مواد
- 1. قبول ڪريو ته ڪجھ غلط آھي
- 2. علامات جي ساڻپ ڪريو ۽ پنھنجي ساٿيءَ سان ان بابت الهايو
- 3. ھر شيءِ کي ذاتي طور وڻ بند ڪريو
- 4. هڪ ماهر سان الهايو
- 5. ڏيکاريو حمايت ۽ پيار پنھنجي پارٽنر ڏانھن
- 6. ورزش ۽ صحتمند غذا کي پنھنجي معمول جو حصو بڻايو
- 7. ڪوشش ڪريو جسماني ۽ ذهني طور تي توھان جي بھترين ا for لاءِ
- 8. پنھنجي ساٿيءَ سان انھن جي حالت بابت الھايو
ڊپريشن ڪجھ به ناهي روزمره جي اداسيءَ وانگر. اها ذهن جي هڪ مختلف حالت آهي ، جتي هر شيءِ نا اميد لي ٿي. جڏھن ڪو ماڻھو ڊپريشن سان مقابلو ڪري رھيو آھي ، انھن وٽ مختلف علامتون ھونديون:
- اهي چاهين ٿا ته اڪيلو ڏي وي
- اھي گھڻو کائيندا يا نه کائيندا ،
- بي خوابي ،
- بيچيني ،
- بي معنيٰ يا بيڪار هجڻ جا احساس ،
- هضمي مسئلا ،
- ٿڪ ،
- عام شين تي ratingيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ،
- مسلسل محسوس ٿيڻ جا احساس ۽ خودڪشي جا خيال.
ماڻھو و depressionن ٿا مختلف حلن لاءِ پنھنجي ڊپريشن جو علاج ڪرڻ لاءِ؛ ڪيترائي الڪوحل چونڊيندا آهن جڏهن ته productsيا شروع ڪندا آهن پراڊڪٽس استعمال ڪرڻ جهڙوڪ edج يا roomsُرون ، پر دنيا جي ڪيترن ئي حصن ۾ گهٽ يا تقريبن صفر شعور آهي. انھيءَ ڪري ، ماڻھو جيڪي ڊپريشن جو مقابلو ڪري رھيا آھن انھن جو علاج نه ڪيو ويو جيئن انھن کي ٿيڻ گھرجي. ان ڪري. مون گڏ ڪيو آهي 8 طريقا ڊپريشن سان منهن ڏيڻ لاءِ ، ۽ ڊپريشن جون قسطون ، خاص طور تي جڏهن توهان ڪنهن سان ملاقات ڪري رهيا آهيو پريشاني ۽ ڊپريشن سان. مون کي اميد آهي ته هي آرٽيڪل ڊپريشن ۽ رشتن جي باري ۾ توهان جي مدد ڪندو جيترو هن منهنجي مدد ڪئي.
1. قبول ڪريو ته ڪجھ غلط آھي
ڊپريشن سان منهن ڏيڻ جو حل findingولڻ جي طرف هڪ تمام اهم قدم آهي قبوليت. ڪيتريون ئي مختلف نشانيون ظاھر ٿين ٿيون ، پر اسان انھن کي نظرانداز ڪندا آھيون ڊگھي عرصي تائين ۽ فرض ڪندا اھي leaveڏي ويندا پنھنجو پاڻ تي. اسان سمجھڻ ۾ ناڪام ويا آھيون ته مسئلو و moreيڪ وقت و goي سگھي ٿو و goڻ ۾ ان جي اچڻ کان وي. تنھنڪري ، اھو ضروري آھي تسليم ڪرڻ ته ڪجھ غلط آھي.
توھان کي ياد رکڻ گھرجي ته بيمار ٿيڻ okayيڪ آھي. ڪو به ماڻهو ڊپريشن حاصل ڪري سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کان نه پ askو ، ’مان Whyو؟ يا پاڻ تي الزام هڻي چئو ، ’منهنجو ڊپريشن منهنجو تعلق خراب ڪري رهيو آهي. ان جي بدران ، توھان کي ان حقيقت تي focusيان ڏيڻ جي ضرورت آھي ته تعلق ۾ ڊپريشن سان ڪيئن نايو وي. قبول ڪريو ته ھڪڙو مسئلو اچي ويو آھي ۽ توھان جلد ئي ان مان يڪ ٿي ويندؤ.
