مواد
هر شاديءَ ۾ حصيداريءَ جو عروج ۽ لاڙو آهي. جيتوڻيڪ اتي ڪا به مصيبت نه آهي خوشگوار لمحن ذريعي ، ازدواجي مسئلن تي قابو پائڻ بلڪه مشڪل آهي.
ڪامياب شاديءَ لاءِ ، importantا ضروري آھي اھو سمجھڻ ته انھن مسئلن ذريعي ڪيئن نيويگيٽ ڪجي ۽ انھن کي حل ڪرڻ سکي. توهان جي ازدواجي مسئلن کي esڏي ڏيڻ توهان جي رشتي تي تباهي آڻي سگهي ٿو.
شاديءَ جي صلاح ماهرن کان
س coupئي جوڙا سخت مرحلن مان گذرن ٿا ، جن ۾ پيچيده ۽ ڏکوئيندڙ مسئلا شامل آھن. ڪابه الهه ناهي ته توهان ڪيتري عرصي کان شادي شده آهيو ، انهن ذريعي حاصل ڪرڻ ڪو به آسان ناهي.
پر ماهرن کان ڪجھ ٽوٽڪا ضرور و helpي سگھن ٿا توھان جي معاملن کي بھتر طريقي سان حل ڪرڻ ۾ ، بغير توھان جي شاديءَ تي ڪنھن به نقصانڪار اثر جي.
اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا بهترين شاديءَ جو مشورو بهترين رشتي جي ماهرن جي مدد ڪرڻ لاءِ ته جيئن توهان کي خوش ۽ مطمئن شادي شده زندگي ملي.
1. پنھنجي سانس کي بچايو ان وقت لاءِ جڏھن توھان ٿ coolي ھيڊ اسپيس ۾ آھيو
جوان ليوي ، Lcsw
communicateالھائڻ جي ڪوشش بند ڪريو جڏھن توھان ناراض آھيو. جيڪو ڪجھ توھان چوڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھيو اھو نه beو ويندو جيئن توھان ان کي پسند ڪندا. پھريائين پنھنجي ڪاوڙ تي عمل ڪريو:
- چيڪ ڪريو ionsين حالتن کان situationsين حالتن سان pastين ماڻھن سان توھان جي ماضي مان
- youا توھان شامل ڪري سگھوٿا مطلب انھيءَ لاءِ جيڪو توھان جي ساٿي چيو يا نه چيو ، orا ڪيو يا نه ڪيو اھو ٿي سگھي ٿو توھان کي و causingيڪ پريشان ڪرڻ جو سبب صورتحال وارنٽس کان.
- پنھنجو پاڻ کان پ Askو ته جيڪڏھن توھان کي اڻ پوري ضرورت آھي جيڪا مدد ڪري رھي آھي توھان جي پريشانيءَ ۾؟ توھان انھيءَ ضرورت کي ڪيئن پيش ڪري سگھوٿا بغير توھان جي ساٿي کي غلط ڪرڻ جي؟
- ياد رکو ته ھي ھڪڙو ماڻھو آھي جنھن سان توھان پيار ڪريو ٿا ۽ جيڪو توھان سان پيار ڪري ٿو. توهان هڪ ئي جا دشمن نه آهيو.
2. Knowاڻو ته ڪيئن listenو ۽ مڪمل طور تي حاضر ٿيو پنھنجي ساٿيءَ لاءِ
مليسا لي-تيميوس ، پي ايD ڊي ، ايل ايم ايc سي
ذهني صحت جو صلاحڪار
جوڑوں سان ڪم ڪرڻ ۾ منھنجي مشق ۾ ، بنيادي درد جو ھڪڙو وڏو ذريعو comesڻ يا سمجھڻ ۾ نه اچڻ مان آھي. گهڻو ڪري هي آهي weو ته اسان knowاڻون ٿا ته ڪيئن talkالهائڻو آهي ، پر نه ڻ.
پنھنجي ساٿيءَ لاءِ مڪمل طور تي حاضر رھو. فون ھي down ڪريو ، ڪم awayڏيو ، ۽ پنھنجي ساٿيءَ کي ڏسو ۽ ر simplyو listenو. جيڪڏھن توھان کان پ repeatيو ويو ته repeatيھر ورجايو جيڪو توھان جي ساٿي چيو ، youا توھان ڪري سگھوٿا؟ جيڪڏھن توھان نٿا ڪري سگھو ، listeningڻ جي صلاحيتن کي سخت ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي!
3. nار ٿيڻ ناگزير آهي ، ۽ ائين ئي nيهر نڻو آهي
Candice Creasman Mowrey ، Ph.D. ، LPC-S
ڊسڪشن لا relationshipsاپن جو ھڪڙو فطري حصو آھي ، جيتوڻيڪ اھي جيڪي آخري ھجن! اسان اميد رکون ٿا ته اسان جي پيار جا رشتا سا maintainئي سطح جي قربت کي برقرار رکندا ھر وقت ، ۽ جڏھن اسان پنھنجو پاڻ کي محسوس ڪريون ٿا يا اسان جا ساٿي ڊوڙندا ، اھو محسوس ڪري سگھي ٿو ته انجام ويجھو آھي. پريشان نه ٿيو! پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو عام آهي ۽ پوءِ nيهر جوڙڻ تي ڪم ڪريو.
4. ان کي هر وقت محفوظ نه کيڏيو
ميرل گولڊ اسٽائن ، ايم ايس ، ايم اي ، ايل پي سي
مان سفارش ڪندس ته جوڙا ھر روز ھڪ otherئي سان ڪمزور شيئر ڪن becauseاڪاڻ ته جوڙا جيڪي ڪمزور ٿيڻ کي روڪي “ڏين ٿا ۽ ”ان کي محفوظ ڪريو“ themselvesولي سگھن ٿا پاڻ کي ھڪ fromئي کان و feelingيڪ پري محسوس ڪري رھيا آھن جئين وقت گذرندو آھي ۽ روزاني ذميواريون تعلق جي ضرورتن سان مقابلو ڪنديون آھن.
5. ڪم ۾ وجھو ھڪڙي ثواب واري شاديءَ مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ
لن آر زڪيري ، ايل سي ايس
شادي ڪم آهي. ڪوبه رشتو زنده نٿو رهي سگھي bothنهي رين کي ڪم ۾ ل puttingائڻ کان سواءِ. خوشحال ، صحتمند شاديءَ ۾ ڪم ڪرڻ ائين نٿو لي workڻ ڪو ڪم جي جوهر ۾ ڪم ڪرڻ يا ڪم ڪرڻ واري قسم جو.
پر takingڻ لاءِ وقت و ،ڻ ، معيار جو وقت مقرر ڪرڻ ، ھڪ otherئي کي ترجيح ڏيڻ ، ۽ جذبات کي حصيداري ڪرڻ اھي س workئي ڪم آھن جيڪي ادا ڪن ٿا. ھڪ Trustئي تي اعتبار ڪريو ، پنھنجي ڪمزورين سان ، ۽ ھڪ respectئي جو احترام ڪريو صداقت سان (غير فعال جارحيت سان). ان قسم جو ڪم پيش ڪندو توھان کي س aي عمر انعام.
6. و partnerيڪ کوليو پنھنجي ساٿي ڏانھن ۽ buildاھيو ھڪڙو مضبوط تعلق
Brenda Whiteman ، B.A. ، R.S.W
و moreيڪ توھان چوندؤ ، و moreيڪ توھان talkالھائيندؤ ، و moreيڪ توھان پنھنجي جذبات جو اظھار ڪندا ، و moreيڪ توھان پنھنجي ساٿي کي tellايو ته توھان کي ڪيئن لي ٿو ۽ توھان thinkingا سوچي رھيا آھيو ، و moreيڪ توھان پنھنجي سچائيءَ سان کليل آھيو - و moreيڪ امڪان اھو آھي ته توھان buildاھيندو ھڪڙو مضبوط بنياد توھان جي رشتي لاءِ ھاڻي ۽ مستقبل لاءِ.
سوچن ۽ احساسن کي لڪائڻ ھڪ يقيني طور تي باھ وارو رستو آھي توھان جي قربت جي بنياد کي ڪڻ جو.
7. هڪ otherئي جي جذبن لاءِ همدردي رکو ۽ مسئلا گڏجي حل ڪريو
مريم ڪي ڪوچارو ، LMFT
منهنجو بهترين مشورو ڪنهن به شادي شده جوڙي کي اهو آهي ته وقت و learnي سکي ته ڪيئن اثرائتو رابطو ڪجي. اڪثر جوڙا جيڪي ختم ٿين ٿا ميريج ٿراپي ۾ انھن کي سخت ضرورت آھي ان جي! مؤثر مواصلات ھڪڙو عمل آھي جتي ھر ماڻھو محسوس ڪندو آھي heardو ۽ سمجھيو.
ان ۾ شامل آھي theين جي جذبن لاءِ همدردي رکڻ ۽ گڏجي حل ڪرڻ لاءِ. مان سمجهان ٿو ته شاديءَ ۾ تمام گھڻو درد ان وقت اچي ٿو جڏھن جوڙا بغير ڪنھن اوزار جي مسئلا حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪن. مثال طور ، ڪي جوڙا اختلاف کان پاسو ڪن ٿا ته جيئن ”امن قائم رکو“.
شيون ھن طريقي سان حل نٿيون ٿين ۽ ناراضگي وي ٿي. يا ، ڪجھ جوڙا دليل ڏين ٿا ۽ وڙھن ٿا ، مسئلي کي وingيڪ اingتي و andائين ٿا ۽ پنھنجي ضروري تعلق کي ٽوڙي ڏين ٿا. س communicationو رابطو ھڪڙو مهارت آھي جيڪو سکڻ جي لائق آھي ۽ توھان کي اجازت ڏيندو ته توھان مشڪل موضوعن مان گذري و whileو جڏھن توھان جو پيار ويڪ مضبوط ٿئي.
8. ڪوشش ڪريو knowاڻڻ جي ته توھان جو ساٿي ringا ڪري ٿو
سوزي ڊيرن ايم اي ايل ايم ايف ٽي
پنھنجي پارٽنر جي اختلافن بابت تجسس رکو ۽ ڪوشش ڪريو انھن understandنھي کي سمجھڻ جي ته انھن کي ڪھڙي تڪليف پھچائي ۽ انھن کي ڪھڙي خوشي ڏئي. جئين توھان جو knowledgeئي بابت علم و increasesي ٿو وقت سان ، سوچي و --و - ڏيکاريو حقيقي همدردي جڏھن اھي متحرڪ ٿين ۽ ھميشه ھمت افزائي ڪن جيڪا انھن کي چمڪائي.
9. دوست ٿيو پنھنجي ساٿيءَ جو جيڪو turnsري ٿو سندن دماغ تي ، ۽ نه ر bodyو جسم تي
ميلا ارون ، ايم اي
نون پيار ڪندڙن لاءِ اميد ته جيڪي به ”نرالا“ اھي پنھنجي ساٿين ۾ ڏسي سگھن ٿا تبديل ٿي سگھن ٿا ، مان انھن کي يقين ڏياريان ٿو ته اھي شيون ر timeو وقت سان گڏ شدت اختيار ڪنديون ، تنھنڪري انھيءَ thatالھ کي يقيني بڻايو و theyي ته اھي نه ر individualو فرد سان پيار ڪن ٿا پر اھي واقعي ماڻھوءَ کي پسند ڪن ٿا.
جوش وaxندو ۽ ختم ٿيندو. ختم ٿيندڙ موسمن دوران ، توھان کي خوش ٿيندو ھڪڙو دوست جيڪو توھان جي دماغ کي بدلائي سگھي ٿو سا fashionئي انداز ۾ اھي ھڪڙي yourيري توھان جي جسم کي روشن ڪري ڏيا. thingي شيءِ اها آهي ته شادي ل constantاتار ڪم وندي آهي ، جيئن سانس وندي آهي.
