مواد
- 1. اھڙو ماڻھو بڻجو جيڪو توھان چاھيو ٿا ته توھان جو ساٿي ھجي
- 2. جوابدار ٿيو ۽ پنھنجي ساٿيءَ جي جذبن جي تصديق ڪريو
- 3. گڏجي مسئلا حل ڪرڻ تي يان ڏيو
- جسٽن ليوئي ، LCSW
- 4. existingيان ڏيو پنھنجي موجوده تعلقات جي جدوجهد تي
- 5. پنھنجي ساٿيءَ سان اھڙو سلوڪ ڪريو جيڪو توھان شروع ۾ ڪيو ھو
- 6. استعمال ڪريو نئون سال ڊيل ڪرڻ لاءِ پراڻن تعلقاتن جي مسئلن سان
- 7. پنھنجون جايون مقرر ڪريو ھڪڙي مقصد تي جنھن کي توھان نظرانداز ڪري رھيا آھيو
- 8. پنھنجو ساٿي شامل ڪريو پنھنجي نئين سال جي قراردادن ۾
- 9. منفيات کي ختم ڪريو ۽ تعميري رويي کي لاو ڪريو
- 10. شعور ، fulيان ، ۽ غور
- 11. ترقي ڪريو خود علم
- 12. پنھنجي تعلقات جي ڪجھ حصن کي riيهر ترتيب ڏيو
- 13. پنھنجي ساٿيءَ سان پنھنجي مقصدن بابت گڏجي Talkالھايو
- 14. رشتو ڏسڻ جي خواهش انھيءَ لاءِ جو اھو آھي
- 15. پنھنجو ساٿي ڏيکاريو جيڪو توھان جو خيال رکندو
- 16. پنھنجو پاڻ کي معاف ڪريو ۽ ماضي کي ڏي ڏيو
- 17. مثبت رابطي جون عادتون شامل ڪريو
- 18. هڪ نئين ۽ ايماندار خود انوينٽري و takeڻ جو موقعو
- 19. صحتمند دليلن ۾ مشغول رھو
- 20. خوف کي Letڏي ڏيو
- 21. پنھنجي تعلقات کي بھتر ڪرڻ لاءِ تبديليون متعارف ڪرايو
- 22. پنھنجي رشتي جي طاقتن جي ساڻپ ڪريو
نئين سال جي شروعات نئون جوش ، جذبو ۽ نئين اميد آڻي ٿي اسان جي زندگيءَ ۾ مثبت تبديلين لاءِ.
اسان شامل ڪرڻ جو عزم ڪريون ٿا نيون شيون ۽ عادتون شامل ڪرڻ لاءِ اسان جي طرز زندگي ، صحت ۽ بھتر ٿيڻ کي. اسان aleڏيون ٿا باسي ۽ زهريلي چونڊن کي جيڪي اسان ماضيءَ ۾ ڪيون ھيون ته جيئن نئين زندگيءَ جي واٽ لاءِ رستو اھيون.
بهرحال ، اسان جي قراردادن جي لسٽ ۾ ، اسان گهڻو ڪري رکون ٿا اسان جو focusيان پاڻ تي.
اسان کي اهو احساس ناهي اسان اڪيلا نٿا ڪري سگھون اسان جون زندگيون صحتمند ۽ پوريون ڪندڙ اسان جي چوingsاري ، اسان جي آس پاس جا ماڻھو پڻ اھم آھن، خاص طور تي اسان جا ساٿي.
اسان جا رشتا ، allين س thingsني شين وانگر ، وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت آھي ssلڻ لاءِ.
ھي نئون سال ، حل ڪريو بھترين نسخو پنھنجو ۽ وsو پنھنجي تعلقات کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، تعلقات جي مسئلن تي قابو پائڻ.
پڻ ، ڏسو ڪيئن نن smallيون تبديليون ڪري سگھن ٿيون وڏو فرقce:
اپاء وڻ س identifyاڻپ ڪريو لاentاپيل تعلق جي مسئلن کي توھان ۽ توھان جو ساٿي جن سان وڙھي رھيا آھيو ۽ انھن تي قابو پائڻ جا طريقا وليو.
ماهر ظاھر ڪن ٿا ته توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا پراڻي تعلقات جا مسئلا ۽ سانس و newو نئين زندگي پنھنجي رشتي ۾.
1. اھڙو ماڻھو بڻجو جيڪو توھان چاھيو ٿا ته توھان جو ساٿي ھجي
ڪيٿرين ڊي مونٽي ، LMFT
ماڻهو هميشه چوندا آهن ته هڪ س relationshipو تعلق آهي 50-50. مان اصل ۾ متفق ناهيان. اهو آهي 100/100.