اھو پڻ ضروري آھي ته زال يا ساٿيءَ لاءِ پنھنجي پارٽنر جي مدد ڪري ڊپريشن سان ڪافي پيار ، خيال ۽ سپورٽ سان.
2. علامات جي ساڻپ ڪريو ۽ پنھنجي ساٿيءَ سان ان بابت الهايو
جيڪڏھن توھان ڊپريشن سان مقابلو ڪري رھيا آھيو ، اتي ڪيترائي مختلف ڊپشن جون علامتون آھن جھڙوڪ:
- مسلسل ٿڪاوٽ
- نا اميد ٿيڻ جا احساس
- بي فائدي
- خود اڪيلائي
- ڪاوڙ
- مايوسي
- بي خوابي ، ۽ گهڻو ڪجهه
جيئن ته هر شخص مختلف آهي ، هر ماڻهوءَ لاءِ علامات ڊپشن سان وڙهڻ مختلف آهن.
ڪيترائي ماڻھو ڊپريشن جو مقابلو ڪري رھيا آھن اھي س things شيون ھڪڙي وقت ۾ ھڪڙي ڏينھن ۾ ، ۽ daysيا ڏينھن ، اھي ر experienceو ھڪڙي يا symptomsن علامتن جو تجربو ڪري سگھن ٿا.. س yourاڻو ۽ مانيٽر ڪريو توھان جي س symptomsني علامتن ۽ پوءِ پڪ ڪريو پنھنجي پارٽنر کي آگاھ ڪرڻ. سبب ٿي سگھي ٿو ڊپريشن پڻ رشتي ۾.
اھو ڪيئن مختلف آھي ڪنھن ملندڙ شخص کي پريشاني ۽ ڊپريشن سان؟
ھتي ، اھو ضروري آھي ته سمجھو ته ڊپريشن تعلقات کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. شيون پيچيده ٿي سگھن ٿيون. پنھنجي ساٿيءَ سان الھائڻ سان انھن کي سمجھاڻي ملندي ته توھان throughا مان گذري رھيا آھيو.
جيئن ڪو ماڻهو جنهن جو هڪ ڏکويل ساٿي هجي ، ڪنهن سان پيار ڪرڻ ڊپريشن سان دردناڪ آهي. جيئن ساٿي درد ۾ رھي ٿو ، رابطن کي فروغ ڏيڻ نسبتا مشڪل آھي. تنھنڪري ، توھان discussئي discussالھائي سگھوٿا بحث ڪرڻ لاءِ ڪنھن به شيءِ کي جيڪا ا needsتي و depressionڻ جي ضرورت آھي ڊپريشن سان نبيرڻ لاءِ.
3. ھر شيءِ کي ذاتي طور وڻ بند ڪريو
ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻ آسان رستو ناهي سفر ڪرڻ لاءِ. هڪ دفعو جڏهن ڪو ماڻهو اداس ٿي و ،ي ٿو ، اهي ٿي سگهن ٿا خراب مزاج ۾ انهن جي اڪثر ڏينهن لاءِ. انھن جي آس پاس جي ماڻھن کي ھوندو آھي ڏا strongو مضبوط ۽ ڪجھ به نه و takeڻ جيڪي اھي چون ٿا ذاتي طور تي .اڪاڻ ته اھي ر takingو پنھنجي مايوسي ، خوف ۽ ڪاوڙ کي پنھنجي وات مان ڪي رھيا آھن. اڪثر وقت ، اھو ڊپريشن speakingالھائيندو آھي.
