مواد
- 1. مثبت ولي
- 2. خالي محسوس ڪرڻ
- 3. اredڪٿيءَ جو طريقو
- 4. پنھنجي اکين سان الھائڻ
- 5. ٽي ۽ ٽي ورزش
- 6. استعمال ڪريو 'I' بيان
- 7. بغير رڪاوٽ جي فعال .ڻ
- 8. گڏجي reminisce
- 9. هڪ Quئي کان پizو
- 10. مون کي ھٿ ڏي
شادي ۾ مؤثر رابطي ا آهي؟
رابطي هڪ خوش ۽ خوشحال رشتي جي ڪنجي آهي. اھو ھڪڙو تمام اھم حصو آھي ، خاص ڪري جتي پيار شامل آھي.
اھو آھي ڪم ظاھر ڪرڻ جو مطلب ھڪڙي اداري يا گروھ کان anotherئي تائين باھمي سمجھ ۾ ايندڙ نشانين ، نشانين ۽ نيم اصولن جي استعمال ذريعي.
مؤثر رابطي جو عمل آھي خيالن ، سوچن ، علم ۽ معلومات جي مٽا سٽا جو اھڙو مقصد يا ارادو پورو ڪيو و possibleي بھترين طريقي سان.
رابطي جي اجازت ڏئي ٿي twoن ماڻھن کي گڏ اچڻ ۽ کولڻ انھن جي حقيقتن بابت. اھو قرب و increasesائي ٿو ۽ اجازت ڏئي ٿو جوڑوں کي پنھنجي دلين کي pourاھر ڪ withoutڻ کان سواءِ ڊ beingڻ جي خوف جي.
تحقيق ڏيکاريو آھي ته جوڙا جيڪي communicateالھ ولھ ڪن ٿا مؤثر طريقي سان گھڻي عرصي تائين ۽ خوش شاديون انھن جوڙن جي مقابلي ۾ جيڪي communicateالھ ولھ نٿا ڪن.
ڪميونيڪيشن شيون آسان بڻائي ٿي becauseو ته اتي آهن گهٽ راز ۽ و moreيڪ اعتماد. جيڪڏھن توھان کولي سگھوٿا ڪنھن به شيءِ بابت ،الھائڻ جي ، اتي نه ھوندي ان کي لڪائڻ جي ضرورت. اھڙيءَ طرح گھٽ مسئلا ٿيندا.
جوڑوں لاءِ رابطي جي مشق جي اهميت
اسان ان حقيقت کان انڪار نٿا ڪري سگهون ته وقت سان رابطي ۾ گهٽتائي اچي ٿي. ٿي سگھي ٿو ته مضمونن جي گھٽتائي ھجي روزانو بابت الهائڻ لاءِ ، ۽ ationsالھيون otجھيون ٿي سگھن ٿيون.
هڪ ياد ڏياريندڙ ته ڪيئن صحيح طريقي سان communicateالهه ولهه ڪجي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي رابطي جي لائينن کي س straightو رکڻ شاديءَ جي ٽيهن سالن کان پوءِ به.
شاديءَ جي رابطي جون مشقون تمام عام آھن ۽ انھن گھڻن ماڻھن جي مدد ڪئي آھي ته اھي روزانو بھتر گفتگو ڪن.
اهي نڪاح يا رشتي جي رابطي جون مشقون توهان جي مدد ڪن ٿيون قدرتي طور تي ۽ وهڪري ۾ توهان جي ساٿي سان. اسان مرتب ڪيو آھي ھڪڙي رابطي جي مشقن جي فهرست جيڪا مددگار ٿي سگھي ٿي ، تنھنڪري انھن کي پڙھو.
1. مثبت ولي
ماڻهو و thingsن ٿا شين کي مثبت inوليءَ ۾ چيو و toneي ٿو ۽ آواز و seriousيڪ سنجيده ان کان و oneيڪ جيڪو منفي orولي يا لهجي ۾ چيو ويو آهي. هڪ مطالعي تصديق ڪئي ته توهان sayا چوندا ر theو هڪ ئي شيءِ ناهي جيڪا اهميت رکي ٿي ، اهو تمام ضروري آهي ته توهان ڪيئن چئو.
پنھنجي toneنگ ۽ languageوليءَ کي مثبت رکڻ ھڪ تمام اثرائتو نڪاح ڪميونيڪيشن مشق آھي.
منفي ofوليءَ جو مسلسل استعمال ڪري سگھي ٿو توھان جي ساٿي کي حملو ۽ الزام ل feelي سگھي ٿو. توھان جي رشتي مان ان منفي کي ختم ڪرڻ جو بھترين طريقو اھو آھي ته منفي شيءِ کي س positive کان و mannerيڪ مثبت انداز ۾ چئجي.
