مواد
- بخشش جي قربت ا آهي؟
- سبق مريضن کان سکيو
- تمارا جي درست نيون روايتون
- ھن عام مسئلي جو حل - پرورش بخشي قربت
- بخشش جي قربت جي پرورش جا ٽي اھم فائدا
- فريم جو ڪھڙو جوڙو توھان صورتحال کي ڏسي رھيا آھيو؟
جوڙا جذباتي ۽ جسماني پهلوئن تي focusيان ڏيندا آھن جڏھن اھو fاھڻ ۽ قربت جي پرورش لاءِ ايندو. اھو ضروري آھي ته م intجي انھيءَ وسيع دائري جي گنجائش ۽ exploreولڻ لاءِ مختلف صورتون جيڪي مدد ڪن ٿيون ھڪڙي صحتمند رشتي کي برقرار رکڻ ۾. بخشش ۽ قربت صرف twoن مان آھن. معافي جي قربت هڪ anotherئي کان معافي و andڻ کان وerيڪ گہری آهي ۽ واعدو ڪيو ته ”اهو“ يهر نه ڪيو.
بخشش جي قربت ا آهي؟
اھو بھترين بيان ڪيو ويو آھي ھڪڙو جوڙو جيڪو تعلق ۾ زخم کي سizingاڻي ، زخم جي اثر کي سمجھي ، ۽ تجربي مان مثبت رستو وifyingڻ جي سifyingاڻپ ڪري جيڪو انھن کي ا movingتي و growڻ ۾ مدد ڏيندو.
جيڪڏھن انھن عنصرن جي ولا نه ڪئي وئي آھي ، ھڪڙو سادو ”مون کي افسوس آھي“ بي اثر ثابت ٿي سگھي ٿو ۽ توھان کي روڪي سگھي ٿو مايوسيءَ کي letڏي ڏيڻ ۽ ماضيءَ جي سرڪشيءَ کان غضب کي letڏڻ جي قابل.
سبق مريضن کان سکيو
بطور ميريج فيملي ٿراپسٽ ، مون ڪيترن ئي جوڙن سان ڪم ڪيو آھي جن معاف ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آھي ۽ سچ پچ ماضيءَ کي leaveڏڻ چاھين ٿا. انهن رشتي ۾ پيدا ٿيل درد کي کوليو آهي ، ملڪيت ورتي آهي ، ۽ معافي ورتي آهي. ا soا تائين ، اها هڪ روزمره جي جدوجهد آهي ته اهي ا stillا تائين پنهنجي ساٿيءَ سان لا pastاپيل آهن ماضيءَ جي لينز ذريعي ، جيتوڻيڪ ڏسڻ ۾ ايندڙ پيش رفت ۽ مثبت تبديليءَ سان.
مثال طور -
مائڪ مستقل طور تي دير سان ھو پنھنجي شروعات جي تمارا سان. هو گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽ دير سان تاريخن ۽ منصوبن ڏانهن ويندو ، جنهن سبب اهم تڪرار ۽ گڏوگڏ تمارا لاءِ پريشاني ۽ مايوسي.
هوءَ هن جي دير کي سمجهندي هئي ته هن جو احترام نه ڪرڻ جو مثال هن جي لاءِ ۽ هن جي پريشاني هر منٽ جي انتظار سان وي ويندي. مائڪ ۽ تمارا آيا س identifyاڻڻ لاءِ ته مائيڪ جي دير ان جي زندگيءَ جي otherين ڪيترن ئي حوالن تي اثرانداز ٿئي ٿي ۽ کيس واقعي وقت جي انتظام تي مڪمل طور ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اھو ضروري آھي ته توھان پنھنجي ساٿي ۽ تعلق سان oldنيل پراڻن معنائن ۽ نئين (درست) معنائن بابت مخصوص رھو.
پراڻي روايتون جيڪي تمارا لاءِ آيون ھيون ڪجھ ھيون ، ”ھن کي پرواھ ناھي ته مان ڪيتري وقت تائين سندس انتظار ڪري رھيو آھيان ،“ يا ، ”ھو منھنجي وقت جو احترام نٿو ڪري. هو بي پرواهه ۽ خود غرض آهي ”، وغيره.
