شادي ڪرڻ کان ا Per دائمي مسئلن سان ڪيئن نايو وي!

wantا توھان چاھيو ٿا ته ھر شيءِ perfectرپور ۽ پرامن ھجي پنھنجي تعلق ۾ چوڻ کان پھريائين ، ”مان ڪيان ٿو؟ Whatا جيڪڏهن مان توهان کي thatايان ته رشتن ۾ اڪثريت تڪرار بار بار ٿي رهي آهي؟

توھان جي باقي زندگيءَ لاءِ بار بار سا argumentيو دليل رکڻ جو سوچ مشڪل آھي. تنھنڪري اھو importantاڻڻ ضروري آھي ته توھان signingا لاءِ سائن اپ ڪري رھيا آھيو. جيتوڻيڪ توھان ڪڏھن به ڪو مسئلو حل نٿا ڪري سگھو - پنھنجي وارن کي ا outا تائين pullاھر نه ڪ—و - توھان مڪمل طور تي سکڻ جي قابل آھيو ته ان کي گھٽ د stressاءَ سان ڪيئن سن manageالجي.

حقيقت اها آهي ته هر شادي ۾ مسئلا آهن سببن جي شخصيت ۽ طرز زندگيءَ ۾ اختلاف. ڊاڪٽر جان گوٽمين جي تحقيق مطابق ، 69٪ رشتي جا مسئلا دائمي آھن. ان جو مطلب آھي اھو غير حقيقي آھي اھو سوچڻ لاءِ ته توھان کي گھرجي ته شادي ڪرڻ کان پھريائين ھر شيءِ حل ڪري.

اچو ته لفظ ”حل ڪريو“ س together گڏجي گڏ ڪريون ، ۽ استعمال ڪريو ”انتظام“ بجاءِ جڏهن انهن مسئلن بابت talkingالهايو جيڪي hasيهر hedوٽڪارو حاصل ڪن ٿا. ڪامياب شادي ڪرڻ لاءِ ، توھان کي explosيرائڻ جي ضرورت آھي explosماڪيدار دليلن کي ، جيڪي وfulيڪ اثرائتي رابطن ڏانھن ڏکوئيندڙ رايا ، ناراضگي ۽ منقطع ڪن ٿا.

ڊاڪٽر جان گوٽمين ڏ thatو ته جذباتي ڪ withdrawalڻ ۽ ڪاوڙ هڪ پري جي طلاق جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، شاديءَ کان تقريبا 16 16.2 سال پوءِ ، پر چار مخصوص رويي جا نمونا ، جن کي هو چون ٿا ”قيامت جا چار گهوڙا سوار“ ، جلد طلاق ڏياري سگهي ٿي. 5.6 سال شادي کان پوءِ. اھو يقينا نه آھي خوشيءَ سان ان کان پوءِ جڏھن توھان تصور ڪري رھيا آھيو!

امڪاني طلاق جو سبب بڻيل رويي ڊاڪٽر جان گوتمان پاران درج ڪيل آھن:

تنقيد: الزام ل orائڻ يا حملو ڪرڻ پنھنجي ساٿيءَ جي شخصيت يا ڪردار تي (مثال طور. ”توھان ڪڏھن به برتن نٿا ڪريو ، توھان تمام سست آھيو!“)

توهين: پنھنجي ساٿيءَ سان Speakingالھائيندي اعليٰ مقام کان گھٽ يا گھٽائيندي ، جنھن ۾ منفي جسم جي includesولي پڻ شامل آھي ، جھڙوڪ اکين جو lingرڻ ، ۽ ڏکوئيندڙ طنز

دفاعي: مقتول کي راند ڪرڻ جي ذريعي پاڻ کي تحفظ ڏيڻ يا سمجھڻ واري حملي جي خلاف دفاع ڪرڻ لاءِ خود جواز ڏيڻ (مثال طور.

