مواد
- خبردار ڪرڻ
- 1. شروع ڪريو ھڪڙو جذباتي علاج جو سفر
- جرنل
- 2. مراقبو ۽ يوگا
- 3. ھڪ صاف سٿرو ٿيو
- 4. مزو و andو ۽ زندگيءَ مان لطف اندوز ٿيو
- 5. Fall in Love توهان سان
- 6. پنھنجو پاڻ کي پيار جو خط لکو
- 7. پنھنجي خوفن تي فتح حاصل ڪريو
- 8. هڪ سپورٽ سسٽم وليو
زندگيءَ ۾ تجربن مان ھڪڙي بدترين شيءِ آھي خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ خراب ٿيڻ کان پوءِ پنھنجو پاڻ کي مرمت ڪرڻ. جڏھن توھان پيار ۾ آھيو ھر شيءِ perfectرپور ل butي ٿي پر ھڪ itيرو اھو ختم ٿي و theي ٿي دنيا ٿ coldي لي ٿي.
اھو سخت آھي ، صحيح؟
خراب خراب ٿيڻ کان اتي وڻ.
توھان مڪمل طور تي پيار ۾ ھئا ۽ سوچيو ته توھان گڏ ھوندؤ پنھنجي س ofي زندگي. س Everything ڪجھ perfectرپور هو ۽ پوءِ hereاهر ڪٿي به نه ، تعلق ڏکڻ طرف ٿي ويو. توھان جو ساٿي ان کي ختم ڪري ٿو ۽ توھان ا stillا تائين پيار ۾ آھيو تيار ناھي و goڻ لاءِ.
ڪنهن سان پيار ڪرڻ سان ٿي سگھي ٿو توهان جي ذهني صحت تي هڪ اثر و andي ۽ آهستي آهستي هڪ لت بڻجي وي. جيڪو توھان کي ٽوڙي سگھي ٿو ھڪڙي عورت ۾ جيڪو توھان ڪونھي.
بحث ڪرڻ کان پھريائين بحث ڪرڻ ۾ ته ڪيئن شفا ملندي. اچو بحث ڪريون ته توھان کي shouldا نه ڪرڻ گھرجي خراب بريڪ اپ کان پوءِ.
- پاڻ کي غمگين ڪرڻ کان روڪيو:
ھائو ، اھو okayيڪ آھي youيڪ توھان لاءِ توھان جو تعلق و missائڻ لاءِ ۽ اھو onceا ھو جيڪو ھڪڙي يري ھو. وقت و youو توھان کي ضرورت آھي اھو س cry cryاھر ڪڻ جو.
- ڊگھي عرصي تائين غمگين رھڻ واري عمل ۾ رھڻ:
ڪيترائي ماڻھو غلطي ڪن ٿا غمگين اسٽيج تي تمام ڊگھي عرصي تائين رھڻ جي. نقطي تائين اهو رکي ٿو انهن کي زنده رهڻ کان ۽ ان مان لطف اندوز ٿيڻ. ھائو توھان کي ضرورت آھي ھن گھڙيءَ جي experienceي دل جو تجربو ڪرڻ جي پر ان کي اجازت نه ڏيو ته توھان کي تباھ ڪري asڏيو ھڪڙي شخص جي طور تي.
خبردار ڪرڻ
ڪو مسئلو ناهي توهان جو باطني خود توهان کي ائي رهيو آهي. نه ان ڪم ۾ تمام گھڻو گھٽ ٽي شيون!
1. سوشل ميڊيا تي talالهائڻ: ھي آھي a وڏو نمبر. جيڪڏھن توھان کي ضرور و lookingڻو پوندو ڏسڻ لاءِ ته توهان جو ا exوڻو isا ڪري رهيو آهي ، پوءِ غير فعال ڪريو پنهنجا سوشل ميڊيا اڪائونٽ. اهو توهان کي و moreيڪ تڪليف آڻيندو.
2. هن لاءِ موٽيو ته واپس اچي. نه. اهو ڪندو توهان کي مايوس. جيڪڏھن اھو نٿو چاھي ته توھان سان ھجي ته پوءِ ا moveتي وو.