جڏھن ھر ماڻھو پاڻ کي 100 سيڪڙو رشتي ڏانھن آڻي رھيو آھي ، ۽ waitingئي جو انتظار نه ڪرڻ لاءِ پھريون قدم likeاھيندو ، جھڙوڪ پھريون معافي و toڻ ، پھريون چوڻ ”مان توسان پيار ڪريان ٿو ،“ س break کان پھريائين خاموشي ٽوڙڻ ، اھو ئي makesاھي ٿو. هڪ س partnershipي شراڪت.
Bothئي ماڻھو پنھنجا بھترين پاڻ کي ميز تي آڻي رھيا آھن.
نئون سال ٿي سگھي ٿو ھڪڙو شاندار وقت اھو createاھڻ لاءِ توھان جي شادي ۾. اھڙي قسم جو ماڻھو بڻجو جيڪو توھان چاھيو ٿا ته توھان جو ساٿي ھجي. جنھن تي توھان روشني وجھو ٿا و growsي ٿي. Findوليو طريقا روشني آڻڻ لاءِ پنھنجي شاديءَ ۾!
2. جوابدار ٿيو ۽ پنھنجي ساٿيءَ جي جذبن جي تصديق ڪريو
پييا جانسن ، LMSW
جڏهن رشتي ۾ مسئلا شيئر ڪريو ، پنهنجي باري ۾ talkالهايو ، جيڪي غلطيون توهان ڪيون آهن ، ۽ جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا مختلف طريقي سان مستقبل ۾.
ڪوشش نه ڪريو ته الزام ل criticايو ، تنقيد ڪريو ، يا scenاھيو پراڻي منظرنامن کي پنھنجي ساٿيءَ سان. ھن ڪچهري کي استعمال ڪريو ھڪڙي سکڻ واري اوزار جي طور تي ماضيءَ جي زخمن کي شفا ڏيڻ لاءِ ، نوان نتيجا createاھڻ پراڻن مسئلن لاءِ ، ۽ پنھنجي زندگيءَ جي سفر کي گڏجي وائڻ لاءِ.
تصديق جي شرطن ۾ ، پنھنجي پارٽنر جي جذبات جو احترام ڪريو ۽ انھن کي اجازت ڏيو ته اھي پنھنجا تجربا شيئر ڪن. دفاعي نه ٿيو ۽ ان کي رد ڪريو ٽٽي جنگ ۾.
توثيق اھو ڏيکارڻ جو ھڪڙو طريقو آھي ته توھان پنھنجي پارٽنر جي سوچن ۽ احساسن جي قدر ڪريو جيئن اھي انھن کي ڏسندا.
هي اجازت ڏئي ٿو و vulneيل ڪمزوري ، اعتماد ۽ قربت لاءِ ، جيڪو inاهيندو هڪ مضبوط رشتو رشتي ۾. مستقبل تي focusيان ڏيڻ ياد رکو this is about making a new plan for the New Year.
3. گڏجي مسئلا حل ڪرڻ تي يان ڏيو
جسٽن ليوئي ، LCSW
لائسنس يافته ڪلينڪ سوشل ورڪرڪهڙا مسئلا توهان پاڻ حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جيڪي واقعي آهن تعلقات جا مسئلا؟
ٿي سگھي ٿو توھان کي ڪا شڪايت ملي آھي ڪنھن ڪم جي باري ۾ جيڪو توھان نٿا ڪريو - گھر جي چو—اري ڪجھ ، بستري تي ، پنھنجي ڪم لاءِ - ۽ توھان ھڪڙو س planو منصوبو isedاھيو آھي ”ان کي درست ڪريو.“
اھو حيرت انگيز آھي ته اسان ڪيترا tryيرا وڏيون تبديليون آڻڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا جيڪي اسان جي رشتن تي اثر وجھن ٿا س allئي اسان تي.
Let’s use the New Year to lean on each other.
تمام گھڻو نه جتي توھان پ partnerي رھيا آھيو پنھنجي ساٿي کي بار کڻڻ لاءِ ، پر اھو ڪافي آھي تنھنڪري توھان جي رشتي جي ڪاميابي توھان جي ڪنersن تي ناھي.
4. existingيان ڏيو پنھنجي موجوده تعلقات جي جدوجهد تي
ويکي بوٽنڪ ، ايم اي ، ايم ايس ، ايل ايم ايف ٽي
Whatا جيڪڏھن توھان شروع ڪيو آھي نئون سال پنھنجي تعلق کي و attentionيڪ attentionيان ڏيڻ جيترو توھان جي کمر يا ڪيريئر جا مقصد؟
اسان جي اڪثر قراردادن کي پاڻ سان ڪرڻو آھي ، we'reا اسان اميد ڪري رھيا آھيون بفر جسم يا گھٽ وقت خرچ ڪرڻ اسان جي فونن سان connectedنيل.
