شادي شده جوڑوں لاءِ پنج همعصر قربت جون مشقون

مواد

• 1. وraيڪ ڊگھو لudd
• 2. سانس ڪنيڪشن ورزش
• 3. روح جي نظر
• 4. ٽي شيون
• 5. earsه ڪن ، هڪ وات
• و bedيڪ سمهڻ وقت جوڙو مشقون ۽ صلاحون بھتر قربت لاءِ

اسان مان ڪجھ ا stillا تائين انھيءَ عقيدي واري نظام جو شڪار ٿي سگھن ٿا ته ”سچي محبت قدرتي طور تي ٿئي ٿي“ ۽ اھو اثر جيڪو ”ڪم جي ضرورت ناھي“ پيار ڪندڙ رشتن تي. جيڪڏھن توھان ھن قسم جي سوچ جا مجرم آھيو ، ته توھان مصيبت ۾ پئجي سگھوٿا.

حقيقت آهي ، حقيقي محبت و workندي آهي حقيقي محنت ۽ ڪوشش ، ڊگھي عرصي کان پوءِ منتقل ٿيڻ جي تاريخ يا نذر جي مٽاسٽا. پر knowingاڻڻ ته ان کي ڪيئن اھيو و anotherي اھو ھڪڙو subjectيو موضوع آھي مڪمل طور تي.

شادي ۾ قربت ھڪڙو ميلاپ آھي جسماني ، جذباتي ، ذهني ، ۽ ا spiritualا به روحاني قربت جو ته توھان ترقي ڪريو پنھنجي ساٿيءَ سان جيئن توھان حصيداري ڪريو پنھنجي زندگيون ھڪ ئي سان.

شاديءَ ۾ قربت Buildingاھڻ ضروري آھي انھيءَ رشتي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ جيڪو ھڪڙو جوڙو شيئر ڪري ٿو. پوءِ lesا ڪري سگھن ٿا جوڙا پنھنجي شاديءَ ۾ قرب پيدا ڪرڻ لاءِ؟

اھو ٿي و coupو جوڙو مفاهمت جون رانديون ، شادي شده جوڙن لاءِ قربت جون مشقون ، يا جوڑوں لاءِ تعلقات buildingاھڻ جون سرگرميون توھان کي ھميشه ڪوشش ڪندي رھڻ گھرجي ته توھان پنھنجي رشتي کي ويجھو رکڻ جا طريقا وليو.

اچو ته ھي آرٽيڪل توھان کي تيار ڪري ڪجھ سان شروع ڪرڻ لاءِ شادي جي قربت جون مشقون جوڑوں لاءِ nنجڻ لاءِ جيڪي اڪثر جوڙن جي علاج ۾ سفارش ڪيا ويندا آھن.

ھي ’جوڙا مشق ڪن ٿا قربت لاءِ‘ رشتي جي ڪوچ اردن گرين پاران ، ڪم ڪندو توھان جي شادي شده زندگيءَ لاءِ.

1. وraيڪ ڊگھو لudd

اچو ته شين کي آسانيءَ سان بند ڪريون. وقت چونڊيو ، nightا رات جو يا صبح جو ، ۽ اھو قيمتي وقت ر justو گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن تائين سمگل ڪرڻ ۾ گذاريو. جيڪڏھن توھان عام طور تي ھن ڊگھي عرصي تائين ڪيو ، ان کي و hourايو ھڪ ڪلاڪ تائين.

اهو workو ٿو ڪم ڪري؟

جسماني قربت تعلق جي نشانين مان هڪ آهي. pheromones ، ڪائناتي توانائي ، ۽ ڪيميائي رد عمل جيڪي ر happenو پنھنجن پيارن سان uggڪڻ سان ٿين ٿا connectedن theجڻ جو احساس پيدا ڪن ٿا ضروري صحتمند تعلقات ۾.

نه ر thisو اھو ڪم ڪري ٿو ھڪڙي جنسي علاج جي مشق جي طور تي ، پر ھڪڙي جذباتي قربت جي مشق جي طور تي.

2. سانس ڪنيڪشن ورزش

گھڻن وانگر مکيه سرگرميون ، ھي ھڪڙي پھريائين بيوقوف ل seemي سگھي ٿو ، پر پنھنجو دماغ کوليو ان کي آزمائڻ لاءِ ۽ توھان ر justو ان سان پيار ڪري سگھوٿا. توھان ۽ توھان جو ساٿي ھڪ faceئي کي وي faceا ويا ھوندؤ ، ۽ ھلڪي ھٿ سان پنھنجي پيشانين کي touchڪيندا ، اکيون بند.

توھان سانس و toڻ شروع ڪندؤ ، گہرے ، ارادي سانس سان گڏ. تجويز ڪيل سانس جو تعداد ملھ ۾ شروع ٿئي ٿو 7 ، پر توھان ۽ توھان جو ساٿي حصو و canي سگھو ٿا جيتري سانس لاءِ توھان پسند ڪريو.

اهو workو ٿو ڪم ڪري?

