرام فراهم ڪن.
4. پلنگ
جوڙا اڪثر بحث ڪندا آھن بستري تي استعمال ٿيندڙ ڪمبلن جي تعداد تي - اھو عام طور تي مختلف درجه حرارت جي ترجيحن جي ڪري. گرم سمهڻ وارا ترجيح ڏيندا آهن گھٽ ، و lightيڪ هلڪو وزن وارا ڪپڙا ، جڏهن ته ٿ coldو ننڊ ڪندڙ آرامده ۽ گرم محسوس ڪرڻ پسند ڪن ٿا.
توھان marriedا ڪري سگھوٿا اھڙن شادي شده جوڙن کي ننڊ جا مسئلا:
عام طور تي، اھو بھترين آھي چونڊڻ لاءِ نرم ، سانس و fabڻ وارين ڪپڙن مان etsاھيل چادرون ، جيئن ڪپھ يا ڪپڙي جي. توھان بستري تي ڪو ڪمفرٽر يا ڊيوٽ رکي سگھوٿا ۽ بستر جي پيرن ۾ اضافي ڪمبل وجھي سگھوٿا. ھي اضافي ڪمبل شامل ڪري سگھجن ٿا جيڪڏھن توھان مان ھڪڙي کي ٿ coldي ٿئي رات جي دوران.
جيڪڏھن توھان الرجيءَ ۾ مبتلا آھيو ، hypoallergenic بسترو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو ناسور جي گھٽتائي ۽ خراش کي گھٽ ڪرڻ ۾.
5. روشني
اسان جو اندروني ننڊ جا wakeڻ وارو چڪر-ڏينھن جو وقت جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا و alertيڪ خبردار بمقابلي ٿڪل-سج جي روشنيءَ کان متاثر آھي. جڏھن سج لھندو آھي شام ۾ ۽ روشني گھٽ ٿي ويندي آھي ، ميلاٽونين (ننڊ جو ھارمون) و increasesي ٿو ، ۽ اسان قدرتي طور تي ننڊ وارا ٿي وون ٿا.
موٽ ۾، روشنيءَ جي نمائش ميلاٽونن کي روڪي ٿي ۽ خبرداريءَ جو سبب بڻائي ٿي.
ان ڪري ، نن evenي ۾ نن exposureي نمائش به روشنيءَ کان ٿورو ا bed يا ننڊ جي دوران ميلاٽونين جي پيداوار ۾ خلل وجهي سگھي ٿي ۽ جاfulڻ جو سبب بڻجي ٿي.
توھان marriedا ڪري سگھوٿا اھڙن شادي شده جوڙن کي ننڊ جا مسئلا:
انهي ensureالھ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته روشني توهان يا توهان جي ساٿي کي پريشان نه ڪري ، پنهنجي بيڊ روم کي ممڪن طور تي اونداهو رکو. توھان اھو ڪري سگھوٿا بليڪ آئوٽ پردا يا بلائنڊ استعمال ڪندي ۽ حاصل ڪريو عملي ننڊ جا مسئلا حل.
پڻ ، يقين رکو ته اليڪٽرانڪ اسڪرينز مان روشني جيئن اسمارٽ فونز ۽ ليپ ٽاپس ھٽيا ويا آھن يا سمھڻ کان پھريائين.
جيتوڻيڪ توھان جي الارم گھڙي مان نن lightڙي روشني توھان جي ouseائيواري جي ننڊ ۾ خلل وجھي سگھي ٿي ، تنھنڪري پڪ ڪريو انھن ڊوائيسز کي گھٽ روشنيءَ واري سيٽنگ تي رکو.
جيڪڏھن توھان ترجيح ڏيو بستري ۾ ، منھنجو خيال رکو پنھنجي ڏيئو مان روشني يا ڪتاب جي روشني جيڪڏھن توھان جو ساٿي سمھڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي.
6. مختلف شيڊول
توھان ۽ توھان جي زال جا مختلف شيڊول ٿي سگھن ٿا - توھان مان ھڪڙو رات جو الو ٿي سگھي ٿو جڏھن ته preferيو ترجيح ڏئي سگھي ٿو ته جلد رٽائر ٿي وان. ھي فرق اڪثر ڪري سگھي ٿو جوڙو eachاھي سگھن ٿا ھڪ otherئي جي ننڊ کي بگاڙي جڏھن بستري تي. و Additionallyيڪ ، توھان مان ھڪڙو ٿي سگھي ٿو ته beforeئي جي ا beforeيان اٿي ، و causingيڪ شور ۽ روشني پيدا ڪري جيڪو distئي کي پريشان ڪري سگھي.
توھان marriedا ڪري سگھوٿا اھڙن شادي شده جوڙن کي ننڊ جي مسئلن بابت:
جيڪڏھن توھان جي زال جو شيڊول توھان جي آرام ۾ خلل وجھي رھيو آھي ، بھترين ڪم اھو آھي ته ھڪ withئي سان رابطو ڪريو. جڏھن توھان sleepئي ننڊ کي ترجيح ڏيو ، توھان گڏجي ڪم ڪري سگھوٿا ھڪڙو حل findولڻ لاءِ جوڑوں جي سمھڻ جي عادتن جو جيڪو توھان worksنھي لاءِ ڪم ڪري ٿو.
جيڪڏھن توھان قائم ڪري سگھوٿا ھڪڙي بستري جو وقت توھان bothنھي لاءِ ، اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي پنھنجي اندروني گھڙي کي ترقي ڏيڻ جو ۽ پڻ گھٽ ڪرڻ لاءِ پنھنجي ساٿيءَ جي ننڊ جي رڪاوٽن کي. ا showياس ڏيکارين ٿا ته جڏھن اسان بستري تي و theون ٿا سا nightئي وقت ھر رات ، اسان کي و asleepيڪ امڪان آھي جلدي سمھڻ جو ۽ آرام سان سمھڻ جو.
س all کان و ،يڪ ، جڏهن توهان communicateئي communicateالهه ولهه ڪندا ۽ ترجيح ڏيو ننڊ ۾ ، توهان کي غالبا sleep ملندو اڪثر ننڊ جي مسئلن جو حل.
مٿي ڏنل تجويزون انھن عام شادي شده جوڙن کي ننڊ جا مسئلا مٿي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ مثالي ننڊ جي جاءِ bothنھي لاءِ ۽ يقيني بڻائي گہری ، بيterل ننڊ.