پر جيڪڏھن اسان خرچ ڪيو ا half به اھا توانائي پنھنجي ساٿيءَ تي ، اسان ڪري سگھنداسين ڏسو پراڻي مسئلن کي ھڪڙي نئين نظر سان ۽ findوليو نئين تجديد توانائي پراڻن مسئلن تي ڪم ڪرڻ لاءِ.
- توھان ڪھڙو حل ڪندؤ جيڪڏھن توھان جو تعلق توھان جي صرف ترجيح ھجي ھا؟
- اھو ڪيئن بدلائيندو توھان جي والدين ، توھان جي جنسي ڊرائيو ، توھان جو جذبو زندگي لاءِ؟
توھان ان کي حل ڪري سگھوٿا ڪنھن به طريقي سان جيڪو توھان چاھيو ٿا ، بلڪل سنجيده کان و lightي روشن ۽ مزيدار. ٿي سگھي ٿو توھان فيصلو ڪيو ھوندو تھ ھڪڙو معالج andوليو ۽ آخرڪار ڊگھي رکيل نمونن جو مقابلو ڪريو جيڪي توھان bothنھي کي ھيging ڪي رھيا آھن.
يا ان جي بدران ، توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ رومانس کي وائڻ جو واعدو ڪري سگھوٿا.
ھڪڙو خيال ايترو سادو آھي جيترو ھڪڙي نئين سرگرمي شروع ڪرڻ سان ، جھڙوڪ شراب ۽ رنگ سازي جو ڪلاس يا پٿر تي چڙھڻ جو سفر.
انهن خيالن مان ڪو به هڪ ڏئي سگهي ٿو توهان جي رشتي کي توانائي جو هڪ شاٽ ۽ توهان جي مدد ڪري هڪ onئي تي توجهه ڏيڻ جي نئين شدت سان.
تعلقات resolutionاھڻ akingاھڻ ھڪڙو تڪڙو طريقو آھي رابطي کي و increaseائڻ جو ، قربت ۽ جوش کي ، ٽن ڪنجيز کي ھڪڙي پائيدار ۽ پوري ڪرڻ واري رشتي جي.
5. پنھنجي ساٿيءَ سان اھڙو سلوڪ ڪريو جيڪو توھان شروع ۾ ڪيو ھو
ايلسن ڪوهن ، ايم اي ، ايم ايف ٽي
ھر ڪنھن اھو چوڻ heardو آھي ، ”نئون سال ، نئون توھان ،“ پر اھو پڻ لا applyو ٿي سگھي ٿو توھان جي رشتي تي.
ربوٽ ٿي سگھي ٿو ڪنھن به وقت ، پر نئين سال جي نئين تجديد پراميد ٿي سگھي ٿو ھڪڙو بھترين موقعو پراڻن ، وساريل رويي تي عمل ڪرڻ ۽ پنھنجو بھترين نفس حصيداري ڪرڻ جو. چينل ڪيو ته توھان پنھنجي پارٽنر سان ڪيئن ڪيو تعلق جي پھرين ٽن مھينن ۾ ۽ فوري طور تي roadاھيو roadاھر ڪڻ ۽ نئين سر جوانيءَ لاءِ.
6. استعمال ڪريو نئون سال ڊيل ڪرڻ لاءِ پراڻن تعلقاتن جي مسئلن سان
جولي برامس ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي
اسان گھٽ ۾ گھٽ ، جيڪڏھن ڪڏھن ، ويجھو نئون سال مبتدي جي دماغ سان يا ڪا توقعات سان.
ان جي بدران ، اسان نئين طريقي سان پھچون ٿا جيڪو اسان ا already ۾ ئي knowاڻون ٿا ۽ اميد ٿا ڪريون ته happenيھر ٿيندو. ھتي آھي theئي undڪتاڻ ۽ جواب نئين ۾ پراڻي کي خطاب ڪرڻ جو. خاص طور تي ، اسان سکڻ چاھيون ٿا پنھنجن پراڻن مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ اسان جي رشتي ۾ ھڪڙي نئين نقطه نظر سان ، شروعات ڪندڙ جي دماغ سان.
اسان چاھيون ٿا ته ھڪڙو createير ار ڪريون اسان جي پراڻي نقطي نظر ۾. ي صورت ۾ ، اسان جو تعلق playاھر ڪندو واقف ، جيتوڻيڪ جئين اسان اھو قرارداد makeاھيون شيون doار ڪرڻ لاءِ ھن سال.
