مواد
- هڪ Theئي تي رڙيون ڪرڻ جي اونداهي جاءِ
- تجويز ڪيل - بچايو منھنجي شادي ڪورس
- صحتمند لا communicationاپن لاءِ زوردار رابطو ضروري آھي
- غير ثابت يا غير فعال
- جارحاڻو
- دعويٰ ڪندڙ
- ڪيئن استعمال ڪجي ”I“ بيان
- تبديلي توھان سان شروع ٿئي ٿي
- 1. جذبو
- 2. رويي
- 3. و
- پنھنجي ساٿي سان ڪمزور ھجڻ اعتماد کي بھتر ڪري ٿو
- اهو ضروري آهي ته ڪنهن رشتي ۾ ڪمزور هجي
اھو اڪثر چيو ويندو آھي ته س communicationو رابطو ضروري آھي ھڪڙي صحتمند رشتي لاءِ پر اھو نادر آھي ڪنھن لاءِ به تعريف ڪرڻ ته ان جو اصل مطلب ا آھي. ڪيترائي جوڙا پڪڙجي ويا آھن منفي نمونن ۾ تعلق رکڻ جي بغير اوزار جي dynamicرڻ لاءِ ھن متحرڪ کي ، تنھنڪري انھن وٽ آھن غير موثر طريقا تڪرار سان نبرڻ جا.
هڪ Theئي تي رڙيون ڪرڻ جي اونداهي جاءِ
مثال طور ، ٽريسا ۽ ٽم ، theirئي پنھنجي 30 جي آخر ۾ ، schoolه اسڪول جي عمر جا childrenار آھن ۽ مصروف زندگي گذاري رھيا آھن مڪمل وقت ڪم ڪرڻ ، پنھنجي ofارن جو خيال رکڻ ، ۽ پنھنجي برادري ۾ رضاڪارانه طور. ٽريسا منهنجي آفيس ۾ آئي شڪايت ڪندي ته هوءَ ناخوش آهي ڪجهه وقت لاءِ پنهنجي مڙس ٽم سان. هن اتفاق ڪيو ته اهي wellنيل نه آهن تمام س wellو ۽ اڪثر نن smallين شين تي جهيڙو ڪندا آهن ۽ تڪرار گرم ڪندا آهن.
ٽريسا ان کي هن طرح پيش ڪيو: ”مان عام طور تي اهو نه پ forندو آهيان ته مان wantا چاهيان ٿو becauseو ته جڏهن مان ڪندس ، ٽم مون کي هڪ رويو ڏيندو آهي ۽ اسان وڙهندا آهيون. تنھنڪري ، ھاڻي ، مان ساڻس dailyالھائڻ کان پاسو ڪري رھيو آھي روزمره جي شين بابت ۽ اھو محسوس ٿئي ٿو ته اسان roomائرن جي بجاءِ روم ميٽ آھيون. پر dayئي ڏينھن جڏھن اسان بلن تي بحث ڪيو اسان ھڪ atئي تي رڙيون ڪرڻ ۽ الٽيميٽم جاري ڪرڻ ختم ڪري ڏيا.
ٽم جواب ڏئي ٿو ، ”ٽريسا صحيح آهي ، اسان گهٽ وقت گڏ گذاريون ٿا يا و sexيڪ جنسي تعلق رکون ٿا. جڏهن اسان talkالهايون ٿا ، اهو عام طور تي orارن يا بلن جي باري ۾ آهي ۽ اسان بحث ختم ڪريون ٿا ۽ ان رات ال separate بسترن ۾ سمهون ٿا.
تجويز ڪيل - بچايو منھنجي شادي ڪورس
صحتمند لا communicationاپن لاءِ زوردار رابطو ضروري آھي
ٽي عام رواج آھن رابطي جي relationshipsالھين ۾: غير زوردار يا غير فعال ، جارحاڻو ، ۽ زوردار. س effective کان و styleيڪ اثرائتو انداز زوردار آهي.