چال اها آهي ته ان تي ايتري محنت سان ڪم ڪريو ته توهان بي خبر ٿي و allو انهن س musclesني عضون کان جيڪي توهان استعمال ڪري رهيا آهيو. بهرحال ، هڪ کي پريشان ٿيڻ ڏيو ۽ توهان ضرور نوٽيس وندا. مکيه شيء آهي سانس کي جاري رکڻ.
10. پنھنجي ارادي ۽ لفظن ۾ مخلص رھو؛ و moreيڪ پيار جو مظاهرو ڪريو
ڊاڪٽر ڪليئر وائنز ، Psy.D
هميشه انھيءَ جو مطلب جيڪو توھان چئو ٿا ۽ چئو توھان جو مطلب؛ مهرباني. هميشه اکين سان اکين جو رابطو برقرار رکو. روح پڙهو. توھان جي بحثن ۾ لفظن کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ، "ھميشه ۽ ڪڏھن به."
جيستائين ، اھو آھي ، چمي ڏيڻ کي ڪڏھن به نه روڪيو ، سدائين مهربان رھو. چمڙي کي چمڙي کي ،ڪيو ، هٿ رکو. غور ڪريو نه ر whatو جيڪو توھان پنھنجي ساٿيءَ کي چئو ٿا ، پر معلومات ڪيئن پھچائي وي ٿي مهرباني.
ھميشه greetئي کي چميءَ جي ھٿ سان سلام ڪريو ، جڏھن گھر ايندو. انھيءَ سان ڪو فرق نٿو پوي ته پھريائين ڪير پھچي. ياد رکو ته نر ۽ مادي جنسون آھن ۽ جينياتي ڪردار مختلف آھن. انھن جو احترام ۽ قدر ڪريو. توھان برابر آھيو ، جيتوڻيڪ ، توھان مختلف آھيو. گڏ ھليو سفر گڏجي ، usedنيل نه ، ا ،ا تائين ، پاسي سان.
theئي جي پرورش ڪريو ، ھڪڙو اضافي قدم. جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا انھن جو روح ماضيءَ ۾ پريشان رھيو آھي ، انھن جي مدد ڪريو انھن جي ماضي جو احترام ڪرڻ. پيار سان و. توھان حاصل ڪيو آھي جيڪو توھان سکيو آھي. توھان اختيار حاصل ڪيو آھي.
توھان سکي ورتو آھي بصيرت ، شفقت ، همدردي ۽ حفاظت. لا Applyو. انھن کي شاديءَ ۾ آڻيو پنھنجي پيار سان. مستقبل تي بحث ڪريو ا yetا تائين حال ۾ رھو.
11. حصيداري ڪريو پنھنجي نرم جذبات پنھنجي ساٿيءَ سان ھڪڙي پائيدار قربت لاءِ
ڊاڪٽر ٽري کول ، Psy.D.
ماڻھو ڊ toن ٿا غير يقيني ۽ اڻ واقفيت کان. جڏھن اسان بحث ڪندا آھيون ، دانشور ھوندا آھيون ، يا پنھنجي جذبن کي پنھنجي ساٿين سان حصيداري ڪندا آھيون ، اھو انھيءَ خوف کي و toائي ڏيندو آھي/سندس تعلق ۾ غير يقيني صورتحال بابت.
ان جي بدران ، جانچڻ ته اسان جا ”نرم“ جذبات areا آھن ، جھڙوڪ اسان جي partnerائيواري جو رويو انھن غير يقيني صورتحال جي خوفن کي ڪيئن چالو ڪري ٿو ، ۽ سکي ته انھن کي ڪيئن حصيداري ڪري سگھجي ٿو غير مسلح ڪرڻ ۽ قربت و increaseائڻ.
12. شاديءَ کي باقاعده سار سن needsال جي ضرورت آھي ، ان بابت xڻتي نه رکو
ڊاڪٽر مائڪ هنٽر ، LMFT ، Psy.D.
جيڪي ماڻھو پنھنجي گاڏين جي باقاعده سار سن doال ڪندا آھن انھن کي معلوم ٿئي ٿو ته انھن جون گاڏيون بھتر ھلنديون آھن ۽ گھڻي دير تائين. ماڻھو جيڪي پنھنجي گھرن جي باقاعده سار سن doال ڪندا آھن انھن کي ل findندو آھي ته اھي اتي رھڻ ۾ مزو ون ٿا.
جوڙا جيڪي پنھنجن رشتن کي گھٽ ۾ گھٽ احتياط سان علاج ڪن ٿا جيترو اھي پنھنجي مادي شين کي ڪندا آھن انھن جوڙن کان وierيڪ خوش آھن جيڪي نٿا ڪن.
13. پنھنجو تعلق پنھنجي اعليٰ ترجيح بڻايو
باب طيبي ، LCSW
پنھنجو تعلق ا theيان رکندڙن تي رکو. اھو س too ڪجھ تمام آسان آھي kidsارن لاءِ ، نوڪريون ، روزمره جي زندگي اسان جي زندگين کي ھلائڻ لاءِ ۽ اڪثر اھو آھي جوڙو تعلق جيڪو پseين سيٽ وي ٿو. ھن وقت ۾ ،اھيو ، وقت bothنھي ويجھي ۽ مسئلا حل ڪرڻ واري ationsالھين لاءِ تنھنڪري connectedنيل رھو ۽ مسئلن کي رg جي ھي sweان نه ڪيو.
14. زباني ۽ غير زباني communicationالھين ۾ طاقت پيدا ڪريو
Jaclyn Hunt ، MA ، ACAS ، BCCS
مشوري جو پھريون نمبر ٽڪڙو ھڪڙو معالج يا ڪو پيشه ور ھڪڙو شادي شده جوڙي کي ڏيندو ھڪ withئي سان رابطو ڪرڻ. مان ھميشه ھن مشوري تي کلندو آھيان becauseاڪاڻ ته اھو ھڪڙي شيءِ آھي ماڻھن کي communicateالھائڻ لاءِ ۽ thingي شيءِ انھن کي ڏيکارڻ لاءِ ته ان جو مطلب ا آھي.
رابطي ۾ شامل آھي verئي زباني ۽ غير زباني اظهار. جڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ سان communicateالھ ولھ ڪريو ته پڪ ڪريو ته توھان انھن کي ڏسي رھيا آھيو ، پڪ ڪريو ته توھان اندروني طور محسوس ڪري رھيا آھيو جيڪي اھي توھان کي ternاھر موڪلي رھيا آھن ۽ پوءِ پ followو سوالن جي پيروي ڪرڻ ۽ انھن کي ظاھر ڪريو ظاھر ڪريو توھان جي سمجھ يا مونجهارو جيستائين توھان ofئي سا onيا نه آھيو. صفحو ۽ مطمئن.
ڪميونيڪيشن rocئي زباني ۽ پيچيده غير زباني اشارن جي ذريعي آھي. اھو بھترين مختصر مشورو آھي جيڪو مان ڪڏھن به پيش ڪري سگھان ٿو ھڪڙو جوڙو.
15. پنھنجي شاديءَ جي صحت جو خيال رکو ۽ ان کي ’atorsڪڙين‘ کان بچايو.
ڊگلس ويس PH.D
پنھنجي شاديءَ جي structuresانھن کي سلامت رکو. پنھنجي جذبات کي روزانو حصيداري ڪريو. ھڪ otherئي جي ساراھ ڪريو گھٽ ۾ گھٽ ڏينھن ۾ twiceه يرا. روحاني طور تي ھر روز connectنيو. جنسي لا consistentاپو رکو ۽ توھان ofئي باقاعدي شروعات ڪريو. وقت اھيو تاريخ رکڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ coupleه aيرا مهيني ۾. ھڪ otherئي سان پيار ڪريو جيئن زالن جي بدران. ھڪ otherئي جو احترام ڪريو ماڻھن ۽ دوستن وانگر. پنھنجي شاديءَ کي بچايو انھيءَ قسم جي شڪار ڪندڙن کان: گھڻو مصروف رھڻ ، outsideيا relationshipsاهرين رشتا ۽ تفريح.
16. تڪڙ وارا فيصلا روڪيو پنھنجي جذبن کي قبول ڪندي
رسل ايس اسٽريلنڪ ، LCSW
ا Movتي و ‘ڻ ’نه ر sitو اتي ويھو ڪجھ ڪريو‘ ، ’ڪرڻ نه ر somethingو اتي ڪجھ ڪريو اتي ويھو‘ اھو بھترين مهارت آھي پنھنجي اندر developاھڻ جو ھڪڙو قابل عمل مباشرت تعلق قائم رکڻ لاءِ.
پنھنجي جذبات ۽ سوچن کي قبول ڪرڻ ۽ برداشت ڪرڻ سکي ٿو انھيءَ لاءِ ته مان پنھنجي خوفناڪ ، رد عمل ۽ تڪڙي ضرورت کي گھٽ ڪريان 'ان بابت ڪجھ ڪرڻ' جي ضرورت آھي وقت جي ضرورت مون کي سوچ جي وضاحت ۽ جذباتي توازن جي وضاحت ڏانھن موٽڻ لاءِ ته جيئن گندگي مان نڪرجي. ان کي خراب ڪرڻ بدران.
17. سا theي ٽيم تي رھو ۽ خوشي پ followيان ھوندي
ڊاڪٽر Joanna Oestmann ، LMHC ، LPC ، LPCS
دوست ٿيو پهرين ۽ ياد رکو توهان آهيو سا sameي ٽيم تي! سپر باؤل جي اچڻ سان اھو ھڪڙو وڏو وقت آھي اھو سوچڻ جو ته makesا ڪري ٿو ھڪڙي کٽڻ واري ، ڪامياب ٽيم بھترين کان بھترين مٿان؟
پهرين ، سifyingاڻڻ ته توهان togetherا وڙهي رهيا آهيو گڏجي! ا ،يون ، ٽيم ورڪ ، سمجھڻ ، listeningڻ ، گڏجي کيڏڻ ۽ ھڪ'sئي جي ا followingواڻي پ followingيان. توھان جي ٽيم جو نالو ا آھي؟
پنھنجي گھر وارن لاءِ ھڪڙي ٽيم جو نالو چونڊيو (سمٿ جي ٽيم) ۽ ان کي استعمال ڪريو ھڪ otherئي کي ياد ڏياريندي ۽ س allي خاندان ۾ ته توھان سا sameئي ٽيم تي گڏ ڪم ڪري رھيا آھيو. طئي ڪيو ته توهان fightingا وڙهندا رهيا آهيو جيئن هڪ againstئي جي خلاف وڙهڻ جي مخالفت ۽ خوشي پ willيان ايندي.
18. پنھنجين غلطين جو مالڪ ٿيو
Gerald Schoenewolf، Ph.D.
ذميواري و Takeو پنھنجي پنھنجي مدد لاءِ پنھنجي شاديءَ جي مسئلن ۾. اھو آسان آھي آ theر پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن ، پر ڏا difficultو ڏکيو آ theر پاڻ ڏانھن. هڪ دفعو توهان اهو ڪري سگهو ٿا ته توهان مسئلا حل ڪري سگهو ٿا بجاءِ صحيح-غلط دليل جي.
19. و moreيڪ سوال پ Askو ، مفروضا تعلقات جي صحت لاءِ خراب آھن
ايو اڪانبي ، ايم ڊي ، ايم ايف ٽي ، او اي سي سي پي پي
منهنجو هڪ مشورو سادو آهي: Talkالهايو ، talkالهايو ۽ talkيهر الهايو. مان پنھنجي گراهڪن کي ترغيب ڏيان ٿو ته پروسيس ڪن whateverا به صورتحال andا آھي ۽ وقت findوليو ان بابت الهائڻ لاءِ. Talkingالهائڻ اهم آهي. اھو پڻ ضروري آھي ته اھي ھڪ toئي کي andن ۽ سوال پن. نه ئي assumeاڻڻ فرض ڪرڻ گھرجي.
