مواد
- ڪوڊ انحصار ا آهي؟
- 10 انحصار جي عادتون ۽ انھن کي ڪيئن ٽوڙيو وي
- 1. پنھنجو attentionيان ۽ وقت ين ڏانھن ڪيو
- 2. توھان کي صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آھي
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 3. توھان ڪڏھن به پنھنجي جذبات کي حصيداري نٿا ڪريو
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 4. توهان ڪڏهن به نٿا چئي سگهو ته نه
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 5. توھان محسوس ڪيو شديد ضرورت آھي otherين ماڻھن جي پرواھ ڪرڻ جي
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 6. توھان پنھنجن پيارن کي بچائڻ جي ذميواري محسوس ڪريو ٿا
- 7. توھان ھڪڙي ڪوڊ انحصاري تعلق مان moveئي ڏانھن وو ٿا
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 8. توھان ماڻھن سان جنوني ٿي ويندا آھيو
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 9. توھان پنھنجي ساٿي کان سواءِ ڪنھن به شيءَ مان مزو نٿا وو
- ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
- 10. توھان پنھنجي يا پنھنجي ضرورتن تي يان نٿا ڏيو
- نتيجو
صحتمند رشتن ۾ ، جوڙا ھڪ uponئي تي dependروسو رکن ٿا جذباتي مدد ، صحبت ، ۽ حصيداريءَ جون ذميواريون جھڙوڪ گھر سن maintainingالڻ ، بل ادا ڪرڻ ، ۽ forارن جي سنال ڪرڻ.
جيتوڻيڪ ھي قابل قبول آھي ۽ ا beneficialا به فائديمند ، رشتا غير صحتمند ٿي سگھن ٿا جڏھن ھڪڙي پارٽنر وٽ آھي انحصار واري عادت. جيڪڏھن توھان روڪي رھيا آھيو ڪوڊ انحصار ٿيڻ تي ، پڙھو سکو ته ڪيئن انحصار ڪيو وpendي ڪوڊ انحصار جي عادتن کي ته جيئن توھان مزو و canي سگھوٿا صحتمند ، رشتا پورا ڪرڻ ۾.
ڪوڊ انحصار ا آهي؟
ڪوڊ انحصار کي ڪيئن ٽوڙڻ سکو کان پھريائين ، اھو ضروري آھي ته سمجھو ته ڪوڊ انحصار ا آھي. ھڪڙو شخص جنھن وٽ آھي انحصار واري عادتون پنھنجو س timeو وقت ۽ توانائي وجھي ٿو پنھنجي پارٽنر کي خوش ڪرڻ ۾.
هڪ ڪوڊ انحصار واري رشتي ۾ ، ھڪڙو فعال ڪندڙ آھي جنھن کي ضرورت آھي theئي شخص جي رشتي ۾ ، جيڪو آھي انحصار ڪندڙ. ڪوڊ انحصار ڪندڙ ساٿي ترقي ڪري ٿو انھن جي اھم otherين کي جن جي ضرورت آھي.
جيتوڻيڪ اھو غير صحت بخش ناھي ته توھان پنھنجي ساٿيءَ کي خوش ڪرڻ چاھيو ٿا ، codeا ٿئي ٿو بااعتماد رشتن ۾ اھو آھي ته ھڪڙي شخص جي پوري خودمختياري انھيءَ تي basedل آھي انھن جي اھم .ين کي خوش ڪرڻ تي.
اھي قربان ڪندا پنھنجي ھڪڙي ضرورت کي پنھنجي ساٿي جي خاطر ھر حالت ۾.
صحتمند تعلقات ۾ ، ھڪڙو ساٿي ڪڏهن ڪڏهن makeئي لاءِ قربانيون ڏئي سگھي ٿو.
مثال طور ، اھي متفق ٿي سگھن ٿا ھڪڙي سرگرمي ۾ جيڪي خاص طور تي مزو نٿا و ifن جيڪڏھن انھن جا اھم otherيا ڪرڻ چاھين ٿا.
يا ، اھي پنھنجي نوڪري quitڏي سگھن ٿا ۽ رياست کان moveاھر نڪري سگھن ٿا جيڪڏھن انھن جو ساٿي س dreamي ملڪ ۾ خوابن جي نوڪري حاصل ڪري. متوازن تعلقات ۾ ، فرق اهو آهي ته partnersئي partnersائيوار هڪ forئي لاءِ قربانيون ڏين ٿا.