پھريون قدم اھو آھي ته پراڻي اميدن کي ميو ، ان کان ا you جو توھان انھيءَ کان ا deepتي و deepو ته تعلقات جي مسئلن کي ڪيئن حل ڪجي يا ناڪام رشتي کي ڪيئن طئي ڪجي.
هڪ دفعو توهان س recognizedاڻي ورتو پراڻي اميد ، مهرباني ڪري هڪ لمحو و identifyو س identifyاڻڻ لاءِ ته توهان جي بنيادي قيمتن مان ڪير ان سان connectedنيل آهي.
جڏھن اسان جا بنيادي قدر پورا ناھن ٿيندا ، اسان پريشان ، اداس ، يا دليل باز بڻجي ويندا آھيون جئين اسان ڪوشش ڪندا آھيون پنھنجي ضرورتن کي سمجھڻ جي اسان جي ساٿي پاران.
توھان جي بنيادي قدرن کي سمجھڻ ، مثال طور ، حفاظت ، آرام ، يا معيار جو وقت ، مدد ڪري سگھي ٿو ھڪڙي پراڻي بحث کي نئين انداز ۾ آڻڻ ۾.
چيڪ ڪريو ڏسڻ لاءِ ته توھان جا قدر ۽ توھان جي ساٿي جا قدر مطابقت ۾ آھن.
توھان discoverولي سگھوٿا تڪراري قدر جيئن توھان جي ضرورت آھي اڪيلائيءَ لاءِ پر پنھنجو ساٿ ڏيڻ جي خلاف توھان جي ساٿيءَ جي ضرورت وقت لاءِ.
valuesئي قدر آھن ”حق“ پر ضرورت آھي negotالھين جي. ھڪ otherئي کان پ Askو ته توھان ڪھڙيءَ طرح مسئلا حل ڪري سگھوٿا گڏجي توھان جي ھر قدر کي پورو ڪرڻ لاءِ.
مان هڪ Mindfulness نقطه نظر کان ، نئون سال اسان کي ملڻ جي اجازت ڏئي ٿو پراڻن واقف تعلقاتن جي چئلينجن کي ھڪڙي نئين نقطه نظر سان يا شروعات ڪندڙ جي دماغ سان.
ٿي و curو تجسس yourيهر پنھنجي ساٿيءَ جي ضرورتن بابت ۽ کوليو سوالن جا جواب lorولڻ لاءِ ، ”تعلقات جي مسئلن سان ڪيئن ن toائجي“ يا ”تعلقات جي مسئلن کي ڪيئن حل ڪجي.
انھيءَ ذھنيت کان سواءِ ، اسان جا رشتا playاھر ڪندا واقف جيتوڻيڪ اسان انھيءَ قرارداد کي makeاھيون ٿا ته شيون مختلف ڪرڻ لاءِ ھن سال.
7. پنھنجون جايون مقرر ڪريو ھڪڙي مقصد تي جنھن کي توھان نظرانداز ڪري رھيا آھيو
لارين اي ٽيلر ، LMFT
نئون سال ھڪڙو وڏو وقت آھي نئين شروعاتن ۽ تجديد تعلقات لاءِ.
ھي ٿي سگھي ٿو ھڪڙو لمحو ڪجھ نئين ڪوشش ڪرڻ جي گڏجاڻي جيڪا توھان جي ڪنيڪشن کي بحال ڪري ۽ توھان جي رشتي لاءِ اميد آڻي.
گڏجي ڪم ڪريو ھڪڙو نئون شوق قائم ڪرڻ لاءِ ، پنھنجون ج togetherھون گڏ ڪريو ھڪڙي مقصد تي جيڪو توھان پوئتي ھلائيندڙ تي وجھي رھيا آھيو ، يا ھفتي جي آخر ۾ ويجھي سفري ج exploreھ کي toولڻ لاءِ وقت ڪو. جيڪو توهان ڪريو ٿا ، گڏجي ڪم ڪريو هڪ يونٽ جي طور تي پنهنجي نئين منصوبي جي منصوبه بندي ڪرڻ لاءِ.
هي رٿابندي ۽ اتحاد توهان کي ڏيندو bothئي وقت ۽ ڪنيڪشن ا neededتي و neededڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي رشتي ۾ تبديلين کي روشن ڪرڻ جي. ھي پڻ ھڪڙو وڏو وقت آھي thirdوليو ٽئين پارٽي جي مدد جيڪو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ھر ھڪ رشتي کي ھلايو ھڪڙي طريقي سان جيڪو توھان جي ترقي کي گڏ ڪري ٿو.