20. کليل رھجو جھ conflictsڙن ، ٽڪرن ۽ مرمت جي پيان
اينڊريو روز ، ايل پي سي ، ايم اي
ماڻھن کي گھرجي ته پنھنجي رشتي ۾ محفوظ محسوس ڪن ته ملن جو قدر. سيڪيورٽي builtھيل آھي مرمت ۽ مرمت ذريعي. تڪرار کان شرم نه ڪريو. ڪمرو fearاھيو خوف ، غم ۽ ڪاوڙ لاءِ ، ۽ nيھر andن andيو ۽ ھڪ otherئي کي يقين ڏياريو ھڪڙي جذباتي يا لوجسٽڪ ٽٽڻ کان پوءِ.
21. هڪ وڏي زال جي ضرورت آهي؟ پھريائين پنھنجو ساٿي بڻجو
ڪلفٽن برانٽلي ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي اي
Focusيان ڏيو ھڪڙي عظيم زال ٿيڻ جي بجاءِ ھڪڙي وڏي زال ٿيڻ جي. هڪ ڪامياب شادي بابت آهي خودمختياري. توھان بھتر ٿي رھيا آھيو (بھترين پيار ڪرڻ ، بخشڻ ، صبر ، رابطي ۾) توھان جي شادي کي بھتر بڻائيندو. پنھنجي شاديءَ کي ترجيح ڏيو مطلب توھان جي زال کي پنھنجي ترجيح بنائڻ.
22. مصروفيت کي پنھنجي رشتي کي ijڪجڻ نه ڏيو ، ھڪ withئي سان مشغول رھو
ايدي ڪيپاروچي ، ايم اي ، ايل پي سي
منھنجو مشورو شادي شده جوڙن کي آھي ته سرگرم رھو ھڪ eachئي سان مشغول رھو. تمام گھڻا جوڙا اجازت ڏين ٿا زندگيءَ جي مصروفيت ، childrenارن ، ڪم ۽ distين پريشانين کي پاڻ ۾ فاصلو پيدا ڪرڻ لاءِ.
جيڪڏھن توھان نه و takingي رھيا آھيو ھر روز ھڪ otherئي جي پرورش ڪرڻ لاءِ ، توھان و increaseندا و apartڻ جا امڪان apartار ٿيڻ جي. ڊيموگرافڪ س divorce کان و rateيڪ طلاق جي شرح سان ا today اهي جوڙا آهن جن جي شادي ٿي چڪي آهي 25 سالن کان. انھن انگن اکرن جو حصو نه ٿيو.
23. جواب ڏيڻ کان ا the صورتحال تي عمل ڪرڻ لاءِ وقت وو 
رفيع بليڪ ، LCSWC
پڪ ڪريو ته توھان سمجھو ٿا ته توھان جو مڙس توھان کي tellingا ائي رھيو آھي جواب ڏيڻ يا وضاحت ڏيڻ کان پھريائين. پڪ ڪريو ته توهان جي زال محسوس ڪري ٿو ته توھان ھن کي سمجھو ٿا. ايتري تائين جو هر ڪو محسوس ڪري ٿو ته اهي سا pageئي صفحي تي آهن جيڪي به مسئلو آهي ، توهان ان مسئلي کي حل ڪرڻ جي شروعات به نٿا ڪري سگهو.
24. ھڪ ئي جو احترام ڪريو ۽ ازدواجي اطمينان جي چڪر ۾ نه اسيو
ايوا ايل شا ، پي اي. ڊي.
جڏھن مان ھڪڙي جوڙي کي صلاح ڏئي رھيو آھيان ته مان زور ڏيان ٿو عزت جي اھميت کي نڪاح ۾. اھو ايترو آسان آھي مطمئن ٿيڻ جڏھن توھان رھندا آھيو ڪنھن سان 24/7. اهو آسان آهي منفي ڏسڻ ۽ مثبت کي وسارڻ.
ڪڏهن ڪڏهن اميدون پوريون نه ٿينديون آهن ، افسانوي شاديءَ جو خواب پورو نه ٿي سگهندو ، ۽ ماڻهو اڪثر گڏجي ڪم ڪرڻ بدران هڪ againstئي جي خلاف ٿي ويندا آهن. مان سيکاريان ٿو ته جڏھن ’دربدر‘ اھو ضروري آھي ته ھڪڙو بھترين دوست جو رشتو buildاھيو ۽ ھميشه پنھنجي مڙس سان اھڙو سلوڪ ڪيو جھڙو توھان پنھنجو بھترين دوست ڪيو آھي becauseو ته اھو آھي اھي جيڪي آھن.
توھان انھيءَ ماڻھوءَ کي چونڊيو ته زندگيءَ جو سفر ساڻ ڪري ۽ اھو نه ٿي سگھي ڪھاڻي جيڪا توھان تصور ڪيو ھو. ڪڏھن ڪڏھن خراب شيون ٿينديون آھن خاندانن ۾ - بيماري ، مالي مسئلا ، موت ، childrenارن جي بغاوت ، - ۽ جڏھن سخت وقت اچن ته ياد رکو ته توھان جو بھترين دوست توھان وٽ گھر اچي رھيو آھي ، ھر روز ، ۽ اھي توھان جي عزت ڪرڻ جا مستحق آھن.
اچو ته سخت وقت توھان کي ويجھو ڪن ويجھو بجاءِ توھان کي pullار ڪرڻ جي. Lookوليو ۽ ياد ڪريو انھيءَ عظمت جيڪا توھان پنھنجي ساٿيءَ ۾ ڏ whenي ھئي جڏھن توھان گڏجي زندگيءَ جي منصوبه بندي ڪري رھيا ھئا. ياد رکو اهي سبب جيڪي توهان گڏ آهيو ۽ نظر انداز ڪريو ڪردار جي خامين کي. اسان س allني وٽ اهي آهن. هڪ Loveئي سان غير مشروط پيار ڪريو ۽ مسئلن جي ذريعي وو. هڪ otherئي جو احترام ڪريو هميشه ۽ س thingsني شين ۾ هڪ رستو ولهيو.
25. ڪم creatingاھڻ تي a توهان جي شادي ۾ مثبت تبديلي
ليسا فوگل ، ايم اي ، LCSW-R
شاديءَ ۾ ، اسان کي نن repeatپڻ کان ئي نمونن کي ورجائڻو پوندو آھي. توھان جو مڙس سا doesيو ڪم ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان نمونن کي تبديل ڪري سگھوٿا ته توھان ڪھڙيءَ طرح پنھنجي زال کي جواب ڏيو ٿا ، سسٽم جو نظريو ڏيکاريو ويو آھي اتي پڻ تبديلي ايندي ته توھان جو مڙس توھان کي ڪيئن جواب ڏيندو.
توھان اڪثر پنھنجي زال تي رد عمل ظاھر ڪري رھيا آھيو ۽ جيڪڏھن توھان اھو ڪم ڪري سگھوٿا ھن کي تبديل ڪرڻ لاءِ ، توھان createاھي سگھوٿا ھڪڙو مثبت تبديلي نه ر yourselfو پنھنجي پاڻ ۾ پر توھان جي شاديءَ ۾ به.
26. پنھنجو نقطو مضبوطيءَ سان ، پر نرميءَ سان
ايمي شرمين ، ايم اي ، ايل ايم ايC سي
هميشه ياد رکو ته توهان جو ساٿي توهان جو دشمن ناهي ۽ اهي لفظ جيڪي توهان ڪاوڙ ۾ استعمال ڪيو ٿا اهو ڊگهو رهندو جنگ ختم ٿيڻ کانپوءِ. تنھنڪري پنھنجو نقطو مضبوطيءَ سان ، پر نرميءَ سان. اھو احترام جيڪو توھان پنھنجي ساٿيءَ کي ڏيکاريندؤ ، خاص طور تي ڪاوڙ ۾ ، manyاھيندو ھڪڙو مضبوط بنياد ڪيترن ئي سالن تائين.
27. پنھنجي ساٿيءَ سان حقارت سان پيش اچڻ کان پاسو ڪريو خاموش علاج هڪ وڏو نمبر آهي
ايسٽر لرمن ، ايم ايف ٽي
Knowاڻو ته اھو okيڪ آھي وڙھڻ ڪڏھن ڪڏھن ، مسئلو اھو آھي ته توھان ڪيئن وڙھندا ۽ ڪيترو وقت و recoverندو ان کي بحال ٿيڻ ۾؟ resolveا توھان حل ڪري سگھوٿا يا معاف ڪري سگھوٿا يا letڏي سگھوٿا ھڪڙي مختصر وقت ۾؟
جڏهن توهان وڙهندا آهيو يا صرف هڪ withئي سان لهه وچڙ ڪندا آهيو youا توهان دفاعي ۽/يا نازڪ آهيو؟ يا useا توھان استعمال ڪريو ٿا ”خاموش علاج“؟ especiallyا خاص طور تي ڏسڻ لاءِ ضروري آهي ته نظرانداز ڪجي.
اهو رويو اڪثر ڪري تعلق جو تباهه ڪندڙ هوندو آهي. اسان مان ڪو به نٿو ٿي سگھي مڪمل طور تي پيار ڪندڙ هر وقت ، پر تعلق رکڻ جا اهي خاص طريقا واقعي توهان جي شادي لاءِ نقصانڪار آهن.
28. پنھنجي رابطي ۾ مستند رھو
ڪيري-اين براون ، LMHC ، CAP ، ICADC
بهترين مشورو جيڪو مان ڏئي سگھان ٿو هڪ شادي شده جوڙي کي نه آهي رابطي جي طاقت کي گهٽ سمجهڻ. okenالهايل ۽ اڻ الهائيندڙ رابطو ايترو اثرائتو آهي جو جوڙا اڪثر نٿا aren'tاڻن ته انهن جي رابطي جو انداز ڪيترو اهم ڪردار ادا ڪري ٿو انهن جي رشتي ۾.
گفتگو ڪريو اڪثر ۽ صداقت سان. فرض نه ڪريو توھان جو ساٿي knowsاڻي ٿو يا سمجھي ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو. جيتوڻيڪ رشتن ۾ جتي توھان گڏ رھيا آھيو ڊگھي عرصي تائين ، توھان جو ساٿي ڪڏھن به توھان جي دماغ کي پڙھي نه سگھندو ۽ حقيقت آھي ، توھان نٿا چاھيو ته اھي يا ته.
29. گلابي رنگ جا گلاس itchو! سکو پنھنجي پارٽنر جي نظر کي ڏسڻ لاءِ
ڪيري اليسا موڪليندڙ وصول ڪندڙ ، LMSW ، LSW
جيترو ٿي سگھي پنھنجي پارٽنر جي دنيا ۾ وو. اسان س allئي رھون ٿا پنھنجي بلبل جي حقيقت ۾ جيڪو اسان جي ماضي جي تجربن تي ل آھي ۽ اسان گلاب رنگ جا شيشا پائيندا آھيون جيڪي اسان جي نظرن کي بدلائيندا آھن. توھان جي ساٿيءَ کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي بدران توھان کي ۽ توھان جي نقطي نظر کي ، سمجھڻ لاءِ پنھنجي بھترين ڪوشش ڪريو سندن.
انھيءَ سخاوت جي اندر ، توھان قابل ٿي سگھوٿا واقعي پيار ڪرڻ ۽ انھن جي قدر ڪرڻ جي. جيڪڏھن توھان ان کي ملائي سگھوٿا ھڪڙي غير مشروط قبوليت سان جيڪو توھان کي ملندو جڏھن توھان انھن جي دنيا ۾ داخل ٿيندؤ ، توھان کي پارٽنرشپ تي عبور حاصل ٿي ويندو.