جڏھن ڪنھن ماڻھوءَ تي ضابطي واريون عادتون ھونديون آھن ، اھو رويو انتهائي ۽ ھڪ طرفو ھوندو آھي. ھڪڙو ساٿي س all قربانيون ڏيندو آھي جڏھن ته اضافي فائدا.
تحقيق انھن ماڻھن سان جيڪي جدوجهد ڪن ٿا انحصار ڪندڙ رويي سان ته ظاھر ڪري ٿو ته انھن وٽ پنھنجو واضح احساس ناھي ۽ محسوس ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي ته اھي ڪير آھن جيڪي قبول ڪن otherين ماڻھن کان.
انھن کي پڻ مشڪل آھي پنھنجن ساٿين کان پاڻ کي الrating ڪرڻ ۾ ، ان mingالھ جي تصديق ڪندي ته جيڪي ماڻھو codeولڻ چاھين ٿا ڪنڊپينڊينٽ رويي کي littleاھر ڪ selfن ٿا خود اعتمادي جو اعتقاد کان theyاھر اھي حاصل ڪن ٿا پنھنجي اھم otherين جي ھر ضرورت کي پورا ڪرڻ کان.
پڻ ڪوشش ڪريو: Youا توھان آھن ھڪڙي انحصاري تعلق واري سوال ۾
10 انحصار جي عادتون ۽ انھن کي ڪيئن ٽوڙيو وي
ضابطي جي عادتن کي ٽوڙڻ لاءِ ڪوشش جي ضرورت پوندي ، پر اھو ممڪن آھي.
جيڪڏھن توھان foundولي ورتو آھي پاڻ کي ڪوڊ انحصار جي چڪر ۾ ، ھي consider ڏنل ڏھ عادتن تي غور ڪريو ۽ انھن تي ڪيئن قابو پائي سگھوٿا ، ان ڪري توھان روڪي سگھوٿا انحصار ڪرڻ کان:
1. پنھنجو attentionيان ۽ وقت ين ڏانھن ڪيو
ڪوڊ انحصار ۾ شامل آھي توھان جو س timeو وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪرڻ توھان جي ساٿي کي خوش ڪرڻ ان حد تائين جو توھان giveڏي ڏيو پنھنجون ضرورتون ۽ چاھيون.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
جيڪڏھن توھان knowاڻڻ چاھيو ٿا ته ضابطي جي عادتن کي ڪيئن ٽوڙيو ، توھان کي شروع ڪرڻو پوندو پنھنجي ضرورتن تي focusيان ڏيڻ.
بند ڪريو ڏوھاري محسوس ڪرڻ لاءِ پنھنجي راءِ جو اظهار ڪرڻ يا پنھنجي اقدار تي سچو رھڻ جيڪڏھن ڪو توھان کان پ asksي ته توھان جي آرام واري علائقي کان somethingاھر ڪجھ ڪريو.
2. توھان کي صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آھي
توھان ٽپو ڏيو othersين جي مدد ڪرڻ لاءِ ، انھيءَ لاءِ نه ته انھن توھان کان پ askedيو آھي ، پر انھيءَ لاءِ ته توھان کي صورتحال تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آھي
فرض ڪريو ته توھان پنھنجي رشتي ۾ ڪوڊ انحصار واري رويي جي چڪر ۾ اسي پيا آھيو. انهي صورت ۾ ، توهان کي شايد ضرورت محسوس ٿئي ٿي هر صورتحال تي ڪنٽرول رکڻ جي جنهن ۾ توهان جو ساٿي جدوجهد ڪري رهيو آهي يا ناخوش آهي ، توڙي جو انهن توهان جي مدد لاءِ نه پيو هجي.
ان جو مطلب آھي توھان ھميشه بچاءَ لاءِ ڊوڙندا رھو انھن کي انھن جي مسئلن کان بچائڻ لاءِ.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
ٽوڙڻ ڪوڊپينڊنٽ رشتن جي ضرورت آھي توھان کي پوئتي ھٽڻ جي ، ماڻھن کي انھن جي مسئلن کي حل ڪرڻ جي ، ۽ انتظار ڪريو جيستائين اھي توھان کان مدد لاءِ پن. توھان کي گھرجي پنھنجي مسئلن تي focusيان ڏيو ۽ انھن لاءِ حل وليو.
پهرين پنهنجو پاڻ کي مدد ڪريو.
