شادي ۾ پنھنجي ذهني صحت کي ڪيئن بھتر ڪجي

مواد

• marriageو ته ذهني صحت شادي ۾ پھرين اچي ٿي
• پنھنجي رشتن جو خيال رکڻ لاءِ پنھنجو خيال رکو
• waysيا طريقا پنھنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جا
• ifا جيڪڏهن ڪجھ به ڪم نه ڪري رهيو آهي

پنھنجي پارٽنر ، childrenارن ۽ ڪم جي مطالبن جي وچ ۾ ، توھان شايد آيا آھيو توھان جي نڪاح ۾ جتي توھان اڪثر محسوس ڪندا آھيو نه کان وedيڪ ٿڪاوٽ.

شايد توھان جو مڙس ڪم ڪري رھيو آھي جڏھن توھان گھر ۾ رھو يا ان جي برعڪس. ڪنھن به طرح ، ھڪڙو ماڻھو ڪري رھيو آھي يا گھر جي ڪمن جو وڏو حصو ۽ takingارن جو خيال رکندو آھي.

ٿي سگھي ٿو توھان جي شادي ڪجھ مالي دinاءَ مان گذري رھي ھجي ، ۽ اتي خرچ ڪرڻ تي اختلاف آھن. يا شايد ، تازو ئي ، توھان ۽ توھان جو ساٿي نٿو ل can'tي سگھي ته ڪنھن مسئلي تي اک سان اکين سان ڏسي.

جڏھن اسان جي شادي تنگ ٿي و ،ي ، اسان کي انھيءَ تي focusيان ڏيڻ گھرجي ته ڪيئن ذهني طور تي صحتمند ھجي ۽ پنھنجو خيال رکڻ جا طريقا ولھيان.

شادي ۾ ذهني صحت کي بھتر ڪرڻ ۽ اسان جي beلائيءَ جو خيال رکڻ اسان کي مدد ڪري ٿو رشتي جي ٽڪرن کي ھلائڻ ۾ ۽ benefitsيا فائدا آھن جيڪي و dailyائين ٿا اسان جي روزاني زندگيءَ ۾.

marriageو ته ذهني صحت شادي ۾ پھرين اچي ٿي

زندگي د stressاءَ سان isريل آھي ، نن andو ۽ وڏو ، پر ڪي جوڙا پنھنجي شاديءَ ۽ ذهني صحت کي manageين کان بھتر سناليندا آھن.

اسان ظاھر ڪريون بھترين پاڻ ۾ اسان جي رشتن ۾ جڏھن اسان ترجيح ڏيون ٿا پنھنجي ذهني صحت کي شاديءَ ۾.

اسان جي سوچن ۽ احساسن جي شعور آھي جذبات کي سنالڻ جي ڪنجي جيڪا اسان کي اجازت ڏئي ٿي ته ڪم ڪريون هڪ صحت مند رشتي ڏانهن.

خود شعور شروع ٿئي ٿو وقت و takingڻ سان پاڻ کان پ reflectڻ لاءِ ڪجھ عڪاسي ڪندڙ سوال.

• particularlyا ٿيو آهي خاص طور تي مشڪل سان توهان جي تعلق بابت تازو؟
• youا توھان نن seemين شين کان مايوس ٿي ل likeو جھڙوڪ اڻ hedپيل کا dishو يا ڪجھ تبصرو توھان جو اھم otherيو اھيو ويو آھي؟
• youا توھان ڪم تان د stressاءُ منسوب ڪري رھيا آھيو پنھنجي ساٿي ڏانھن؟ توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان جو باس يا ساٿي توھان جي زندگيءَ کي و difficultيڪ مشڪل بڻائي رھيو آھي ان جي ضرورت کان ، يا ٿي سگھي ٿو توھان ڪم ڪري رھيا آھيو خاص طور تي مشڪل منصوبي تي.
• youا توهان کي دير سان سمهڻ ۾ ڏکيائي پيش آئي آهي؟ غريب ننڊ ڪري سگھي ٿي توھان کي و feelingيڪ جلدي ۽ حساس محسوس ڪرڻ.

ھن قسم جو خود شعور توھان جي مدد ڪندو توھان کي سست ڪرڻ ۽ پھريائين پنھنجي پنھنجي ذهني صحت جي ضرورتن کي پھريائين.

اھو آسان ٿي سگھي ٿو نظرانداز ڪرڻ ۾ پنھنجي ذهني صحت کي شاديءَ ۾ جڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان وٽ وقت يا جاءِ ناھي ائين ڪرڻ لاءِ.

