مواد
- ڊجيٽل ٽيڪنالاجي تي انحصار گھٽجي ٿو حقيقي رابطن ۾ جيڪي ماڻھو حصيداري ڪن ٿا
- انتهائي لت ۽ ٽيڪنالاجي تي حد کان وpendenceيڪ انحصار ڪري سگھي ٿو بي وفائي
- اعتدال ٽيڪنالاجي ۽ سوشل ميڊيا کي منظم ڪرڻ جي ڪنجي آهي
- پنھنجو آن لائن رابطو رکو othersين سان گھٽ ۾ گھٽ
- فائنل ڪ takeڻ
دماغي صحت جي تشخيصي شمارياتي دستيابي (DSM) جو تازو ورزن آھي ھڪڙي نئين عھدي واري شيءِ لاءِ جنھن بابت اسان someاڻون ٿا ڪجھ وقت لاءِ. DSM-5 وٽ ”انٽرنيٽ گيمنگ ڊس آرڊر“ جي تشخيص آھي. اتي آھن اضافي واsionsارا ھن تي غور ڪيو پيو و additionي لاءِ اضافي نظرثاني ۾ جيئن سوشل ميڊيا ۽ ڊجيٽل ڊيوائس لت.
هڪ جوڙي جي صلاحڪار جي طور تي ، مان ڏسان ٿو ته ڊجيٽل ڊيوائسز جو وسيع استعمال جوڙن ۽ خاندانن جي وچ ۾ رابطي جو سبب بڻجي ويو آهي. ڪهڙي قسم جا بامعني رابطا يا اهم رشتا توهان پيدا ڪري سگهو ٿا جڏهن ڊجيٽل ڊوائيسز و timeي رهيا آهن توهان جو وقت ۽ attentionيان؟ هڪ کلائنٽ سوشل ميڊيا کي ”وقت چوسڻ ویمپائر“ سڏيو. مون سوچيو ته اھو آھي ٽيڪنالاجي جي وuseيڪ استعمال جي مناسب وضاحت. اها ڪا تعجب ناهي ته oftenو ماڻهو اڪثر محسوس ڪن ٿا دressedاءَ ۽ د forاءُ وقت لاءِ؛ محسوس ڪندي جيئن ته ڏينهن ۾ ايترا ڪلاڪ نه آهن جو اهي س do ڪجهه ڪري سگھن جيڪي انهن کي ڪرڻ جي ضرورت آهي پنهنجي لاءِ ۽ انهن جي نوڪرين لاءِ ، اڪيلو letڏيو خاندان کي. اهي ڪيئن findوليندا هڪ withئي سان connectن toڻ لاءِ ڪنهن به قسم جي معنيٰ واري طريقي سان؟
ڊجيٽل ٽيڪنالاجي تي انحصار گھٽجي ٿو حقيقي رابطن ۾ جيڪي ماڻھو حصيداري ڪن ٿا
جڏھن ھو ويھي رھيو دير سان اسٽريمنگ ويڊيوز يا گيمز کيڏي رھيو آھي ۽ ھو فيس بڪ تي آھي پنھنجي فون تي ، اھي سوچ ۽ ارادي ۾ ميل پري ھجن جيتوڻيڪ جڏھن سا togetherي ڪمري ۾ گڏ وي sittingا ھجن. تصور ڪريو و theايل موقعا ھڪ withئي سان connectنڻ جا! اھي گھٽ ationsالھيون ڪري رھيا آھن ، گھٽ وقت گذارڻ جا منصوبا togetherاھي رھيا آھن گڏجي گذارڻ لاءِ ۽ hoursن ڪلاڪن لاءِ جيڪي اھي مباحثا ڪري سگھيا ھئا يا جنسي طور تي سرگرم رھيا ھئا انھن جي ٽيڪنالاجي جي استعمال ۽ ڊجيٽل ڊيوائسز تي خرچ ڪيل وقت. مان تازو outاھر ويس پنھنجي زال سان گڏ ھڪڙي ريسٽورنٽ ۾ رات جي ماني لاءِ ۽ ھڪڙي خاندان کي anotherئي ٽيبل تي ڏ observedم پارٽي ۾ ھر ھڪ سان گڏ انھن جا سيل فون ڏ lookingا. مون واقعي وقت ڏنو. اٽڪل 15 منٽن تائين انھن جي وچ ۾ ھڪڙو لفظ به نه الھايو ويو. اها مون لاءِ هڪ اداس ياد ڏياريندڙ هئي ته ڪيئن ڊجيٽل ٽيڪنالاجي تي هي انحصار خاندان ذريعي وسيع آهي.