3. توھان ڪڏھن به پنھنجي جذبات کي حصيداري نٿا ڪريو
ياد رکو ته انحصار ڪندڙ ماڻھو ھوندا آھن پنھنجي ذات جو احساس ، ۽ اھي giveڏي ڏين ٿا پنھنجون ضرورتون ، چاھيون ، ۽ رايا toين کي خوش ڪرڻ لاءِ.
ڪوڊپينڊنٽس پڻ آهن ته انهن کي پنهنجن احساسن کي اندر رکڻ جي ضرورت آهي sinceو ته اهي بجاءِ focusين تي focusيان ڏيڻ جي.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
جيڪڏھن توھان pendentولي رھيا آھيو ڪوڊ انحصاري رويي کي ، توھان کي ھجڻ گھرجي تيار ڪمزور ۽ پنھنجي جذبات کي حصيداري ڪريو پنھنجي زندگيءَ جي ماڻھن سان.
اھي جيڪي واقعي توھان جي پرواھ ڪن ٿا توھان جي جذبن تي غور ڪرڻ لاءِ تيار ھوندا ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن توھان ڪمزوري ڏيکاريو.
4. توهان ڪڏهن به نٿا چئي سگهو ته نه
فرد جيڪي knowاڻڻ چاھن ٿا ته ڪيئن ٽوڙي سگھجن ڪوڊ انحصار کي شايد مشڪل وقت آھي نه چوڻ جو. جيئن ته انهن جي خودمختياري basedين کي راضي ڪرڻ تي ل آهي ، نه چوڻ انهن کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس نٿو ڪري.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
جيڪڏھن ھي آواز توھان وانگر آھي ۽ توھان دلچسپي رکو ٿا ڪوڊ انحصار ڪندڙ عادتن کي ٽوڙڻ ۾ ، اھو ضروري آھي حدون مقرر ڪرڻ. ھميشه چوڻ جي بدران ، ”ھائو ،“ اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي وقت يا توانائي جي درخواستن کي رد ڪرڻ سکو جيڪڏھن توھان و anyيڪ ڪجھ به نٿا ڏئي سگھو.
اھو چوڻ ھميشه okayيڪ آھي ، ”مان توھان جي ساراھ ڪريان ٿو جو توھان مون تي غور ڪيو ، پر منھنجي پليٽ تي ا muchا گھڻو آھي.
نه چوڻ جو فن سکڻ لاءِ هي نه ڏسو:
5. توھان محسوس ڪيو شديد ضرورت آھي otherين ماڻھن جي پرواھ ڪرڻ جي
جيڪڏھن توھان findولھيو ٿا ته توھان کي careين ماڻھن جو خيال رکڻ گھرجي ، جھڙوڪ توھان جا دوست يا اھم otherيا ، توھان ظاھر ڪريو عام ڪوڊ انحصار وارو رويو.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
ان تي قابو پائڻ ۽ سکو ته ڪيئن انحصار ڪيو و codeي ڪوڊ انحصار جي عادتن کي ، توھان کي exploreولڻ جي ضرورت آھي ته توھان وٽ intenseو آھي ھيءَ شديد خواهش othersين جي پرواھ ڪرڻ جي.
youا توھان ذميوار ھئا نن youngerن lingsائرن جي پرواھ ڪرڻ جا ، يا شايد پنھنجي والدين جي ، جڏھن توھان ار آھيو؟ يا ، witnessا توھان ڏ witnessو آھي پنھنجي والدين مان ھڪڙو يا بالغن جا رول ماڊل ڏيکارڻ ڪوڊ انحصاري عادتون؟
needين جي پرواھ ڪرڻ جي توھان جي ضرورت جي پاڙيءَ تائين پھچڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو مسئلو حل ڪرڻ ۾ ۽ ڪوڊ انحصار کان آزاد ٿيڻ ۾.
6. توھان پنھنجن پيارن کي بچائڻ جي ذميواري محسوس ڪريو ٿا
جيڪڏھن ھي آھي توھان جي ذهنيت ، توھان کي ضرور تبديل ڪرڻ گھرجي پنھنجي سوچڻ جو طريقو ٽوڙڻ لاءِ ڪوڊ انحصاري رويي کي. سمجھو ته توھان بالغن جي ڪمن يا مسئلن جا ذميوار نه آھيو.