اهو آواز پريشان ٿي سگهي ٿو ، پر اهو ناهي.
مثال طور ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو سائي رنگ جي قميص توهان جي ساٿي کي مناسب ناهي ، ته پوءِ چوڻ جي بجاءِ ته ’مون کي توهان جي قميص پسند نه آهي ،‘ توهان کي چوڻ گهرجي ته ’منهنجو خيال آهي ته ڪارو توهان تي تمام بهتر لي ٿو.
2. خالي محسوس ڪرڻ
گھڻا ماڻھو شڪايت ڪن ٿا ته انھن کي ڪڏھن ڪڏھن ڏکيائي ٿيندي آھي پنھنجي پاڻ کي پنھنجي ساٿين کي بيان ڪرڻ ۾. اھي عام طور تي عذر ڏين ٿا ’خالي محسوس ڪرڻ‘.
جڏھن حالتون اھڙيون ٿي ون ، اھو سفارش ڪئي و readي ته پڙھو مختلف منظرنامو ، مثال طور ، 'جڏھن توھان منھنجو کا likeو پسند نه ڪريو' 'جڏھن توھان دير سان گھر آھيو' 'جڏھن توھان kidsارن سان کيڏندا آھيو' ۽ پوءِ جاري رکو 'مان. محسوس ڪيو ___.
خالي سمجھيو و theي ٿو اھو جذبو جيڪو توھان محسوس ڪيو ان خاص وقت تي. ھي ھڪڙو تمام اثرائتو جوڙو آھي ڪميونيڪيشن مشقون جيڪي استعمال ڪري سگھجن ٿيون تعلقات ۾ رابطي جي مضبوطيءَ جي طور تي.
3. اredڪٿيءَ جو طريقو
هڪ effectiveيو اثرائتو نڪاح ڪميونيڪيشن مشق آهي پيش گوئي جو طريقو.
ھي طريقو statesائي ٿو ته جوڙا وrestيڪ اندازو ل toائيندا آھن ته اھي انھيءَ امڪان کي رد ڪن ٿا ته اھي ڪنھن خاص صورتحال تي رد عمل ظاھر ڪندا ان جي برعڪس ان جو ساٿي ڪنھن خاص صورتحال تي ڪيئن رد عمل ڪندو.
توھان پنھنجي پاڻ کي محدود ڪري سگھو ٿا مفروضا ڪرڻ کان ڪجھ مختلف حالتن کي نوٽ ڪندي ۽ پيشنگوئي ڪندي ته توھان جو ساٿي ڪيئن رد عمل ڏيندو.
ھي ڪمرو makesاھي ٿو بحث جي باري ۾ جذبات ، مسئلا جيڪي پيدا ٿي سگھن ٿا مستقبل ۾ ، بي اعتمادي ، وغيره.
4. پنھنجي اکين سان الھائڻ
هي آهي هڪ غير لفظي مشق صفر ڪرڻ خاص طور تي اکين تي اکين جي ڪنيڪشن تي.
ھن سرگرمي ۾ ، جوڙو وي eachل آھن ھڪ acrossئي سان پرامن ماحول ۾ ، انھن کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
thenئي پوءِ پنجن منٽن تائين اکين جو رابطو برقرار رکندا ، بغير ٽوڙڻ يا turningرڻ جي. ھن وقت دوران ، جوڙي کي اجازت ڏيڻ گھرجي پنھنجي اندروني احساسن ۽ جذبن کي مٿاھون ڪرڻ جي.
پنجن منٽن کان پوءِ ، جوڑوں کي experienceالهائڻ گھرجي پنھنجي تجربي بابت ، ڪيئن ۽ feltا انھن محسوس ڪيو ، ۽ ڪوشش ڪريو لفظن ۾ اُھي جذبات جيڪي انھن محسوس ڪيا.
هڪ otherئي جي تجربن جي باري ۾ سکڻ کان پوءِ ، جوڙي کي پاڻ کي هڪ موقعو ڏيڻ گهرجي ته اهي سوچن ته انهن جو ساٿي sharedا شيئر ڪري ٿو ۽ انهن جي رشتن جو جائزو و andي ۽ ڪيتري حد تائين اهي قابل هئا غير زباني اشارن ۽ اشارن تي.
پڻ ڏسو: جوڙا هڪ atئي کي گھوريندا آهن 4 منٽ س .و.
5. ٽي ۽ ٽي ورزش
ھي شاديءَ جي رابطي جي مشق آھي تمام سادي پر تمام اثرائتي. توھان ۽ توھان جي ساٿيءَ کي ال separately ال sit ويھڻو پوندو ھڪڙي خاموش جاءِ ۾ ڪاغذ جي ٽڪڙي ۽ قلم سان.