انتهائي لت ۽ ٽيڪنالاجي تي حد کان وpendenceيڪ انحصار ڪري سگھي ٿو بي وفائي
اسپيڪٽرم جي انتهائي پ endاڙيءَ تي لت آھي ، پر اتي آھن استعمال جا س levels سطح ۽ وuseيڪ استعمال ڪفر سميت. ٽيڪنالاجي جي ھن استعمال پڻ مدد ڪئي آھي ھڪڙي نئين قسم جي ڪفر جي اار ۾. اسمارٽ فون ۽ ٽيبليٽ ان کي لامحدود آسان بڻائي privateڏيو ذاتي گفتگو گفتگو ذريعي ۽ نجي پيغام رسائي ذريعي. ھڪڙو ٽئين پارٽي سان connectنجي سگھي ٿو ۽ ھڪڙو جذباتي تعلق رکي سگھي ٿو ، جنسي گفتگو ڪري سگھي ٿو ، فحش فلمون ڏسي سگھي ٿو يا لائيو جنسي ڪئميرا پنھنجي ساٿيءَ جي feetن فوٽن اندر اتي وي sittingو آھي. مان مايوس ٿي چڪو آھيان خبردار ٿيڻ جي ڪري ته ھي واقعو ڪيترا دفعا انھن جوڙن ۾ ٿيو آھي جيڪي مون کي ڏسڻ آيا آھن رشتي جي بحران جي وچ ۾. اھو صرف و takesي ٿو ھڪڙي لنڪ تي ھڪڙي تجسس ڪندڙ صارف کان انٽرنيٽ لنڪس جي خرابي جي سوراخ ھي down وڻ لاءِ جيڪو آخرڪار پيدا ڪري سگھي ٿو تخليقي ڪائنات آن لائن جتي ڪا به شيءِ ۽ ھر شيءِ انھن لاءِ دستياب آھي. خطرو اھو آھي ته اھو لت ۾ بدلجي و whichي ٿو جيڪو س theني عادي جو رويو رکي ٿو رازداري ، ڪوڙ ، atingي ۽ ان جو عادي ڪنهن به حد تائين و goingي رهيو آهي انهن کي ضرورت آهي ته جيئن اهي پنهنجو ””يڪ“ ڪن.
جئين اسان ڪم ۽ ذاتي مدد لاءِ ٽيڪنالاجيءَ تي و dependentيڪ dependentاڙي رھيا آھيون ، آھي ڪو جواب انھن لاءِ جيڪي و dependentيڪ انحصار ڪري رھيا آھن؟ مان سمجهان ٿو ته اتي آهي. رشتي جي صلاح جي طور تي ، مان تجويز ڪريان ٿو سوشل ميڊيا کان وقفو خاص طور تي ۽ ڪڏھن ڪڏھن ”ڊجيٽل detox“ جيڪو مليو ويو آھي فائديمند انھن ماڻھن ۽ جوڑوں لاءِ جيڪي محسوس ڪن ٿا ته اھي گھڻو وقت گذاري رھيا آھن ڊوائيسز ۽ ٽيڪنالاجي سان.
اعتدال ٽيڪنالاجي ۽ سوشل ميڊيا کي منظم ڪرڻ جي ڪنجي آهي
جيئن گھڻي لت ڏيندڙ شين سان ، پرھيز يا اعتدال ٽيڪنالاجي ۽ سوشل ميڊيا جي انتظام جي ڪنجي آھي. ڪجھ findولن ٿا پرھيزگاري ممڪن آھي مختصر stsاٽن ۾ ، تنھنڪري ڊجيٽل detox سفارش ڪئي وئي آھي ھڪڙي مقرر ڪيل شيڊول تي. موضوع سوشل ميڊيا ۽ ڊيوائسز جي استعمال کان پرھيز ڪندو ، پاڻ کي وقف ڪري ٿو بامعني ذاتي ractionsالھين کي پنھنجي partnersائيوارن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن سان. ڪلائنٽ جي رپورٽ موٽي آئي آھي ته اھي محسوس ڪن ٿا ھلڪو ۽ گھٽ د detاءَ واري ابتدائي عرصي کان پوءِ detoxing جي ، ۽ حيران آھن اھي جيڪي حاصل ڪرڻ جي قابل ھئا بغير ڊيوائسز ۽ ڊجيٽل ٽيڪنالاجي جي. جوڙا جيڪي پيروي ڪن ٿا ھن رشتي جي صلاح کي و moreيڪ آزاديءَ سان ھڪ withئي سان connectنڻ جي قابل ۽ خرچ ڪن ٿا ”مليو“ وقت ھڪ anotherئي ۽ انھن جي withارن سان. اھي اڪثر واپس موٽندا آھن پنھنجي ڊيوائسز جي استعمال کان پوءِ detox کان پوءِ نئين شعور سان منفي اثر جي انھن اثرن جي استعمال سان جيڪي انھن جي رشتن ۽ حقيقي دنيا جي معاملن تي ٿي سگھن ٿا.
پنھنجو آن لائن رابطو رکو othersين سان گھٽ ۾ گھٽ
othersين لاءِ جيڪي اعتدال ۾ ڊيوائس استعمال ڪن ٿا ، مان انهن کي صلاح ڏيان ٿو ته هو محتاط رهن استعمال کان ۽ onlineين سان انهن جي آن لائين ractionsالهين کي گهٽ ۾ گهٽ رکڻ ۽ ان جي بدران خوشگوار ۽ تفريح تي rateيان ڏيڻ هڪ پيار ڪندڙ ۽ entيان ڏيڻ وارو ساٿي. مان صلاح ڏيان ٿو ته اھي و moreيڪ سرگرميون ڪن گڏجي ، يادون makeاھڻ لاءِ ، حاضر رھڻ لاءِ ۽ ھن وقت پنھنجي ساٿين سان.
فائنل ڪ takeڻ
اھو اھم آھي connectنڻ لاءِ جذباتي انداز ۾ ۽ پيدا ڪرڻ لاءِ انھن جو جسماني تعلق. ياد رکو هي اهم رشتو مشورو ته اتي ڪو به متبادل ناهي ، پيار ڪندڙ جوڑوں جي وچ ۾ رابطي لاءِ. ڪابه ڊجيٽل ڊيوائس يا ٽيڪنالاجي جو استعمال اطمينان ۽ محبت ۽ اھميت جو احساس نٿو آڻي سگھي جيڪو توھان جي ساٿي سان connectingنجي سگھي ٿو.