ثابت قدم ماڻھو و selfيڪ خود اعتمادي رکندا آھن becauseو ته اھي communicateالھائي سگھندا آھن ايمانداري ۽ مؤثر طريقي سان بغير othersين کي انھن تي غالب اچڻ جي. اهي پڻ othersين جي حقن جو احترام ڪن ٿا. ھي following ڏنل وضاحت توھان جي ۽ توھان جي ساٿيءَ جي انداز کي س identifyاڻڻ ۾ مدد ڪندي.
غير ثابت يا غير فعال
غير ثابت ڪندڙ icالھائيندڙ پنھنجي سوچن ، احساسن ، يا خواھن کي شيئر ڪرڻ لاءِ تيار ناھن ۽ مڪمل طور تي ايماندار ٿي سگھن ٿا they'reو ته اھي concernedين جي جذبات کي مجروح ڪرڻ بابت گھڻو فڪرمند آھن.
متبادل طور تي ، اهي شايد تنقيد کان بچڻ چاهين ٿا. اھي عام طور تي partnersائيوارن کي الجھن ، ڪاوڙ ، بي اعتمادي ، يا ناراضگيءَ جو سبب بڻائين ٿا.
ئي طرف ، انھن وٽ اڪثر گھٽ خود اعتمادي ھوندي آھي ۽ اھي رشتي ۾ غير محفوظ محسوس ڪندا آھن-شڪايت ڪندي ته اھي پنھنجي ضرورت پوري نٿا ڪن ۽ reallyيا واقعي انھن جي پرواھ نٿا ڪن.
جارحاڻو
جارحاڻي icالھ atorsولھ ڪندڙ ٿي سگھن ٿا تنقيدي ، ملامت ڪندڙ ، ۽ oneين ڏانھن سخت رايا ڏيڻ جو عادي.
ھي بيان اڪثر شروع ٿين ٿا ”توھان“ جي بيانن سان جيئن ته ”توھان ڏا rا بudeڙا آھيو ۽ ڪڏھن به منھنجي جذبات جي پرواھ نه ڪريو. شريڪ جيڪي communicateالھ ولھ ڪن ٿا جارحاڻي طور تي عام طور تي focusيان ڏين ٿا پنھنجي ساٿيءَ جي منفي پهلوئن تي ۽ ناھن تيار ان جي ذميواري قبول ڪرڻ لاءِ پنھنجي عملن جي.
نتيجي طور ، انھن جو ساٿي leftڏي ويو آھي ڏک ، اجنبي ۽ بي اعتمادي جو احساس.
دعويٰ ڪندڙ
زوردار icالھ atorsولھ ڪندڙ ايماندار ۽ اثرائتا ھوندا آھن بغير ھyڪ جي.
اھي speakالھائين ٿا انھيءَ لاءِ جيڪي اھي چاھين ٿا صاف ، س directي رستي ۾ ، جڏھن beingين ڏانھن عزت وارو ھجي. زوردار icالهه ولهه ڪندڙ دفاع جي حوصلا افزائي نٿا ڪن. حقيقت ۾ ، اھي دليلن جي حوصلہ شکني ڪن ٿا ۽ سمجھوتي کي فروغ ڏين ٿا ”اسان ھن ۾ گڏ آھيون“ واري طريقي سان جيڪو غير ملامت ڪندڙ آھي.
خوش قسمتيءَ سان ، جڏھن ھڪڙو ماڻھو زور سان الھائي ٿو ، متحرڪ عام طور تي izeئي ماڻھوءَ کي عام ڪري ٿو ۽ evenارن کي به.
مثال طور ، پنھنجي ساٿيءَ جو زوردار جواب ، فون ڪرڻ وساري youڏيو توھان کي ٿي سگھي ٿو ”مون کي ڏک پھچندو آھي جڏھن توھان فون نه ڪندا جڏھن توھان دير سان ڊوڙندا آھيو. مان توهان جي باري ۾ پريشان آهيان. ” ھي جواب استعمال ڪري ٿو ھڪڙو ”I“ بيان ۽ ڏئي ٿو معلومات توھان جي زال کي کليل ، ايماندار ۽ غير الزام ل wayائڻ واري طريقي سان ته جيئن اھو مثبت رابطي جي حوصلا افزائي ڪري.
