مواد
- negotالھيون نه ڪريو
- چڪر جي ساڻپ ڪريو
- قطار اھيو
- اهو ڪڏهن به توهان جي غلطي ناهي
- ڪجھ شيون توھان جي ڪنٽرول کان اھر آھن
- رد عمل ڪرڻ بند ڪريو
- ھڪڙو سپورٽ structureاھيو
- پنھنجو پاڻ کي مثبت ماڻھن سان گھيرو ڪريو
پيار ۽ پيار. اھو آھي جيڪو ھڪڙي رشتي مان توقع رکي ٿو. بهرحال ، اهڙا رشتا آهن جيڪي شروع ڪن ٿا پيار ۽ پيار سان twoه پر ختم ٿين ٿا بدسلوڪي.
اسان انڪار نٿا ڪري سگھون ته اهڙا ماڻهو آهن جيڪي جسماني ۽ جذباتي غلط استعمال ۾ مبتلا آهن. جڏهن ته جسماني بدعنواني ڪافي نمايان آهي ، جذباتي بدسلوڪي س identifyاڻڻ مشڪل آهي.
جذباتي غلط استعمال شادي ۾ ٿي سگھي ٿو مختلف سنگين ذهني مسئلن کي ، جيڪو انسان کي مڪمل طور تي ٽوڙي سگھي ٿو.
ا evenياس ا highlightا تائين نمايان ڪري aڏيا آهن هڪ باهمي تعلق جذباتي بدسلوڪي ۽ alexithymia جي وچ ۾.
اچو ته سمجهون ته ڪيئن روڪجي جذباتي بدسلوڪي شاديءَ ۾ ۽ regيهر اعتماد ۽ طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ ڊگھو بيهڻ ، وقار ۽ احترام سان.
negotالھيون نه ڪريو
ھڪڙي بنيادي غلطين مان جيڪي گھڻا ماڻھو makeاھيندا آھن جڏھن اھي جذباتي طور تي ناجائز تعلقات ۾ ھوندا آھن ته اھي پنھنجي صحت کي نظر انداز ڪرڻ شروع ڪندا آھن.
توھان جو ساٿي توھان کي انھيءَ جاءِ تي رکندو جتي توھان کي پنھنجي عمل خلاف شڪ ھوندو.
توھان انھن جي wordsالھين تي يقين ڪرڻ شروع ڪندا ۽ پنھنجو پاڻ کي نظر انداز ڪرڻ شروع ڪندا. چو ، ائين نه ڪر.
سمجھو ته س everyoneني ۾ نقص آھن. توھان ھتي نه آھيو ڪنھن کي خوش ڪرڻ ۽ انھن جا غلام ھجڻ. توھان بھترين ڪم ڪري رھيا آھيو جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي جسماني ۽ ذهني صحت کي نظرانداز نه ڪرڻ گھرجي.
ڪو مسئلو ناهي ڪيتريون خراب شيون turnري و alwaysن ، هميشه physicalيان ڏيو پنهنجي جسماني ۽ ذهني صحت تي.
لا Relatedاپيل پڙهڻ: جسماني بدسلوڪي جا اثر
چڪر جي ساڻپ ڪريو
ھائو ، ھڪڙو چڪر آھي جيڪو اسان مان گھڻا نظرانداز ڪن ٿا.
ان کان ا you جو توھان جذباتي بدسلوڪي ختم ڪريو ، توھان کي لازمي طور س identifyاڻڻ گھرجي ته بدسلوڪي واري رويي جي چڪر کي.
جي Lookولا ڪريو رشتي ۾ غلط استعمال جون نشانيون، itا اھو ٿئي ٿو جڏھن ڪو aroundرسان آھي ، يا اھو عام طور تي ھر ھر happensيري ٿئي ٿو ، ڪيئن توھان جو مڙس توھان کي ھي put ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ، اھو رستو جيڪو اھي توھان کي ڪنٽرول ڪرڻ چاھين ٿا ، ۽ يا.
هڪ دفعو توهان نموني جي س identifiedاڻپ ڪري ورتو ، اهو آسان ٿي ويندو ته ڪيئن روڪجي جذباتي بدسلوڪي کي شادي ۾.
قطار اھيو
اھو ختم ٿيڻو آھي ، ڪنھن نقطي تي ، اھو ضرور ختم ٿيڻو آھي. جڏهن توهان رٿابندي ڪري رهيا آهيو پنهنجي جذباتي بدسلوڪي کي منهن ڏيڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي ان کي کيڏڻ گهرجي.
توھان کي چٽيءَ طرح ھڪڙي قطار drawاھڻي آھي جڏھن ۽ ڪٿي انھن کي انھن جي غلط استعمال کي روڪڻو آھي. انهن کي لازمي طور تي نشاني و getڻ گهرجي ته انهن لڪير پار ڪئي آهي ، ۽ توهان ان تي خاموش رهڻ وارا نه آهيو.
هڪ دفعو توهان ڪاميابي سان اها لڪير drawnاهي ڏي ، توهان ڏسندؤ تبديلي. هڪ جذباتي طور تي بدسلوڪي ڪرڻ وارو مڙس يقيني بڻائيندو ته اهي حد اندر رهندا بغير توهان کي هڪ عجيب پوزيشن ۾ رکڻ جي.