3. جمپنگ anotherئي رشتي ۾ تمام تيزيءَ سان. anotherئي رشتي ۾ منتقل ٿيڻ سان جيئن ئي توھان ختم ڪريو otherئي ھڪڙي طريقي سان توھان جي خود اعتمادي کي وائي نه سگھندا. اھو بھترين آھي وقت ڪ itڻ ان س fromني مان ۽ پنھنجي دل کي ڏيو ھڪڙو موقعو شفا ڏيڻ جو.
ھاڻي جڏھن اسان اھو رستو ڪيو آھي. اچو ته واپس و getون پنھنجي دل کي شفا ڏيڻ لاءِ. ڪيتريون ئي عورتون برڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ اعتماد جي نقصان جو تجربو ڪن ٿيون. پر اسان ourselvesو و loseايون ٿا پاڻ کي جڏهن رشتي ۾؟
- انڪار اڪثر ڪري توھان کي حيران ڪري ٿو ، ”توھان سان wrongا غلط ٿي سگھي ٿو؟ توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته اھو توھان کي leftڏي ويو becauseو ته توھان ڪافي س notا نه آھيو ۽ اھو بھتر جو مستحق آھي.
- توھان جو حصو جذباتي سپورٽ سسٽم پري ويو. توھان جذباتي طور تي ھن سان connectedنيل آھيو ۽ اھو تعلق و losingائڻ شايد محسوس ڪري سگھي ٿو دنيا جي پاڙي وانگر.
- س identityاڻپ وائڻ: هڪ عجيب انداز ۾ جڏهن رشتي ۾ توهان جو ساٿي بڻجي و youي ٿو توهان هڪ شخص طور. توھان جا گھڻا مشغلا ۽ شوق ان سان نيل آھن بغير توھان ان کي سمجھڻ جي جيستائين اھو تعلق ختم نه ٿئي.
خراب ٿيڻ کان پوءِ ڪيئن شفا حاصل ڪجي: 8 طريقا پنھنجي اعتماد کي واپس وڻ جا
1. شروع ڪريو ھڪڙو جذباتي علاج جو سفر
شروع ڪرڻ ھڪڙو جذباتي شفا ڏيڻ وارو سفر برڪ اپ مان نڪرڻ لاءِ اھو بھترين طريقو آھي توھان جي مدد ڪرڻ ۾ ھڪڙي ماڻھوءَ ۽ عورت جي طور تي. توھان ھاڻي knowاڻو ٿا ته توھان wantا ٿا چاھيو ۽ نٿا چاھيو ھڪڙي رشتي ۾. اهو پڻ توهان جي مدد ڪري ٿو خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ توهان کي هڪ موقعو ڏئي ٿو ته توهان پنهنجي سموري توانائي تي focusيان ڏيو توهان.
جرنل
جرنلنگ ھڪڙو س wayو طريقو آھي خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ پنھنجي سينه کان ھر شيءِ حاصل ڪريو بغير منفي سوچن ۽ جذبن جي جيڪي توھان جي تعلق تي آھن. واضح طور تي ، ان کي رکڻ توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري رهيو آهي ۽ توهان جي خود اعتمادي کي گهٽ ڪري رهيو آهي.
15 منٽ و yourو پنھنجي ڏينھن مان پنھنجي قيمتن سان connectنڻ لاءِ ، پنھنجي سمجھ کي بھتر ڪريو ، ۽ ذاتي وا growth شروع ڪريو پنھنجي ذاتي قيمت andولڻ ۽ خود اعتمادي حاصل ڪرڻ لاءِ.
س Writeو ، خراب ، ۽ رشتي جو بدصورت لکو. شروعات کان آخر تائين شروع ڪريو.
پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته ڪيئن پاڻ سان پيار ڪجي ۽ اعتماد رکو. بحث ڪريو جتي توھان سمجھو ٿا ته تعلق غلط ٿي ويو آھي. پڻ ، بحث ڪيو ته توھان doneا ڪري سگھوٿا مختلف طريقي سان. ھي ھڪڙو س timeو وقت ھوندو توھان لاءِ خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ ان تي غور ڪرڻ جتي توھان غلط ٿي ويا آھيو.