30. پنھنجي ساٿيءَ کي ڪجھ سست ڪريو 
ڪورٽني ايلس ، ايل ايم ايC سي
پنھنجي ساٿي کي شڪ جو فائدو ڏيو. و Takeو انھن کي انھن جي wordالھ تي ۽ يقين ڪريو ته اھي ، پڻ ، ڪوشش ڪري رھيا آھن. جيڪي چوندا آھن ۽ محسوس ڪندا آھن اھو جائز آھي ، جيترو توھان sayايو ۽ محسوس ڪيو اھو صحيح آھي. انھن تي ايمان آڻيو ، انھن کي سندن ڪلام تي يقين رکو ، ۽ انھن ۾ بھترين فرض ڪريو.
31. مايوسي ۽ مايوسي جي وچ ۾ يرو ڪرڻ سکو
سارہ نوحن ، MSW ، LICSW
نا اميد ٿيڻ جي اميد. مون کي خبر آهي ته توهان thinkingا سوچي رهيا آهيو ، ڪير ٿو چوي اهو؟! مددگار نه آھي ھڪڙي شادي شده جوڙي لاءِ صلاح. يا ڪنهن به طريقي سان مثبت. پر منهنجي الهه. اسان حاصل ڪريون ٿا رشتن ۽ نڪاح ۾ ، سوچڻ ، اميد ڪرڻ بلڪه اھو ته اھو اسان کي خوش ۽ محفوظ بنائڻ وارو آھي.
۽ حقيقت ۾ ، اهو معاملو ناهي. جيڪڏھن توھان نڪاح ۾ و ،و ٿا ، ان جي اميد ڪرڻ ، ماڻھو يا ماحول توھان کي خوش ڪرڻ لاءِ ، ته پوءِ توھان بھتر ٿيڻ جي منصوبابندي شروع ڪريو جلدي ۽ ناراض ٿيڻ لاءِ ، ناخوش ، گھڻو وقت.
اُميد رکو ته اھي وقت آھن جيڪي حيرت انگيز آھن ، ۽ اھڙا وقت جيڪي مايوس ڪندڙ ۽ بگاڙيندڙ آھن. اميد ته نه محسوس ڪندؤ تصديق ٿيل ، يا ڏ seenو ، heardو ، ۽ نوٽ ڪيو ويو وقتن تي ، ۽ پڻ اميد رکو ته توھان کي رکيو ويندو اھڙي اعليٰ پيادل تي ، توھان جي دل ان کي سن handleالي نه سگھندي.
اميد رکو ته توھان پيار ۾ ھوندؤ جھڙو ڏينھن جنھن ڏينھن توھان سان مليو ، ۽ اھا اميد پڻ رکو ته توھان وٽ ھوندو youيرا توھان ھڪ otherئي کي تمام گھڻو ناپسند ڪندا. توقع رکو ته توھان کلندا ۽ روئندا ، ۽ تمام گھڻا حيرت انگيز لمحا ۽ خوشيون ھونديون ، ۽ اميد پڻ رکو ته توھان غمگين ۽ ناراض ۽ ڊ .ي ويندا.
اميد رکو ته توھان ئي آھيو ، ۽ اھي اھي آھيو ۽ جيڪي توھان connectedنيا آھن ، ۽ شادي ڪئي آھي becauseاڪاڻ ته اھو ھو توھان جو دوست ، توھان جو ماڻھو ، ۽ اھو جيڪو توھان محسوس ڪيو ته توھان دنيا کي فتح ڪري سگھوٿا.
اميد ته توھان ناخوش ھوندؤ ، ۽ اھو ته توھان ئي آھيو پاڻ کي حقيقت ۾ خوش ڪرڻ لاءِ. اھو ھڪڙو اندروني عمل آھي ، ھر وقت. اها توهان جي ذميواري آهي ته پ askو ته توهان کي needا جي ضرورت آهي ، پنهنجو حصو ڏيو حصو و thoseڻ جي قابل انهن س expectationsني اميدن کي محسوس ڪرڻ جي ، مثبت ۽ منفي ، ۽ ڏينهن جي آخر ۾ ، ا expectا تائين توقع رکو ته اهو شخص توهان کي چnightي رات چمي ڏيندو.
32. خامين ۽ خرابين کي نظر انداز ڪرڻ جي عادت پيدا ڪريو
ڊاڪٽر ٽاري ميڪ ، نفسياتي. ڊي
مان هڪ شادي شده جوڙي کي صلاح ڏيندس ته هڪ inئي ۾ س forايون ولي. ھميشه ھونديون شيون توھان جي ساٿي بابت جيڪي توھان کي ناراض ڪنديون يا توھان کي مايوس ڪنديون. توھان focusا تي focusيان ڏيندؤ توھان جي شادي کي شڪل ڏيندو. پنھنجي ساٿي جي مثبت خوبين تي يان ڏيو. اهو توهان جي شادي ۾ خوشي و increaseائيندو.
33. شاديءَ جي ڪاروبار کي سنجيدگيءَ سان و funو تفريح ۽ راند سان
RONALD B. COHEN ، MD
شادي هڪ سفر آهي ، هڪ مسلسل ترقي پذير تعلق جنهن جي ضرورت آهي listeningڻ ، سکڻ ، موافقت ڪرڻ ، ۽ اجازت ڏيڻ جي اثر. شادي ڪم آھي ، پر جيڪڏھن اھو مذاق ۽ راند سان گڏ نه آھي ، اھو شايد ڪوشش جي لائق ناھي. بهترين شادي ڪو مسئلو ناهي حل ٿيڻ جو پر هڪ اسرار آهي خوش ٿيڻ ۽ قبول ڪرڻ جو.
34. پنھنجي شاديءَ ۾ سيڙپ ڪريو - تاريخ جون راتيون ، ساراھ ۽ ماليات
سندرا وليمز ، ايل پي سي ، اين سي سي
سيڙپ ڪريو پنھنجي شاديءَ ۾ باقاعدي: گڏ اچو ۽ س identifyاڻو سيڙپڪاريءَ جا قسم (يعني تاريخ رات ، بجيٽ ، تعريف) جيڪي توھان جي شاديءَ لاءِ اھم آھن. الly ال list ، لسٽ ڪريو شيون جيڪي توھان مان ھر ھڪ لاءِ اھم آھن.
ا ،يون ، سيڙپڪاري ذريعي talkالهايو توھان bothئي يقين رکو ٿا توھان جي شاديءَ لاءِ اھم. اهو ڪرڻ جو عزم ڪريو جيڪو و takesندو آهي ازدواجي دولت هجڻ لاءِ.
35. acceptableالھايو ته acceptableا قابل قبول آھي ۽ notا ناھي
شاهنا فينبرگ ، پي اي. ڊي.
ھڪڙو ڪورس و togetherو غير تشدد واري ڪميونيڪيشن تي (روزن برگ) ۽ ان کي استعمال ڪريو. سخت ڪوشش ڪريو پڻ ڏسو س all مسئلا پنھنجي ساٿيءَ جي نقطه نظر کان. ختم ڪريو ”صحيح“ ۽ ”غلط“ - iateالھايو جيڪو توھان مان ھر ھڪ لاءِ ڪم ڪري سگھي ٿو. جيڪڏھن توھان سخت رد عمل ٿا ڪريو ، توھان جو ماضي ٿي سگھي ٿو ٽارگيٽڊ انھيءَ امڪان کي جانچڻ لاءِ تيار رھو ھڪڙي تجربي واري صلاحڪار سان.
س directlyو Talkالهايو جنسيت بابت جيڪو توهان شيئر ڪريو ٿا: ساراهه ۽ درخواستون. پنھنجي ڪئلينڊر ۾ ھڪڙي تاريخ جو وقت سن Guardاليو تفريح لاءِ صرف twoن لاءِ ، گھٽ ۾ گھٽ twoن ھفتن ۾.
36. سentاڻو ته توھان کي tا لل آھي ۽ پنھنجو پاڻ کي تيار ڪريو پنھنجي ٽرگرن کي غير مسلح ڪرڻ لاءِ
جيم سائبيل ، ايم
بهترين مشورو جيڪو مان ڏيندس هڪ شادي شده جوڙي کي اهو هوندو ته پاڻ کي ساڻو. ان جو مطلب اهو آهي ته نه ر significantlyو خاص طور تي واقف ٿي و yourو توهان جي پنهنجي ٽرگرن ، ان blindن ج spotsهن ۽ گرم بٽنن سان ، پر پڻ حاصل ڪريو اوزار انهن کي منظم ڪرڻ لاءِ ته جيئن اهي توهان جي رستي ۾ نه اچن. اسان س allني وٽ آھن ’گرم بٽڻ‘ يا محرڪ جيڪي تيار ڪيا ويا آھن اسان جي زندگين جي شروعات ۾.
ھتي ڪو به اڻ ريو نٿو وي. جيڪڏھن توھان انھن کان واقف نه آھيو ، اھي ماريا ويندا توھان جي ساٿي کان سواءِ اھو knowingاڻڻ جي ته اھو ٿي چڪو آھي ، جيڪو اڪثر ڪري سگھي ٿو تڪرار ۽ منقطع ٿيڻ جو سبب. جيڪڏھن ، جيتوڻيڪ ، توھان انھن کان واقف آھيو ۽ انھن کي غير ھٿيار ڪرڻ سکي ورتو آھي جڏھن ٽارگيٽ ڪيو ويو ، توھان بچائي سگھو ٿا پنجاھ سيڪڙو جيڪڏھن نه و theيڪ تڪرار جيڪي توھان پنھنجي ساٿيءَ سان محسوس ڪندا آھيو ۽ و timeيڪ وقت خرچ ڪريو attentionيان ، پيار ، قدرداني ۽ رابطي تي.
37. س niceا رھو ، ھڪ otherئي جا ڪنite نه و 
ڪورٽني گيٽر ، LMFT ، CST
جيتوڻيڪ اھو سادو ل seemsي ٿو ، شادي شده جوڙن لاءِ منھنجو بھترين مشورو ر simplyو ھي آھي ، ”ھڪ toئي سان س niceا رھو. و timesيڪ notيرا نه ، جوڙا جيڪي منهنجي صوفي تي ختم ٿين ٿا اهي مون لاءِ ويڪ سا آهن اهي اهي ماڻهو آهن جن سان اهي گهر وي رهيا آهن.
ھائو ، مھينن يا سالن کان پوءِ تعلقات ۾ تڪرار ، توھان شايد پنھنجي زال کي پسند نٿا ڪريو. اھو ”ڪلھن تي چپ“ ڪري سگھي ٿو توھان کي غير فعال جارحاڻو ته whetherا اھو گھر جي رستي تي رات جي ماني لاءِ روڪي رھيو آھي ۽ پنھنجي زال کي ڪجھ به نه آڻيندو يا dirtyوڙي ۾ گندگي کا dishesا نه whenڏيندو جڏھن توھان knowاڻو ته اھو واقعي انھن کي ناراض ڪري ٿو.
ڪنھن وقت ، توھان کي پنھنجي مڙس کي پسند ڪرڻ جي ضرورت ناھي پر انھن سان س niceو ھجڻ س conflictني ملوثن لاءِ تڪرار ذريعي ڪم ڪرڻ تمام آسان ۽ و pleasantيڪ خوشگوار بڻائيندو. اھو پڻ شروع ٿئي ٿو و showيڪ عزت ڏيکارڻ انھن ڏانھن جيڪو پڻ تمام اھم آھي تعمير ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ شادي جي.
ھي پڻ و conflictائي ٿو تڪرار جي حل کي غير فعال ۽ جارحاڻو رويو ختم ڪرڻ سان. جڏھن مان ملان ٿو ھڪڙي جوڙيءَ سان جيڪي واضح طور تي ھڪ withئي سان ”س playingا نه کيڏندا“ آھن ، انھن لاءِ منھنجو پھريون ڪم اھو آھي ته ”ايندڙ ھفتي ۾ س niceا ھجن“ ۽ مان انھن کان پ askان ٿو ته ھڪڙي شيءِ چونڊي جيڪي اھي مختلف طريقي سان ڪري سگھن ٿا ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ. مقصد.
