مواد
- 1. 20-30 منٽ و coolو ٿ coolو ٿيڻ لاءِ
- 2. ڪڏهن به استعمال نه ڪريو ٿ shoulderي ڪلهي وارو طريقو
- 3. عام ميدان جي ولا ڪريو
- 4. پيار تي غور ڪريو
- 5. نقطه نظر تبديل ڪريو
- 6. احتساب ڪريو
ھڪڙي عام عاشق جي isڪ ل boundل آھي وقت سان وقت وقت تي جيڪڏھن توھان ڊگھي عرصي واري رشتي ۾ رھيا آھيو. اڪثر جوڙا تڪرار ڪن ٿا ۽ جيتوڻيڪ خوش جوڙا وڙھن ٿا. اهو قدرتي ۽ عام آهي.
پر جڏھن ڪو اختلاف و esي و intoي ٿو چيingاٽڻ ۾ ، زخمين کي گاريون ڏيڻ ، ۽ doorsڪيل دروازا توھان کي kenڏي و feelingن ٿا kenڏيل ، غير منظم ، ناراض ۽ اڪيلو. توھان layيھر layيھر منظر عام تي آڻي سگھوٿا پنھنجي دماغ ۾ ، محسوس ڪيو ڏنگن کي ڏينھن لاءِ ۽ آخرڪار جدوجھد ڪرڻ سان ’پنهنجي ساٿي سان وڙهڻ کان پوءِ ا ڪجي?’
گھڻي جھيڙي کان پوءِ opاھر ڪ doesn'tڻ ۾ گھڻو ڪم نه وڻو آھي ۽ ڪيترائي طريقا آھن جن کي اپنائڻ ۾ توھان مدد ڪري سگھوٿا درد کي گھٽائڻ ۾ ، رابطا بحال ڪرڻ ۾ ، پنھنجو تعلق بحال ڪرڻ ۾ ، ۽ ان کي واپس رستي تي آڻڻ لاءِ.
هي 6يان 6 ضروري آهن شيون توھان جي ساٿي سان وڙھڻ کان پوءِ ڪرڻيون آھن اھو ڪري سگھي ٿو؛ p understandا توھان سمجھو ٿا ته ھر جنگ کي پنھنجي اھم withين سان ڪيئن ختم ڪجي؟ يا دليل ڏيڻ کان پوءِ ڪيئن اهجيt؟
1. 20-30 منٽ و coolو ٿ coolو ٿيڻ لاءِ
هرڪو معلومات کي پنهنجي رفتار سان پروسيس ڪري ٿو ۽ جڏهن مختلف رايا هڪ دليل ۾ ipري ون ٿا ، اسان جا جسم ۽ دماغ چالو ٿي سگھن ٿا. توھان ۽ توھان جو ساٿي رد عمل ظاهر ڪري سگھن ٿا ۽ angerالھائڻ شروع ڪري سگھن ٿا ڪاوڙ يا ناراضگيءَ جا جذبات ھڪ towardئي ڏانھن.
پنھنجو پاڻ کي وقت ۽ خلا ڏيوe ٿ coolو ڪرڻ. ڪجھ منٽ و reflectو سوچڻ ، بحال ڪرڻ ۽ تعجب ڪرڻ لاءِ ، ”ھن س inني ۾ منھنجو حصو ا ھو؟ Iا مون وٽ ھڪڙو حصو آھي؟ ".
جڏھن توھان apartار آھيو ، اھو ٿي سگھي ٿو شين کي صاف ڏسڻ ۾ آساني سان جڏھن توھان واپس اچو گڏ ، توھان شروع ڪري سگھوٿا مڪمل نئين گفتگو. ڪجھ وقت اڪيلو و --و - ٿ coolو ڪرڻ اسان جي اڏام کي غير فعال ڪري ٿو يا جواب سان وڙھندو آھي ۽ اھو ممڪن بڻائيندو آھي ته شيون مختلف طرح hearن.
2. ڪڏهن به استعمال نه ڪريو ٿ shoulderي ڪلهي وارو طريقو
يقين رکو ته پنھنجي ساٿي کي knowايو ته جيڪڏھن توھان کي وڙھڻ کان پوءِ ڪجھ ج needھ جي ضرورت آھي. ھڪڙي شيءِ جيڪا توھان ھميشه کان بچڻ چاھيو ٿا ھڪڙي دليل کان پوءِ ڏئي رھيو آھي ٿو ڪلھو. اھو واقعي غير موثر طريقو آھي ڪنھن به صورتحال کي سن handleالڻ جو جيتوڻيڪ اھو محسوس ڪري سگھي ٿو توھان جو واحد آپشن.
توھان جو ساٿي غالبا think اھو سوچي رھيو آھي ته توھان انھن کي سزا ڏئي رھيا آھيو ۽ سزا ڪڏھن به ماڻھن کي ويجھو نھ آڻيندي. اھو انھن کي ڪي ٿو. سزا ۽ نظرانداز ڪيو پيو وي اسان کي پاڻ کي بچائڻ لاءِ ، پوئتي رکڻ ۽ مستقبل ۾ ا lessا به گھٽ حصيداري ڪرڻ لاءِ.
ٿ coldي-ڪلهي وارو- خاموش علاج امڪان آھي ته معاملا و worseيڪ خراب ڪري theڏين انھيءَ تڪليف کي و byائڻ سان جيڪو توھان جو ساٿي محسوس ڪري سگھي ٿو. سمجھدار آپشن ھوندو توھان جي اختلافن کي نرميءَ سان ۽ س addressو سنئون.