فرض ڪريو ڪو دوست ، lingيڻ ، يا اھم continuesيا جاري آھن پاڻ کي خراب حالتن ۾ findولڻ لاءِ ، جيئن اھي جيڪي قانوني يا مالي مسئلا شامل ڪن. انھيءَ صورت ۾ ، توھان ھر وقت انھن کي بچائڻ جا پابند نه آھيو.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
ائين ڪرڻ سان توھان کي حاصل ٿيڻ جو احساس ٿي سگھي ٿو ، پر ڊگھي عرصي ۾ ، توھان ر themو انھن کي نقصان پھچائي رھيا آھيو انھن کي outاھر ڪڻ ھر وقت شيون پنھنجي رستي تي نه ھلنديون.
توھان کي سمجھڻ گھرجي ته توھان savوٽڪارو ڏيندڙ نه آھيو توھان جي aroundرسان ماڻھن کي بچائڻ جي ذميوارين جو بار. انتظار ڪريو ماڻھو توھان وٽ اچن جيڪڏھن انھن کي توھان جي مدد جي ضرورت آھي.
7. توھان ھڪڙي ڪوڊ انحصاري تعلق مان moveئي ڏانھن وو ٿا
انھن لاءِ جيڪي learnولي رھيا آھن ته ڪوڊ انحصار جي عادتن کي ڪيئن ٽوڙيو و itي ، اھو غير معمولي ناھي ته ھڪڙي ڪوڊ انحصاري تعلق کان anotherئي ڏانھن اچڻو ، ھڪڙو نمونو اھڻ.
توھان ٿي سگھوٿا ھڪڙي بااعتماد دوستيءَ ۾ جيڪا خرابيءَ سان ختم ٿي و thenي ٿي ۽ پوءِ ھلندي آھي ھڪڙي بااعتماد رومانوي رشتي تي becauseو ته ھي آھي انھيءَ طرز عمل جو جيڪو توھان اڻو ٿا.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
جيڪڏھن توھان ھن کي تبديل ڪرڻ چاھيو ٿا ، توھان کي لازمي طور تي ھڪڙي شعوري ڪوشش ڪرڻ گھرجي ته توھان جي مستقبل جي رشتن ۾ ڪوڊ انحصار جي چڪر کي ٽوڙي سگھو. ڪي بنيادي قاعدا قائم ڪريو ۽ ڪي حدون اھيو.
جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته اھو ڪم نه ڪري رھيو آھي ، ھڪڙو وقفو و relationshipو انھيءَ رشتي کان پنھنجي خاطر.
8. توھان ماڻھن سان جنوني ٿي ويندا آھيو
ياد رکو ته انحصار جي عادتن ۾ شامل آھي پنھنجي ذات جي گھٽتائي ، مطلب ته توھان کي مشڪل آھي پنھنجو پاڻ کي .ين کان مختلف ڪرڻ ۾.
جيڪڏھن ھي معاملو آھي ، توھان کي ضرور سکڻ گھرجي ته پيار ۽ جنون ۾ فرق آھي. هڪ ڪوڊ انحصار واري رشتي ۾ ، توھان پنھنجي ساٿي سان جنون ۾ مبتلا ٿي وو.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
توھان انھن جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ يقيني بڻايو ته اھي ھميشه okayيڪ آھن. ضابطي جي عادتن کي ٽوڙڻ جي ضرورت آھي توھان کي پنھنجن پيارن کان.
پنھنجي مفادن کي Developاھيو ، ۽ سمجھو ته توھان زندگيءَ مان لطف اندوز ٿي سگھوٿا جڏھن توھان اجازت ڏيو پنھنجي دوستن ، گھر وارن ، ۽ اھم othersين کي توھان کان beار ٿيڻ جي ۽ انھن جي پنھنجي زندگيءَ جي.
9. توھان پنھنجي ساٿي کان سواءِ ڪنھن به شيءَ مان مزو نٿا وو
جڏھن س theو focusيان توھان جي ساٿيءَ تي ھجي ، توھان stuckاسي پيا آھيو ڪوڊ انحصار جي ھڪڙي چڪر ۾. هر شي جيڪا توهان لاءِ دور دراز مزو آهي توهان جي ساٿي سان نيل آهي.
توھان صرف نٿا چاھيو ڪجھ ڪرڻ لاءِ پنھنجي لاءِ ۽ يقينا اڪيلو نه.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
سوچيو انھن شين بابت جيڪي توھان واقعي ڪري مزو وو ٿا ۽ وقت و themو انھن تي عمل ڪرڻ لاءِ. ٿي سگھي ٿو توھان مزو و cookingو پچائڻ ۾ ، يا توھان آھيو وزن کڻڻ ۾.