- تون ڪٿي آهين ڏا tooو چالاڪ؟
- youا توھان گرم بحثن کي غلط طريقي سان سناليو؟
- youا توھان وٽ اعتماد جا مسئلا آھن؟
- youا توھان پنھنجي عقيدن کي مٿس مجبور ڪيو؟
عنوانن تي غور ڪرڻ جھڙوڪ پاڻ کي ڪيئن پيار ڪجي بريڪ اپ کان پوءِ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جا مسئلا ڪٿي آھن. پوءِ توھان پنھنجي غلطين کي درست ڪري سگھوٿا ۽ findولي سگھوٿا ٽوڙڻ کانپوءِ anotherئي رشتي ۾ و beforeڻ کان پھريائين.
2. مراقبو ۽ يوگا
ھن کي چئو مون سان- مراقبو دidاءُ ، د depressionاءُ ، درد ، ۽ وقفي کان پوءِ گھٽ خود اعتمادي جو ضد آھي. مراقبت ڪرڻ سان مدد ملندي توھان جي دماغي حالت کي آرام ڏيڻ ۽ توھان جي دل کي سکون مهيا ڪرڻ. ڪوشش ڪريو ھي روزانو 5 منٽن لاءِ خود اعتمادي پيدا ڪرڻ لاءِ ۽ شامل ڪريو ھڪڙو youيرو جڏھن توھان ڊگھي مشق ڪري سگھوٿا.
غور ڪرڻ بابت هڪ مختصر رهنمائي
- نوٽ: توھان کي بيھڻ جي ضرورت ناھي ڪراس ڪراس applesauce پنھنجي اکين سان بند ڪرڻ لاءِ.
- شروع ڪريو ھڪڙي خاموش جاءِ ۾. جتي توهان وٽ هوندو اڪيلو وقت گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن جو.
- شروع ڪريو گھڻي سانس و byڻ سان ۽ ان کي blowاھر ڪ hardو جيترو سخت توھان ڪري سگھوٿا
- ھي ڪم ڪندا رھو پنج سانسن لاءِ
- م thoughtsيو پنھنجن خيالن کي ۽ آسانيءَ سان انھن کي pushڪيو پنھنجي breathingيھر ساھ کڻڻ تي.
- ورجائي
يوگا
يوگا مراقبي جو هڪ يو روپ آهي. مغربي دنيا ۾ ، اسان ھن کي وساري ڏيو آھي.
گہرے سانس و techniquesڻ جي ٽيڪنڪ توھان جي جسم کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جاري ڪرڻ جو د stressاءُ ، تڪرار ، ۽ اداسي توهان کي ٿي سگھي ٿي ا stillا تائين ٽوڙڻ کان.
وڏو فائدو: اها آهي ورزش !!
3. ھڪ صاف سٿرو ٿيو
ميوزڪ کي آن ڪريو جيترو زور سان توھان ڪري سگھوٿا! ھاڻي ، پنھنجي گھر کي خراب ڪرڻ جي عادت و andو ۽ ان کي بي عيب بڻايو. اڪثر جوڙا ، خاص ڪري عورتون ، پسند ڪن ٿيون شيون رکڻ لاءِ انھن کي ڪجھ يادن جي ياد ڏيارڻ لاءِ. ھاڻي ، توھان جي ا exئين کان ڪا به شيءِ رکڻ خراب خيال آھي ۽ ٿي سگھي ٿو ٽوڙي afterڏڻ کان پوءِ توھان جي خود اعتمادي. خاص طور تي جيڪڏھن اھو ٽوڙڻ ھڪڙو خوفناڪ تجربو ھو.
اھو پڻ ٿي سگھي ٿو ھڪڙو س ideaو خيال پنھنجي سموري سامان کي ھڪڙي خاني ۾ وجھو ، تنھنڪري اھو اچي سگھي ٿو اھو و getڻ لاءِ. يا توھان اھو س burn ساڙي سگھوٿا. (نه ، مهرباني ڪري نه ڪريو. مان مذاق ڪري رهيو آهيان)
هڪ دفعو توهان مڪمل ڪري و yourو پنهنجي گہرے صفائيءَ سان ، توهان آرام ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ گلاس شراب تي پيئو. گھمڻ وارو لمحو ان جي قابل ٿيندو ۽ اعتماد کي buildيهر تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪندو توھان جي وڏي صفائي کان پوءِ.
