مواد
- 1. پھريائين پاڻ کي تعليم ڏيو
- 2. جيترو ممڪن ٿي گڏجي وقت گذاريو
- 3. مثبت رابطي کي برقرار رکڻ
- 4. باقاعدگيءَ سان پنھنجي سن careال جو مشق ڪريو
- 5. ھڪ .ئي تي الزام ھڻڻ کان پاسو ڪريو
- 6. شراب پيئڻ يا منشيات و Avoidڻ کان پاسو ڪريو
- 7. پنھنجي .ارن تي مناسب focusيان ڏيو
شاديءَ ۾ ذهني بيماريءَ واري مڙس سان گڏ رھڻ ڪافي مشڪل آھي. هڪ ناميارو ڪلينيڪل نفسيات دان ۽ مصنف دستياب والدين: ريڊيڪل آپٽزم ازم ريزنگ ٽينز اينڊ ٽوينز ۾ ، جان ڊفي ، پي ايD ڊي. شامل ڪيو -
”د Theاءُ جي سطح اڪثر ڪري و crisisندي آهي بحراني حالت ۾ ، جنهن ۾ بيماري جو انتظام ٿي ويندو آهي ، س intني ارادن ۽ مقصدن لاءِ ، تعلق جو واحد ڪم.
هڪ Chicيو مشهور شڪاگو جو نفسياتي ماهر ۽ رليشن ڪوچ جيفري سمبر ، ايم اي ، ايل سي پي سي ، پڻ ڏنو آهي دماغي بيماري ۽ لا relationshipsاپن تي پنهنجي راءِ - ”ذهني بيماريءَ جو هڪ طريقو آهي ته س relationshipو رستو و relationshipي رشتي جي حرڪت ، انفرادي partnersائيوارن جي بجاءِ.
پر هن اهو پڻ چيو - ”اهو سچ ناهي ته ذهني بيماري تعلق کي تباهه ڪري سگهي ٿي. ماڻهو هڪ تعلق کي تباهه ڪن ٿا.
عام طور تي ، ماڻھو talkالھائڻ پسند ڪندا آھن ته انھن جي ذهني بيماري ڪيئن متاثر ڪري ٿي انھن جي خاندان تي ، خاص ڪري انھن جي والدين يا ار کي. پر اھو ھڪڙو و moreيڪ سنجيده معاملو آھي. ذهني بيماري منفي اثر ڪري سگھي ٿي ھڪڙي شخص جي ازدواجي زندگي تي ۽ ان کي بنايو بحران جي سطح تائين.
جيڪي ماڻهو هڪ ذهني بيماريءَ کي منهن ڏئي رهيا آهن انهن جي زال جي ذهني صحت تي منفي اثر پئجي سگهي ٿي ، ۽ ان جي برعڪس.
جڏهن انهن مشڪلاتن کي منهن ڏئي رهيو آهي ، ماڻهو و faithي سگهن ٿا ايمان جي هڪ ٽپ ۽ سِکو ته ڪيئن برقرار رکجي هڪ صحتمند تعلق برقرار رکڻ دوران جڏهن هڪ زال مڙس سان منهن ڏيڻ ذهني بيماري سان.
هڪ صحت مند نڪاح کي برقرار رکڻ جا طريقا جڏهن ذهني طور تي بيمار مڙس سان معاملو ڪيو وي
1. پھريائين پاڻ کي تعليم ڏيو
ا date تائين ، ڪيترائي فرد ذهني بيماري جي بنيادي aboutالهين کان اڻ واقف آهن ، يا اهي غلط معلومات تي يقين رکن ٿا.
ان کان ا you جو توھان سکو ته ڪيئن علاج ڪيو و illnessي دماغي بيماريءَ ۾ زال مڙس ۾ ، پھريون قدم آھي findولھڻ جو اعليٰ معيار وارو نفسياتي ۽ طبي ماهر. ان کان پوءِ لا relatedاپيل مواد جي searchولا ۽ خاص تشخيص بابت آن لائين معلومات.
س websitesي شهرت سان جائز ويب سائيٽن مان چونڊيو ۽ سفارش توهان جي نفسياتي ماهر طرفان.
