مواد
- بگاڙڻ okayيڪ آهي
- ذهني صحت تي اثر
- 9 طريقا خود بخشي seekولڻ جا
- 1. مسئلو تسليم ڪريو
- 2. صبر ۽ همدردي رکو
- 3. پنھنجي غلطي لاءِ معافي وو
- 4. ڪلچن سان نه لڻ
- 5. پنھنجي جذبات تي عمل ڪريو
- 6. therapyولھيو علاج ، صلاح ، ۽ سماجي مدد
- 7. مشق ڪريو خود صلاح ۽ خود محبت
- 8. پنھنجن رشتن جي مرمت ڪريو
- 9. اندروني امن تي ڪم
ھمت ۽ جرئت و takesي ٿي توھان جي دماغ کي تيار ڪرڻ لاءِ پاڻ کي معاف ڪرڻ لاءِ.
بخشڻ هڪ فن آهي ، هڪ بتدريج عمل ۽ هڪ سفر هڪ جي نجات ڏانهن ذهن جي امن حاصل ڪرڻ لاءِ.
اها هڪ مهارت آهي جنهن ۾ توهان کي مهارت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن توهان سفر ڪريو پنهنجي زندگي جي روڊ ميپ ذريعي ۽ سخت وقتن ، فيصلي واري لمحن ۽ نازڪ حالتن کي منهن ڏيو.
”اھو ڪيترو ناخوش آھي جيڪو پاڻ کي معاف نٿو ڪري سگھي. ~ پبلليس سائرس
بگاڙڻ okayيڪ آهي
بغير معافي جي ، انسان پنھنجي زندگي پاڻ تباھ ڪري andڏيندو ۽ منفي جذبات کي پنھنجي سينه ۾ وجھي untilڏيندو جيستائين اھي lاٽندا ۽ کيس ھر شيءِ و loseائي ڏيندا.
ملامت کي پڪڙڻ ، نتيجن جو شڪار ٿيڻ ۽ خرابين جو شڪار ٿيڻ آسان آهي ، پر ا courageتي و courageڻ لاءِ جرئت جي ضرورت آهي ، اميد تي قائم رهڻ ، oيهر ڪرڻ ۽ ٽٽل رشتن کي toيڪ ڪرڻ لاءِ پنهنجا عمل raيهر ڪرڻ.
”ڪو معاف ڪري ٿو ان درجي کي جيڪو پيار ڪري ٿو. ~ فرانڪوئس دي لا روچيفڪوڊ
ذهني صحت تي اثر
بخشش هڪ وڏو ذهني د offاءُ ختم ڪري ٿي ۽ توهان کي هدايت ڪري ٿي هڪ صحت مند ذهني ۽ جسماني زندگي جي طرف جڏهن ته توهان جو حوصلو وي ٿو. اھو توھان کي سيکاري ٿو ته پنھنجي ۽ .ين لاءِ شفقت ۽ احسان جو اظھار ڪريو.
د stressاءَ سان نبرڻ لاءِ ھي ھڪ مؤثر حڪمت عملي آھي جنھن ۾ شامل آھي پيار ۽ احسان جا اصول ۽ گيئر فلاح و بہبود جو سفر شروع ڪري ٿو.
"پھريائين نرمي اختيار ڪريو پنھنجي پاڻ سان جيڪڏھن توھان wishين سان نرمي ڪرڻ چاھيو ٿا." ~ لاما يس
9 طريقا خود بخشي seekولڻ جا
مختلف طريقا عالمي سطح تي مشھور آھن جيڪي توھان کي س selfو ڪن ٿا پنھنجي بخشش جي طرف ھي detailed ڏنل تفصيل.
1. مسئلو تسليم ڪريو
پهريون قدم آهي س identifyاڻڻ ۽ تسليم ڪرڻ جو مسئلو جيڪو توهان کي پريشان ڪري رهيو آهي. thatاڻو ته توھان ، ۽ صرف توھان ، پاڻ کي بچائي سگھوٿا.
تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته انهن علائقن تي غور ڪيو و youي جن تي توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان مستقبل ۾ پنهنجي غلطي نه ورجايو.
2. صبر ۽ همدردي رکو
همدردي احسان ۽ انسانيت جي پاڙ آهي.
اسان ، انسان وانگر ، مڪمل طور تي ناقص مخلوق آھيون جيڪي ھر شيءَ ۾ تڪميل وليندا آھن. بدقسمتيءَ سان ، تڪميل جو تمام گھڻو سوچ اسان کي پريشان ڪري ٿو becauseو ته اسان ر exceو قابليت جا آھيون ، تڪميل جي نه.
اسان حاصل ڪري سگھون ٿا سِکڻ ، بھتر ڪرڻ ۽ پنھنجي پاڻ سان صبر ڪرڻ سان.