ھاڻي توھان کي گھرجي ته صحيح ٽي شيون لکين جيڪي توھان کي پسند آھن پنھنجي پارٽنر بابت ۽ ٽي شيون جيڪي توھان پسند نٿا ڪريو پنھنجي پارٽنر بابت.
اها لسٽ پوءِ پيش ڪئي ويندي هڪ ofئي جي سامهون هڪ غير جانبدار ماحول ۾. توھان bothنھي کي eachالھائڻ گھرجي ھر ھڪڙي شيءِ بابت جيڪا لکيل آھي ۽ ان تي آرام سان بحث ڪريو.
توھان مان ڪنھن کي به ناراض يا پريشان ٿيڻ نھ گھرجي جڏھن لسٽ بابت talkingالھائيندي. اھي شيون و thatو جيڪي توھان جو ساٿي پسند نٿا ڪن توھان جي باري ۾ س goodن جذبن ۾ ۽ ڪوشش ڪريو ان کي آخر ۾ تبديل ڪرڻ جي.
6. استعمال ڪريو 'I' بيان
آ Fر طرف اشارو ڪرڻ ، تنقيد ڪرڻ ، الزام ل ،ائڻ ، ۽ شرمائڻ کلاسي طريقا آهن جوڙا هڪ withئي سان لهه وچڙ ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪن ٿا.
بدقسمتيءَ سان ، ھي حڪمت عملي انھن کي ويجھو نه آڻيندي يا انھن کي پنھنجي پارٽنر سان connectنڻ ۾ مدد ڪندي. ھي چونڊون ڪن ٿيون منقطع ڪرڻ ، ٽوڙڻ ، achار ڪرڻ ، ۽ جوڙن جي وچ ۾ ناقابل اعتماد ڪنيڪشن.
جڏھن اسان ناراض يا ناراض ھوندا ، اھو وferيڪ محفوظ آھي پنھنجو پاڻ کي ظاھر ڪرڻ لاءِ ”I“ بيان استعمال ڪندي. ھن طريقي سان ، اسان ذميواريون کڻون ٿا پنھنجي احساسن جي ۽ گھٽ ڪريون ٿا ملامت ڪرڻ جي.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته I- usingولي استعمال ڪرڻ سان انهن موقعن کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي ته تڪرار جي بحث دشمنيءَ جي هيwardئين سرپل ۾ اچي ويندي.
”مان“ بيان پاڻ کي ظاھر ڪرڻ ۾ اسان کي و betterيڪ بھتر نتيجا ڏئي ٿو اسان کي اسان جي زندگيءَ ۾ ماڻھن جي ويجھو آڻڻ ۾. اھو اسان کي اجازت ڏئي ٿو ته اسان پنھنجي جذبات جا مالڪ بڻجون ۽ اجازت ڏيون حفاظت ۽ قربت اسان جي رابطن ۾ ھر ڪنھن سان جنھن سان اسان رابطو ڪريون.
7. بغير رڪاوٽ جي فعال .ڻ
هڪ simpleي سادي پر طاقتور رابطي واري مشق کي سڏيو ويندو آهي بغير رڪاوٽ جي فعال listeningڻ.
جيتوڻيڪ اسان سمجھي سگھون ٿا ته پاڻ کي مددگار سمجھي رھيا آھن هدايتون ڏيڻ يا وضاحت ڪرڻ سان ته ڪجھ ڪيئن ڪجي ، اسان جو ساٿي انھيءَ رويي جي تعبير ڪري سگھي ٿو جئين اسان کي ھميشه ضرورت ھجي ”صحيح ھجڻ“ جي.
اسان کي پوري ضرورت آھي محسوس ڪرڻ جي ، heڻ ، سمجھڻ ۽ سوچڻ جي ، ۽ ھي سرگرمي مدد ڪري سگھي ٿي توھان ۽ توھان جي ساٿيءَ کي انھن لائينن سان محسوس ڪرڻ ۾.
شروع ڪريو ھڪڙي ڪلاڪ مقرر ڪرڻ لاءِ ھن سرگرمي لاءِ (ٽي کان پنج منٽ) ۽ پنھنجي ساٿي کي letالهائڻ ڏيو.
اھي بحث ڪري سگھن ٿا جيڪي ڪجھ انھن جي سوچن ۾ پھريائين آھي - ڪم ، اسڪول ، توھان ، childrenار ، ساٿي يا ڪٽنب ، د stressاءُ everything س everything ڪجھ معقول راند.
جڏھن اھي talkingالھائي رھيا آھن ، توھان جي ذميواري آھي ڪوشش ڪرڻ جي ته ڪوشش ڪريو بلڪل به نه talkالهائڻ جيستائين گھڙي بند ٿي وي. بس uneنيو ۽ جذب ڪريو ھر شيءِ کي.