پٿر لingائڻ: بند ڪرڻ يا جذباتي طور theالهين مان پوئتي هٽڻ (مثال. هڪ زال پنهنجي مڙس تي تنقيد ڪرڻ کان پوءِ ، هن کي جواب ڏيڻ يا کيس اهو جواب ڏيڻ جي بدران واپس پنهنجي مڙس غار ڏانهن موٽي و sheي ٿي جيڪا هو lookingولي رهي آهي)

ملڻ پنھنجي ساٿيءَ جي ڪاوڙ کي دشمنيءَ سان trustروسو ڪرڻ ۽ ان جي قابليت کي نقصان پھچائي ٿو رشتي ۾ ، انھيءَ سبب گھٽائي ٿو قرب ۽ ڪنيڪشن ۾. جيترو جلدي ٿي سگھي ٿو نوان نڪاح ڪيا و it'sن ، اھو ضروري آھي سکڻ لاءِ ته ڪيئن تڪرار جو انتظام ڪجي ھڪڙو صحتمند طريقو آھي.

توھان بچي سگھوٿا چار گھوڙن کان و moreيڪ شعوري ھجڻ سان ته توھان ڪھڙيءَ طرح شروع ڪيو گفتگو. عام طور تي ، توھان انھن ناخوشگوار رويي ۾ مشغول رھندا آھيو yourو ته توھان جا جذبا ٽارگيٽ ٿي ويندا آھن. ڪجھ توھان جو ساٿي ڪيو (يا نه ڪيو) توھان کي پريشان ڪيو. توھان ناراض ٿي ويندا آھيو جڏھن ڪا شيءِ توھان لاءِ اھم ھوندي آھي ، ۽ اھو يا ته غلط ardي ، باطل ڪيو ويو ، يا توھان جي ساٿي پاران اھميت کان خالي سمجھيو ويو.

جڏھن توھان communicateالھ ولھ ڪريو ھڪڙي چڙھائيءَ وارن مان ڪنھن ھڪڙي ۾ شامل ٿيڻ سان ، توھان جو ساٿي جواب ڏيندو ان منفي رويي کي ، انھيءَ بنيادي مسئلي جي بجاءِ جيڪو توھان لاءِ اھم آھي. جيترو جلد توھان جو ساٿي محسوس ڪري ٿو حملو ڪيو ويو ، الزام ل criticizedايو ويو ، يا تنقيد ڪئي ويئي ، اھو يا اھو واپس فائر ڪندو ، بند ڪندو ، يا دفاع ڪندو ، بجاءِ اھو toڻ جي جيڪو توھان کي پھرين جاءِ تي پريشان ڪري رھيو آھي.

تجويز ڪيل - شادي کان ا وارو ڪورس

timeي دفعي جڏھن توھان گرم ٿي ويا آھيو ، پنھنجو پاڻمرادو سخت رد عمل جو خيال رکو ، ۽ و moreيڪ نرم گفتگو شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، ھي ph ڏنل ٽن مرحلن واري طريقي کي استعمال ڪندي ان کي بيان ڪريو.

مون محسوس ڪيو ... (نالو جذبات)

بابت ... (بيان ڪريو صورتحال جيڪا پيدا ڪري رهي آهي احساس ، بجاءِ بيان ڪرڻ جي پنهنجي ساٿيءَ جي خامين کي)

مون کي ضرورت آھي (بيان ڪريو ته توھان جو ساٿي توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي مسئلي بابت بھتر محسوس ڪرڻ ۾)

مثال طور ، منھنجو مڙس مون کان و messيڪ خراب آھي ، پر اھو فرض ڪرڻ جي بجاءِ اھو اھو ڪري رھيو آھي ته اھو بدنصيبيءَ سان منھنجي بٽڻ کي د pushائي ، مان سمجھان ٿو ته اھو طرز زندگيءَ ۾ فرق آھي. ھڪڙو گندو گھر مون کي پريشان محسوس ڪري ٿو ۽ مون کي آرام ڪرڻ کان روڪي ٿو ، جڏھن اھو انتشار ۾ رھي سگھي ٿو - اھو ر personalو ذاتي ترجيح آھي!

مان چئي سگھان ٿو ، مطالبو ڪريان ۽ تنقيد ڪريان ان لاءِ ، پر مون سکيو آھي ته اھو اسان کي ڪٿي به نٿو ملي. ان جي بدران ، مان ڪجھ چوان ٿو جھڙوڪ ، ”مان ڪافي ٽيبل تي theڏيل وينجن بابت ناراض محسوس ڪريان ٿو. مون کي توھان جي ضرورت آھي مھرباني ڪري انھن کي ڊش واشر ۾ وجھو ته جيئن مان و moreيڪ آرامده محسوس ڪري سگھان. مان پڻ findوليان ٿو اھو مددگار آھي ھڪڙي وقت جي communicateالھ ولھ ڪرڻ لاءِ جڏھن مان توقع ڪندس ته اھو ٿيندو. ڪو به هڪ ذهن پڙهندڙ ناهي ، تنهنڪري توهان کي پنهنجون اميدون outاهر رکڻيون آهن ، iateالهين ڪرڻيون آهن ، ۽ انهن تي راضي ٿيڻو آهي.