اهو ڪڏهن به توهان جي غلطي ناهي
جڏھن توھان جذباتي بدسلوڪي سان مقابلو ڪري رھيا آھيو ، ھڪڙي شيءِ جو نوٽ وو ، اھو توھان جي غلطي ناھي.
هڪ جذباتي بدسلوڪي ڪوشش ڪندي ته توهان کي منفي ۽ خراب هر شيءِ جو الزام هڻي. اھي يقين ڏياريندا ته توھان ھميشه د stressاءُ ۾ رھو ۽ خراب محسوس ڪريو.
بهرحال ، توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان هميشه غلط نه آهيو. توھان ھڪڙو ماڻھو آھيو ، جنھن جو مطلب آھي ته توھان غلطيءَ ۾ ٿي سگھوٿا ڪڏھن ، ۽ توھان ڪڏھن به غلطيءَ تي نه آھيو.
سو ، يقين ڪرڻ شروع نه ڪريو جيڪو ڪجھ توھان جو ساٿي چوي ٿو توھان جي باري ۾. ڪجھ دير لاءِ سوچيو ، ۽ ڏسو ته actuallyا توھان اصل ۾ غلطيءَ تي آھيو.
ڪجھ شيون توھان جي ڪنٽرول کان اھر آھن
معمولي رد عمل هڪ دفعو توهان س identifiedاڻي ورتو جذباتي بدسلوڪي اهو آهي ته توهان ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.
بهرحال ، اهو نه هجڻ گهرجي پهريون آپشن ته ڪيئن روڪجي جذباتي بدسلوڪي شادي ۾. توھان کي سمجھڻ گھرجي ته ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪنٽرول يا درست نٿا ڪري سگھو.
جنهن وقت توهان ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪندؤ ، توهان tellائيندؤ ته غلط استعمال ڪندڙ کي انهن جي غلطي بابت ، ٿي سگهي ٿو مسئلو وateائي.
تنھنڪري ، ان کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران ، ان کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. توھان کي ڏسڻ جي ضرورت آھي طريقن سان نبيرڻ لاءِ ان سان مقابلو ڪرڻ ۽ ان کي ختم نه ڪرڻ جو ، جيڪو ڪم ڪري سگھي ٿو ڪنھن وقت ۽ backيھر فائر ڪري سگھي ٿو.
لا Relatedاپيل پڙهڻ: پاڻ کي بچائڻ جا بهترين طريقا هڪ بدڪردار ساٿي کان
رد عمل ڪرڻ بند ڪريو
جذباتي بدسلوڪي کي روڪڻ جو Anotherيو حل اهو آهي ته ان تي رد عمل ظاهر ڪري. جذباتي بدسلوڪي حاصل ڪري ٿي ان عمل کي جڏهن کان توهان ان جو حصو آهيو.
جنھن ڏينھن توھان انتقام و stopڻ بند ڪندؤ ، بدسلوڪي ڪندڙ توھان سان بدسلوڪي ڪرڻ بند ڪندو.
اھي لطف اندوز ٿين ٿا ھڪڙي خاص خوشي توھان کي لاچار ۽ ڪمزور ڏسي. توھان کي مضبوط ٿيڻو آھي ۽ ھر شيءِ کي نه و asڻ گھرجي جيئن اھي اچن ٿا.
تنھنڪري ، پڪ ڪريو ته توھان صورتحال جو تجزيو ڪريو ٿا يا نه توھان کي ان تي رد عمل ڏيکارڻ گھرجي.
ھڪڙو سپورٽ structureاھيو
اڪثر ، جڏھن اسان جواب lookوليندا آھيون ته ڪيئن روڪجي جذباتي بدسلوڪي ، اسان وساري ويا آھيون ته اسان کي گھرجي ھڪڙو مددگار structureانچو aroundاھيو ، پھريون.
اسان شايد هر شيءِ جو خيال رکڻ جي قابل نه هونداسين ۽ پاڻ کي medولهي لهنداسين.
اسان کي انھن ماڻھن جي ضرورت آھي جيڪي اسان سان گڏ بيھي سگھن ۽ اسان جي مدد ڪن جڏھن ضرورت پوي. اهي اسان جي مدد ڪندا ته جواب findولڻ ۾ ته ڪيئن روڪجي جذباتي بدسلوڪي شادي ۾.
لا Relatedاپيل پڙهڻ: ذهني طور تي بدسلوڪي رشتي جون نشانيون
پنھنجو پاڻ کي مثبت ماڻھن سان گھيرو ڪريو
جڏھن توھان جذباتي طور تي بدسلوڪي رشتي ۾ آھيو ، توھان مشاهدو ڪندؤ ته توھان محسوس ڪندؤ اداس ۽ منفي اڪثر وقت. توھان جي توانائي ھي down آھي ، ۽ توھان کي سخت مشڪلاتن جي پيروي ڪرڻي پوندي ته جذباتي بدسلوڪيءَ کي ڪيئن برداشت ڪجي.
هي آهي ڪٿي پنھنجو پاڻ کي مثبت ۽ چ peopleن ماڻھن سان willريندو توھان کي و strengthيڪ طاقت ڏيندو وڙھڻ لاءِ. اهو ڪڏهن به آسان ناهي هوندو جذباتي طور مضبوط ، پر مثبت سوچ ۽ توانائي هجڻ سان وڙهندي آهي آساني.