جڏهن ته توهان نٿا talkالهائي سگهو هن وقت دوران ، توهان کي اجازت آهي غير زباني مدد يا شفقت غير زباني اشارن ۽ اشارن ذريعي.
پوائنٽ تي جڏھن گھڙي بند ٿي و ،ي ، سوئچ ڪريو ۽ ڪوشش ڪريو ورزش کي ھڪ moreيرو ويڪ.
پڻ ، ياد رکو پنھنجي ساٿيءَ سان چيڪ اِن ڪرڻ ۽ انھن کان پ askو ڪنھن به پوائنٽ جي وضاحت ڪرڻ لاءِ جنھن بابت توھان غير يقيني آھيو يقيني بڻائڻ لاءِ ته توھان اھو hearingي رھيا آھيو جيڪي اھي چئي رھيا آھن ۽ سمجھڻ وارا آھن سندن نقطه نظر.
سوال پ Asڻ جھڙوڪ ”youا توھان مھرباني ڪري مون کي ان بابت و tellيڪ ”ائي سگھوٿا“ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو وضاحت حاصل ڪرڻ ۾.
8. گڏجي reminisce
memoriesيهر تجزيو ڪرڻ ۽ پراڻن يادن کي سنوارڻ ھڪڙو وڏو مشق آھي جوڑوں لاءِ پراڻو محسوس ڪرڻ ۽ ياد رکڻ theyو ته اھي ھڪ ئي سان پيار ۽ پرواھ ڪن ٿا.
ھن مشق ۾ ، شروع ڪريو ڪجھ وقت و yourي پنھنجي ڏينھن مان ۽ خرچ ڪريو ھڪ timeئي سان. توجه ڏيو پنھنجي پراڻي يادن کي ياد رکڻ جي طور تي يا پنھنجي البمز ، پراڻن خطن ، تحفن ۽ حتي پيغامن کي استعمال ڪريو جيڪي توھان مٽائي سگھوٿا.
حصيداري ڪريو ته توھان انھن وقتن دوران ڪيئن محسوس ڪيو توھان کي ملندو ته ھميشه ڪا شيءِ ھوندي آھي جيڪا توھان پنھنجي ساٿيءَ بابت نه اڻندا ھئا.
پراڻي memoriesالھين جي باري ۾ آزاديءَ سان Speakingالھائڻ انھن کي ا moreا و preciousيڪ قيمتي بڻائي ٿو ۽ آڻيندو توھان کي ھڪ toئي جي ويجھو.
9. هڪ Quئي کان پizو
توھان پنھنجي پارٽنر کي ڪيتري قدر ساڻو ٿا؟ يا توھان ڪيترو چ thinkو سمجھو ٿا ته توھان پنھنجي ساٿيءَ کي ساڻو ٿا؟
ھتي آھي توھان ڪيئن ولي سگھوٿا. تيار ڪريو سوالن جو ھڪڙو سيٽ پنھنجي پسند ۽ ناپسند بابت يا پراڻيون يادون ۽ واقعا. سوالن کي پنھنجي پارٽنر ڏانھن موڪليو ۽ ھڪ quئي کان پingڻ شروع ڪريو.
ياد رکو ، هن ڪميونيڪيشن مشق جو مقصد آهي مزو و andڻ ۽ هڪ betterئي کي knowاڻڻ بهتر ۽ نه ته اداس محسوس ڪرڻ يا پنهنجي ساٿي جو فيصلو ڪرڻ لاءِ غلط جواب حاصل ڪرڻ.
10. مون کي ھٿ ڏي
ھي حيرت انگيز رابطي واري مشق آھي شرڪت بابت. ان دوران
ورزش ، هڪ جوڙي کي گڏجي هڪ اسائنمنٽ ختم ڪرڻ گهرجي.
ورزش اها آهي ته توهان ofنهي جو هڪ هٿ هوندو توهان جي پ .ي پويان. ھن جو مطلب آھي توھان کي مڪمل طور تي تعاون ڪرڻ گھرجي ۽ لازمي زباني رابطي ۾ حصو وڻ لاءِ فرض کي مؤثر طريقي سان پورو ڪرڻ.
اھو ھڪڙو ناقابل يقين طريقو آھي ھڪڙي anderنڊاڻ ڪرڻ لاءِ ته ڪير و administrativeيڪ انتظامي آھي ۽ ڪير تعلق ۾ ا leaderواڻ طور ڪم ڪري ٿو.
ھن مشق سان ، توھان سمجھي سگھوٿا ته توھان ڪھڙيءَ طرح د stressاءَ ۽ د pressureاءَ کي سن handleاليندا ، ۽ جيڪڏھن توھان ناڪام رھيا ، توھان شروع ڪري سگھوٿا findingولڻ جا طريقا انھن نقصانن تي ڪم ڪرڻ جي طور تي.