38. انجام ڏيو. ڊگھي عرصي لاءِ ، واقعي ڊگھي سفر لاءِ
لنڊا ڪيمرون قيمت ، Ed.S ، LPC ، AADC
بهترين شاديءَ جو مشورو جيڪو مان ڏيان ٿو ڪنھن شادي شده جوڙي کي اھو سمجھڻ لاءِ ته commitmentا آھي حقيقي وابستگيءَ جو مطلب. تنھنڪري گھڻو ڪري اسان وٽ مشڪلاتون آھن ڪنھن ڪم لاءِ ڪنھن ڊگھي عرصي تائين.
اسان پنھنجا ذهن تبديل ڪريون ٿا جھڙيءَ طرح اسان پنھنجا ڪپڙا تبديل ڪريون ٿا. شاديءَ ۾ سچي وابستگي وفاداري آھي جڏھن ڪو به نه ڏسي رھيو آھي ۽ پسند ڪرڻ پسند ڪري رھيو آھي ۽ رھندو رھندو قطع نظر انھيءَ جي ته توھان انھيءَ وقت ڪيئن محسوس ڪيو.
39. پنھنجي ساٿيءَ جي رابطي واري انداز کي وrorايو ته جيئن و understandingيڪ سمجھاڻي حاصل ٿئي
جيوواني ميڪرون ، بي
نمبر هڪ شاديءَ جي ترڪيب جو ھڪڙو پرجوش نڪاح آھي انھن سان communicateالھ ولھ ڪرڻ لاءِ انھن جي مواصلاتي انداز کي استعمال ڪندي. theyا اھي معلومات و takeن ٿا ۽ visualالھ ولھ ڪن ٿا انھن جي بصري اشارن (ڏسڻ سان ايمان آڻيو) ، انھن جو آڊيو (سندن ڪنن ۾ سرگوشي) ، ڪائناتي (انھن کي touchھو جڏھن انھن سان talkingالھايو) يا otherيو؟ هڪ دفعو توهان انهن جو انداز سکيو ، توهان مڪمل طور تي انهن سان رابطو ڪري سگهو ٿا ۽ اهي اصل ۾ توهان کي سمجهندا!
40. قبول ڪريو ته توھان جو مڙس توھان جو ڪلون ناھي
لاري هيلر ، ايل پي سي
تجسس! ”هني مون مرحلو“ هميشه ختم ٿئي ٿو. اسان پنھنجي زال بابت icingالھيون ڏسڻ شروع ڪيون ٿا جيڪي اسان سان گڏ آھن. اسان سمجهون ٿا ، يا بدتر چون ٿا ، ”توهان کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي! جلدي ، سمجھو ته توھان جو محبوب توھان کان مختلف آھي! ٿي و compassionو شفقت سان تجسس whatا ڪري ٿو انھن کي ٽِڪ. هي پرورش ڪندو.
41. پنھنجي زال کان راز رکو ۽ توھان عذاب جي رستي تي آھيو 
ڊاڪٽر LaWanda N. Evans ، LPC
منهنجو مشورو هوندو ، هر شيءَ بابت communicateالهه ،ولهه ڪرڻ ، راز نه رکڻ ، secreو ته راز نڪاح کي تباهه ڪري neverڏيندا آهن ، ڪڏهن به اهو نه سمجهو ته توهان جو مڙس پاڻ knowsاڻي ٿو يا سمجهي ٿو ته توهان جون ضرورتون ڪهڙيون آهن ، توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ، يا جيڪو توهان سوچي رهيا آهيو ، ۽ ڪڏهن به نه. ھڪ otherئي کي سمجھڻ لاءِ. اھي عنصر توھان جي شادي جي ڪاميابي ۽ ڊگھي عمر لاءِ تمام اھم آھن.
42. ھڪڙي loveئي سان پيار جو اظھار ڪرڻ پنھنجي شاديءَ جو غير negotالھيون ڪندڙ جزو بڻجو
ڪيٽي ليميوڪس ، ايل ايم ايف ٽي
پنھنجي تعلقات کي اوليت ڏيو! شيڊول ڪريو atingيھر ورجائڻ وارو وقت پنھنجي رشتي لاءِ ھر ھفتي ، تعمير ڪريو پنھنجي دوستيءَ جي معيار تي ، سيڙپ ڪريو رشتن بابت سکڻ ۾.
جيڪو توهان سکيو آهي ان کي لاو ڪريو. اسان مان گھڻا ڪڏهن به نه سيکاريا ويا ته ڪيئن ڪجي هڪ ڪامياب رشتو. اھو ضروري آھي ته سکيو ته ڪيئن communicateالھ ولھ ڪجي خاص طور تي تڪرار دوران. ياد رکو نن littleيون شيون اهميت رکن ٿيون.
وقت و dreamو خوابن لاءِ ، ظاھر ڪريو شڪرگذاري ۽ ھڪ toئي سان پيار. ھلچل کي زنده رکو ۽ ھڪ withئي سان نرمي رکو توھان bothئي بھترين ڪم ڪري رھيا آھيو.
43. عزت ڪريو ۽ ھڪ otherئي جي خوابن جي حمايت ڪريو 
باربرا ونٽر PH.D. ، PA
اتي ڪيتريون ئي شيون آھن غور ڪرڻ لاءِ جيئن ته اھو س depends انحصار ڪري ٿو جتي جوڙو پنھنجي ترقي ۾ آھي.
مان چوندس ته ا today کان و weي اسان ”خوشيءَ“ تي ايترو focusedيان ڏئي رھيا آھيون ، جو اھو س about انھيءَ الھ تي آھي ته اسان پنھنجي زندگيءَ جي معنيٰ ڪيئن ٿا thatاھيون ، اھي گڏجي گڏجي انفرادي ۽/يا گڏيل خوابن کي ڏسندا آھن. آهي پوري ڪرڻ بابت ، نه ر usو اسان مان هر هڪ جي پر coupleيڙيءَ جي.
توهان createا اهڻ چاهيو ٿا؟ توهان experienceا تجربو ڪرڻ چاهيو ٿا؟ انفرادي يا حصيداري خواب-ڪجھ به ٿي وي ٿو: اھم ٽڪرو اھو آھي ته hearن ، عزت ڪن ۽ انھن جي مدد ڪن.
هڪ majorيو اهم آهي. . . ڪنيڪشن کي برقرار رکڻ لاءِ اسان کي گھرجي ته موڙون (اڪا-لين ان) ۽ listenڻ ، عزت ڪرڻ ، مledgeڻ ، تصديق ڪرڻ ، چئلينج ، اسپار ، ٽچ. . . اسان جي ساٿي سان. اسان کي heardڻ گھرجي اسان کي رد نٿو ڪري سگهجي.
ھي خاص طور ا today اھم آھي جڏھن کان اسان وٽ آھي ، ڪن طريقن سان ، حقيقي رابطي لاءِ گھٽ موقعا.
44. انھيءَ rosالھ جو جائزو و youو ته توھان پنھنجي زال جي اميدن کي پورو ڪرڻ ۾ ڪيتري حد تائين اتي وي رھيا آھيو
سارا رمسي ، ايل ايم ايف ٽي
اھو مشورو جيڪو مان ڏيندس اھو آھي: جيڪڏھن ڪا شيءِ تعلقات ۾ س wellي نه ھجي ، الزام نه ل andايو ۽ پنھنجي ساٿيءَ ڏانھن آ fingerر وو. جيترو مشڪل اھو آھي ، ھڪڙي رشتي جو ڪم youاھڻ لاءِ توھان کي آ theر پاڻ ڏانھن اشارو ڪرڻ گھرجي.
ا yourself پاڻ کان پ Askو ، مان partnerا ڪري رھيو آھيان پنھنجي ساٿيءَ جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ؟ Focusيان ڏيو توھان canا ڪري سگھوٿا ، انھيءَ تي نه ته توھان جو ساٿي isا ڪري رھيو آھي يا نه ڪري رھيو آھي.
45. بنيادي toالھين ڏانھن و tapو - پنھنجي ساٿي جي بنيادي ضرورتن تي ٽيپ ڪريو
Deidre A. Prewitt ، MSMFC ، LPC
منھنجي بھترين شاديءَ جي صلاح ڪنھن به جوڙي لاءِ اھو آھي ته سچ پچ understandوليو پيغام جيڪي توھان جو مڙس توھان ڏانھن موڪلي رھيو آھي. بهترين شاديون twoن ماڻھن مان whoھيل آھن جيڪي anotherاڻن ٿا ھڪ'sئي جا تجربا ۽ بنيادي جذباتي ضرورتون ان علم کي استعمال ڪرڻ لاءِ سمجھڻ لاءِ انھن جي لفظن جي پويان سچا پيغام.
ڪيترائي جوڙا جدوجهد ڪن ٿا theyاڪاڻ ته اهي فرض ڪن ٿا ته انهن جو پنهنجو تاثر ئي واحد طريقو آهي انهن جي رشتي کي ڏسڻ جو. ھي آھي س most کان و conflictيڪ تڪرار جو سبب جيئن bothئي partnersائيوار فرضن سان وڙھن ٿا سچ پچ ھڪ byئي پاران.
سکڻ ، احترام ڪرڻ ، ۽ پيار ڪرڻ ھڪ anotherئي جو منفرد نظارو دنيا ۽ شادي جو ھر partnerائيوار کي اجازت ڏئي ٿو ته ڪاوڙ جي پويان پيغام کي سمجھي ۽ پنھنجي ساٿي کي ڏک پھچائي اونداھين لمحن ۾.
اھي ڏسي سگھن ٿا ڪاوڙ ذريعي مسئلن جي دل ڏانھن و andڻ ۽ تڪرار کي استعمال ڪرڻ لاءِ ھڪڙو بھتر تعلق قائم ڪرڻ لاءِ.
46. پنھنجي پارٽنر کي باڪس نه ڏيو - ياد رکو ته توھان جو ساٿي واقعي ڪيئن آھي
اميرا پوسنر ، BSW ، MSW ، RSWw
بهترين مشورو جيڪو مان ڏئي سگھان ٿو ھڪڙي شادي شده جوڙو اھو آھي ته حاضر ٿئي پنھنجي ۽ پنھنجي رشتي سان. واقعي موجود ، جيئن getاڻڻ ساڻس/ھر وقت يهر.
اڪثر weيرا اسان ھلون ٿا آٽو پائلٽ تي انھيءَ ۾ ته اسان ڪيئن ourselvesاھيون پنھنجي پاڻ سان ، اسان جو تجربو ۽ اسان جا ذاتي تعلقات. اسان ڪن ٿا رد عمل ڪنھن خاص پوزيشن يا شين کي ڏسڻ جي ھڪڙي مقرر طريقي سان.
اسان tendا putي partnersائرن کي boxاھر ڪون ٿا ھڪڙي خاني ۾ ۽ اھو canاھي سگھي ٿو رابطي ۾ خرابي.
جڏھن اسان وقت و slowون ٿا سست ڪرڻ ۽ وfulائڻ ذھني شعور کي ، اسان منتخب ڪري سگھون ٿا جواب ڏيڻ مختلف انداز ۾. اسان خلائي createاھيون ٿا شين کي ڏسڻ ۽ تجربو ڪرڻ لاءِ مختلف طريقي سان.
47. پيار ۽ جنگ ۾ س's ڪجھ جائز آھي - اھو آھي B.S
ليز ورنا ، ATR ، LCAT
پنھنجي ساٿي سان انصاف سان وڙھو. سستا شاٽ نه و ،و ، نالو ڪال ڪريو يا forgetي صورت ۾ وساري ڏيو ته توھان سيڙيا ويا آھيو ڊگھي فاصلن جي ڊوڙ ۾. سخت لمحن لاءِ حدن کي قائم رکڻ بي ضمير ياد ڏياريندڙ آھن ته توھان ا stillا تائين صبح جو جا willندؤ anotherئي ڏينھن کي گڏ ويھڻ لاءِ.