سيڙپ ڪريو ڪجھ علاج جي سيشن ۾ ، هڪ هفتي جي آخر ۾ جوڙي جي واپسيءَ ۾ شرڪت ڪريو يا پادريءَ سان nيهر رابطو ڪريو جيڪو توهان سان مليو قربانيءَ ۾.
8. پنھنجو ساٿي شامل ڪريو پنھنجي نئين سال جي قراردادن ۾
يانا ڪمينسڪي ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي
نئين سال جون قراردادون عام طور تي ھڪڙي جي انفرادي مقصدن سان واسطو رکن ٿيون ، سواءِ پارٽنر جي. تنھنڪري ، شامل ڪريو توھان جي ساٿي کي لسٽ شروع ڪرڻ گھرجي.
جيڪڏھن توھان پنھنجي رشتن جي مسئلن کي پراڻا سمجھو ٿا ، دؤر تبديل ڪريو پنھنجي طاقتن لاءِ ڏسو: youا توھان سي ٽيم آھيو؟
ڪڏهن به نن smallين شين جي طاقت کي گهٽ نه سمجهو: هڪ تعريف ، هڪ کا mealو ، هڪ تحفو بغير ڪنهن موقعي جي. ۽ اميد آھي ، قدر ۽ مزاح ھميشه توھان سان ھوندو!
9. منفيات کي ختم ڪريو ۽ تعميري رويي کي لاو ڪريو
ڊاڪٽر ديبرا منڊل
نئين سال جي شروعات الهام ۽ تبديلي جو واعدو آڻي ٿي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ.
پر اسان جي رشتن کي بھتر ڪرڻ لاءِ ۽ ھاڻي ا carryتي نه و theڻ وارا سا reيا ري سائڪل ٿيل مسئلا ، اسان کي ھوشيار ٿيڻ جي ضرورت آھي ته اسان پنھنجي زندگيءَ ۾ منفي createاھڻ لاءِ doا ڪريون ۽ لا applyو ڪريو عملي ۽ تعميري رويي ۾ تبديليون.
ائين ڪرڻ ۾ ، هڪ مختلف ۽ بهتر نتيجو ssهلجي ويندو! تنھنڪري ھاڻي تازو نوان seedsج پوکڻ شروع ڪريو!
10. شعور ، fulيان ، ۽ غور
تيموتي راجرز ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي
ها ، اها تمام گهڻي آهي.
بهرحال ، هي ٿي سگهي ٿو سال جتي توهان ڪري سگهو ٿا اصل ۾ خراب رابطي جي پراڻن سکيل نمونن مان شفا ، ladين جي ناجائز رهائش (۽ ان بابت ناراض ٿي رهيو آهي) ، پڻ ”ماڻھو راضي“ يا tryingين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش به.
ڪيئن؟ آگاهي. ،يان ، ،يان ، ويچار. پر نه ر othersو othersين جو جن سان توھان تعلق ۾ آھيو ، توھان مان ، پھريائين پوءِ othersيا ، انھيءَ ترتيب ۾.
س relationshipsئي مسئلا اسان جي رشتن ۾ آھن ھڪڙو عام ominھيل: احساسات.
مان ،اڻان ٿو ، ”ها! پر غور ڪيو ته اسان کي ڪيئن متعارف ڪرايو ويو ۽ اسان جا جذبات ۽ انھن جا جذبا ، اسان جي اصل خاندان ۾ ڪيئن سنledاليا ويا ، توھان س allني کي tellائي سگھوٿا توھان کي laterاڻڻ جي ضرورت آھي پنھنجي پوئين تجربن بابت ۽ نوجوان بالغن جي تاريخ تعلقاتن ۾ ۽ پوءِ تعلقات جي مشڪلاتن بابت.
ذڪر نه ڪرڻ چمڪيو ھڪڙو وڏو جلوو پنھنجي تعلقات جي مسئلن جي موجوده حالت تي، جيڪو توھان جي مدد ڪندو مستقبل جي رشتن ڏانھن جيڪو ا yetا تائين محسوس نه ٿيو آھي.
هڪ دفعو توهان باشعور ٿي و thoseو انهن ناقابل اعتماد حد تائين بااثر خاندانن جي تجربن سان جيڪي تجربن سان ۽ ناپسنديده تعلقاتن جي نمونن جي پ followedيان ، توهان کي خبر پوندي ته ڪيئن حل ڪيو ويندو پراڻين ، عام تعلقات جي مسئلن کي نه رو هن سال لاءِ پر باقي لاءِ. توهان جي زندگيءَ مان!