اهو تمام مشڪل آهي س recognizeاڻڻ هڪ ذهني بيماريءَ جي علامتن کي هڪ عام فرد لاءِ. اھو آسان آھي توھان جي زال کي سست ، چالاڪ ، پريشان ۽ غير منطقي انسان سمجھو.
انھن مان ڪجھ ”ڪردار خامين“ جون نشانيون آھن. پر انھن نشانين کي س identifyاڻڻ لاءِ ، توھان کي knowاڻڻ گھرجي بنيادي بيماريون دماغي بيماريون.
س effective کان و treatmentيڪ اثرائتو علاج شامل ڪندو علاج ۽ دوائون. توھان صلاح ڪري سگھوٿا ھڪڙي ذهني صحت جي پيشه ور کي پنھنجي تعليم حاصل ڪرڻ لاءِ. توھان کي لازمي طور تي پنھنجي زال جي علاج واري منصوبي جو لازمي حصو بڻجڻ گھرجي.
توھان آئنس جو دورو ڪري سگھوٿا جيئن نيشنل الائنس آن دماغي بيماري (NAMI) ، ڊپريشن ۽ بائيپولر سپورٽ الائنس (DBSA) ، يا دماغي صحت آمريڪا (MHA). ھي آھن ڪجھ بھترين ذريعا عملي معلومات ، وسيلا ، ۽ مدد جا.
2. جيترو ممڪن ٿي گڏجي وقت گذاريو
جيڪڏھن توھان شادي ڪري رھيا آھيو ڪنھن سان ذهني بيماريءَ ۾ ، د stressاءُ ھوندو ھڪڙو عام مسئلو جيڪو متاثر ڪندو توھان جي رشتي کي.
قطع نظر د stressاءُ جي جنهن سطح جي توهان محسوس ڪري رهيا آهيو توهان کي کپي خيال رکو ۽ ھڪ forئي جي مدد ڪريو. ھڪڙو پيار ڪندڙ رشتو جيڪو aاھي سگھي ٿو ھڪڙو تعلق جيڪو زندھ رھندو آھي.
توھان گڏ ويھي سگھوٿا ڪجھ منٽن لاءِ ۽ بحث ڪيو بحث بابت پنھنجي ضرورتن ۽ ارادن بابت ايندڙ ڏينھن لاءِ. پنھنجي مڙس کي Tellايو ته توھان ان جي ڪيتري پرواھ ڪريو ٿا. کيس Tellايو ته/توھان ڪيتري قدر ساراھيو ٿا جيتوڻيڪ ان جي باري ۾ نن thingsيون نن thingsيون شيون.
ھي توھان جي مدد ڪندو توھان جي زال کي آرامده رکڻ ۽ توھان جو تعلق صحتمند.
ذهني صحت جا مسئلا توهان جي عام جنسي زندگي کي نقصان پهچائي سگھن ٿا. اھو ٿي سگھي ٿو جڏھن ھڪڙو ذهني مريض ھجي توھان جو مڙس باقاعدي دوائون وي ٿو. جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو توھان جي عام جنسي زندگي ۾ دوائن جي ڪري ، بحث ڪريو پنھنجي ساٿي ۽ پنھنجي ڊاڪٽر سان.
پڪ ڪريو ته توھان دوائن ھي under نه و thatي رھيا آھيو جيڪي نه ئي توھان جي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل آھن. پڻ ، پنھنجي ڊاڪٽر جي منظوريءَ کان سواءِ پنھنجي مقرر ڪيل دوائن کي نه روڪيو.
عام جنسي زندگي ضروري آھي توھان جي جسم ۽ دماغ کي پرسکون ڪرڻ لاءِ. جنس توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿي ۽ توهان جي دماغ کي مضبوط ڪري ٿي. گھٽ ڪيل جنسي زندگي پيدا ڪري سگھي ٿي ذهني مسئلا ، ۽ توھان جو جسم منفي رد عمل ڏئي ٿو ذهني بيماريءَ ڏانھن.