4. مزو و andو ۽ زندگيءَ مان لطف اندوز ٿيو
مھرباني ڪري پنھنجي خوبصورت زندگي ضايع نه ڪريو ھڪڙي ماڻھوءَ تي روئيندي جيڪو توھان جي قيمت کي نہ سمجھيو. ها ، اهو okيڪ آهي رشتي کي غمگين ڪرڻ. ان کي پنھنجي زندگيءَ تي قبضو ڪرڻ نه ڏيو.
خود اعتمادي پيدا ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي وقت گذارڻ انهن سان جيڪي واقعي اهميت رکن ٿا ۽ اتي آهن توهان لاءِ. انھن کي اندر اچڻ ڏيو پنھنجي شفا جي عمل تي پنھنجي ٽٽل دل مان. اھي ھتي آھن listenڻ ۽ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ.
زندگي س livingي زندگي گذارڻ ۽ ان مان لطف اندوز ٿيڻ بابت آهي. ياد رکو توھان وٽ ر oneو ھڪڙي زندگي آھي جيئڻ لاءِ ، تنھنڪري ان کي پوريءَ طرح جيئرو.
- ٿي و openو کليل ذهن مزو و inڻ ۾ ۽ ڪوشش ڪرڻ مختلف مشغلا.
- توھان کي مزو و moneyڻ لاءِ پيسو خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناھي. تخليقي ٿيو ۽ مزو و homeو گھر ۾. راند ڪريو ڪارڊ گيمز ، بورڊ گيمز ، ڊانس ، يا ورزش.
- موسيقي و جيڪو توهان کي س feelو محسوس ڪري ٿو.
- خود مدد ڪتابن ذريعي اعتماد findingولڻ جا طريقا وليو
- ڪڪڙ ٿيڻ بند ڪريو ، friendsاهر و yourو پنھنجي دوستن سان ۽ لطف اندوز ٿيو.
اھو ڪريو جيڪو توھان ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ جيڪو توھان کي مسڪرايو.
پنھنجو پاڻ کان پ Askو ، ”زندگيءَ ۾ Whatا آھي جيڪو توھان کي خوش ڪري ٿو ۽ جلدي توھان کي umpsاھر ڪندو؟
5. Fall in Love توهان سان
پنھنجي سن careال جي مشق ڪريو ۽ و growو پنھنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ لاءِ. ھڪڙو نئون تعلق داخل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پھريائين ، وقت و learnو اھو سکڻ لاءِ ته توھان پنھنجي باري ۾ likeا پسند ڪريو ٿا.
- طلاق ٿيڻ کان پوءِ حوصلي جا ذريعا ڪهڙا آهن؟
- Whatا توهان کي ين کان مختلف بڻائي ٿو؟
- توھان جي ظاھر بابت youا توھان کي تمام گھڻو پسند آھي؟
- توهان زندگيءَ ۾ accompا حاصل ڪيو آهي؟
- جيڪڏھن توھان پنھنجي باري ۾ ھڪڙي شيءِ تبديل ڪري سگھوٿا ، اھو ا ھوندو؟
خود اعتمادي ڪيئن پيدا ڪجي؟
چ ،و ، ايمانداريءَ سان انھن سوالن جا جواب ڏيو ۽ شرم نه ڪريو جيڪي توھان وجھو. simpleاڻڻ ھي سادا سوال پنھنجي باري ۾ توھان جي مدد ڪندو توھان کي و growائڻ ۾ ھڪڙو مختلف ماڻھوءَ مان جيڪو توھان تعلق ۾ ھو.
6. پنھنجو پاڻ کي پيار جو خط لکو
توھان گذاريو 8 مھينا يا 10 سال ڪنھن lovingئي سان پيار ڪرڻ. توھان ڪڏھن روڪيو ھو وقت وڻ لاءِ توکي ياد ڏياريان ٿو ته توسان پيار ڪريان ٿو؟ مان توهان جي جواب جو انتظار ڪري رهيو آهيان.
توکي خبر ناهي. چ ،و ، pullاھر ڪو قلم ۽ ڪاغذ توھان وٽ آھي ھڪڙو ڪم ھاڻي ڪرڻ ، پياري.
و Takeو 15 منٽ پنھنجي ڏينھن مان. شروع ڪريو پيارا (NAME) سان ،
پنھنجو پاڻ کي ڏيو 5 شيون جيڪي توھان کي پسند آھن پنھنجي ظاھر ، شخصيت ۽ دل بابت.