11. ترقي ڪريو خود علم
ڊيريل گولڊن برگ ، پي ايD ڊي
اسان مان گھڻا ماڻھن وٽ اھي صلاحيتون ناھن جيڪي ان قسم جا تعلقات رکن جيڪي اسان چاھيون ٿا ۽ blameئي ماڻھوءَ تي الزام ل ourايون اسان جي عدم اطمينان جو.
notو نه ان جي بدران ان رجحان کي منهن ڏيو ۽ ڏسو اسان جي خود علم ۽ صلاحيت کي ترقي ڏيڻ ۾ اسان جي رد عمل جو انتظام ڪريو ۽ ھڪڙي رشتي ۾ مسئلن تي غالب اچو؟ تعليم حاصل ڪرڻ جذباتي ڪمزوري جي significantlyولي خاص طور تي مدد ڪري ٿي.
12. پنھنجي تعلقات جي ڪجھ حصن کي riيهر ترتيب ڏيو
ڊاڪٽر ممي شگاگا
ڪيترن لاءِ ، نئون سال پيش ڪري ٿو موقعو نئون شروع ڪرڻ جو. ھاڻي makeاھيو اھو صحيح وقت ڪم ڪرڻ لاءِ رشتي جي مسئلن ذريعي.
جوڑوں لاءِ ، اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو وقت جائزو و reو ۽ -يهر ترجيح ڏيو انھن جي تعلقن جي پهلوئن کي. گذريل سال تي غور ڪرڻ سان مدد ڪري سگھي ٿو جوڑوں کي س identifyاڻڻ ۾ تعلق جي عادتن يا نمونن جي جيڪي اھي ٽوڙڻ چاھين ٿا. اھي پوءِ فيصلو ڪري سگھن ٿا ته ڪھڙيون تبديليون ڪرڻيون آھن ۽ مقصد گڏ ڪرڻا آھن.
13. پنھنجي ساٿيءَ سان پنھنجي مقصدن بابت گڏجي Talkالھايو
مارسي بي اسڪرانٽن ، ايل ايم ايف ٽي
جنوري جي شروعات گهٽ محسوس ٿي سگھي ٿي معمول وانگر واپسيءَ وانگر ۽ و moreيڪ موڪلن واري ھينگ اوور وانگر. پر اھو پڻ ظاھر ڪري ٿو ھڪڙو صاف سليٽ.
قراردادن جي بدران ، نئين سال جي شروعات ڪريو پنھنجي ساٿيءَ سان پنھنجي مقصدن بابت talkingالھايو.
ڏسو ته اھي ڪيئن قطار ۾ بيھن ، اسٽاڪ و andو ، ۽ مدد گھرو جيڪڏھن ضرورت ھجي و relationshipيڪ صلاح لاءِ رشتي جي مسئلن تي ۽ صحيح ٽولز بابت ته ڪيئن ٽوڙيا و relationshipن رشتي جا مسئلا.
14. رشتو ڏسڻ جي خواهش انھيءَ لاءِ جو اھو آھي
تميڪا ليوس ، LCSW
هڪ نفسياتي ماهر جي حيثيت ۾ ، مان Yearوليان ٿو نئون سال پرائم ٽائيم هوندو ان لاءِ جنهن کي مان سڏيان ٿو “.پنھنجي رشتي جي الماري کي صاف ڪرڻ دوران رشتي جا مسئلا حل ڪرڻ.”
مون کي پسند آهي اين ڊيلارڊ جو اقتباس جيڪو چوي ٿو ، ”اسان ڪئين ڏينھن گذاريون ٿا ، اھو آھي اسان پنھنجي زندگي ڪيئن گذاريون.”زندگيءَ جو ھڪڙو ڏينھن بوتل سان thoughtsريل سوچن ۽ جذبن سان اڪثر زندگيءَ جي ناراضگيءَ ۾ بدلجي ويندو آھي. جي ڪنجي پنھنجي تعلقات ۾ پراڻيون عادتون صاف ڪرڻ اھو ڏسڻ لاءِ تيار آھي ته اھو تعلق whatا لاءِ آھي. شروع ڪريو پنھنجو پاڻ کان ھي following ڏنل سوال پڻ:
- thereا آھي ڪا شيءِ جيڪا مون کي گھرجي ھن رشتي ۾ جيڪا مان حاصل نه ڪري رھيو آھيان؟
- Iا مون پنھنجي ضرورتن کي کليل ، ايماندار ۽ س directي طريقي سان ايو آھي؟
- Iا مون کي gettingڏي ڏنو آھي جيڪو مون کي گھرجي؟
15. پنھنجو ساٿي ڏيکاريو جيڪو توھان جو خيال رکندو
ڊاڪٽر گري براون ، Ph.D. ، LMFT ، FAPA
ھڪڙو بھترين طريقو جيڪو توھان مدد ڪري سگھوٿا پراڻي رشتي جي مسئلن جي مرمت ڪرڻ ۾ ھر روز شروع ڪندي پنھنجي ساٿيءَ کان ھي following ڏنل سوال پ askingڻ سان.
