مواد
- 1. leaveڏڻ جو فيصلو ڪريو
- 2. مدد طلب ڪريو
- 3. قبول ڪريو ته leavingڏڻ ڏک ڏيندو
- 4. ان کي Letاهر ڪو
- 5. فائدن بابت سوچيو
- 6. پنھنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جو وقت ڏيو
هڪ زهريلو تعلق Leڏڻ ، whetherا ڪنهن ساٿي ، دوست ، يا ڪٽنب جي ميمبر سان ، هڪ آهي تمام مشڪل شين مان جيڪو هڪ شخص ڪري سگهي ٿو.
بهرحال ، اهو پڻ آهي بهترين شين مان هڪ جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجي جذباتي ۽ ذهني صحت ۽ مجموعي طور تي بهتري لاءِ. اھو difficultاڻڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو جڏھن ڪو تعلق زھر جي سطح تي پھچي ويو آھي ، جڏھن بھترين آپشن leavingڏي رھيو آھي ، يا اھو معلوم ڪرڻ ته واقعي whatا قدم کڻڻ گھرجن.
جڏهن ته هر رشتو مختلف آهي ، اتي ڪجهه شيون آهن جيڪي مددگار آهن جڏهن توهان چونڊيو ٿا هڪ زهريلو تعلق leaveڏڻ لاءِ.
پڙھو 6 تجاويز لاءِ ته ڪيئن toxicڏائجن ھڪڙو زهريلو تعلق -
1. leaveڏڻ جو فيصلو ڪريو
اھو سادو ل soundsي ٿو ، پر اھو فيصلو ڪرڻ جو ته اھو وقت آھي جڏھن توھان leaveڏي و isو اھو س important کان اھم قدم آھي جئين توھان زھرجي تعلقات مان نڪرندا آھيو. فيصلو ڪيو ته توھان leaveڏڻ وارا آھيو ۽ thatاڻو ته توھان مستحق آھيو انھيءَ رشتي ۾ جيڪو ٿي رھيو آھي ان کان بھتر.
توھان جي حالتن تي مدار رکندي ، youا توھان ھڪڙي پارٽنر سان گڏ رھندا آھيو ، childrenارن کي توھان جي زھر سان جلدي ٿيڻ واري آھي ، يا ا theوڻي زھريلي زھر سان ڪم جاري رکڻو آھي-leavingڏڻ جي توھان جي منصوبي جي تفصيل. مختلف طرح ڏسو.
پر ، anyڏڻ ڪو به زهريلو تعلق شروع ٿئي ٿو فيصلي سان ته ڪافي آهي ڪافي ۽ ته اهو وقت آهي هڪ رستو seekولڻ جو.
2. مدد طلب ڪريو
جڏھن توھان leaveڏڻ جو فيصلو ڪيو آھي ، اھو وقت آھي مدد ۽ وسيلا seekولڻ جو پنھنجي منصوبي کي جھ تي رکڻ لاءِ.
دوستن ۽ ڪٽنب جي ميمبرن تائين پھچيو جيڪي توھان جي مدد ڪندا ۽ ٿي سگھي ٿو پيش ڪرڻ جي قابل ڪنھن مادي مدد جي جيڪا توھان کي گھرجي. ڪنهن معالج سان ڪم ڪرڻ پڻ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو جئين توهان leaveڏي ڏيو ۽ بعد ۾.
جيڪڏھن توھان وٽ ڪونھي ڪو معالج تائين رسائي ، چيڪ ڪريو پنھنجي ڪم واري ج withھ سان ڏسڻ لاءِ ته youا توھان وٽ آھي ملازم مدد جو منصوبو جيڪو پيش ڪري ٿو محدود تعداد ۾ مفت سيشن. جيڪڏھن توھان کي گھرجي مدد ، ٽرانسپورٽ ، ۽ dailyين روزمره ضرورتن جي ، exploreوليو ته localا مقامي آھن يا رياستي خدمتون.
س all کان ويڪ ، پڪ ڪريو ته توهان وٽ هڪ سپورٽ نيٽ ورڪ آهي. زهر وارا ماڻهو پسند ڪن ٿا پنهنجن متاثرين کي مدد جي ذريعن کان. تنھنڪري ، مارشل ڪريو توھان جو سپورٽ نيٽورڪ توھان جي چواري.
3. قبول ڪريو ته leavingڏڻ ڏک ڏيندو
توڙي جو توھان تيار آھيو ته زهريلو تعلق leaveڏڻ لاءِ ، leavingڏڻ ا stillا تائين نقصان رسائيندو.
ان حقيقت کي قبول ڪريو ۽ پنھنجو پاڻ کي اجازت ڏيو درد ۽ اداس محسوس ڪرڻ جي. گهڻو ڪري ، هڪ زهريلو ساٿي ، دوست ، يا ا familyا تائين خانداني ميمبر بڻجي سگهي ٿو س focusو focusيان هڪ شخص جي زندگيءَ جو.