3. عام ميدان جي ولا ڪريو
اھو پرجوش آھي جنگ ڪ drawڻ ۽ وري ساshيو مسئلو وري وري. ارادو عام طور تي آهي 'جھيڙي جھڳڙي جو حل'ا yetا تائين اھو گھٽ ۾ گھٽ اسان کي ڪٿي به constructھندو تعميري. جيڪڏھن توھان giveڏي ڏيو پنھنجي ضرورت درست ھجڻ ۽ پنھنجي ساٿيءَ تي جاب ا throwلائڻ بند ڪرڻ ، توھان commonولي سگھوٿا ھڪڙو عام ميدان.
ڏسو جيڪڏھن توھان findولي سگھوٿا ھڪڙو کٽڻ وارو حل جيڪو leavesڏي ٿو توھان bothنھي کي مطمئن. آخرڪار ، رشتا س all تعلق بابت آهن ۽ هڪ ئي ٽيم تي هجڻ.
4. پيار تي غور ڪريو
پيار ڏيکارڻ پيار جي عملن جي ذريعي جيئن نرم رابطو ، مهربان لفظ يا خدمت جا نن actsا عمل توھان جي اھم otherين کي ياد ڏيارڻ لاءِ ڊگھو رستو و goي سگھن ٿا ته توھان انھن جي پرواھ ڪندا رھو.
پيار جو اظهار پڻ رجسٽر ڪري سگھن ٿا ڪوشش جي طور تي تڪرار کي نرم ڪرڻ جي. البت ، جيڪڏھن توھان جو ساٿي پسند نٿو ڪري ته argumentڪيو و aي خراب دليل کان پوءِ ، ھلائي thisڏيو ھن طريقي کان.
5. نقطه نظر تبديل ڪريو
پنھنجي بھترين ڪوشش ڪريو صورتحال کي ڏسڻ لاءِ پنھنجي ساٿيءَ جي نقطي نظر کان. ڪاوڙ جي ھي ،ان ، ھميشه ڏک ۽ خوف ھوندو. اسان س allئي مسئلا بھتر سمجھون ٿا جڏھن اسان ھڪڙو نن stepڙو قدم واپس و andي سگھون ٿا ۽ anotherئي نقطي نظر تي غور ڪري سگھون ٿا.
جڏهن توهان نئين نقطه نظر کان ڪجھ ڏسو، سخت موقف توهان bothنهي ورتو هڪ دليل دوران شروع ٿئي ٿو ڏسڻ ل likeي هڪ وڏي غلط فهمي وانگر. جڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ جي تجربي کان واقف ٿي وو ، اھو ھڪڙي رڪاوٽ کي ھڪڙي پيش رفت ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ createsاھي ٿو توھان لاءِ ا openingتي و moveڻ لاءِ ھڪڙو افتتاح.
6. احتساب ڪريو
معافيون آهن احتساب جي باري ۾ ۽ تمام گهڻي دل سان معافي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڪنهن به نقصان کي آسان ڪرڻ ۾ جيڪو اسان ڪيو آهي اسان جي ساٿي کي. معافي گناھ يا راضي ڪرڻ بابت ناھي. اُھي ا evenا تائين غلطيءَ جو اعتراف ناھن.
چ notو نه ٿيو معافي و ifو جيڪڏھن توھان جو مطلب اھو ناھي يا جيڪڏھن توھان ا stillا تائين محسوس ڪري رھيا آھيو زخمي حصي وانگر. پر جڏھن توھان تيار آھيو ، معافي جي پيشڪش ڪريو ۽ پنھنجي ساٿي کي letايو ته توھان معافي وو ٿا طريقي سان ڪم ڪرڻ جي طريقي لاءِ ۽ ڪنھن به نقصان لاءِ جيڪو توھان ڪري سگھوٿا.
مالڪ ٿيڻ تائين ڪنھن به غلط قدم کي ڏسي سگھجي ٿو امن جي آ. اھو پڻ ڏيکاري ٿو ته توھان ذميواري و takingي رھيا آھيو توھان جھ partڙي ۾ حصو وو. هڪ مخلص معافي توهان جي رشتي کي واپس آڻي سگهي ٿي توازن ۾.
س communicationي رابطي جي مکيه رشتي ۾ اهم آهي ۽ توھان کي اجازت ڏئي ٿو مضبوط ۽ مضبوط ڪريو توھان جو رشتو. جڏھن توھان جو ساٿي talkالھائڻ لاءِ تيار ٿي و ،ي ، يقين سان listenو نيت ۽ کليل دل سان. و turnsو listeningي sharingڻ ۽ پنھنجو نظارو شيئر ڪرڻ.
اھو جيڪڏھن شروع ٿئي ٿو ھڪڙي منفي چڪر ۾ گھمڻ لاءِ ، روڪيو ۽ takeيھر گڏ ٿيڻ لاءِ وقت وو. ياد رکو ڪجھ بنيادي جذبن کي ڏسڻ جھڙوڪ چوٽ ۽ خوف. جيڪڏھن توھان ۽ توھان جو ساٿي انھن بابت talkالھائي سگھوٿا ، توھان سونا آھيو!
مقصد هڪ شديد دليل کان پوءِ آهي هڪ understandئي کي سمجھو، رابطو بحال ڪريو ۽ سکو. جيڪڏھن توھان ڊگھي عرصي ۾ آھيو ، پرعزم تعلق ، ھڪڙو دليل ممڪن آھي happenيھر ٿيڻ جو. مشق سان ، nيهر رابطو آسان ٿي وي ٿو ۽ توھان حاصل ڪندؤ پنھنجو تعلق واپس ٽريڪ تي تيزيءَ سان.