”مان canا ڪري سگھان ٿو توھان جي ا dayوڪي ڏينھن کي بھتر بڻائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ؟
ر askingو پ askingڻ ھي سوال توھان جو ساٿي ڏيکاري ٿو ته توھان آھيو واقعي دلچسپي آھي انھن جي beingلائي ۽ خوشيءَ ۾.
16. پنھنجو پاڻ کي معاف ڪريو ۽ ماضي کي ڏي ڏيو
ايليشا گولڊ اسٽائن ، پي ايD ڊي
نئون سال آهي هڪ وقت گذري ويو وقت لاءِ پاڻ کي معاف ڪرڻ جو، بھترين ماضيءَ جي اميد ڏي ڏيڻ ، تحقيق ڪري رهيا آهيون ته ڪهڙا نمونا اسان لاءِ ڪم نه ڪري رهيا آهن تنھنڪري اسان انھن کان سکي سگھون ٿا ، ۽ پوري دل سان پاڻ کي دعوت ڏيون ٿا beginيھر شروع ڪرڻ لاءِ.
ائين ڪرڻ ۾ ، اسان سکي سگھون ٿا ته ڪيئن و effectiveيڪ اثرائتو ۽ خوش رھو اسان جي رشتن ۾ ھن سال!
17. مثبت رابطي جون عادتون شامل ڪريو
ڊيانا رچرڊس ، ايل ايم ايC سي
نئون سال مدد ڪري سگھي ٿو توھان سانس و lifeو زندگي ۽ چنگاري تخليقيت واپس پنھنجي رشتي ۾. شروع ڪريو پنھنجو پاڻ کان پ askingڻ سان ، ”اسان ڪهڙيون عادتون formedاهيون آهن ، ۽ اهو ڪيئن مدد ڪري ٿو اسان کي جسماني ، جذباتي ، جنسي ۽ روحاني طور connectنڻ ۾.”پنھنجي س habitsني عادتن جي ھڪڙي فهرست andاھيو ۽ انھن کي پار ڪريو جيڪي توھان کي connectingنڻ کان پري ھلائين ٿا.
ڪهڙيون نيون عادتون توهان کي formاهڻ گهرجن ته جيئن توهان انهن چئن علائقن ۾ nيهر نجي؟ ٿي سگهي ٿو اها هڪ تاريخ رات creatingاهي رهي هجي.
شايد ، توھان بيڊ روم ۾ نوان تجربا ڪرڻ چاھيو ٿا ، ۽ ھڪڙي نئين عادت ھوندي ته توھان مان ڪجھ چونڊيو ”پنھنجي ڪوشش ڪرڻ چاھيو“ لسٽ مان ھر مھيني. ھڪڙي نئين عادت ٿي سگھي ٿي ھفتي جي ھڪڙي رات ھفتو listeningڻ يا پڙھڻ پنھنجي ساٿيءَ سان ۽ پوءِ حصيداري ڪريو پنھنجا خيال ۽ جذبات بعد ۾.
18. هڪ نئين ۽ ايماندار خود انوينٽري و takeڻ جو موقعو
جوانا سمٿ ، ايم ايس ، ايل پي سي سي ، آر اين
youا توھان رھيا آھيو ڪوڊ انحصاري طور تي تبديل ڪرڻ يا ماڻھوءَ کي درست ڪرڻ پنھنجي زندگيءَ ۾ ، جڏھن توھان جي ضرورتن کي نظرانداز ڪري رھيا آھيو؟
هي نئون سال اندازو ل yourايو توهان جو تعلق انهن عوامل سان ۽ ڪريو bestا توهان لاءِ ۽ توهان جو ساٿي.
ر personو ھڪڙو ماڻھو جنھن کي توھان تبديل ڪري سگھوٿا اھو آھي توھان پاڻ ۽ اھو واقعي ر takesو ھڪڙو ماڻھو و oldندو آھي پراڻن نمونن کي ٽوڙڻ لاءِ.
ڏيو توهان جي رشتي کي نئين سال جي شروعات ڪيڪ - موڙ آئيني کي اندر ۽ ٿي و yourو پنھنجو بھترين پاڻ.