ھاڻي اھو توھان جو وار آھي! ذهن ۾ آڻيو توھان جا ڪجھ دائمي مسئلا. ھن ٽن مرحلن واري طريقي کي استعمال ڪندي ، تصور ڪريو انھن مسئلن کي نئين ، نرم طريقي سان حل ڪرڻ. توھان جو ڪم آھي ھن معلومات کي پھچائڻ ته جيئن توھان جو ساٿي hearي ، سمجھي ۽ پنھنجي جذباتي تجربي سان ھمدردي ڪري سگھي.

جڏھن توھان پنھنجي جذبات تي focusيان ڏيو موضوع بابت ھٿ ۾ ۽ واضح طور س identifyاڻو ته توھان جو ساٿي ڪيئن مدد ڪري سگھي ٿو ، ھو يا اھو توھان سان مشغول ٿي سگھي ٿو بغير دفاعي ، نازڪ ، يا پوئتي ھٽڻ جي. اھو آھي جڏھن پيداواري گفتگو ۽ سمجھوتو ٿئي ٿو. ڪامياب شاديءَ کي محفوظ ڪرڻ لاءِ ، توھان کي پڻ سکڻ گھرجي ته ڪڏھن بھترين وقت آھن ڪھڙو مسئلو آڻڻ لاءِ. وقت س everything ڪجهه آهي!

جيڪڏھن مان پنھنجي مڙس وٽ پھچان ٿو گندي وينجن جي باري ۾ جڏھن اھو ڪم کان گھر پھچندو آھي ۽ دressedيل ، بکايل ۽ ٿڪل ھوندو آھي ، مون کي ان کان و differentيڪ مختلف جواب ملندو آھي جيڪڏھن سندس جسماني ضرورتون پوريون ٿي ويون آھن ۽ اسان ھڪ otherئي جي صحبت مان لطف اندوز ٿي رھيا آھيون.

اڪثر اوقات ، جوڙا مسئلا کڻي ايندا آھن جڏھن اھي ا alreadyي ئي گرم ۽ مايوس ھوندا آھن. منهنجو قاعدو هي آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان پرسکون آواز ۾ نٿا الهائي سگهو becauseو ته توهان رڙيون ڪري رهيا آهيو يا روئي رهيا آهيو ، ته پوءِ توهان گفتگو ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو. اھو okيڪ آھي ھڪڙو وقت ڪ outي ٿ coolو ٿيڻ ۽ پاڻ کي گڏ ڪرڻ ، پر توھان کي گھرجي واضح طور تي پنھنجي ساٿيءَ سان communicateالھ ولھ ڪرڻ ته اھو توھان لاءِ اھم آھي ۽ توھان ان بابت talkالهائڻ لاءِ واپس اچڻ جو ارادو ڪيو. آخري شيءِ جيڪا توهان چاهيو ٿا اها آهي توهان جي ساٿيءَ لاءِ اهو سوچڻ ته توهان ان کي اڏائي رهيا آهيو - هي س leadsو رستو ڏيکاري ٿو چار گهوڙن جي عادتن ڏانهن!

توھان جو مقصد انھن دائمي مسئلن جي دوران اھو آھي ته stopالھ ولھ ڪرڻ جي ڏکوئيندڙ طريقن ۾ مشغول ٿيڻ کي روڪيو و andي ، ۽ مثبت ractionsالھ ولھ کي و increaseايو و suchي ، جيئن متاثر رھڻ لاءِ کليل رھجي ، پنھنجي ساٿي جي تصديق ڪريو ، پنھنجي جذبات سان ھمت رکو ، ۽ ھڪ otherئي جي مدد ڪريو.

بالآخر ، توهان careئي هڪ otherئي جي خوشيءَ جو خيال رکو ٿا- ان ڪري توهان شادي ڪري رهيا آهيو ، صحيح؟ ياد رکو ، توهان سا sameئي ٽيم تي آهيو!