باقي اهو ،ا آهي ، اجازت ڏيو پاڻ کي وقت و enjoyڻ لاءِ شين مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ پنهنجي پارٽنر کان ال. پنھنجن مفادن کي overوليو ، ۽ انھن شين ۾ حصو و guiltyڻ لاءِ مجرم محسوس نه ڪريو جيڪي توھان کي خوش ڪن.
10. توھان پنھنجي يا پنھنجي ضرورتن تي يان نٿا ڏيو
ھي آھي ھڪڙي عام طريقي سان سوچڻ جو ڪوڊ انحصار ڪندڙن جي وچ ۾ ، پر توھان کي ضرور وقت و yourselfڻ گھرجي پنھنجو پاڻ کي پرورش ڪرڻ لاءِ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته انحصار ٿيڻ بند ڪيو وي.
ان کي ڪيئن ٽوڙيو:
مشق ڪريو خود سن careال جو وقت و relaxي آرام ڪرڻ ، مناسب آرام و andڻ ، ۽ پنھنجي سن physال جسماني ۽ ذهني طور تي.
ٿي سگھي ٿو ھن ۾ شامل ھجي coffeeاھر و coffeeڻ ڪافي سان دوستن سان يا ھفتيوار يوگا ڪلاس ۾ شرڪت ڪرڻ. باقي اھو ،ا آھي ، ھڪڙي چوڻ جي عادت وجھو ھان پنھنجي ضرورتن لاءِ.
نتيجو
جيڪي ماڻھو جدوجهد ڪن ٿا انحصار جي عادتن سان عام طور تي سخت وقت ھوندو آھي پاڻ کي othersين کان sepaار ڪرڻ ، جھڙوڪ انھن جا دوست ، گھر وارا ، ۽ partnersائيوار ، انھن جي ا leadingواڻي ڪن ٿا پنھنجو س ،و وقت ، ڪوشش ۽ توانائي othersين کي خوش ڪرڻ ۾ جڏھن پنھنجي ضرورتن ۽ خواھشن کي نظرانداز ڪندا. .
انفرادي طور تي تعلق رکندڙ رشتا پنھنجي پاڻ تي ingيان ڏيڻ لاءِ ڏوھاري محسوس ڪن ٿا becauseو ته انھن جي پوري س identityاڻپ ۽ خود اعتمادي جو احساس basedين لاءِ شيون ڪرڻ تي ل آھي. خوش قسمتيءَ سان ، جيڪڏھن اھو توھان وانگر لي ٿو ، اتي طريقا آھن ته ڪوڊ انحصار جي عادتن کي ڪيئن ٽوڙيو وي.
ڪوڊ انحصار کان آزاد ٿيڻ جي ضرورت آھي باشعور انتخاب ۽ ڪوشش جي ، manyو ته ، ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، اھو توھان کي گھرجي ته توھان انھن رويي کي arnاڻو جيڪي نن childhoodپڻ دوران مضبوط ڪيا ويا ھئا ۽ سوچڻ جا نوان طريقا ۽ رويي جا مڪمل طور تي نوان نمونا قائم ڪندا ھئا.
جيڪڏھن توھان کي ھن عمل ۾ ڏکيائي پيش آئي آھي ، اھو ضروري ٿي سگھي ٿو ته پيشه ورانه مداخلت seekوليو و learnي سکڻ لاءِ ڪوڊ انحصار ٿيڻ کان.
هڪ لائسنس يافته ذهني صحت جو پيشه ور ، جهڙوڪ هڪ معالج يا نفسياتي ماهر ، توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو نن childhoodپڻ جي مسئلن تي جيڪي ضابطي جي سبب بڻيا آهن ۽ مدد ڪن ٿا مهارتن کي ترقي ڏيڻ جي لاءِ assالهه ولهه ڪرڻ بابت ۽ پنهنجي ۽ پنهنجي رشتي بابت مختلف سوچڻ جي.
انھن لاءِ جيڪي tipsولي رھيا آھن رشتن جي معاملن بابت صلاحون ۽ صلاحون جھڙوڪ ڪوڊ انحصار ، Marriage.com مهيا ڪري ٿو مختلف عنوانن تي آرٽيڪل. اسان پيش ڪري سگھون ٿا مددگار معلومات ازدواجي زندگي ، تاريخن ، رابطن ۾ مسئلا تعلقاتن ۾ ، ۽ گھڻو ڪجھ.