پوءِ شروع ڪريو ڪنھن مشوري سان جيڪو توھان پنھنجي لاءِ ڏيڻ چاھيو ٿا.
- مان پنھنجي نن youngerي کي tellا ايان؟
- ڪا شيءِ آهي جيڪا مون کي ڪرڻ پسند آهي ته مان ڪنهن forئي لاءِ ڪرڻ quitڏي ڏيان؟
- مان پاڻ کي ڪيئن معاف ڪري سگھان ٿو ته مان پنھنجي لاءِ ايترو سخت آھيان؟
- طلاق کانپوءِ مضبوط ڪيئن ٿي سگھجي؟
پوءِ و yourو پنھنجي ڪاميابين ۾. توهان گذريل سال ۾ accompا حاصل ڪيو آهي؟ ڪجھ به پورو نه ڪيو ته پوءِ ان کي پنهنجي لسٽ ۾ شامل ڪريو. لکو ڪو به مقصد جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ايندڙ سال اندر.
هڪ پيار جو خط لکڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ياد رکڻ ۾ ته توهان matterو ٿا اهم آهيو هن دنيا ۾ ۽ ڪيئن reيهر تعمير ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي وائڻ لاءِ.
7. پنھنجي خوفن تي فتح حاصل ڪريو
جيڪو به بيوقوف خوف توهان وٽ آهي ، ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ته canا توهان ان کي فتح ڪري سگهو ٿا. هي مدد ڪندو توهان کي ٽوڙڻ تي قابو پائڻ ، خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ ڏيکارڻ ته توهان ڪيتري مضبوط آهيو هڪ عورت جي حيثيت ۾ ۽ و growي و loveو پيار ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪير آهيو.
پنھنجي خوفن کي فتح ڪرڻ آسان آھي چيو و thanڻ کان. ھي سادو قدم کڻڻ سان توھان کي مدد ملندي پنھنجي خوفن تي قابو پائڻ ۽ ثابت ڪرڻ جاري رکو ته توھان مضبوط آھيو انھيءَ کان جيڪو توھان سوچيو.
8. هڪ سپورٽ سسٽم وليو
ھڪڙو ”برڪ اپ“ سپورٽ سسٽم توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ته توھان ان درد کي وساري سگھو ٿا جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ ياد رکو ته زندگيءَ ۾ و moreيڪ آھي پيار ڪرڻ ۾.
- دوست: Havingوڪريءَ جو وقت گذارڻ پنھنجي دوستن جي گروپ سان علاج ۽ اھم آھي انھيءَ دوران.
- ڪٽنب: توھان جي ماءُ ۽ ڏاڏي پنھنجي پھرين دل جي experiencedڪتاڻ جو تجربو ڪيو آھي. اھي آھن پاڻ کي togetherڪڻ جون راڻيون ۽ ان کي د keepائيندي رھو. اھي توھان کي بھترين صلاح ڏين ٿا خود اعتمادي پيدا ڪرڻ لاءِ جڏھن ٽٽل دل سان معاملو ڪرڻ.
- آن لائين سپورٽ: ا With ڪھڙيءَ طرح دنيا انٽرنيٽ سان نيل آھي. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي آن لائن سپورٽ آھي.
نقطو آهي
زندگي برباد نه ڪريو. اھو ھتي ھڪڙو نعمت آھي ، ۽ اڪثر ماڻھو ان کي و forي ون ٿا. ھائو ، زندگي خوفناڪ محسوس ڪندي ۽ اھو خراب ٿي ويندو خراب برڪ اپ تي قابو پائڻ. Knowاڻو جڏھن اھو وقت آھي ا moveتي وڻ جو.
جين اوليور خوبصورتيءَ سان نمايان ڪري ٿو ته توھان ڪيئن selfولي سگھوٿا پنھنجي محبت جي رستي کي جيڪڏھن اسان دنيا کان onار ٿي و ourون ۽ پنھنجي دل ۽ ڪنڊ ۾ ٽيپ ڪريون ته جيئن پاڻ سان گھرو تعلق پيدا ٿئي. چڪاس ڪريو:
پاڻ سان پيار ڪرڻ بھترين طريقو آھي خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۽ شفا ڏيڻ جو.