ٽچ ، ۽ ٽچ جو تجربو ، سانس سان edنيل ، connectedن naturalجڻ جا فطري جذبات آڻي ٿو گڏيل throughن energyيل توانائيءَ جي ذريعي owليءَ يا ”ٽين اک“ چڪر ذريعي.

ھي ٽپ ڏئي سگھي ٿو اسان جي ڪجھ ابتدائي وسيلن ۾ اسان جي قابليت ۾ روحانيت ۾ شامل ٿيڻ جي ۽ توانائيءَ واري قوتن جو مٽاسٽا ڪرڻ لاءِ نامياتي ذريعن ذريعي.

3. روح جي نظر

ان م تعمير قربت جي مشق، توھان ر sittingو وي sittingا آھيو ھڪ facedئي جي سامھون ۽ ھڪ'sئي جي اکين ۾ گھوريندا ، تصور ڪنديون ته اکيون آھن ھڪڙي ”روح ۾ دري“. جيئن ته مشق جي انهن قسمن مان ڪيترن کي ل seemي ٿي سگھي ٿو پهرين تي corny ، هي هڪ آهي هڪ کلاسک.

جيتوڻيڪ توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته شروعات ۾ بيچيني ، جئين توھان استعمال ڪيو و sittingي ويھڻ ۽ ھڪ'sئي جي اکين ۾ ڏسڻ جي لاءِ ورزش آرامده ۽ مراقبي واري ٿي وي ٿي. ڪوشش ڪريو ان کي موسيقيءَ ۾ وجھو ته جيئن توھان وٽ 4-5 منٽ ٽائيم ٿيل فوڪس ھجي.

اهو workو ٿو ڪم ڪري؟

ھن قسم جي مشق ھوندي آھي سست شين کي. اهو ڪيو و beي في هفتي ڪيترائي perيرا و maximum ۾ و benefit فائدي لاءِ. ا today's جي مصروف دنيا ۾ ، 4-5 منٽن تائين ingيان ڏيڻ صرف ھڪ'sئي جي اکين ۾ ڏسڻ سان جوڙي کي آرام ۽ rouيھر گڏ ٿيڻ ۾ مدد ملي ٿي.

ھائو ، اھو okayيڪ آھي ورزش دوران جھلڻ ، پر ڪوشش ڪريو ۽ avoidالهائڻ کان پاسو ڪريو. ڪجھ جوڙا استعمال ڪن ٿا 4 يا 5 منٽ جو گانو پس منظر ۽ وقت مقرر ڪرڻ لاءِ.

4. ٽي شيون

توھان ۽ توھان جو ساٿي ھي کيڏي سگھوٿا جيتوڻيڪ توھان پسند ڪريو. توھان مان ھڪڙو بيان ڪري سگھي ٿو توھان جون شيون س all ھڪڙي و go ۾ ، يا توھان متبادل ڪري سگھوٿا. سوچيو انھن سوالن بابت جيڪي توھان پ askڻ چاھيو ٿا انھن کي لکو جيڪڏھن اھو مدد ڪري.

سوالن جي تشريح ڪئي ويندي جيئن:

ڪهڙيون 3 شيون توهان هن مهيني شيرين لاءِ کائڻ چاهيو ٿا؟

ڪهڙيون 3 شيون توهان کي يقين سان و takeي وينديون هڪ ايڊونچر تي هڪ اropرندي ا islandرندي islandيٽ تي؟

ڪهڙيون 3 شيون توهان کي اميد آهن ته گڏجي ڪرڻ جي جن جي اسان ڪوشش ناهي ڪئي؟

اھي ر examplesو مثال آھن؛ توکي خيال ٿو اچي.

اهو workو ٿو ڪم ڪري؟

هي آهي هڪ قربت ۽ شادي رابطي جي مشق. اھو رابطي کي و skillsائيندي توھان جي وچ ۾ تعلقات کي وcesائيندو آھي ۽ providesاڻ ڏيندو آھي ھڪ'sئي جي سوچن ، احساسن ۽ مفادن جو.

اھو پڻ مددگار آھي جئين مفاد تبديل ٿي سگھن وقت سان. جواب پڻ ملندا معلومات جيڪا گهڻو ڪري مستقبل ۾ ڪارآمد ثابت ٿيندي.

5. earsه ڪن ، هڪ وات

ھن فعال listeningڻ واري مشق ۾ ، ھڪڙو پارٽنر talksالھائيندو يا ”وينٽس“ پنھنجي پسند جي موضوع تي ، جڏھن ته partnerيو ساٿي ضرور ويھي رھندو انھن جي سامھون ، ر listeningو listeningڻ ۽ نه speakingالھائڻ.

توھان ofئي حيران ٿي سگھوٿا ته ڪيئن غير فطري محسوس ٿي سگھي ٿو اصل ۾ صرف listenڻ کانسواءِ listenڻ جو. پنجن منٽن کان پوءِ ، ٽي منٽ ، يا ا eightن منٽن جو آواز ختم ٿي ويو آهي ، erڻ وارو پوءِ راءِ جو اظهار ڪرڻ لاءِ آزاد آهي.