وقت و reflectڻ سان سوچڻ ۽ لکڻ لاءِ توھان جا س thoughtsئي خيال ۽ مايوسيون ، توھان س identifyاڻي سگھوٿا ته توھان جي شاديءَ ۾ ٽڪراءُ پيدا ڪرڻ ۾ توھان جو ڪھڙو حصو آھي.

thisا ان مان ڪو به حل ٿي سگھي ٿو صرف تسليم ڪرڻ سان توهان جي احساسن ۽ انهن جي ذريعن کي؟ توھان جا جذبات ڪيئن ظاھر ٿيا آھن توھان جي عملن ۾ پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن؟

اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو س ideaو خيال بحث ڪرڻ لاءِ ھن بصيرت تي ھڪڙي جوڙي جي طور تي.

پنھنجي رشتن جو خيال رکڻ لاءِ پنھنجو خيال رکو

اسان کي پنھنجو پاڻ کي پھريائين سمجھڻ گھرجي ۽ جيڪو ڪردار اسان پنھنجي شاديءَ ۾ ادا ڪيو آھي ، ڪنھن انتشار کي دور ڪرڻ لاءِ.

ايندڙ وقت توهان محسوس ڪيو هڪ منفي احساس بلبلا ٿي رهيو آهي ، هڪ ڊگهو سانس و andو ، ۽ ياد رکو ته توهان ڪنٽرول ۾ آهيو. پنھنجي جذبات کي مو ۽ انھن سان رابطو ڪريو. توهان پنهنجا جذبا نه آهيو.

توھان وٽ انتخاب آھي ته ڪھڙو جواب ڏجي مايوسي ، ٿڪاوٽ ، يا اداسيءَ جي ڪنھن به جذبات جي باوجود.

خود شعور ۽ wellنهي ofرين جي ذهني تندرستي هڪ مضبوط رشتي جا بنيادي جزا آهن.

پڻ ، ڏسو ته ڪيئن و selfائجي پنھنجو خود شعور:

waysيا طريقا پنھنجي جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ جا

جذباتي انتظام ، خود شعور ، ۽ خود خيال س all ويجهي سان لااپيل آهن. ھتي ھميشه ھڪڙو بنيادي سبب ھوندو آھي ته اسان feelو محسوس ڪريون ٿا ھڪڙو خاص طريقو.

مثال طور ، اها جلن ڪنهن شيءَ مان جيڪا توهان يا توهان جو ساٿي سمجھي سگھن ٿا ”نن ”و“ سطح تي شايد ٿي سگھي ٿو ڪو گھڻو ، بنيادي سبب.

جاري رکو پنهنجو پاڻ کان پ askڻ whyو ته توهان محسوس ڪيو هڪ خاص طريقو. جيڪڏھن توھان ا feelingsڪٿي ڪري سگھوٿا ۽ پنھنجي جذبات کي مي سگھوٿا ، توھان کي و haveيڪ ڪنٽرول ھوندو پنھنجي عملن تي.

قطع نظر جيڪڏھن اھو ناراض ٿي رھيو آھي يا اداس محسوس ڪري رھيو آھي ، اسان ھميشه فائدو حاصل ڪري سگھون ٿا ٿوري ج spaceھ ۽ پنھنجي سن careال مان.

• هڪ لمحو ترسيو ۽ غور ڪريو زندگيءَ جي نن smallين شين تي جيڪي توهان لاءِ خوشي آڻينديون ، it'sا اهو توهان جو چنچل upار آهي جيڪو توهان کي صبح جو سلام ڪري رهيو آهي يا بهار جي هوا توهان جي ونڊو جي theاهران وڻن مان لهي رهي آهي. ٽي شيون لکو جيڪي توھان شڪرگذار آھيو ھر روز لاءِ ، ھڪڙو عمل جيڪو catئي harنharير ۽ شفا بخش آھي.
• ھڪڙي ڪم جي فهرست اھيو ۽ ا throwلايو س littleني نن thingsين شين تي جيڪي توھان جو ڏينھن اھن ٿا ، جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھي نن thingsيون شيون آھن جھڙوڪ صبح جو پنھنجو بسترو اھڻ ۾. جشن ڪريو پنھنجون نن achievementsيون ڪاميابيون ، جيڪي گھڻو ڪري ڪنھن جي نظرانداز ٿي ون ٿيون ، ۽ پنھنجي دماغ کي ڏيو ھڪڙو نن boostڙو وا boostارو دوپامين جو!
• اهو چيو پيو وي ، پنھنجي روزاني شيڊول ۾ لچڪ پيدا ڪريو ۽ پنھنجو پاڻ کي تمام گھڻو رحم ڪريو. توھان ھميشه ھر شيءِ حاصل نه ڪندؤ جيڪو توھان مڪمل ڪرڻ جو ارادو ڪيو ، پر اھو okيڪ آھي. اسان ٿي سگھون ٿا پاڻ تي رحم ڪندڙ ۽ letڏي ڏيو تڪميل کي.
• Goاهر و andو ۽ فطرت جو تجربو ڪريو. ان کي وڏو ٿيڻ نه گھرجي اھو ٿي سگھي ٿو خوشبو گلن کي توھان جي پاڙي ۾ يا پنھنجو ھٿ برش ڪرڻ سان ڪنھن وڻ جي تري سان. فطرت refئي فرحت بخش ۽ طاقتور آھي. اomingرڻ ، و growingڻ ۽ پراڻن پنن کي dingڏڻ جو چڪر اسان کي ياد ڏياري ٿو ته زندگيءَ جي س thingsني شين سان ، تبديلي قدرتي ۽ چڪر واري آھي.
• پلگ ان. اھو آسان آھي اسان جي ٽيڪنالاجي سان منسلڪ ٿيڻ ، پر اسان کي گھرجي وقت ان کان پري. طاقت ھي down ڪريو ۽ آرام ڪريو. ھيءَ خاص طور تي مددگار شيءِ آھي بستري کان ا do ڪرڻ جي ، جتان روشن اسڪرين کي ڏسڻ سان توھان جي دماغ کي ائي ٿو ته اھو وقت آھي جاakeڻ جو.
• لکو. جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي ، خود شعور سان ، لکو. شعور جو ھڪڙو وهڪرو لکو ، پنھنجي پاڻ سان جانچڻ لاءِ لکو ، ياد ڪرڻ لاءِ لکو ، ۽ غور ڪريو. جڏھن توھان پنھنجن اندراجن ڏانھن موٽي ڏسو ، توھان ڏسي سگھوٿا ته توھان تبديل ٿي ويا آھيو يا اھي شيون تبديل ٿي ويون آھن.