48. و goڻ ڏيو جيڪي توهان جي ڪنٽرول واري علائقي کان اهر آهن
سمنتا برنس ، ايم اي ، ايل ايم ايC سي
شعوري طور چونڊيو ته goڏڻ ڏيو جيڪي توھان تبديل نٿا ڪري سگھو ڪنھن بابت ، ۽ توجه ڏيو انھيءَ تي جيڪو توھان کي پسند آھي ان بابت. دماغي اسڪين جوڙي جو مطالعو جيڪي ا stillا تائين پرجوش آهن پيار ۾ ويهن سالن کان پوءِ اوسط نڪاح جي اوسط تي ڏيکاريو ويو آهي ته انهن partnersائيوارن وٽ خاص صلاحيت آهي انهن شين کي نظر انداز ڪرڻ جي جيڪي انهن جي چمڙي هي get اچن ٿيون ، ۽ هائپر فوڪس جيڪي انهن کي پسند آهن انهن تي. اھو ڪرڻ جو بھترين طريقو آھي شڪرگذاري جي روزمره جي مشق ذريعي ، ھڪڙي سوچ ويچار واري شيءِ جي ساراھ ڪرڻ جيڪا ھن ان ڏينھن ڪئي.
49. (پ hرائيءَ ۾) nessوڙا ، انnessا ۽ ديمياڻي آهن خوش شاديءَ لاءِ
DAVID O. SAENZ ، PH.D. ، EDM ، LLC
60 کان و .يڪ سالن جي شادي شده جوڙن جا بيان. اسان ڪيئن makeاھيون ان کي ايترو س workو ڪم ڏهاڪن کانپوءِ گڏجي:
- اسان مان ھڪڙي کي ھميشه رھڻ گھرجي ته loveئي ماڻھوءَ کي پيار ڪرڻ لاءِ ر justو ٿورڙو و moreيڪ
- ڪڏهن به اجازت نه ڏيو يا پنهنجي زال کي اڪيلو محسوس ڪريو
- توھان کي ضرور تيار ھجڻ گھرجي ٿورڙو deوڙو ٿيڻ لاءِ ... ٿورڙو ان blindو ... ۽ ٿورڙو ديمنيشيا
- نڪاح نسبتا easy آسان آھي ، اھو آھي جڏھن ھڪڙو (يا bothئي) ماڻھو بيوقوف ٿي و thatي ته اھو مشڪل ٿي پوي ٿو
- توھان يا ته ھر وقت صحيح ٿي سگھو ٿا يا توھان خوش ٿي سگھو ٿا (يعني شادي شده) ، پر توھان can'tئي نٿا ٿي سگھو
50. انھيءَ دفاع کي ڏيو! پنهنجو تڪرارن ۾ توھان جو حصو
نينسي ريان ، LMFT
نينسي ريان
ياد رکو جاري رکو توھان جي ساٿي بابت مشڪوڪ. theirوليو انھن جي نقطه نظر کي سمجھڻ کان پھريائين توھان دفاعي ھجو. پنھنجو حصو وstandو غلط فھميءَ ۾ ، محنت ڪريو پنھنجي سوچن ۽ احساسن ، خوابن ۽ مفادن کي communicateالھائڻ لاءِ ، ۽ روزانو نن waysن طريقن سان connectنڻ جا طريقا وليو. ياد رکو توهان آهيو پيار جا ساٿي ، نه دشمن. ھڪڙو محفوظ مقام ٿيو جذباتي طور تي ۽ lookوليو ھڪ inئي ۾ سي لاءِ.
51. پيار اُivesري ٿو ر whenو جڏھن توھان رزق کي پرورش ۽ پرورش ڪريو ، لايتو
لولا شولگباڊ ، ايم اي ، آر پي ، سي سي سي
توھان صرف ڪجھ به نٿا ڪري سگھو ۽ اميد رکو ته پيار اiveتي وي. جيترو توھان رکندؤ باھ کي جلائيندي ان ۾ لاگ ان کي شامل ڪري چمنيءَ ۾ ، تنھنڪري اھو آھي ازدواجي رشتي ۾ ، توھان کي گھرجي باھ ۾ لاگ شامل ڪندي رھڻ گھرجي رشتن جي تعمير جي سرگرمين ، رابطي ۽ ھڪ otherئي جي ضرورتن کي پورا ڪرڻ جي ذريعي - جيڪي به ٿي سگھن ٿا. .
52. تاريخ yourاءِ توھان جي زال جھڙي توھان انھن سان شادي نه ڪئي آھي
ڊاڪٽر مارني فيورمان ، LCSW ، LMFT
بهترين مشورو جيڪو مان ڏيندس اهو آهي جاري رکڻ هڪ treatئي سان علاج ڪرڻ جو طريقو جيئن توهان ڪيو جڏهن توهان ملن پيا. انھيءَ مان منھنجو مطلب آھي ، ڏا actو خوش ٿيو ڪم جڏھن توھان پھريائين ڏسو يا ھڪ toئي سان talkالھايو ، ۽ مھربان ٿيو. انھن مان ڪجھ شيون ٿي سگھن ٿيون رستي جي ڪناري سان جڏھن توھان ھجو ڪنھن سان ڪجھ دير لاءِ.
ڪڏهن ڪڏهن اهو طريقو ته جيئن زالون هڪ treatئي سان علاج ڪن ها هڪ dateي تاريخ نه ملي ها ، اڪيلو قربان گاہ ڏانهن! سوچيو ان بابت ته توھان ڪيئن و eachي رھيا آھيو ھڪ otherئي کي عطا ڪيل لاءِ يا جيڪڏھن توھان رھي رھيا آھيو پنھنجي مڙس جي چ wellيءَ طرح علاج ڪرڻ ۾ otherين طريقن سان.
53. پنھنجو انفراديت وارو geلو پاتو - توھان جو ساٿي توھان جي س wellي beلائي جو ذميوار نه آھي
LEVANA SLABODNICK ، LISW-S
منھنجو مشورو جوڙن کي اھو آھي ته knowاڻو ته توھان ڪٿي ختم ٿيو ۽ توھان جو ساٿي شروع ٿئي ٿو. ھائو ، اھو ضروري آھي ته ھڪڙو ويجھو ڪنيڪشن ھجي ، communicateالھ ولھ ڪريو ۽ وقت findوليو تعلقات جا تجربا ڪرڻ لاءِ ، پر توھان جي انفراديت بلڪل اھڙي ئي اھم آھي.
جيڪڏھن توھان رھيا آھيو پنھنجي ساٿيءَ تي تفريح ، آرام ، مدد ، وغيره لاءِ اھو د pressureاءُ ۽ مايوسي پيدا ڪري سگھي ٿو جڏھن اھي نه ملنديون توھان جون سئي ضرورتون. اھو بھترين آھي دوست ، ڪٽنب ، ۽ interestsيا مفاد جيڪي توھان جي شادي کان اھر آھن ته جيئن توھان جو ساٿي توھان جي س wellي beingلائيءَ جو ذميوار نه ھجي.
54. ھڪ otherئي جي طاقت ۽ ڪمزوريءَ جو فائدو و aو ھڪڙي خوبصورت هم آهنگي پيدا ڪرڻ لاءِ
ڊاڪٽر ڪنسٽنٽين لوڪين ، پي اي. ڊي.
پورو ٿيڻ وارو تعلق ھجڻ جھڙو آھي س goodو ٽانگو شريڪ ٿيڻ. اھو ضروري ناھي ته ڪير مضبوط ڊانسر آھي ، پر اھو انھيءَ بابت آھي ته twoه partnersائيوار ڪيئن استعمال ڪن ٿا ھڪ'sئي جي طاقتن ۽ ڪمزورين کي رواني ۽ خوبصورتيءَ لاءِ.
55. پنھنجي ساٿيءَ جو بھترين دوست ٿيو 
لورا گالينيس ، ايل پي سي
جيڪڏھن توھان کي ڪنھن مشوري ڏني ھئي ھڪڙي شادي شده جوڙي کي ، ته اھو ا ٿيندو؟
پنھنجي ساٿيءَ سان مضبوط دوستيءَ ۾ سيڙپ ڪريو. جڏهن ته جنسي ۽ جسماني قربت هڪ شادي ۾ اهم آهن ، ازدواجي اطمينان و increasesي ٿو جيڪڏهن partnersئي partnersائيوار محسوس ڪن ٿا ته اتي مضبوط دوستي آهي ازدواجي بنياد.
تنھنڪري سا makeي ڪوشش ڪريو (جيڪڏھن و moreيڪ نه!) ڪوشش پنھنجي ساٿيءَ سان جيئن توھان ڪندا آھيو پنھنجي دوستن سان.
56. ا Buildتي و forائڻ لاءِ ازدواجي دوستي اھيو جذباتي ۽ جسماني قربت
اسٽسي اسڪنل ، ايم ايس ، سي ايس ، ايل ايم ايف ٽي
دوست ٿيو! دوستي ھڪڙي خوش ۽ پائيدار شاديءَ جي خصوصيتن مان آھي. ازدواجي دوستي جي تعمير ۽ پرورش ڪري سگھي ٿي ھڪڙي شادي کي مضبوط ڪري becauseو ته شادي ۾ دوستي جذباتي ۽ جسماني قربت پيدا ڪرڻ لاءِ ساتي وي ٿي.
دوستي مدد ڪري ٿي شادي شده جوڙن کي ڪافي محفوظ محسوس ڪرڻ لاءِ ته جيئن هڪ withئي سان و openيڪ کليل رهي سگھن بغير ڪنهن پريشاني جي يا پريشاني محسوس ڪرڻ جي. جوڙا جيڪي دوست آھن ، منتظر آھن ته گڏجي وقت گذارين ، ۽ حقيقي طور ھڪ likeئي وانگر.
انھن جون سرگرميون ۽ مفاد اصل ۾ و becomeي ويا آھن becauseاڪاڻتہ انھن وٽ آھي انھن جو پسنديده ماڻھو پنھنجي زندگيءَ جا تجربا شيئر ڪرڻ سان. پنھنجي مڙس کي پنھنجي بھترين دوست طور ھجڻ شاديءَ جي وڏن فائدن مان ٿي سگھي ٿو.
57. اھو ماڻھو ٿيو جنھن سان توھان ٿيڻ چاھيو ٿا
ڊاڪٽر Jo Ann Atkins، DMin، CPC
اسان س ofني وٽ ھڪڙو خيال آھي انھيءَ ماڻھوءَ جو جنھن سان اسان پيار ڪريون ٿا. اسان شروعات ڪئي ابتدائي اسڪول جي شروعات ۾ ، استاد تي ”ڪِرش“ هجڻ سان ، يا anotherيو شاگرد.
اسان پنھنجي والدين کي ھڪ andئي ۽ relativesين مائٽن سان تعلق ۾ ڏو. اسان محسوس ڪيو ته اسان ڪھڙي طرف متوجھ ٿي رھيا آھيون ، سونهري ، ڊگھي ، وڏي مسڪراھٽ ، رومانوي ، وغيره اسان محسوس ڪيو جڏھن اسان وٽ ھئي ”ڪيمسٽري“ ڪجھ .ين سان. پر ان otherي لسٽ بابت ا؟ گہرے عناصر جيڪي relationshipاھن ٿا ھڪڙو تعلق ڪم.