19. صحتمند دليلن ۾ مشغول رھو
DARLENE LANCER ، LMFT ، MA ، JD
رشتن ۾ تڪرار ٿيڻ عام الھ آھي. خواهشون ۽ ضرورتون ناگزير طور تي ٽڪرائجن ٿيون. پنھنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته ڪميونيڪيشن ھڪ understandئي کي سمجھڻ لاءِ آھي ، صحيح نه ھجڻ لاءِ. سکو ته ڪيئن دليل ٿي سگھن ٿا ھڪڙي مثبت شيءِ رشتي لاءِ.
20. خوف کي Letڏي ڏيو
سوسن ڪوين ، ايل ايم ايف ٽي
رشتا اسان کي پيش ڪن ٿا ھڪڙي شاندار مستقبل جي اميد ، ۽ سا sameئي وقت ، اھي گھڻي خوف کي وائين ٿا ته اسان و loseائي سگھون ٿا اھو شيءِ جيڪا اسان کي تمام گھڻي پياري آھي.
ھي گہرے خوف اسان کي اسان جي ساٿي جي خلاف عمل ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿا ۽ تعلقات کي خراب ڪري سگھن ٿا.
ان قسم جو خوف جيڪو اسان رد عمل ٿا ڪريون اسان جي بنيادي عقيدن مان ، تنھنڪري رستو ھن مسئلي کي ختم ڪرڻ جو اسان جي محدود عقيدن کي تبديل ڪريو جيڪي غير شعوري ذهن ۾ رکيل آهن.
21. پنھنجي تعلقات کي بھتر ڪرڻ لاءِ تبديليون متعارف ڪرايو
ناليا بوچر ، LMFT
اسان مان ڪجھ پسند ڪرڻ پسند ڪن ٿا نئين سال کي ھڪڙي وقت جي طور تي نئين سر شروع ڪرڻ ۽ ڪجھ تبديليون متعارف ڪرائڻ جو.
ھي پڻ آھي ھڪڙو س timeو وقت سوچڻ لاءِ انھن تبديلين بابت جيڪي توھان ۽ توھان جو ساٿي لا implementو ڪري سگھن ٿا بھتر ڪرڻ ۽ و fulfillيڪ پُختو تعلق رکڻ لاءِ.
پھريون قدم اھو آھي ته ھڪڙي لسٽ createاھيو توھان جي رشتن جي طاقتن جي ، شيون جيڪي توھان جي رشتي کي خاص ، منفرد ۽ قيمتي بڻائين ٿيون. اڪثر ماڻھن کي ڏکيائيون آھن ھن لسٽ سان جڏھن کان اھو ھميشه آسان ھجي منفي شين بابت سوچڻ.
هڪ دفعو توهان لسٽ createdاهي ، سوچيو انهن شين بابت جيڪي توهان بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا. هتي خيالن جي هڪ فهرست آهي ...
- رابطي
- مالي مشڪلاتون
- ڪنيڪشن
- تعريف
- پاڻ سنالڻ
رشتي جي مرمت ڪيئن ڪجي؟ علاج تي غور ڪريو.
جيڪڏھن توھان جو تعلق مشڪل وقتن مان گذري رھيو آھي ، نئون سال ھڪڙو وڏو وقت آھي جوڑوں جو علاج شروع ڪرڻ لاءِ.
بروقت مدد جوڑوں جي علاج جي صورت ۾ يا شاديءَ جي صلاحڪار توھان جي مدد ڪري ٿو رشتي جا مسئلا ۽ حل ساڻڻ ۾.
جيڪڏھن توھان جو ساٿي تيار ناھي جوڑوں جو ڪم ڪرڻ لاءِ ، انفرادي علاج پڻ مددگار آھي. جڏھن ھڪڙو ماڻھو تبديل ٿي ويندو ، otherئي کي موافقت ڪرڻي پوندي ، جوڙي جي حرڪت ۾ تبديلي پيدا ڪرڻ.
خوش ٿيو تبديليون اچڻ لاءِ توھان جي رشتي ۾ ھن نئين سال ۾!
22. پنھنجي رشتي جي طاقتن جي ساڻپ ڪريو
سنٿيا بلور ، ايم ايس
سوچيو پنھنجي تعلقات جي ڪاميابين بابت - happeningا ٿي رھيو ھو ، ۽ توھان doingا ڪري رھيا آھيو ته اھو ڪم ڪيو؟
پنھنجي طاقتن جي ساڻپ ڪرڻ سدائين ھڪڙو س startingو شروعاتي نقطو آھي جڏھن توھان تبديليون ڪري رھيا آھيو يا تڪرار حل ڪري رھيا آھيو. پنھنجي ساٿيءَ جي طاقتن تي يان ڏيڻ ڪري سگھي ٿو نئين زندگي ۽ پيار توھان جي رشتي ۾ ، جڏھن عام ڊگھي عرصي جي تعلقات جي مسئلن تي غالب اچي.