تمارا جي درست نيون روايتون
تمارا کان ورتل نيون روايتون هن ريت آهن ، ”مائڪ کي عام طور تي پنهنجي ٽائيم مينيجمينٽ کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هو ان جو مالڪ آهي ،“ يا ، ”اسان understandئي سمجهون ٿا ته ان جو اثر رشتي تي آهي ۽ مائڪ فعال طور تي ان کي حل ڪرڻ تي ڪم ڪري رهيو آهي ، ۽ هن جي وقتائتي. مجموعي طور تي بهتر ٿي رهيو آهي. ”
اتي ٿي سگھي ٿي اھم پيش رفت مائڪ پاران جيئن وقت تي ھجڻ و moreيڪ ”معمول“ جو. پر ڪڏهن ڪڏهن اڪثر ، جيڪڏهن هو ا minutesا 5 منٽ دير سان آهي ، تمارا ماضيءَ جي لينز ذريعي ان سان لا toاپيل ٿيڻ شروع ڪري سگهي ٿي: ”هو منهنجي وقت جو احترام نٿو ڪري. هن کي منهنجي پرواه ناهي “ڊوڙون هن جي دماغ مان هن جي پريشاني وائي رهي آهي.
جيڪڏھن تمارا انھن خيالن کي پڪڙي سگھي ، ۽ پاڻمرادو انھن تي ”سچ“ طور نه لڪي ، ته پوءِ ا half جنگ آھي. مقصد اهو ناهي ته ”ڪڏهن به اهي خيال يا احساس نه هجن. مقصد اھو آھي ته متجسس ۽ باخبر ھجن جڏھن اھي پيدا ٿين.
ھن عام مسئلي جو حل - پرورش بخشي قربت
پراڻن خيالن جي urيهر ظاھر ٿيڻ کي س Byاڻڻ ۽ lorولڻ جي ڪري جيڪڏھن اھي ھاڻي غلط طريقي سان تبديل ٿي سگھن ٿا ، بخشش جي قربت کي پرورش ۽ مضبوط ڪري سگھجي ٿو. اهي ”ياد ڏياريندڙ“ ماضي جي منفي ڪهاڻي جي ڪري خام جذبات آڻي سگهن ٿا جيڪي ماضيءَ سان و relevantيڪ لا relevantاپيل آهن پر محسوس ڪن ٿا هن وقت مڪمل طور تي درست.
حصيداري توھان جي ڪمزوري ناقابل اعتبار حد تائين مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي ۽ ا allowا تائين توھان ۽ توھان جي ساٿي کي اجازت ڏئي ٿي انھيءَ لمحي سان connectنڻ جي. بلڪه رڙيون ڪرڻ ۽ مائڪ تي تنقيد ڪرڻ جي بجاءِ جڏھن ھو 10 منٽ دير سان ھجي ، تمارا چئي سگھي ٿي ، ”مان ڏا prettyي بيچيني محسوس ڪري رھيو آھيان جھڙو مون محسوس ڪيو ھو جڏھن توھان ا previouslyيئي دير ڪئي ھئي. مان ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته ان کي ذاتي طور تي نه و orان يا توهان تي حملو ڪريان ، پر مون کي سخت وقت گذري رهيو آهي جيتوڻيڪ توهان وقتائتي محنت ڪري رهيا آهيو.
بخشش جي قربت جي پرورش جا ٽي اھم فائدا
- اهو ڏئي ٿو مائڪ کي هڪ موقعو تمرارا جي جذبن کي درست ڪرڻ جو (بغير ان جي ”غلطيءَ تي“)
- اهو مهيا ڪري ٿو هڪ محفوظ جاءِ مائڪ لاءِ هن کي جذباتي مدد ڏيڻ جي (بغير ان جي ”قرباني“ هجڻ جي)
- اهو پڻ مي ٿو ته پيش رفت ٿي چڪي آهي ۽ اجازت ڏئي ٿي جوڙي کي connectن toڻ جي هڪ مشڪل لمحي ذريعي گڏجي.
ھي ڏئي ٿو جوڙو ھڪڙو وڏو موقعو ملھائڻ جو الزام leavingڏڻ ۽ پويان حملو ڪرڻ جتي اھو تعلق رکي ٿو. بهترين حصو اهو آهي ته بخشش جي قرباني ڪا شيءِ ناهي جيڪا توهان کي اڪيلي جنگ ڪرڻي آهي يا اها هڪ شخص جي ڪلهن تي پوي ٿي.
ماضيءَ کي صحيح تناظر ۾ رکڻ ھڪ ٽيم جي حيثيت ۾ ھڪ اھميت آھي.
فريم جو ڪھڙو جوڙو توھان صورتحال کي ڏسي رھيا آھيو؟
هڪ Helpئي جي مدد ڪريو جيڪڏهن توهان کي ل glassesي ٿو ته نئين شيشي کي غلط جاءِ ڏني وئي آهي جيڪا توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، پيار ڪري ٿي ۽ هڪ toئي سان تعلق رکي ٿي موجوده ۾. گڏجي ڪم ڪرڻ انھن لمحن کي م andڻ ۽ بخشش جي تحفي کي تسليم ڪرڻ توھان جي رشتي لاءِ پراڻا زخم alرجي ويندا ۽ توھان کي ھٿن ۾ ھٿ ھڻي ا moveتي وڻ جي اجازت ڏيندو.