سو ... مان پ askان ٿو ، youا توھان اھو ماڻھو ٿي سگھوٿا جنھن سان توھان ٿيڻ چاھيو ٿا؟ understandingا توھان سمجھي سگھوٿا؟ withoutا توھان withoutي سگھوٿا بغير فيصلي جي؟ youا توھان راز رکي سگھوٿا؟ youا توھان غور ۽ فڪر ڪري سگھوٿا؟ loveا توھان پيار ڪري سگھوٿا جيئن پھريون يرو؟
youا تون صبر ڪري سگھين ٿو ، نرم ۽ مهربان؟ youا توھان قابل اعتماد ، وفادار ۽ مددگار ٿي سگھوٿا؟ youا توھان بخشيندڙ ، وفادار (خدا ڏانھن) ، ۽ عقلمند ٿي سگھوٿا؟ funnyا توھان ٿي سگھوٿا مزاحيه ، سیکسي ۽ پرجوش؟ اسان اڪثر گھرون ٿا ان کان و weيڪ جيڪو اسان شعوري طور ڏيون ٿا.
”ماڻھو ھجڻ ڪري ، توھان سان ٿيڻ چاھيو ٿا“ اوچتو و moreيڪ ٿي ويو جيترو مان تصور ڪريان پيو جئين مون ان خواب تي غور ڪيو. انھيءَ سبب بڻيو جو مون کي لامحدود نظرن سان پنھنجي خود غرضيءَ جي آئيني ڏانھن وي ويو.
مان پاڻ کان و moreيڪ ذھني ٿي ويس ، آخرڪار مان اڪيلو ماڻھو آھيان جيڪو بدلائي سگھان ٿو. شاديءَ ۾ Mindfulness جو مطلب اهو ناهي ته گونگا ٿي و orن يا جذبات کان الached ٿي ون.
58. جاري رکو سکو ته ڪيئن رھجي ھڪڙو بھترين دوست پنھنجي ساٿيءَ جو
ڪيريلي فريڊرڪ ، LCSW ، CGT ، SRT
ڪجھ شيون آھن جيڪي مٿي و riseي پيون آھن: ”ھڪڙي نقطي تي ، توھان ھڪ marriedئي سان شادي ڪئي becauseو ته توھان تصور نٿا ڪري سگھو ته جيئري زندگي انھيءَ ماڻھوءَ کان سواءِ. پرورش ڪريو عادت lookingولڻ جي مثبتات کي ھر روز ھڪ anotherئي ۾.
چئي ڏيو. ان کي لکو. انھن کي ڏيکاريو ته ڪيترا خوش قسمت/برڪت وارا آھيو توھان انھن کي پنھنجي زندگيءَ ۾.
اھو واقعي سچ آھي ته س goodيون شاديون friendshipھيل آھن س friendshipي دوستيءَ جي بنياد تي - ۽ ھاڻي اتي آھن تحقيق جا اسڪينڊل ان کي ثابت ڪرڻ لاءِ. سکو ته ڪيئن ٿي سگھجي ھڪڙو واقعي س friendو دوست. جاري رکو سکو ته ڪيئن رھجي ھڪڙو بھترين دوست پنھنجي ساٿيءَ جو.
اسان س allئي وقت سان گڏ تبديل ٿي رھيا آھيون ، ۽ ڪجھ حصا آھن جيڪي سا stayيا رھيا آھن. bothنهي تي يان ڏيو.
آخرڪار ، دنيا جون س skillsئي صلاحيتون توھان کي ڪجھ بھتر نه ڪنديون جيستائين توھان پنھنجي پارٽنر جي اثر کي قبول ڪرڻ جو فيصلو نه ڪيو ھجي - انھن کي متاثر ڪرڻ ڏيو ته توھان ڪيئن سوچيو ، محسوس ڪيو ۽ عمل ڪريو - ۽ توھان انھن جي بھلائي ۽ خوشيءَ کي شامل ڪريو. جيڪي عمل توهان و takeو ٿا ۽ جيڪي فيصلا توهان ڪريو ٿا.
59. پنھنجي رشتي جي حفاظت ڪريو-آٽو پائلٽ موڊ بند ڪريو
شارون پوپ ، لائف ڪوچ ۽ ليکڪ
جيڪو رشتو جيڪو توهان ۽ توهان جي زال جي وچ ۾ موجود آهي اهو existsئي هن .رتيءَ تي موجود ناهي. اھو تنھنجو آھي ۽ تنھنجو آھي.جڏھن توھان پنھنجي رشتي جا تفصيل حصيداري ڪريو خاندان ، دوستن ، يا ساٿين سان ، توھان otherين ماڻھن کي دعوت ڏئي رھيا آھيو خلا ۾ جتي اھي تعلق ناھن ۽ اھو تعلق کي بدنام ڪري ٿو.
مان ھن planetرتيءَ تي ھڪڙي جاندار شيءِ بابت نٿو سوچي سگھان جيڪا ترقي ڪري ٿي بغير attentionيان ۽ پرورش جي ، ۽ سا holdsي holdsالھ آھي صحيح اسان جي نڪاحن ۾. اسان ان کي آٽو پائلٽ تي نٿا وجھي سگھون ، پنھنجو پيار ، توانائي ۽ attentionيان kidsارن ، ڪم ، يا ھر شيءِ ۾ وجھيون ٿا جنھن کي attentionيان جي ضرورت آھي ۽ اميد رکون ٿا ته تعلق جادوئي طور تي و growندو ۽ پنھنجو پاڻ ترقي ڪندو.
60. موسم جي طوفانن سان گڏ صبر سان 
RENNET WONG-GATES ، MSW ، RSW ، RP
جڏھن بالغ ڪنھن ھڪ withئي سان partnerائيواري ڪرڻ جو فيصلو ڪن ٿا اھي پنھنجي formedھيل س throughاڻپ ذريعي تعلق رکن ٿا.
سطحن جي ھي areان آھن ھر ماڻھوءَ جون اڻ پوريون ضرورتون ۽ حل نه ٿيل مسئلا انھن جي تخيل سان گڏ امڪانن لاءِ. زندگيءَ جي موسم کي گڏ ڪرڻ لاءِ اسان کي صبر جي به ضرورت آھي ، پنھنجو امتحان ، بخشش ، ۽ جذباتي ۽ جسماني طور connectedنيل رھڻ لاءِ ڪمزوريءَ جي جرئت.
61. زيتون جي شاخ کي وايو
MOSHE RATSON، MBA، MS MFT، LMFT
ڪوبه تعلق غلط فهميءَ وارن دليلن ، مايوسين ۽ مايوسين کان پاڪ ناهي. جڏھن توھان سکور رکو يا معافيءَ جو انتظار ڪريو ، تعلق ڏکڻ و goesي ٿو. سرگرم رھو ، ٽوڙيو منفي چڪر کي ، ۽ مرمت ڪريو wentا ٿيو غلط.
پوءِ و extendايو زيتون جي شاخ ، امن قائم ڪريو ۽ ا moveتي و moveو ماضيءَ کان روشن مستقبل ڏانھن.
62. زندگي حاصل ڪريو! (پڙھو - ھڪڙو تعميري شوق)
اسٽيفني رابسن MSW ، RSW
اسان اڪثر محسوس ڪندا آھيون ته رشتا گھرجن اسان کي گھڻو وقت ۽ توانائي ڏين ، جيڪو سچ آھي. شادي گھرجي مسلسل ڪوشش ۽ توجه جي جيڪڏھن اھو ڪامياب ٿيڻ گھرجي.
جڏھن ھڪڙو تعلق buildingاھي رھيو ھوندو ۽ پوءِ ممڪن طور تي ھڪڙو خاندان ، جوڙا ٿي سگھن ٿا ايترو غرق ھن عمل ۾ ، اھي پاڻ و loseائي ويا آھن. جيتوڻيڪ اھو ضروري آھي ته توھان جي ساٿيءَ سان سلهاڙيل رھو ، اھو پڻ ضروري آھي ته توھان جا پنھنجا مفاد ھجن ۽ ترقي ڪريو ھڪڙي فرد جي طور تي.
ھڪڙي سرگرمي ۾ حصو و thatڻ جنھن ۾ شامل نه ھجي توھان جو ساٿي ، يعني. هڪ موسيقي جو اوزار سکڻ ، هڪ ڪتاب ڪلب ۾ شامل ٿيڻ ، هڪ فوٽوگرافي ڪلاس و ،ڻ ، جيڪو به ٿي سگهي ٿو ، توهان کي هڪ موقعو ڏئي ٿو ته توهان کي ترقي ڪريو.
ٽياھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو بھترين طريقو hargeيهر چارج ڪرڻ ۽ محسوس ڪرڻ جو ھڪڙو نئون تجزيو توانائيءَ جو ۽ گڏوگڏ ھڪڙي ڪاميابيءَ جو احساس جو جيڪو صحتمند تعلقات جي تعريف ڪندو.
63. شيڊول ڪريو ھڪڙي رشتي جي چيڪ ۾ بحث ڪرڻ ۽ خوف ۽ شڪ تي قابو پائڻ لاءِ
ڊاڪٽر Jerren Weekes-Kanu ، Ph.D ، MA
مان مشورو ڏيان ٿو شادي شده جوڙن کي وقت گذارڻ جو باقاعده وقت گذارڻ متعلقه خدشن ، شڪايتن ، يا عدم تحفظ جي باري ۾ جيڪي اهي تجربا ڪن ٿا انهن جي تعلق سان. حل نه ٿيندڙ خوف ۽ شڪ شبها تي خراب اثر وجھي سگھن ٿا.
مثال طور ، ھڪڙو ساٿي ڊingندو آھي ته ھو ھاڻي پنھنجي زال کان نٿو گھري ، اھو ڪافي آھي پنھنجي رويي ۽ تعلقات جي حرڪت کي تبديل ڪرڻ جي طريقن سان جيڪي ازدواجي اطمينان کي گھٽ ڪن ٿا (مثال طور ، وilityيل دشمني ، قربت دوران پري ھلڻ ، ڪingڻ ، يا جسماني ۽ /يا جذباتي فاصلو otherين طريقن سان).
اڻ okenاتل خوفن کي پنھنجي شاديءَ کي خراب ڪرڻ نه ڏيو. باقاعدگيءَ سان انھن تي بحث ڪريو گرم ، کليل دماغ ۽ معتبر گفتگو واري ماحول ۾.
64. منصوبو ۽ createاھيو ھڪڙي بامعني زندگي گڏجي
کيرولين اسٽيلبرگ ، Psy.D. ، LLC
ڏيو سوچيو پنھنجي شاديءَ ڏانھن. معلوم ڪريو ته توھان کي ۽ توھان جي زال کي گھرجي ۽ گھرجي شاديءَ مان ، ھاڻي ۽ مستقبل ۾. شيڊول ڪريو ھڪڙي باقاعده وقت شيئر ڪرڻ ، listenڻ ۽ بحث ڪرڻ لاءِ ته اھو ڪيئن ٿي سگھي. aاھيو ھڪڙي بامعني زندگي گڏجي!
65. پنھنجو پاڻ کان پ Askو جيڪڏھن توھان پنھنجي ساٿيءَ جي پ. ورتي آھي 
ليندسي گڊلن ، ايل سي ايس
مشوري جو بھترين ٽڪرو جيڪو مان سفارش ڪريان ٿو جوڑوں لاءِ اھو آھي ته ھميشه سا sameي ٽيم تي کيڏيو. سا sameي ٽيم تي کيڏڻ جو مطلب آھي ھميشه ھڪ otherئي جي پsيون ھڻڻ ، سا workingين مقصدن ڏانھن ڪم ڪرڻ ، ۽ ڪڏھن ڪڏھن ان جو مطلب آھي توھان جي ٽيم جي ميمبر کي کڻڻ جڏھن کين مدد جي ضرورت ھوندي. اسان س know knowاڻون ٿا اتي ڪونھي ڪو ”مان“ ھڪڙي ٽيم ۾ ، ۽ شادي ڪا استثنا نه آھي.