شاديءَ جي صلاح جو ھڪڙو اھم ٽڪرو جيڪو متحرڪ کي بدلائي سگھي ٿو ھڪڙي دليل ۾ ، اھو يقيني بنائڻ آھي ته توھان جا مثبت بيان پنھنجن منفي بيانن کي پنجن کان ھڪڙي جي نسبت کان ويڪ وزن ڏين.
Whyو شاديون ڪامياب يا ناڪام ، ۾ ڊاڪٽر جان گوتمان چوي ٿو ته خوش ۽ ناخوش جوڑوں جي وچ ۾ فرق تڪرارن دوران مثبت ۽ منفي راين جو توازن آھي. ھي حڪمت عملي ڪم ڪري ٿي itو ته اھو تنقيد ۽ فڪر کان focusيان tsيرائي ٿو توھان جي ضرورتن بابت و assيڪ زوردار ٿيڻ ۽ جذباتي طور تي پنھنجي ساٿيءَ سان connectedنيل.
ڪيئن استعمال ڪجي ”I“ بيان
ھاڻي جڏھن توھان مختلف غير پيداواري رويي کان واقف آھيو ۽ اھو نقصان جيڪو اھي ڪري سگھن ٿا توھان جي شاديءَ کي ، اھو وقت آھي listenڻ جو ۽ پنھنجي پارٽنر کي و positiveيڪ مثبت جواب ڏيڻ جو.
تبديلي توھان سان شروع ٿئي ٿي
ھڪڙو سادو پر ا highlyا تائين تمام مؤثر طريقو مختصر گردش ڪرڻ جو ھڪڙو منفي چڪر جيڪو توھان جي زال سان تعلق رکي ٿو ”I“ بيان استعمال ڪري رھيو آھي.
ھڪڙو ”I“ بيان آھي توھان جي سوچن يا احساسن بابت ھڪڙو زوردار بيان جيڪو الزام نه ل orائيندو آھي يا نه ڪندو آھي سخت فيصلا توھان جي زال تي. اهو توهان جي ساٿي کي همٿائي ٿو ته اهو hearي جيڪو توهان چئو ٿا ۽ دفاعي نه ٿيو.
ان جي ابتڙ ، ھڪڙو ”توھان“ جو بيان ، جيڪو منفي آھي ۽ عام طور تي blameئي ماڻھوءَ تي الزام ھڻندو آھي - اھو انھن جي حفاظت ، ناراضگي ، يا پوئتي ھٽڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
غير قيمتي نڪاح مشوري جي پيروي ڪرڻ ذميواري قبول ڪرڻ آھي. قبول ڪرڻ توھان جي عملن ۽ احساسن جي ذميواري رابطي جي س important کان اھم حصن مان آھي ۽ استعمال ڪندي آھي ”I“. بيان اهو ڪرڻ جو هڪ س wayو طريقو آهي. اتي ٽي پہلو آھن استعمال ڪرڻ جا ”I“ بيان مؤثر طريقي سان:
1. جذبو
مان بيان ڪريان ٿو ، شروعات ڪنھن شيءَ وانگر ، ”مان محسوس ڪيان ٿو“ توھان جي جذبات کي ظاھر ڪري ٿو ۽ ظاھر ڪري ٿو ھڪڙي خود افشائي ، ۽ نه اچو پنھنجي پارٽنر تي الزام ل asائڻ دوران جڏھن توھان چئو ”توھان مون کي محسوس ڪيو“.
2. رويي
بيان جيڪي شروع ٿين ٿا ”جڏھن توھان ..“ اڪثر ظاھر ڪندا آھن راءِ ، threatsمڪيون ، سخت تنقيد ، يا سخت الٽيميٽم. اهي لفظ يا رويي createاهي ٿو دفاعي.