”ڪهڙي ذهني صحت جي ضرورت آهي و moreيڪ سج جي روشني ، و candيڪ ايمانداري ، و moreيڪ بي شرم گفتگو. - گلين بند
3. مثبت رابطي کي برقرار رکڻ
منھنجي تجربي مطابق ، جوڙا جيڪي پنھنجي جذبات جو اظھار ڪندا آھن ھر روز ڪجھ پيارا لفظ sayingائيندي جھڙوڪ ‘I love you’ ، يا “I miss you” ، پيغامن ذريعي يا فون ڪالز يا س directي گفتگو ذريعي ، اھي پنھنجي تعلقات ۾ بھترين ڪيمسٽري برقرار رکي سگھن ٿا.
پنھنجي شاديءَ کي قائم رکو جھڙو هڪ نئون شادي شده جوڙو. ڪوشش ڪريو پنھنجي زال سان جيترو ٿي سگھي communicateالھ ولھ ڪريو.
جيڪڏھن توھان جو مڙس آھي ھڪڙو پورو وقت ڪم ڪندڙ فرد ، توھان کي پڻ انھيءَ تي نظر رکڻ گھرجي ته heا ھو ڪم جي ج depressionھ جي ڊپريشن کي منھن ڏئي رھيو آھي يا نه. اتي ڪيترائي سبب آھن جن جي ڪري ھڪڙو ماڻھو متاثر ٿي سگھي ٿو ڪم جي ج depressionھ جي ڊپريشن کان.
دماغي صحت آمريڪا جي مطابق ، 20 مان هڪ مزدور ڪنهن به وقت ڪم تي ڊپريشن جو شڪار آهي. تنھنڪري ، ھڪڙو موقعو آھي ته توھان جو مڙس شايد ڪم ڪري رھيو آھي ذهني صحت جا مسئلا ڪم جي ج issuesھ جي مسئلن جي ڪري.
سو ، هن مسئلي جو حل ا آهي؟
spوليو ڪجھ فارغ وقت ، گھٽ ۾ گھٽ twiceه يرا ھفتي ۾ ، ۽ و datesو تاريخن تي گڏجي. تون ئي آهين جيڪو هن کي آرام ڏئي سگهي ٿو هن کي هن مصيبت مان.
توھان و goي سگھوٿا ڪنھن ميوزڪ ڪنسرٽ ڏانھن ، يا ھڪڙي فلم ڏسي گڏ ، يا ھڪڙي قيمتي ريسٽورنٽ ۾ کاineو ، جيڪو به کيس خوش ڪري ٿو. نه ڏيو ذهني بيماري توهان جي شادي کي برباد ڪري ڏي.
4. باقاعدگيءَ سان پنھنجي سن careال جو مشق ڪريو
ھي ھڪڙو اھم پاسو آھي جيڪو توھان کي معاملو ڪرڻ گھرجي ذهني طور تي بيمار مڙس سان. پاڻ سن careالڻ اھم آھي جڏھن توھان وٽ ھڪڙو زال ھجي جيڪا ذهني صحت جي مسئلن سان ھجي. جيڪڏھن توھان پنھنجي توجہ پنھنجي جسماني صحت ۽ صفائي fromنھي کان يرائي ڏيو ، توھان beنھي کي پنھنجي زندگيءَ کي خطري ۾ وجھي ڏيندؤ.
شروعات ڪريو بنيادي -الھين کان ، گھڻو پاڻي پيئو ، ڪافي ننڊ ڪريو ، ڪجھ باقاعده جسماني سرگرميون ڪريو جيئن جاگنگ ، سائيڪل هلائڻ ، ڊوڙڻ ، ايروبڪس ، وغيره.
توھان کي به گھرجي صحتمند کا eatو کائڻ ، ۽ فضول کا foodي کان پاسو ڪرڻ ، دوستن يا پيارن سان وقت گذارڻ ، پنھنجي روزاني زندگيءَ مان وقفو و andڻ ، ۽ موڪلن واري سفر تي وڻ.
توھان پڻ ڪري سگھوٿا پاڻ کي مشغول ڪريو مختلف تخليقي سرگرمين يا مشغلن سان.