اهو workو ٿو ڪم ڪري؟

فعال listeningڻ جي مشق هڪ communicationي ڪميونيڪيشن مشق آهي جيڪا اسان جي قابليت کي و trulyائي ٿي حقيقت ۾ listenڻ ۽ takeئي جي وهڪري ۾ و takeڻ جي شعور جي.

انھن تي intيان ڏيڻ بغير ڪنھن پريشانيءَ جي انھن کي ڏئي ٿو اسان جي اڻ ڏل attentionيان جو احساس ڪجھ اھم اھميت جو پر ا ofڪلھ جي مصروف دنيا ۾ نادر آھي.

listeningاڻي واڻي alsoڻ اسان کي پڻ ياد ڏياري ٿو ته focusedين ماڻھن تي مرکوز رھو بغير اسان جي راءِ وقت کان ا. ھن مشق جي آخر ۾ ، توھان اسپيڪر/erندڙ جي طور تي ج placesھون مٽائي سگھوٿا.

و bedيڪ سمهڻ وقت جوڙو مشقون ۽ صلاحون بھتر قربت لاءِ

ھتي آھن ڪجھ حيرت انگيز ننڊ جا معمولَ شامل ڪرڻ لاءِ پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ لاءِ بھترين قربت لاءِ.

• پنھنجا فون پري رکو: نه ر isو رکڻ آهي فون کي پري رکڻ توهان جي رشتي لاءِ پر صفر اليڪٽرانڪ لائيٽ هجڻ پڻ فائديمند آهي ننڊ جي صفائي لاءِ پڻ. اھو واقعي ڪم ڪندو ننڊ جي معيار لاءِ جيڪي توھان حاصل ڪري سگھندا.
  
  پنھنجي ساٿي سان پنھنجي تعلق کي ترجيح ڏيو ڪجھ وقت لاءِ توھان ا doرڻ کان ا - - aboutالھايو ڏينھن بابت ، توھان جي جذبات يا ڪا anythingي شي جيڪا توھان جي دماغ تي آھي. پڪ ڪريو ته فون بند ڪري orڏين يا ڪجھ خوشبودار شمع روشن ڪن يا twoه بھتر ٿيڻ لاءِ.

• ننگي ننڊ ڪريو: سمھڻ کان پھريائين پنھنجا س clothes ڪپڙا لاھي hasڏيا صحت فائدا (اھو cortisol کي منظم ڪري ٿو ، جينياتي صحت لاءِ بھترين آھي ۽ جلد جي معيار کي بھتر ڪري ٿو). ھي ھڪڙو بھترين جوڙو آھي جنسي علاج جي مشقون. اضافي طور تي ، اها توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي به اجازت ڏئي ٿي و moreيڪ جلد چمڙي جي رابطي تي جنهن جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو آڪسيٽوسن. ان سان گڏ ، اھو makesاھي ٿو صبح جو جنسي تعلق رکڻ تمام گھڻو آسان!

• هڪ Massئي جي مساج ڪريو: هڪ Massئي جي مالش ڪرڻ هڪ بهترين معمول آهي رکڻ لاءِ! تصور ڪريو توھان کي ھڪڙو سخت ڏينھن گذريو آھي ۽ توھان جي ساٿي طرفان پيار ڪندڙ مساج سان پيار ڪيو پيو وي. باقي توھان جو سبب ، مساج ھڪڙو بھترين اوزار آھي و bedندڙ آرام لاءِ ننڊ کان ا before ۽ جوڑوں جو تعلق.

• شڪرگذاري ڏيکارڻ: youا توھان کي خبر آھي ته ڏينھن جي آخر ۾ cksا گندو آھي؟ تنقيد. ھاڻي ان کي بدلي ڪريو شڪرگذاريءَ سان ۽ توھان ڏسندؤ ته ڪھڙو فرق آھي اھو توھان جي زندگيءَ ۾. چئو شڪر ڪريو ڏينھن جي آخر ۾ پنھنجي زال لاءِ ۽ توھان محسوس ڪندؤ ته ڪيتري ثواب واري زندگي بڻجي ٿي.
  

• جنسي تعلق رکو: رات جو reconنectڻ جو بھترين طريقو آھي ھڪڙي جوڙي جي حيثيت ۾ جنسي تعلق رکڻ! يقينا ، توهان نٿا ڪري سگهو اهو هر هڪ ڏينهن. پر ، مشغول رھو ھڪ otherئي سان ويجھي/جنسي طور ۽ exploreوليو نئين ۽ لامحدود اختيارن کي ھر رات.

پنھنجي ڏينھن جا گھٽ ۾ گھٽ 30-60 منٽ وقف ڪريو جوڑوں جي علاج جون مشقون پنھنجي مڙس سان ۽ شاھدي ڏيو مٿئين سرپل اثر جو توھان جي زندگيءَ جي س areasني علائقن ۾.