ڊپريشن ۾ مبتلا مڙس جي مدد ڪيئن ڪجي؟
جيڪي به چوندا آھن ، ان کي آرام سان ،و ، آرام سان عمل ڪريو. ڪوشش ڪريو پوئتي جواب نه ڏيو جيئن ته ھڪڙو دليل شروع ڪري سگھي. انھن کي youايو ته توھان سمجھو ٿا ، ۽ پوءِ ان کي ڏي ڏيو.
4. هڪ ماهر سان الهايو
اھو ضروري آھي ته يقيني بڻايون ته توھان ۽ توھان جو ساٿي ھڪڙي ماھر ڏانھن و goingي رھيا آھيو ھڪڙو رستو findولڻ لاءِ ته ڪيئن ڊپريشن تي قابو پائي سگھجي. هڪ ماهر راءِ ڏيندو هڪ نئون نظارو ان تي جيڪو به کين پريشان ڪري رهيو آهي. توھان جي halfئي ا half جي باري ۾ ھڪڙي ماھر سان Talkingالھائڻ جيڪو ڊپريشن مان گذري رھيو آھي توھان کي سمجھڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته اھي ڪھڙي مرحلي مان گذري رھيا آھن ۽ ٿي سگھي ٿو ڪنھن طرح انھن سان پنھنجو تعلق مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
اهو ڪڏهن ڪڏهن مشڪل هوندو آهي ماڻهن تي اعتماد ڪرڻ لاءِ هڪ ماهر تي. پر پڪ ڪريو ته پنھنجي پارٽنر جي انھن تي اعتماد ڪريو ته جيئن انھن سان جيڪو ڪجھ ٿي رھيو آھي اھي پنھنجي سسٽم مان نڪري سگھن ، ۽ اھي بھتر محسوس ڪن. هڪ ماهر توهان جي رهنمائي پڻ ڪري سگهي ٿو ته ڊيلپريشن سان ڪيئن ڊيل ڪجي رشتي ۾ ته جيئن توهان برقرار رکي سگهو صحتمند ۽ مثبت.
5. ڏيکاريو حمايت ۽ پيار پنھنجي پارٽنر ڏانھن
جيڪڏھن توھان رھيا آھيو ھڪڙو مايوس زال سان ، يقيني بڻايو س supportني مختلف خيالن جي جيڪي اھي توھان تي ا throwلائين ٿا. ڊپريشن ٿي سگھي ٿي ھتي ڪيترن ئي مختلف سببن جي ڪري ، جيڪي اھي ٿي سگھن ٿا توھان کان secretجھو.تنھنڪري ، س biggest کان وڏي شيءِ جيڪا توھان انھن لاءِ ڪري سگھوٿا اھو آھي دوستانه ھجڻ ۽ سپورٽ ڏيکارڻ.
توھان انھن کي supportاھي سگھوٿا ھڪڙي سپورٽ گروپ ۾ جتي مختلف ماڻھو مختلف storiesالھيون tellائين ٿا ته ڪيئن اھي پنھنجي ڊپريشن مان نڪري آيا آھن انھن کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ۽ پراميد آھن ته اھي ھڪڙي ڏينھن مان نڪري سگھندا.
6. ورزش ۽ صحتمند غذا کي پنھنجي معمول جو حصو بڻايو
ڊپريشن هڪ نفسياتي بيماري آهي ، پر توهان جي صحت جا ڪيترائي جسماني پهلو به ان تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا. مثال طور ، توھان جي غذا توھان جي ذهني صحت ۾ اھم ڪردار ادا ڪري ٿي. پ Followingيان a صحتمند ۽ چ balancedي طرح متوازن غذا مدد ڪري سگھي ٿي ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾. اھو بھترين ھوندو جيڪڏھن توھان پڻ ڪوشش ڪئي ھجي ڪجھ ورزش پنھنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ جي.