"طاقتور ماڻھو اھي آھن جيڪي جنگيون کٽيندا آھن جن بابت اسان کي ڪجھ به خبر ناھي." - اڻknownاتل
5. ھڪ .ئي تي الزام ھڻڻ کان پاسو ڪريو
ھڪ otherئي تي الزام ھڻڻ ڪجھ سادي سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو حد کان goاھر ۽ ٿي سگھي ٿو ذهني بيماري کي شديد. اھو آھستي آھستي ڪندو توھان جو تعلق غير صحت مند. مان تجويز ڪندس ته توھان understandingنھي ۾ سمجھ پيدا ڪريو.
س everything ڪجھ صاف ڪريو ، قبول ڪريو جيڪي توھان ڪيو آھي ، ۽ ا moveتي وو. فيصلو نه ڪريو ، س everything ڪجھ knowاڻو ، پوءِ رد عمل ڪريو.
توھان بيمارين بابت سوالن تي بحث ڪري سگھوٿا ، ۽ listenي سگھوٿا ته توھان جي زال کي toا چوڻو آھي. توھان متفق نه ٿي سگھو جوابن سان ، پر توھان کي سمجھڻو پوندو ته توھان جو مڙس بيمار آھي.
هڪ گرم ڪرڻ وارو دليل کيس/هن کي بيچين ڪري سگهي ٿو. توھان کي ان کي سمجھڻ جي ضرورت آھي ، انھيءَ matterالھہ جي ته اھو ڪيترو به مشڪل ٿي وي.
6. شراب پيئڻ يا منشيات و Avoidڻ کان پاسو ڪريو
ڪيترائي جوڙا جيڪي سخت ازدواجي د stressاءَ يا صدمي کي منهن ڏئي سگھن ٿا شايد شراب پيئڻ يا منشيات وڻ شروع ڪن. توھان ۽ توھان جو مڙس به ٿي سگھي ٿو ھن لت ۾.
توھان و substancesي سگھوٿا ھي شيون پنھنجي ذهني د stressاءَ يا جذبات کان فرار لاءِ.
اهي عادتون نه ر damageو توهان جي صحت کي نقصان پهچائين ٿيون پر توهان جي ازدواجي زندگي کي به تباهه ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏھن توھان کي مشڪلاتون آھن پيئڻ ۽ دوائن کان بچڻ لاءِ ، ڪوشش ڪريو يوگا ، گھڻي سانس و regularڻ ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، وغيره مون تي اعتبار ڪريو ، اهو ڪم ڪندو.
7. پنھنجي .ارن تي مناسب focusيان ڏيو
Kidsار فطري طور تي سوچي سگھن ٿا ته اھو انھن جو فرض آھي ته پنھنجي والدين جا مسئلا حل ڪن. پر اهي عملي طور تي توهان جي ذهني مسئلن کي درست نٿا ڪري سگهن. تنھنڪري ، توھان کي انھن کي سمجھائڻ گھرجي ته انھن جون حدون.
توھان کي انھن کي informائڻ گھرجي ته ذهني بيماريءَ جو علاج ڪرڻ انھن جي ذميواري ناھي.
جيڪڏھن توھان کي مشڪلاتون آھن انھن سان illnessالھائڻ ۾ دماغي بيماريءَ بابت ، توھان و professionalي سگھوٿا ھڪڙي پيشه ور جي مدد. expertارن جي نفسيات تي ھڪڙو ماهر توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جو پيغام بھتر پھچائڻ لاءِ.
پنھنجي .ارن سان رابطي ۾ رھو. انھن کي knowايو ته اھي ا stillا تائين توھان تي lyروسو ڪري سگھن ٿا ڏکين وقتن ۾. اھو بھتر آھي جيڪڏھن توھان گھرجي سرگرمين ۾ مناسب وقت.
”ذهني صحت ... منزل ناهي پر هڪ عمل آهي. اھو انھيءَ بابت آھي ته توھان ڪيئن ڊرائيو ڪيو ، نه ته توھان ڪيڏانھن وي رھيا آھيو. - نوم شپنسر ، پي ايD ڊي