66. توھان ڪھڙيءَ طرح communicateالھ ولھ ڪريو ٿا جيترو اھم آھي جيترو توھان communicateالھايو ٿا - فن کي وايو
اينجلا فيڪن ، LICSW
مؤثر طريقي سان گفتگو ڪرڻ جو رستو وليو. انھيءَ مان منھنجو مطلب آھي ، ته توھان ofئي ڪيئن جذبات کي ظاھر ڪندا ، جھڙوڪ ڏک ، ڪاوڙ ، مايوسي ، تعريف ، ۽ پيار ھڪڙي طريقي سان ته توھان ofئي محسوس ڪري سگھوٿا heardو ۽ سمجھيو؟
مؤثر ڪميونيڪيشن هڪ آرٽ فارم آهي ۽ هر جوڙو مختلف ٿي سگهي ٿو ته اهي ان کي ڪيئن نيويگيٽ ڪن. سکڻ وارو اثرائتو رابطو و takeي سگھي ٿو گھڻو وقت ، مشق ، ۽ صبر- ۽ اھو ٿي سگھي ٿو! س communicationو رابطو خوشگوار صحتمند تعلقات لاءِ ھڪڙو اھم جزو آھي.
67. پنھنجي ساٿيءَ سان اھڙو سلوڪ ڪريو جنھن طريقي سان توھان علاج ڪرڻ چاھيو ٿا
ايوا سادوسوڪي آر پي سي ، ايم ايف اي
پنھنجي ساٿيءَ سان اھڙو سلوڪ ڪريو جنھن طريقي سان توھان علاج ڪرڻ چاھيو ٿا. جيڪڏھن توھان عزت چاھيو ٿا - عزت ڏيو؛ جيڪڏھن توھان پيار چاھيو ٿا - پيار ڏيو جيڪڏھن توھان اعتماد ڪرڻ چاھيو ٿا - انھن تي اعتماد ڪريو جيڪڏھن توھان احسان ڪرڻ چاھيو ٿا - مھربان ٿيو. ھڪڙو قسم جو ماڻھو بڻجو جيڪو توھان چاھيو ٿا ته توھان جو ساٿي ھجي.
68. پنھنجي اندروني طاقت کي استعمال ڪريو پنھنجي زال سان بھترين انداز ۾ جواب ڏيڻ لاءِ
ڊاڪٽر ليز ڊي بوئر ڪريڊر ، پي ايD ڊي.
essيهر جائزو وو جنھن ۾ توھان جي طاقت آھي. توھان وٽ طاقت يا جادو ناھي ، اھو و takeي سگھي ٿو پنھنجي زال کي تبديل ڪرڻ لاءِ. پنھنجي طاقت جو استعمال ڪريو اھو طريقو تبديل ڪرڻ لاءِ جيڪو توھان پنھنجي زال کي جواب ڏيو.
گھڻو ڪري partnersائيوار رد عمل ڪن ٿا ھڪڙي انداز ۾ جيڪو پيدا ڪري ٿو فاصلو - physicalئي جسماني ۽ جذباتي. روڪيو ، سانس و reflectو ۽ reflectيان ڏيو رابطي جي مقصد تي. ھڪڙو جواب چونڊيو جيڪو توھان جي مقصد سان برابر آھي.
69. حاصل ڪريو حقيقي
ڪيمبرلي وانبرن ، ايم اي ، ايل ايم ايف ٽي ، ايل پي سي-ايس
ڪيترائي ماڻھو رشتا شروع ڪندا آھن غير حقيقي اميدن سان ته ڪھڙو تعلق ظاھر ٿئي ٿو. اھو اڪثر romanticريل ھوندو آھي رومانوي مزاحيه ۽ جيڪو ماڻھو سمجھي ٿو ”رومانٽڪ“ يا ”پيار ڪندڙ“ يا ”خوش“.
امڪان آھن جيڪڏھن توھان کي يقين آھي ته جديد فلم اسٽارنگ (داخل ڪريو پنھنجو پسنديده اداڪار ھتي) اھو طريقو آھي جيڪو ھڪڙي تعلق کي ظاھر ڪري ٿو ۽ توھان جي زندگي فلم سان مشابھت نٿي رکي ، توھان کي مايوس ٿيڻ جو امڪان آھي.
گھڻو ڪري جڏھن اسان رشتن جي تاريخن جي مرحلن ۾ ھوندا آھيون ، اسان نظرانداز ڪندا آھيون انفرادي شخصيتن کي جيڪي اسان کي پسند ناھن. اسان اھو ڪندا آھيون weاڪاڻ ته اسان سمجهون ٿا ته ھڪڙي weيري اسان ھڪڙي وابسته تعلقات ۾ آھيون ، اسان انھن شين کي تبديل يا تبديل ڪري سگھون ٿا جيڪي اسان کي پسند ناھن.
سچ آھي ، پرعزم رشتا اجاگر ڪندا توھان جي ساٿي جي س aspectsني پهلوئن کي. جيڪي توھان کي پسند آھن ۽ خاص ڪري اھي جيڪي توھان کي پسند ناھن. شيون جيڪي توهان پسند نٿا ڪريو غائب نه ٿينديون هڪ aيرو هڪ عزم اهيو ويندو.
منهنجو مشورو سادو آهي. واضح رھو ۽ ايماندار ٿيو انھيءَ بابت جيڪو توھان ھڪڙي رشتي ۾ چاھيو ٿا ۽ ٿي رھيو ۽ قبول ڪريو انھيءَ بابت جيڪو توھان وٽ آھي ھڪڙي رشتي ۾ ، ھن وقت. نه جيڪو توھان سمجھو ٿا اھو بدلجي سگھي ٿو يا wouldا ٿيندو جيڪڏھن ھي يا اھو تبديل ٿي ويندو.
جيڪڏھن توھان partnerڻتي ڪري رھيا آھيو ڪنھن شيءِ کي پنھنجي پارٽنر ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ توھان جي رشتي ۾ خوش رھڻ لاءِ ، توھان پاڻ کي ناڪام ڪري رھيا آھيو. قبول ڪريو ته توھان جو ساٿي ڪير آھي ۽ سمجھو ته اھي و moreيڪ آھن امڪاني طور تي نه و goingڻ وارا انھن جي خاصيتن ۾ اھم تبديلي.
جيڪڏھن توھان خوش ٿي سگھوٿا ته اھو شخص ھاڻي ڪير آھي ، ته پوءِ توھان کي و likelyيڪ امڪان آھي ته توھان پنھنجي تعلق سان مطمئن رھو.
70. پنھنجي ساٿيءَ جو حوصلو وايو - و apprecيڪ ساراھيو ۽ گھٽ تنقيدي انھن تي
سمارا سروٽڪن ، PSY.D
هڪ toئي ڏانهن تعريف جو اظهار ڪريو. ا ifا به جيڪڏهن توهان کي digولڻو آهي ته ڪا شيءِ youوليو جنهن بابت توهان انهن جي تعريف ڪريو ، ان کي seekوليو ۽ speakالهايو. شادي سخت محنت آھي ، ۽ اسان س all استعمال ڪري سگھون ٿا ھڪڙو وا nowارو ھاڻي ۽ پوءِ - خاص ڪري انھيءَ ماڻھوءَ کان جيڪو اسان تمام گھڻو ڏسون ٿا.
پنھنجي خيالن کان آگاھ رھو. اسان مان گھڻا گھڻا وقت گذارين ٿا شين بابت سوچڻ - خاص ڪري اسان جا شريڪ. جيڪڏھن توھان findوليندا آھيو پاڻ کي انھن بابت پنھنجي باري ۾ شڪايت ، روڪيو ۽ ھڪڙو رستو findوليو تعميري طريقي سان ان مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ انھن سان. ان کي esڏڻ نه ڏيو ۽ زهريلو ٿي وو.
71. و feelingsيڪ ڪارآمد گفتگو لاءِ مطلقن جي بدران جذبات تي يان ڏيو 
مورين گفني ، Lcsw
”مان ڪڏهن به ڪوڙ نه butالهائيندو آهيان ، پر هو ڪندو آهي ، ته پوءِ مان ڪڏهن به مٿس trustروسو ڪندس؟ زندگيءَ ۾ تمام ٿوريون شيون ھميشه ھونديون آھن يا ڪڏھن به ۽ ا yetا تائين ھي آھن اھي لفظ جيڪي اسان و easilyون ٿا آسانيءَ سان ڪنھن دليل دوران. جڏھن توھان پاڻ کي wordsولھيو ھي لفظ استعمال ڪندي ، ھڪ پل لاءِ روڪيو ۽ سوچيو ھڪڙي وقت بابت جڏھن توھان ڪوڙ الھايو ھوندو.
شايد ٿورڙو ا whiteو ڪوڙ جڏهن توهان دير سان ڊوڙي رهيا هجو. جيڪڏھن توھان ان focusالھ تي يان ڏيو ٿا ته اھو رويو توھان کي ڪيئن محسوس ڪري ٿو ان جي بدران جيڪو اڪثر ٿئي ٿو ، اھو توھان opensنھي کي opensالھائڻ لاءِ opensاھي ٿو بجاءِ جج ٿيڻ يا شرم محسوس ڪرڻ جي.
72. قبوليت شادي جي نجات جو رستو آھي
ڊاڪٽر ڪيم ڊاسن ، Psy.D.
- قبول ڪريو ڪنھن جي به حق تي اجاراداري ناھي ، توھان به نه!
- قبول ڪريو تڪرار ھڪڙي تعلق جو قدرتي حصو آھي ۽ زندگيءَ جي سبقن جو ذريعو آھي.
- قبول ڪريو توھان جي ساٿي وٽ ھڪڙو صحيح نقطو آھي. ان بابت پ Askو! ان مان سکو!
- ھڪڙو خواب Findوليو جيڪو توھان حصيداري ڪريو ۽ ان کي حقيقت ۾ اڏيو.
73. ھڪڙي زندگي Createاھيو جتي توھان آزاد رھو ٿا ”foundولڻ“ جي خوف کان.
گريگ گرفين ، ايم اي ، بي سي پي سي
فيصلا ڪريو ifڻ ته توهان جو مڙس توهان سان گڏ هو ، جيتوڻيڪ جڏهن هو/هو ناهي. جيئرو رهو ته جيڪڏھن توھان جي زال توھان کي حيران ڪري ڏيکاريو جڏھن توھان ھجو (ڪاروباري سفر تي ، دوستن سان گڏ ، يا انھيءَ وقت جڏھن توھان اڪيلا آھيو) ، توھان خوش ھوندا انھيءَ کي خوش ڪرڻ لاءِ. اھو ھڪڙو وڏو احساس آھي رھڻ جي خوف کان آزاد رھڻ جي ”outولڻ“ جي.
74. خرچ ڪيو معياري وقت پنھنجي ساٿيءَ سان
مينڊيم زوٽا ، LMFT
جيڪڏھن مان ڏئي سگھان ٿو ھڪڙي شادي شده جوڙي کي ر oneو ھڪڙي سفارش ته اھو يقيني بڻجندو ته اھي پنھنجي ”معيار جو وقت“ جو توازن برقرار رکن گھٽ ۾ گھٽ 2 ڪلاڪ ھفتي ۾. واضح ٿيڻ لاءِ ”معيار جو وقت“ مان مطلب آھي ھڪڙي تاريخ رات/ڏينھن. وmoreيڪ ، ڪڏهن به نه و goو هڪ مهيني کان و withoutيڪ بغير هن توازن کي رڻ جي.
75. پنھنجي رشتي کي نن smallن ڪنيڪشن ذريعي وايو
ليسا چپن ، ايم اي ، ايل پي سي
منهنجو مشورو هوندو ته توهان جي رشتي کي ترجيح ڏيو ۽ يقيني بڻايو ته توهان ان جي پرورش ڪري رهيا آهيو نن butن پر اهم جذباتي ۽ جسماني رابطن ذريعي هر روز. روزاني رسمن مقابلن کي ترقي ڏيارڻ - ھڪڙي ذهني چيڪ اپ پنھنجي ساٿي سان (ٽيڪسٽ ، اي ميل ، يا فون ڪال) يا بامعنيٰ چمي ، پيار يا gاڪر گھڻو ا goتي وي سگھي ٿو.