3. و
اھو آھي ھڪڙو انمول اوزار جيڪو بيان ڪري ٿو ته توھان experienceو ٿا محسوس ڪريو يا محسوس ڪيو اھو طريقو جيڪو توھان ڪندا آھيو جڏھن توھان جو ساٿي چوي يا ڪجھ ڪري. پڻ ، شامل ڪريو پنھنجي تشريح انھن جي عملن ۽ رويي جي ۽ اھو ڪيئن متاثر ٿيو توھان کي. بهرحال ، ائين ڪريو بغير الزام لingائڻ جي.
پنھنجي ساٿي سان ڪمزور ھجڻ اعتماد کي بھتر ڪري ٿو
جڏھن توھان مشق ڪري رھيا آھيو تقريبا communication ھڪڙي ھفتي لاءِ زوردار رابطي جو ، اھو ھڪڙو س ideaو خيال آھي پنھنجي مڙس سان چيڪ ان ڪريو ۽ ڏسو ته توھان ڪا س improvementاري ڏ noticeي آھي.
جيڪڏھن توھان ڪريو ، جشن ڪريو شام جو لطف اندوز ٿيڻ سان يا گھر ۾ خاص رات جي ماني. البت ، جيڪڏھن توھان ڪنھن به مثبت تبديليءَ کي محسوس نٿا ڪريو ، اھو ھڪڙو س ideaو خيال آھي جوڙي جي معالج سان ملاقات جو شيڊول whoاھيو و whoي جيڪو partnersائيوارن جي مدد ڪري ته جيئن اھي پنھنجي رابطي کي بھتر ڪري سگھن.
جڏھن ھڪڙو partnerائيوار اثرائتي مواصلات تي عمل ڪندو آھي ، اھو ان جي ساٿي تي ساillيو اثر وجھندو آھي. اھو اصل ۾ تبديل ڪري سگھي ٿو متحرڪ تعلقات ۾.
ڪميونيڪيشن متاثر ڪري ٿي ته ڪيئن محفوظ ۽ محفوظ محسوس ڪيو توھان پنھنجي ساٿيءَ سان ، گڏوگڏ توھان جي سطح جي قربت سان.
اهو ضروري آهي ته ڪنهن رشتي ۾ ڪمزور هجي
اھو ھڪڙو چئلينج آھي ، ايماندار ھجڻ ھڪڙي شخص سان جنھن تي توھان اعتبار نٿا ڪري سگھو. توھان پريشان ٿي سگھوٿا اھي جواب ڏيندا منفي يا ڏکوئيندڙ انداز ۾.
مثال طور ، ٽريسا ٽم تي اعتماد وndingائي رهي آهي جڏهن هوءَ چوي ٿي ته ”مان واقعي توهان جي مدد useارن سان اight رات استعمال ڪري سگهان ٿو ته جيئن مان گريڊ پيپر ڪري سگهان. هوءَ پنهنجي درخواست کي مثبت انداز ۾ بيان ڪري رهي آهي ، استعمال ڪندي هڪ ”I“ بيان ، ڪمزور هجڻ ، ۽ ان کي بدترين نه سمجهڻ.
ذهن ۾ رکو ته ھڪڙي رشتي ۾ ڪمزور ھجڻ ۽ پنھنجي مستند جذبات کي زور سان الھائڻ ، پنھنجي پارٽنر جي جذباتي حساسيت ڏانھن payingيان ڏيڻ ، وقت ۽ مشق وندو آھي.
گھڻا ماڻھو جلدي ۾ ايندا آھن حل پيش ڪرڻ ۽ مسئلا حل ڪرڻ ۾ ۽ ipڏڻ کان انڪار ڪرڻ ۽ پنھنجي ساٿيءَ جي جذبن کي درست ڪرڻ ۾. توھان پنھنجي شاديءَ کي مضبوط ڪري سگھوٿا پنھنجي ڪميونيڪيشن کي بھتر ڪندي ۽ ھر روز ھڪ aboutئي بابت و learningيڪ سکڻ جو عزم!