تنھنڪري ، تعلق کان walkingاھر نڪرڻ کي نقصان پھچندو ڪنھن شڪ ۾. پر ، ڏيو پاڻ کي ڪريڊٽ ڏيو انھيءَ لاءِ ته تيار رھو ۽ ڪري سگھوٿا جيڪو پنھنجي لاءِ بھترين آھي ، قطع نظر انھيءَ حقيقت جي ته اھڙو قدم امڪاني طور تي درد جو سبب بڻجندو ، جيتوڻيڪ اھو مختصر مدت لاءِ به ھجي.
4. ان کي Letاهر ڪو
پنھنجو پاڻ کي محفوظ ج spaceھ ڏيو پنھنجي جذبات جو اظھار ڪرڻ لاءِ. ھي ٿي سگھي ٿو جرنلنگ ، بلاگنگ ، ڊرائنگ ، يا talkingالھائڻ ھڪڙي معتبر دوست يا پروفيشنل سان. پنھنجو پاڻ کي ظاھر ڪرڻ جي اجازت ڏيو جذبات جي پوري رينج کي جنھن بابت توھان کي يقين آھي ته توھان محسوس ڪري رھيا آھيو - ڪاوڙ ، غم ، غم ، خوشي ، اميد ، نااميدي.
جيترو توھان کي گھرجي اوترو رويو يا جيترو توھان کي گھرجي. جذبات کي رکڻ يا ان کي رد ڪرڻ صرف و increasesائي ٿو وقت جيڪو توھان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت پوندي.
ورزش ، خاص طور تي زوردار جھڙوڪ جيئن پنچنگ بيگ استعمال ڪرڻ يا ناچ ڪرڻ ، پڻ ٿي سگھي ٿو وڏي رليز. ۽ ھي يقيني طور تي بھترين مشورن مان ھڪڙو آھي ته ڪيئن toxicڏائجي ھڪڙو زهريلو تعلق ۽ پوءِ بچڻ جي نتيجي کان.
5. فائدن بابت سوچيو
اهو بيوقوف ل soundsي ٿو ، پر سوچيو ته زهر واري ماڻهو کي ofڏڻ جا فائدا. ھاڻي توھان doا ڪري سگھوٿا ته انھن توھان کي ڪڏھن به ڪرڻ نه ڏنو ، يا ڪيو توھان کي خراب ڪم ڪرڻ لاءِ؟ اهو ٿي سگهي ٿو جيترو بيوقوف جيترو بستري تي بي sleepingل سمهڻ يا پيزا تي اينچيوز آرڊر ڪرڻ ، يا جيترو سنجيده سفر ڪرڻ يا دوستن سان goingاهر وڻ.
پنھنجو پاڻ allاھيو انھن س thingsني شين جي ھڪڙي فهرست جيڪي توھان ڪري سگھندؤ ، اھي س things شيون جيڪي توھان کي نه ڪرڻيون پونديون ۽ نھ وري معاملو ڪرڻ گھرجي ، ۽ اھي س reasonsئي سبب جيڪي توھان جي زندگي بھتر آھي ان ۾ ھن زهريلي تعلق کان سواءِ.
ان کي اڪثر پڙھو. توھان پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريندڙ به پوسٽ ڪري سگھوٿا پنھنجي گھر جي چو postاري پوسٽ نوٽس تي ، يا پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريندؤ پوسٽ ڪارڊ تي ميل ۾.
6. پنھنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ جو وقت ڏيو
ا whenا به جڏھن توھان ھڪڙو آھيو ھڪڙو ٽوڙڻ شروع ڪرڻ ۽ toxicڏيو ھڪڙو زهريلو تعلق ، توھان کي ضرورت پوندي شفا ڏيڻ لاءِ. پنھنجو پاڻ کي وقت ڏيو شفا ڏيڻ لاءِ ان نقصان کان جيڪو پيدا ٿئي ٿو زهريلي رشتي سان گڏوگڏ ٽوڙڻ جي درد مان.
وقت ڪ workو ڪم مان جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا ، جيتوڻيڪ اھو ر aو ھڪڙي يا dayن ڏينھن لاءِ آھي.
پنھنجو پاڻ کي کا foodو کائڻ ڏيو جيڪو س soundsو لي ، آرام ڪرڻ جيترو توھان کي گھرجي ، ۽ پنھنجي لاءِ س beو ھجڻ گھرجي. جسماني ڪم ، ورزش ، ۽ وقت allاھر allاھر مدد ڪري سگھي ٿو ، جيئن وقت دوستن سان ، محبوب پالتو جانور سان گڏ سمھڻ ، ۽ مشغولن ۾ مشغول ھجڻ جن مان توھان لطف اندوز ٿي سگھوٿا.
تون شفا ڏيندو. اهو صرف پنهنجي وقت ۾ ٿيندو.
ڪوشش ڪريو ھي tipsھ تجويزون ته ڪيئن toxicڏائجن ھڪڙي زهريلي تعلق کي ، ۽ توھان کي معلوم ٿي ويندو ته اھو ڪيترو آسان آھي توھان لاءِ ته توھان پنھنجي زندگيءَ مان ڏوهاري کي سخت ڪريو ۽ ان کان پوءِ جيئرو رھو.