3. پنھنجي غلطي لاءِ معافي وو
هڪ دفعو توهان هڪ غلطي ڪئي آهي ، ان کي رد نٿو ڪري سگهجي.
پر ، هڪ اصلاحي عمل لا applyingو ڪرڻ جو امڪان جيڪو oيهر ڪري ، رد ڪري يا معاوضو ڏئي سگھي ٿو مسئلو برقرار آھي. پاڻ کي ۽ پنھنجن پيارن کي Letايو ته توھان تمام گھڻا ۽ مخلص آھيو ۽ توھان معذرت ٿا ڪريو ان نقصان لاءِ جنھن جا ذميوار آھيو.
ضمانت ڏيو ته توھان محتاط رھندؤ ۽ ذميواريءَ سان ڪم ڪندؤ ايندڙ وقت.
4. ڪلچن سان نه لڻ
اھو knowاڻڻ ضروري آھي ته زندگي جاري آھي س allني انتشار ۽ مصيبتن جي وچ ۾.
ا forwardتي و moveڻ جو واحد رستو اھو آھي ته ٿورو ايمان ڏيو ، arnاڻو ۽ و toندا رھو. توھان جا ماضي وارا عمل توھان جي و defيڪ تعريف نٿا ڪن جيڪڏھن توھان انھن کان سکيو آھي.
تنھنڪري ، ايندڙ وقت جڏھن توھان ھڪڙي اھڙي واقعي مان گذري سگھوٿا ، توھان چونڊيندؤ مختلف طريقي سان عمل ڪرڻ ۽ اھڙيءَ طرح ، مثبت طور تي حصو ڏيو.
5. پنھنجي جذبات تي عمل ڪريو
پنهنجو پاڻ کي معمول تي آڻڻ لاءِ هر شيءِ کان وقفو وو. جڏھن توھان پنھنجين خامين کي قبول ڪريو ٿا ، توھان انھيءَ سان پشيماني ، پشيماني ۽ ڏوھ کي ھضم ڪريو ٿا ۽ ھڪڙو سمجھدار وجود ۾ اري وو ٿا.
ويڪ ، اھو مدد ڪري ٿو توھان جي جذبات کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ته جيئن توھان منطقي طور سوچي سگھو. توھان جي جذبات کي پروسيسنگ ڪرڻ ۾ ڪجھ وقت و takeي سگھي ٿو پر اھو ڪافي پراميد آھي.
6. therapyولھيو علاج ، صلاح ، ۽ سماجي مدد
نازڪ وقتن تي ، جڏھن nothingيو ڪجھ به توھان لاءِ ڪم نٿو ڪري ۽ توھان پاڻ کي پشيمان ۽ ملامت ڪري رھيا آھيو ، اھو ضروري آھي ته پنھنجا خيال شيئر ڪريو ۽ پنھنجي ذهني حالت جو اظھار پنھنجي پيارن سان ڪيو.
علاج ڪرايو ، مراقبو ڪريو ، دعا ڪريو ۽ helpوليو سماجي مدد توھان جي مدد ڪريو توھان کي بحال ڪرڻ ۾.
7. مشق ڪريو خود صلاح ۽ خود محبت
خود صلاح مشوري ڪم اچي ٿي جڏھن توھان پنھنجي سماجي رابطن کان ٿڪجي پيا آھيو ۽ ڪجھ به مدد ۾ نٿو لي.
نفس جي سن andال ۽ خود صلاحڪار خود مدد جو ھڪڙو روپ آھي جيڪو پاڻ ۾ اعتماد ۽ licروسو پيدا ڪري ٿو ۽ توھان جي مدد ڪري ٿو پنھنجي زندگيءَ جي مسلسل نگراني ڪرڻ ۾.
8. پنھنجن رشتن جي مرمت ڪريو
هر واقعو توهان جي زندگي ۾ سبق آڻيندو.
ingاڻڻ ته اھو آھي ھڪڙو سکڻ جو تجربو جيڪو توھان جي مدد ڪئي دانائي حاصل ڪرڻ ۾ ۽ ذميواريءَ جو احساس توھان جي ٽٽل رشتن کي سارڻ جي قابل آھي.
رشتن کي وقت ، خيال ۽ اعتماد جي ضرورت آھي ، ۽ مقرر ڪري سگھجي ٿو جيڪڏھن توھان مخلص ٿي theئي ماڻھوءَ کان معافي و ،و ، پنھنجو پاڻ تي ڪم ڪريو ۽ ڪوشش جاري رکو.
9. اندروني امن تي ڪم
توھان حاصل ڪري سگھو ٿا اندروني امن چوڪس رھڻ سان ۽ پنھنجو پاڻ کي بھترين ورزن ۾ اھڻ سان.
يقيني بڻايو مراقبو ، ورزش ، خرچ ڪريو معيار جو وقت پنھنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان ۽ برقرار رکو ڪم/راند جو توازن زندگيءَ ۾.