ifا جيڪڏهن ڪجھ به ڪم نه ڪري رهيو آهي

جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪئي آھي س allئي طريقا جيڪي توھان وٽ موجود آھن ، ۽ ڪجھ به ڪم نه ڪيو آھي ، اھو وقت ٿي سگھي ٿو ته ڪجھ دماغي صحت جي سار سن serviceال واري خدمت جھڙوڪ دماغي صحت جي سار سن serviceال واري سروس کان ڪجھ دوستانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو.

اadaysڪلهه ، آهن دور دراز ذهني صحت جون ڪمپنيون جيڪي مهيا ڪري سگھن ٿيون لائيو ويڊيو ذريعي صلاحون ۽ پهچائينديون ميل ذريعي دوائون.

ماڻھو ملن ٿا ھڪڙو مقرر ڪندڙ فراهم ڪندڙ سان علاج جي ڪورس جو تعين ڪرڻ لاءِ ، پوءِ ملن ٿا ڪيئر ڪائونسلرن سان مھينا ، جيڪي چيڪ ڪن ٿا پنھنجي علاج جي پيش رفت تي ، ثبوت تي techniquesل ٽيڪنالاجي حصيداري ڪرڻ لاءِ ذهني صحت تي ڪم ڪرڻ ۽ نفسياتي مدد فراهم ڪرڻ.

جڏھن کان ھر شيءِ دور کان ڪئي وي ٿي ، اھو بھترين آپشن ٿي سگھي ٿو جڏھن اھو مشڪل ٿي و mentalي ته ذهني صحت جي سار سن personار ماڻھوءَ ۾ ، جھڙوڪ س worldwideي دنيا جي وبائي مرض دوران.

توھان کي ل feelي سگھي ٿو ته اتي آھي ھڪڙي خرابي ذهني صحت لاءِ نڪاح ۾ ، پر جڏھن توھان پنھنجي بھترين ڪوشش ڪئي ۽ ا stillا تائين پھنسيل محسوس ڪيو ، اتي outsideاھرين مدد سان ڪجھ به غلط ناھي. اھو ٿي سگھي ٿو بھترين شيءِ جيڪا توھان ڪندا آھيو پنھنجي لاءِ ۽ پنھنجو تعلق.

مدد Seeولڻ يا قبول ڪرڻ ڪا ڪمزوري ناھي اهو طاقت وي ٿو ۽ خود شعور. توھان جو ساٿي فائدو و benefitي سگھي ٿو ھن مدد مان ، پڻ.

ڪنهن به رشتي ۾ ، توهان کي پهريان ترجيح ڏيڻ گهرجي پنهنجي ذهني صحت کي.

جيڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته توھان فائدو حاصل ڪري سگھوٿا ھڪڙي پروفيشنل کي پنھنجي ڊپريشن ، پريشاني ، يا بي خوابيءَ جي نشانين بابت ، و feelيڪ معلومات يا عام فلاح و بہبود جي صلاحن لاءِ آزاد محسوس ڪريو ”س professionalي پروفيشنل دماغي صحت جي سھولت فراهم ڪندڙ“.

توهان جي nessلائي ۽ بهتر ذهني صحت اهم آهي ۽ توهان جي ڪنٽرول ۾!