اداس زال سان گڏ رهڻ دوران سپورٽ ڪيئن ڪجي؟
ورزش motivولڻ جي ترغيب ڏيڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ڪافي مشڪل ھڪڙي صحتمند ماڻھوءَ لاءِ ، ۽ ڪنھن ماڻھوءَ لاءِ جيڪو ڊپريشن سان مقابلو ڪري ، اھو تقريبا almost ناممڪن ٿي سگھي ٿو. پڪ ڪريو پنھنجي ساٿي سان گڏ ڪم ڪريو جيئن ته اهو هڪ وڏو وقت ٿي سگهي ٿو آرام ڪرڻ جو ۽ whateverالهايو انھيءَ بابت جيڪو توھان کي يا انھن کي پريشان ڪري ٿو.
7. ڪوشش ڪريو جسماني ۽ ذهني طور تي توھان جي بھترين ا for لاءِ
جيڪڏھن توھان جو ساٿي ڊيل جي قسطن سان نبيرڻو آھي ، انھن کي اڪيلو نه رھڻ گھرجي. جڏھن اھي اداس ھوندا آھن ، اھو خوفناڪ محسوس ڪري سگھي ٿو ڪنھن onئي تي lyروسو ڪرڻ. اھي محسوس ڪري سگھن ٿا ته توھان انھن کي ايذائي رھيا آھيو ۽ توھان تي lyingروسو ڪرڻ بند ڪريو.
چو ، ڪٽنب جا ميمبر ۽ توھان جا حقيقي دوست توھان لاءِ ھوندا جڏھن به توھان يا توھان جو اداس ساٿي انھن کي گھرجي. اھي ڪڏھن به خراب محسوس نه ڪندا جيڪڏھن توھان انھن کان مدد لاءِ پو. جڏھن توھان جو ساٿي اڪيلو آھي ، اھي شروع ڪري سگھن ٿا نن evenين نن aboutين aboutالھين جي باري ۾ سوچڻ ۽ و fallيڪ گہرے ٿي و depressionن ڊپريشن جي کڏ ۾. جڏهن ته ، جيڪڏھن انھن وٽ ڪو انھن جي چواري آھي ، اھي ھميشه انھن aboutالھين بابت thatالھائي سگھن ٿا جيڪي انھن جي مٿي ۾ ھلي رھيون آھن ۽ حل به ولي سگھن ٿيون ڊپريشن کي ڪيئن قابو ڪجي. تنھنڪري ، اھو ضروري آھي ته حاضر ھجي توھان جي بھترين ا half لاءِ ذهني ۽ جسماني طور.
8. پنھنجي ساٿيءَ سان انھن جي حالت بابت الھايو
جيڪڏھن توھان جو ساٿي آھي مايوس ڪندڙ علامات ، پوءِ پنھنجي ساٿيءَ سان whateverالھايو جنھن بابت اھي سامھون آھن. ياد رکو ته ڊپريشن ٿي سگھي ٿو انھن لاءِ برابر نئون جيئن اھو آھي توھان لاءِ. توھان کي سمجھ ۾ نٿي اچي ته اھي throughا و throughي رھيا آھن يا انھن جو مزاج ڪيئن ھوندو. تنھنڪري ، پڪ ڪريو ته پھريائين پاڻ کي تعليم ڏيو ۽ انھن جي حالت تي ، علامتون ، ۽ جيڪي ڪجھ انھن کي سامھون ايندو.
پارٽنر ڊپريشن سان منهن ڏيڻ واري ساٿي کي کڻڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ھي below ڏنل ويڊيو ۾ ، ايستر پيريل چوي ٿي ته اھو ضروري آھي ته پارٽنر پنھنجي پارٽنر لاءِ اتي ھجي ۽ انھن کي يقين ڏياري ته اھي ھميشه اھڙا ناھن.
س sumني کي گڏ ڪرڻ لاءِ ، ڊپريشن کي شڪست ڏئي سگھجي ٿي مدد ، پيار ۽ خيال سان. تنھنڪري ، يقيني بڻايو اتي موجود رھڻ لاءِ ھر ڪنھن ماڻھوءَ کي جيڪو ڊپريشن ۾ مبتلا آھي جئين اھو انھن جي مدد ڪري سگھي زندگيءَ ڏانھن واپس موٽڻ لاءِ جن جا اھي مستحق آھن.